J.L.N. skrev:

Bork skrev:Trtk på opret ny kostplan.

Jeg er klog

Hehe. Smid det op når du er færdig .

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:Trtk på opret ny kostplan.

Jeg er klog

Hehe. Smid det op når du er færdig .

I will

Dagens cardio part 2/2:

Crosstrainer:

20 minutter
Worklevel 16
336 kcal.

3 minutters pause.

Crosstrainer:

20 minutter
Worklevel 16
331 kcal

Kcal i alt = 667

Dagens træning:

Intetxintet af ingen kg.

Fik ikke lavet meget i dag. Skulderen gad ikke.. tror jeg holder helt pause resten af ugen, og kun cardio. I don't want my shoulder messed up.

J.L.N. skrev:Dagens træning:

Intetxintet af ingen kg.

Fik ikke lavet meget i dag. Skulderen gad ikke.. tror jeg holder helt pause resten af ugen, og kun cardio. I don't want my shoulder messed up.

+ rotator cuff øvelser

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Dagens træning:

Intetxintet af ingen kg.

Fik ikke lavet meget i dag. Skulderen gad ikke.. tror jeg holder helt pause resten af ugen, og kun cardio. I don't want my shoulder messed up.

+ rotator cuff øvelser

I don't know how to make them correctly

Nu er dagen ved at være slut for mit vedkommende; og den har været kanon! :mrgreen: :mrgreen:

Jeg var på arbejde i dag, og det er på arbejdet det for det meste går galt, da det jo er et supermarkede. Der ligger ofte kager eller andet i kantinen, og det gjorde der også i dag. BUT JONAS SAID "NO!!! Not anymore!" Og det holdte han fast ved! I stedet for købte jeg en Cola Light og drak.

Desuden har jeg til aften fået 140 gram bønner og en 100 grams oksefarsbøf. Naise!

Bønnerne er ikke så slemme som jeg troede, og jeg vil nu tage Bork's ord til mig! =D>

This is for myself:

Edit: det var et måltid på sølle 200 kcal. ca!? Og jeg er mæt!? THAT'S AWESOME!!!11111

J.L.N. skrev:Nu er dagen ved at være slut for mit vedkommende; og den har været kanon! :mrgreen: :mrgreen:

Jeg var på arbejde i dag, og det er på arbejdet det for det meste går galt, da det jo er et supermarkede. Der ligger ofte kager eller andet i kantinen, og det gjorde der også i dag. BUT JONAS SAID "NO!!! Not anymore!" Og det holdte han fast ved! I stedet for købte jeg en Cola Light og drak.

Desuden har jeg til aften fået 140 gram bønner og en 100 grams oksefarsbøf. Naise!

Bønnerne er ikke så slemme som jeg troede, og jeg vil nu tage Bork's ord til mig! =D>

This is for myself:

Edit: det var et måltid på sølle 200 kcal. ca!? Og jeg er mæt!? THAT'S AWESOME!!!11111

Fedt at høre!

Grøntsager og magert kød er fantastisk.

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Nu er dagen ved at være slut for mit vedkommende; og den har været kanon! :mrgreen: :mrgreen:

Jeg var på arbejde i dag, og det er på arbejdet det for det meste går galt, da det jo er et supermarkede. Der ligger ofte kager eller andet i kantinen, og det gjorde der også i dag. BUT JONAS SAID "NO!!! Not anymore!" Og det holdte han fast ved! I stedet for købte jeg en Cola Light og drak.

Desuden har jeg til aften fået 140 gram bønner og en 100 grams oksefarsbøf. Naise!

Bønnerne er ikke så slemme som jeg troede, og jeg vil nu tage Bork's ord til mig! =D>

This is for myself:

Edit: det var et måltid på sølle 200 kcal. ca!? Og jeg er mæt!? THAT'S AWESOME!!!11111

Fedt at høre!

Grøntsager og magert kød er fantastisk.

Yeah! Men hey, de der wokblandinger vi har i Rema, er de ikke også meget gode? 35 kcal. per 100 gram?

Så er der lige nogle nye mål:

Før/efter

Arme: 37,5/37,00 -0,5 cm

Lår: 62,00/58,00 -4 cm

Bryst: 113,00/109,00 -4 cm

J.L.N. skrev:Så er der lige nogle nye mål:

Før/efter

Arme: 37,5/37,00 -0,5 cm

Lår: 62,00/58,00 -4 cm

Bryst: 113,00/109,00 -4 cm

=D>

Jo de er super.

Fedt at se fedtet ryger af

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Så er der lige nogle nye mål:

Før/efter

Arme: 37,5/37,00 -0,5 cm

Lår: 62,00/58,00 -4 cm

Bryst: 113,00/109,00 -4 cm

=D>

Bork skrev:Jo de er super.

Fedt at se fedtet ryger af

Okay, så får jeg mutter til at købe et par poser bønner, et par poser grøntsagsblandinger og et par poser wokblandinger

Hvordan skal jeg spise den der wokblanding? Er det ikke bedst at stege på panden? Hvis jo, hvad så stege det i?

J.L.N. skrev:

Bork skrev:Jo de er super.

Fedt at se fedtet ryger af

Okay, så får jeg mutter til at købe et par poser bønner, et par poser grøntsagsblandinger og et par poser wokblandinger

Hvordan skal jeg spise den der wokblanding? Er det ikke bedst at stege på panden? Hvis jo, hvad så stege det i?

Jeg plejer bare at smide meget lidt becell på. Men iaftes brugte jeg ikke noget fedtstof og det fungerede fint, pga de er frosne. Så jeg tror ikke det er nødvendigt med noget.
Hvis jeg er doven og er hjemme så kaster jeg dem bare 5 min i mikroen

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:Jo de er super.

Fedt at se fedtet ryger af

Okay, så får jeg mutter til at købe et par poser bønner, et par poser grøntsagsblandinger og et par poser wokblandinger

Hvordan skal jeg spise den der wokblanding? Er det ikke bedst at stege på panden? Hvis jo, hvad så stege det i?

Jeg plejer bare at smide meget lidt becell på. Men iaftes brugte jeg ikke noget fedtstof og det fungerede fint, pga de er frosne. Så jeg tror ikke det er nødvendigt med noget.
Hvis jeg er doven og er hjemme så kaster jeg dem bare 5 min i mikroen

Aaah, you got a point Så kan man jo bruge vandeeeeeeeeeet.

Haha, bliver de ikke klamme af at komme i mikroen?

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:Jo de er super.

Fedt at se fedtet ryger af

Okay, så får jeg mutter til at købe et par poser bønner, et par poser grøntsagsblandinger og et par poser wokblandinger

Hvordan skal jeg spise den der wokblanding? Er det ikke bedst at stege på panden? Hvis jo, hvad så stege det i?

Jeg plejer bare at smide meget lidt becell på. Men iaftes brugte jeg ikke noget fedtstof og det fungerede fint, pga de er frosne. Så jeg tror ikke det er nødvendigt med noget.
Hvis jeg er doven og er hjemme så kaster jeg dem bare 5 min i mikroen

Aaah, you got a point Så kan man jo bruge vandeeeeeeeeeet.

Haha, bliver de ikke klamme af at komme i mikroen?

De kan da vel også bare koges som alm. grøntsager?

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:Jo de er super.

Fedt at se fedtet ryger af

Okay, så får jeg mutter til at købe et par poser bønner, et par poser grøntsagsblandinger og et par poser wokblandinger

Hvordan skal jeg spise den der wokblanding? Er det ikke bedst at stege på panden? Hvis jo, hvad så stege det i?

Jeg plejer bare at smide meget lidt becell på. Men iaftes brugte jeg ikke noget fedtstof og det fungerede fint, pga de er frosne. Så jeg tror ikke det er nødvendigt med noget.
Hvis jeg er doven og er hjemme så kaster jeg dem bare 5 min i mikroen

Aaah, you got a point Så kan man jo bruge vandeeeeeeeeeet.

Haha, bliver de ikke klamme af at komme i mikroen?

De kan da vel også bare koges som alm. grøntsager?

Jeg mener Smeden skrev at hvis man kogede dem var der større risiko for at alle vitaminerne og mineralerne forsvandt, ifht at smide dem på en pande. Derudover kan man på en pande kaste en masse stærke kryderier på, som også mætter.

Jeg syntes ikke mikroen er klam. Men det smager lidt tørt

Jeg kogte godt nok mine bønner i går, da jeg ikke vidste hvad de skulle steges i?

Men umiddelbart ville jeg nok stege wok-blandingen, da jeg ikke tror den smager godt kogt

Føj for satan i helvede da!!!11

Neoc skrev:Føj for satan i helvede da!!!11

Går ud fra du mener videoen

Den er crazy. Og da han rejser sig op kommer der bare en " "

J.L.N. skrev:Den er crazy. Og da han rejser sig op kommer der bare en " "

Fucking hell!?!? Han var satme heldig at han ikke rigtig slemt til skade der..

mic skrev:

J.L.N. skrev:Den er crazy. Og da han rejser sig op kommer der bare en " "

Fucking hell!?!? Han var satme heldig at han ikke rigtig slemt til skade der..

Ja, mega Forestil dig det..... AUCH!!!

Dagens cardio!!!!!!!:

1 times spinning med instruktør. FUCK OG DØD det var hårdt!

Brormand var med i dag, og det gik fucking godt! Svedte godt igennem og fik holdt tempoet oppe stortset hele tiden.

Desuden bestod aftenen i dag igen af grønne bønner og bøf

J.L.N. skrev:Dagens cardio!!!!!!!:

1 times spinning med instruktør. FUCK OG DØD det var hårdt!

Brormand var med i dag, og det gik fucking godt! Svedte godt igennem og fik holdt tempoet oppe stortset hele tiden.

Desuden bestod aftenen i dag igen af grønne bønner og bøf

Idiot er græsk og betyder "den der ikke kommer til torvet i tide". Så fik vi da lige slået dét fast!

Neoc skrev:

J.L.N. skrev:Dagens cardio!!!!!!!:

1 times spinning med instruktør. FUCK OG DØD det var hårdt!

Brormand var med i dag, og det gik fucking godt! Svedte godt igennem og fik holdt tempoet oppe stortset hele tiden.

Desuden bestod aftenen i dag igen af grønne bønner og bøf

Idiot er græsk og betyder "den der ikke kommer til torvet i tide". Så fik vi da lige slået dét fast!

Oversigt over mit cut:

19/1 - 88,2 kg.
20/1 - 87,4 kg. -0,6
21/1 - 87,4 kg. -0,0
22/1 - 86,6 kg. -0,8
23/1 - 86,4 kg. -0,2
24/1 - 85,2 kg. -1,2
26/1 - 84,8 kg. -0,4
2/2 - 84,0 kg. -0,8
9/2 - 83,4 kg. -0,6
16/2 - 82,2 kg. -1,2
7/3 - 80,8 kg. -1,4
11/3 - 81,4 kg. +0,6
29/3 - 80,8 kg. -0,6
31/3 - 80,6 kg. -0,2
4/4 - 79,8 kg. -0,8
17/4 - 79,6 kg. -0,2
5/5 - 78,2 kg. -1,4
20/5 - 76,8 kg. -1,4

YIIIIIR! 11,4 kg smidt!

Now that's just a god damn good job!

Godt vægttab!

Hvor langt vil du ned? 70kg?