Eftermiddagens cardio:

Crosstrainer: 20 minutter, worklevel 16, kcal: 367

Løbebånd: 15 minutter, worklevel 10, kcal: 157

Crosstrainer: 20 minutter, worklevel 16, kcal: 273.

Aftenens træning(meget kort):

Bænk:

4x5 af 80 kg.
1x5 af 85 kg. - UTROLIG god i dag =D>

Biceps db curls:

5x5 af 20 kg.

Concentration curls:

5x5 af 12,5 kg.

Widegrib pulldowns:

5x5 af 65 pund/kg.

Utrolig kort træning, men tiden var knap.

Update:

Cuttet har gået utrolig dårligt i den her uge. Har nok taget et sted mellem 0.5-1 kg på.. Men sådan er det, der er stadig lang tid til sommer Nu må jeg bare gå endnu mere amok i næste uge
dog venter der en god omgang cardio lidt senere i dag, og i morgen også.

J.L.N. skrev:Update:

Cuttet har gået utrolig dårligt i den her uge. Har nok taget et sted mellem 0.5-1 kg på.. Men sådan er det, der er stadig lang tid til sommer Nu må jeg bare gå endnu mere amok i næste uge
dog venter der en god omgang cardio lidt senere i dag, og i morgen også.

Puha cheater du eller hvad?
Ja, der er lang tid, men det er med at holde fast i sit mål, og gøre det 100 %.

Du har jo allerede nået så langt med vægttabet.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Update:

Cuttet har gået utrolig dårligt i den her uge. Har nok taget et sted mellem 0.5-1 kg på.. Men sådan er det, der er stadig lang tid til sommer Nu må jeg bare gå endnu mere amok i næste uge
dog venter der en god omgang cardio lidt senere i dag, og i morgen også.

Puha cheater du eller hvad?
Ja, der er lang tid, men det er med at holde fast i sit mål, og gøre det 100 %.

Du har jo allerede nået så langt med vægttabet.

Ja, jeg har cheated for meget i den her uge /:
Mest pga. arbejdet, da der altid står kage og alt muligt kaloriefyldt shit. Såe. Men nu er der ferie, så regner jeg med at passe det lidt bedre

Her er lige et billede af aftensmaden.

Hakkebøf med stegte gulerødder og tomater. Stegt i en lille smule olie, ikke meget!
Smagte fantastisk

Dagens cardio:

Crosstrainer: 20 minutter, worklevel 16, 362 kcal.

Løbebånd: 15 minutter, worklevel 10, 157 kcal.

Crosstrainer: 20 minutter, worklevel 16, 371 kcal.

Løbebånd: 10 minutter, worklevel 12, 101 kcal.

DAMN en hård omgang i dag!

Alt mit snak om, at jeg havde taget på i den foregående uge, passede slet ikke.
Morgenvægten sagde 83.4, hvilket er et tab på 600 gram. Helt fint!

Dagens cardio:

Crosstrainer: 20 minutter, worklevel 16, 358 kcal.

Løbebånd: 15 minutter, worklevel 10, 145 kcal.

Crosstrainer: 10 minutter, worklevel 16, 179 kcal.

DAMN jeg svedte efter den tur..

Crunches:

3x20 stille og rolige reps.

Og så en øvelse til "nedre" mave, som jeg ikke kender navnet på:

3x15 stille og rolige reps også.

Dagens træning:

Bænkpres:
5x5 af 80 kg. - overskud.

Dødløft:

5x5 af 100 kg. - styrken er ved at forsvinde i DL.

BOR:

5x5 af 75 kg.

Biceps db curls:

5x5 af 20 kg.

Triceps pulldowns:

5x5 af 65 pund/kg.

Widegrib pulldowns:

3x12 af 60 kg./pund.

Træningen i går: Jeg valgte at droppe low rep i går, og i stedet kører "normal" træning:

Bænkpres:

4x10 af 75 kg. - Burn.

Dødløft:

4x10 af 95 kg. - Overskud.

Leg extensions:

4x10 af niveau 14. - Burn.

Lateral side raises:

2x10 af 10 kg.
1x10 af 10 kg.
DROPSÆT
1x10 af 7 kg.
DROPSÆT
1x10 af 5 kg.
^gentaget.

Concentration curls:

5x5 af 15 kg. - Niiice.

Triceps pulldowns:

4x10 af 65 pund.

Biceps db curls:

5x5 af 20 kg.

Triceps extensions:

5x5 af 10 kg.


Det var så dagens træning. Virkelig god, synes jeg selv!

Nogen der ved hvordan man gør så billeder fylder mindre?
Tog et par billeder i går efter træning, men de fylder mere end de må

Lidt billeder:
My legs SUCKS! Har ikke trænet ordenligt ben, siden jeg fik min lyskenskade. That's why..

Det ser fandme godt ud =D>
Du har sgu bedre ben end mig

Spo skrev:Det ser fandme godt ud =D>
Du har sgu bedre ben end mig

Hehe, tak skal du have
Havde ikke regnet med nogle ville give gode comments til mine ben Synes de sucks bigtime

De mange timer i centeret er ved at kunne ses brotha! Og skulle hilse alle at sige, at Jonas' vægttab klart kan ses. Det kører for dig bro!

Neoc skrev:De mange timer i centeret er ved at kunne ses brotha! Og skulle hilse alle at sige, at Jonas' vægttab klart kan ses. Det kører for dig bro!

Haha, jeg er syg nok Tja, det er vel ved at give pote

Btw. sagde morgenvægten 82.2 i morges.
Det er 1,2 kg siden sidste mandag, that's fair, I guess?

- og så er det egentlig også et total tab på 6 kg?

Dagens træning var okay. Dog plaget af ondt i ryggen, så ingen ryg træning.

Bænkpres:

5x5 af 80 kg. - Easy thing.

DB bænkpres:

5x5 af 27,5 kg. - ENDELIG er der kommet GODE saml selv håndvægte.

Upright-rows:

3x8 af 35 kg.

Lateral side raise:

5x5 af 10 kg.

Triceps pulldowns:

5x5 af 65 pund.

Concentration curls:

5x5 af 15 kg.

Leg extensions:

5x5 af niveau 14.

Leg curls:

5x5 af niveau 13.

Rigtigt gode billeder :)
Bliver super med billeder når dit cut er færdigt.

Kæft hvor er det bare et enormt vægttab :o
6 kg man =D> =D>

Ingen håndvægte man selv skal samle er gode

Triceps pulldowns? Du mener nok pushdowns (:

Moqensen skrev:Rigtigt gode billeder :)
Bliver super med billeder når dit cut er færdigt.

Kæft hvor er det bare et enormt vægttab :o
6 kg man =D> =D>

Ingen håndvægte man selv skal samle er gode

Triceps pulldowns? Du mener nok pushdowns (:

Hehe, ja, 6 kg er meget Men det er stadig ikke nok. Når jeg kommer ned under 80, håber jeg at kunne se lidt mere forandring.

Hahaha, jo, de er nu fine nok. Vi har fået nye stænger til dem, og nogle super låse.

Haha, ja, pushdowns

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Rigtigt gode billeder :)
Bliver super med billeder når dit cut er færdigt.

Kæft hvor er det bare et enormt vægttab :o
6 kg man =D> =D>

Ingen håndvægte man selv skal samle er gode

Triceps pulldowns? Du mener nok pushdowns (:

Hehe, ja, 6 kg er meget Men det er stadig ikke nok. Når jeg kommer ned under 80, håber jeg at kunne se lidt mere forandring.

Hahaha, jo, de er nu fine nok. Vi har fået nye stænger til dem, og nogle super låse.

Haha, ja, pushdowns

Ingen tvivl om at der er mere bodyfat at give af. Så det bare med at klø på, og se fedtet forsvinde i spejlet.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Rigtigt gode billeder :)
Bliver super med billeder når dit cut er færdigt.

Kæft hvor er det bare et enormt vægttab :o
6 kg man =D> =D>

Ingen håndvægte man selv skal samle er gode

Triceps pulldowns? Du mener nok pushdowns (:

Hehe, ja, 6 kg er meget Men det er stadig ikke nok. Når jeg kommer ned under 80, håber jeg at kunne se lidt mere forandring.

Hahaha, jo, de er nu fine nok. Vi har fået nye stænger til dem, og nogle super låse.

Haha, ja, pushdowns

Ingen tvivl om at der er mere bodyfat at give af. Så det bare med at klø på, og se fedtet forsvinde i spejlet.

Hehe, jep. Senere i dag venter der en god omgang cardio, glæder jeg mig til. Cardioen har stået stille i halvanden uges tid nu, så det bliver godt at komme igang igen !

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Rigtigt gode billeder :)
Bliver super med billeder når dit cut er færdigt.

Kæft hvor er det bare et enormt vægttab :o
6 kg man =D> =D>

Ingen håndvægte man selv skal samle er gode

Triceps pulldowns? Du mener nok pushdowns (:

Hehe, ja, 6 kg er meget Men det er stadig ikke nok. Når jeg kommer ned under 80, håber jeg at kunne se lidt mere forandring.

Hahaha, jo, de er nu fine nok. Vi har fået nye stænger til dem, og nogle super låse.

Haha, ja, pushdowns

Ingen tvivl om at der er mere bodyfat at give af. Så det bare med at klø på, og se fedtet forsvinde i spejlet.

Hehe, jep. Senere i dag venter der en god omgang cardio, glæder jeg mig til. Cardioen har stået stille i halvanden uges tid nu, så det bliver godt at komme igang igen !

Nå for søren, ja så er det op på cross-trainer hesten
Husk at lidt cardio er bedre end ingen cardio, de dage hvor at du føler dig presset for tid.

Haha, ja

Dagens cardio/træning:

I dag var det meningen jeg kun skulle lave cardio, men da jeg kom derned, var der fyldt med mennesker som jeg kendte, så jeg fik lyst til at træne. Og da jeg ikke trænede ryg i går, besluttede jeg mig for at gøre det!

Crosstrainer: 5 minutter, 70 kcal.

Dødløft:

5x5 af 130 kg!!! PRPRPRPRPRPRPRPR!! :mrgreen: =D> Det havde jeg så alligevel ikke troet! Er du så færdig

Wide grib pulldowns:

5x5 af 65 pund.

Crosstrainer: 20 minutter, 357 kcal.

Utrolig vildt med den PR i dødløft! Rigtig dejligt!

Strong shit

Moqensen skrev:Strong shit

Haha

Dagens cardio:

Crosstrainer: 20 minutter, worklevel 16, 367 kcal.

Crosstrainer: 10 minutter, worklevel 16, 176 kcal.

Løbebåndet var optaget i halvanden time, så det blev ikke til mere

Senere i dag, ved 13-tiden, venter der en træning.
Jeg har tænkt på et max forsøg i DL, så det håber jeg kommer til at gå godt! Træningspasset kommer ind senere, og muligvis en video af nyt MAX (hvis der kommer et )

J.L.N. skrev:Dagens cardio:

Crosstrainer: 20 minutter, worklevel 16, 367 kcal.

Crosstrainer: 10 minutter, worklevel 16, 176 kcal.

Løbebåndet var optaget i halvanden time, så det bliv ikke til mere

har i kun et løbebånd?

- og godt gået med den crosstrainer, du får godt nok brandt nogle kcals af hurtigt.