Domus skrev:

J.L.N. skrev:Det er lang dag i skolen i dag, og der venter arbejde snart også. Forsøger at få mig selv slæbt afsted ned til noget cardio nu her, tror dog ikke det kommer til at lykkes...

Arbejde

Arbejde = Fail.

Kom sgu afsted. Det blev til:

3.5 km på løbebåndet, 24 minutter og 515 kcal.

En lille omgang, men der venter arbejde forude!

I går stod den på privatfest. Min klasse havde lejet et lokale, og omkring 100 mennesker mødte op. Pisse hyggeligt, og der var sprut for 17.000 kroner
Jeg blev småfuld, men ikke meget.
Synes sgu alkohol begynder at blive kedeligt?
Og så er det ikke ligefrem sundt heller

Dagen i dag står på 3½ times arbejde. Ikke meget, men er pisse træt.
Senere i aften må jeg hellere prøve at få slæbt min røv ned for at lave noget cardio!

Dagens cardio:

2 koffein piller, og så ned at give den gas! Det blev til følgende:

Crosstrainer:

15 min, worklevel 16, 284 kcal.

Løbebånd:

17 min, 2,5 km., 379 kcal.

I alt: 663 kcal.


Rigtig fin omgang i dag. Go' gas hele vejen igennem, det kørte bare rigtig godt!
Desuden sagde vægten i morges 80.8, wuuhuu.

Kanon omgang cardio, brother.

Hmm, syntes du sagde, at du ikke blev fuld?

Neoc skrev:Kanon omgang cardio, brother.

Hmm, syntes du sagde, at du ikke blev fuld?

Blev jeg sgu sådan set heller ikke
Men, ja.

J.L.N. skrev:

Neoc skrev:Kanon omgang cardio, brother.

Hmm, syntes du sagde, at du ikke blev fuld?

Blev jeg sgu sådan set heller ikke
Men, ja.

Skjuler ting for din bror, bad boy!

Hvornår træner du i dag?

Neoc skrev:

J.L.N. skrev:

Neoc skrev:Kanon omgang cardio, brother.

Hmm, syntes du sagde, at du ikke blev fuld?

Blev jeg sgu sådan set heller ikke
Men, ja.

Skjuler ting for din bror, bad boy!

Hvornår træner du i dag?

I don't Hvis man bliver fuld af 5 genstande, så var jeg fuld

Jeg tager derned nu her, skal jo på arbejdeeeeeeeeeeee.

Dagens træning:

Bænkpres:

5x5 af lort.

DB inc. flyes:

4x6 af 20 kg.

Leg extensions:

4x6 af niveau 12

Leg curls:

4x6 af niveau 14

Toe raise:

4x6 af hele stakken, 172 kg.

Seated DB Shoulderpress:

4x6 af 20 kg.

Lateral raise:

4x6 af 10 kg.

NOGEN HAR STJÅLET MINE STRAPS!!

Ingen ryg træning, da jeg ikke kan løfte heavy weight uden dem. FUCKERS!

J.L.N. skrev:NOGEN HAR STJÅLET MINE STRAPS!! :evil: :evil: :evil: :evil:

Ingen ryg træning, da jeg ikke kan løfte heavy weight uden dem. FUCKERS!

Rygtræning uden straps > ingen rygtræning

Neoc skrev:

J.L.N. skrev:NOGEN HAR STJÅLET MINE STRAPS!! :evil: :evil: :evil: :evil:

Ingen ryg træning, da jeg ikke kan løfte heavy weight uden dem. FUCKERS!

Rygtræning uden straps > ingen rygtræning

Kunne nok godt have lavet pulldowns og sådan noget, men blev virkelig pissed

W000000000000000t. Morgenvægten sagde 80.6, det er ny PR

Der er cardio om 15 minutter, og så står den ellers på arbejde bagefter...

Update kommer igen i morgen!

Cardioen blev til følgende:

20 minutter på crosstrainer:

worklevel 16, 311 kcal!

Let omgang, men havde virkelig ikke overskud til det.
Og man kan vist godt kalde dagens arbejde for cardio også Kæft jeg svedte da jeg kom hjem!

I dag har jeg været en tur i Randers med mor
Fik et par løbesko; Nike+, virkelig fed!, og et nyt bælte

Omkring 18.30 står den på BB, men hvis ikke mine straps er dukket op, begynder jeg at græde = ingen ryg træning.

Gårsdagens træning var lort. Mine straps er ikke dukket op endnu, men nu holder instruktørerne øje med, hvem der har dem. Der er kun 2 foruden mig der har dem i mit center nemlig, så det burde ikke være svært at finde ud af hvem der har taget dem
Fik ikke trænet ryg, da mine hænder er for små/min grebsstyrke er for svag, så kan ikke træne dødløft, BOR mm., uden dem.

Dagen i dag står på cardio.
Jeg har valgt at løbe UDEN FOR i dag, da vejret er kanon, og jeg har lyst til at teste mine nye løbesko!

Turen bliver på omkring 3-4 km, efterfulgt af noget terrænløb også. Looking forward!

JO! Du kan godt træne ryg, selvom du ikke har dine straps. At træne med få kilo er bedre end slet ikke at træne ryg, and you know it

Neoc skrev:JO! Du kan godt træne ryg, selvom du ikke har dine straps. At træne med få kilo er bedre end slet ikke at træne ryg, and you know it

I knooooooow

J.L.N. skrev:

Neoc skrev:JO! Du kan godt træne ryg, selvom du ikke har dine straps. At træne med få kilo er bedre end slet ikke at træne ryg, and you know it

I knooooooow

Lazy dogg.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Neoc skrev:JO! Du kan godt træne ryg, selvom du ikke har dine straps. At træne med få kilo er bedre end slet ikke at træne ryg, and you know it

I knooooooow

Lazy dogg.

I'm sorry

Er bare så pissed over, at folk ikke kan lade ting ligge, eller bare gå ud og aflevere dem i receptionen?! Forstår det virkelig ikke... tsk.

Oversigt over mit cut:

19/1 - 88,2 kg.
20/1 - 87,4 kg.
21/1 - 87,4 kg.
22/1 - 86,6 kg.
23/1 - 86,4 kg.
24/1 - 85,2 kg.
26/1 - 84,8 kg.
2/2 - 84,0 kg.
9/2 - 83,4 kg.
16/2 - 82,2 kg.
Vægten sidder fast i et godt stykke tid, på omkring 82.
7/3 - 80,8 kg. - Alkohol indblandet(dehydrering)
11/3 - 81,4 kg.
Vægten sidder fast på omkring 81.
29/3 - 80,8 kg.
31/3 - 80,6 kg.

Dagens træning:

Bænkpres:

5x5 @ 85 kg. - fin nok.

Db Inc. Flyes:

4x6 @ 20 kg.

Bent over barbell rows:

4x6 @ 75 kg. - Sad godt i dag

Barbell shrugs:

4x6 @ 105 kg. - PR!

Wide grib pulldowns:

4x6 @ 65 kg.

Leg extensions:

4x6 @ 70 kg. - Sad godt efter løbeturen i går!

Leg curls:

4x6 @ niveau 14.

Sitting dumbbel shoulderpress:

4x6 @ 20 kg.

Lateral side raises:

4x6 @ 10 kg.

Concentration curls:

5x5 @ 15 kg.

Og lidt pics er der også, kommer ind om lidt!

Front: Spænd i hele kroppen



Front: Spænd i overkrop



Ben:



Ben:

Back:



Back:



Back:

Oversigt over mit cut:

19/1 - 88,2 kg.
20/1 - 87,4 kg.
21/1 - 87,4 kg.
22/1 - 86,6 kg.
23/1 - 86,4 kg.
24/1 - 85,2 kg.
26/1 - 84,8 kg.
2/2 - 84,0 kg.
9/2 - 83,4 kg.
16/2 - 82,2 kg.
Vægten sidder fast i et godt stykke tid, på omkring 82.
7/3 - 80,8 kg. - Alkohol indblandet(dehydrering)
11/3 - 81,4 kg.
Vægten sidder fast på omkring 81.
29/3 - 80,8 kg.
31/3 - 80,6 kg.
4/4 - 79,8 kg. !

Flot vægttab so far. Næsten 10kg, det er sgu meget.

Hvor langt vil du ned?

Bnaz skrev:Flot vægttab so far. Næsten 10kg, det er sgu meget.

Hvor langt vil du ned?

Hmm. Regner med i hvert fald 78,5 inden d. 18 April, skal på studietur = meget usund mad i bet! Men tager løbetøjet med, så helt galt går det nok ikke

Men ellers vil jeg gerne ned på 75 til september, hvilket er der mit cut slutter.

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Flot vægttab so far. Næsten 10kg, det er sgu meget.

Hvor langt vil du ned?

Hmm. Regner med i hvert fald 78,5 inden d. 18 April, skal på studietur = meget usund mad i bet! Men tager løbetøjet med, så helt galt går det nok ikke

Men ellers vil jeg gerne ned på 75 til september, hvilket er der mit cut slutter.

Ja okay.. God idé med løbetøjet. Dog ville jeg ikke cutte i den uge, hvis du ikke får mulighed for at træne..
Men hvorfor bruge så langt tid på at komme derned? Du kan da snildt smide 2kg pr. måned?

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Flot vægttab so far. Næsten 10kg, det er sgu meget.

Hvor langt vil du ned?

Hmm. Regner med i hvert fald 78,5 inden d. 18 April, skal på studietur = meget usund mad i bet! Men tager løbetøjet med, så helt galt går det nok ikke

Men ellers vil jeg gerne ned på 75 til september, hvilket er der mit cut slutter.

Ja okay.. God idé med løbetøjet. Dog ville jeg ikke cutte i den uge, hvis du ikke får mulighed for at træne..
Men hvorfor bruge så langt tid på at komme derned? Du kan da snildt smide 2kg pr. måned?

Hvorfor ville du ikke cutte den uge? Jeg holder dekon fra træning, men ville da gerne have løbet et par gange? Og holde mig væk fra alt det usunde mad.

Og ja, det ved jeg faktisk ikke Har bare noget at gå efter, og man skal jo sætte sig realistiske mål

Ellers, så er 75 vel heller ikke urealistisk til sommeferiens start?

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Flot vægttab so far. Næsten 10kg, det er sgu meget.

Hvor langt vil du ned?

Hmm. Regner med i hvert fald 78,5 inden d. 18 April, skal på studietur = meget usund mad i bet! Men tager løbetøjet med, så helt galt går det nok ikke

Men ellers vil jeg gerne ned på 75 til september, hvilket er der mit cut slutter.

Ja okay.. God idé med løbetøjet. Dog ville jeg ikke cutte i den uge, hvis du ikke får mulighed for at træne..
Men hvorfor bruge så langt tid på at komme derned? Du kan da snildt smide 2kg pr. måned?

Hvorfor ville du ikke cutte den uge? Jeg holder dekon fra træning, men ville da gerne have løbet et par gange? Og holde mig væk fra alt det usunde mad.

Og ja, det ved jeg faktisk ikke Har bare noget at gå efter, og man skal jo sætte sig realistiske mål

Ellers, så er 75 vel heller ikke urealistisk til sommeferiens start?

Nej, det burde du godt kunne nå IMO.

Og fordi du ikke træner. Så burde du jo miste en del mere muskel end du ville gøre, hvis du trænede.

Ja, kom jeg også i tanke om efter jeg havde skrevet det
Det er selvfølgelig rigtigt. - Det kunne være jeg skulle spise noget at morgenmaden på hotellerne så - Scrambled egg's 'n' bacon