Samurai Jack skrev:Synes godt nok dine vinger er vokset en del, og også fin fremgang på ryg og skulder. Armene derimod synes jeg ikke der er den store forskel på, men altså... god fremgang da

Mange tak for de fine ord!
- du har helt ret i din udtalelse...

Vingerne og generelt ryggen har fået større masse, men armene er ikke vokset meget! Jeg har svært ved at få flere cm på dem, så det er noget der kommer til at tage lang tid for mig

Hahaha nej det har jeg ikke mere, men det er sjovt. Grunden til at det røg af var, at det var skide irriterende, når det blæste.

Sagat skrev:

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Det lyder sku da pæn nedren det selskab du var kommet i til forfesten J-S-O...
Og drenge der har hår ned til midt på overarmen, er efter MIN mening, altså på ingen måde iorden.. De må tag og blive klippet...
Ej jeg syns det er en mærkelig dille at drenge skal ha langt hår, men det lader også til at det er på vej ud igen....

J-S-O skrev:De tog også på min røv og dybt imponeret over kvaliteten - hallo, kan nogen sige squat-assss!

Det er go til dig J-S-O....
Squat giver en røv som pigerne i byen godt kan lide? hmm

Hvis det kan være en trøst, var min nytårsaften heller ikke for feeed... Da der bare var mennesketomt ALLE steder....

Ja, jeg var virkelig også skuffet! Jeg deler også samme mening som dig, hvad angår længden af håret på drenge! Piger har langt hår og drenge har kort hår - sådan er det bare!

Hvad angår røven, så forstår jeg det heller ikke! En squat-asss er jo ikke videre pænt efter min mening, da den virkelig kan blive stor! Men de her to tøser var i hvert fald vilde med den, så jeg gav dem også lige en smagsprøve ved at spænde ballerne - uhh yearrhh

Okay, det lyder mærkeligt at der var mennesketomt - hvor var du i by henne? Der var helt vildt mange, der hvor jeg festede!

PS: Hvordan gik det med Blitz?

J-S-O skrev:Piger har langt hår og drenge har kort hår - sådan er det bare!

Jeg ku ikke være mere enig.. Ka ikke se hvorfor det sku være sjovt at ha langt hår som dreng?

Go stil J-S-O Lige at spænde ballerne for tøse-pige-børnene....
Så gik de vel helt amok?
Og ja, ved sku ikke om det er squat eller dødløft eller hva det er, men nogen fra min klasse siger også jeg har fået en "strut-røv"
Men hva fanden, jeg plejer at gi igen me, at jeg da i det mindste hår en røv i forhold til de drenge jeg går i klasse med...
Man kan slå en fuldstændig lodret streg fra deres nakke og ned til deres hæle, hvor stregen ikke ville røre andet end ved nakken og hælen ..

Vi var i 4 omkringliggende byer, ud over den vi selv var i, plus vi var en tur i Skive by, for at finde en spændene diskotek.. Men der var heller ikke mennesker der var værd at snakke om...
REN SKANDALE

Og Blitz holde sig pinlig ædru hele aftenen, og agerede derfor chauffør igår...

Hehe, de syntes i hvert fald jeg havde baller af stål Ja, jeg har også hørt lidt fra min kæreste og nogle få andre piger... Jeg plejer også bruge det med at jeg i det mindste har en røv, hvorimod de andre ikke har noget

Okay, I var da langt omkring - underligt at I ikke kunne finde noget sted, hvor der var rigtig gang i den

Ej, jeg troede lige at Blitz ville tage sig en tør over tørsten

TheCzech skrev:Fed historie med tøserne og røven

Heheh, det var faktisk lidt sjovt ja... Det er ikke hver dag der kommer nogle tøser hen og vil mærke kvaliteten af ens røv

Jeg synes dog ikke min røv er særlig charmerende

TheCzech skrev:Hahaha nej det har jeg ikke mere, men det er sjovt. Grunden til at det røg af var, at det var skide irriterende, når det blæste.

Ikke det der lange hår Czech... Karseklippet er vejen frem.. Ej ok.. Behøver ikke være karseklippet.. Men det skal heller ikke gå til midt på overarmen...

J-S-O skrev:

Sagat skrev:

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Det lyder sku da pæn nedren det selskab du var kommet i til forfesten J-S-O...
Og drenge der har hår ned til midt på overarmen, er efter MIN mening, altså på ingen måde iorden.. De må tag og blive klippet...
Ej jeg syns det er en mærkelig dille at drenge skal ha langt hår, men det lader også til at det er på vej ud igen....

J-S-O skrev:De tog også på min røv og dybt imponeret over kvaliteten - hallo, kan nogen sige squat-assss!

Det er go til dig J-S-O....
Squat giver en røv som pigerne i byen godt kan lide? hmm

Hvis det kan være en trøst, var min nytårsaften heller ikke for feeed... Da der bare var mennesketomt ALLE steder....

Ja, jeg var virkelig også skuffet! Jeg deler også samme mening som dig, hvad angår længden af håret på drenge! Piger har langt hår og drenge har kort hår - sådan er det bare!

Hvad angår røven, så forstår jeg det heller ikke! En squat-asss er jo ikke videre pænt efter min mening, da den virkelig kan blive stor! Men de her to tøser var i hvert fald vilde med den, så jeg gav dem også lige en smagsprøve ved at spænde ballerne - uhh yearrhh

Okay, det lyder mærkeligt at der var mennesketomt - hvor var du i by henne? Der var helt vildt mange, der hvor jeg festede!

PS: Hvordan gik det med Blitz?

J-S-O skrev:Piger har langt hår og drenge har kort hår - sådan er det bare!

Jeg ku ikke være mere enig.. Ka ikke se hvorfor det sku være sjovt at ha langt hår som dreng?

Go stil J-S-O Lige at spænde ballerne for tøse-pige-børnene....
Så gik de vel helt amok?
Og ja, ved sku ikke om det er squat eller dødløft eller hva det er, men nogen fra min klasse siger også jeg har fået en "strut-røv"
Men hva fanden, jeg plejer at gi igen me, at jeg da i det mindste hår en røv i forhold til de drenge jeg går i klasse med...
Man kan slå en fuldstændig lodret streg fra deres nakke og ned til deres hæle, hvor stregen ikke ville røre andet end ved nakken og hælen ..

Vi var i 4 omkringliggende byer, ud over den vi selv var i, plus vi var en tur i Skive by, for at finde en spændene diskotek.. Men der var heller ikke mennesker der var værd at snakke om...
REN SKANDALE

Og Blitz holde sig pinlig ædru hele aftenen, og agerede derfor chauffør igår...

Hehe, de syntes i hvert fald jeg havde baller af stål Ja, jeg har også hørt lidt fra min kæreste og nogle få andre piger... Jeg plejer også bruge det med at jeg i det mindste har en røv, hvorimod de andre ikke har noget

Okay, I var da langt omkring - underligt at I ikke kunne finde noget sted, hvor der var rigtig gang i den

Ej, jeg troede lige at Blitz ville tage sig en tør over tørsten

Ja vi var sku lidt rundt omkrind, og der hvor der var flest, var i byen, men der kostede alt bare dobbelt... Så det droppede vi...

Og jaa, ku Blitz da godt ha gjort.. Men det blev sku ikke til noget...

Jeg købte for noget tid siden en fitness kalender for at støtte epilepsiramte! Her er januar måneden, hvor Anders L. Holm, som vandt DM i athlectic fitness 2006 i -180 cm, fotograferet....

J-S-O skrev:Jeg sad og skrev med en af mine buddies, og så fandt jeg lige et par billeder han skulle se! Jeg har fundet to billeder, jeg lige vil poste herinde...

Begge billeder er taget efter træning

Rigtig god form på begge billederne,
men det ser ud til at der generelt er mere masse på det nederste.
Selv om du nok har taget en lille smule fedt på også,
synes jeg musklerne er mere markerede på det nederste billede.
Rigtig godt gået.

J-S-O skrev:

TheCzech skrev:Fed historie med tøserne og røven

Heheh, det var faktisk lidt sjovt ja... Det er ikke hver dag der kommer nogle tøser hen og vil mærke kvaliteten af ens røv

Jeg synes dog ikke min røv er særlig charmerende

Lækkert at opleve den slags følger af træningen.
Er det ikke motiverende ?
Henning

Uge 8; Ben, ryg og biceps


Squat
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)
5 x 113,5 kg
5 x 113,5 kg
5 x 113,5 kg
5 x 113,5 kg
5 x 113,5 kg

Workload; 3447,5 kg
- tydelig påvirket af nytårsaftens druk


Yates rows
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 81 kg
5 x 81 kg
5 x 81 kg
5 x 81 kg
5 x 81 kg

Workload; 2280 kg


Barbell curls supersetted chinups
8 x 26,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,1 kg)
8 x 26,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,1 kg)
8 x 26,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,1 kg)
8 x 26,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,1 kg)
8 x 26,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,1 kg)

Workload; 1060 kg supersetted 2027,5 kg (total: 3087,5 kg)


DB Hammer curl
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg

Workload; 450 kg


Træning påbegyndt; 14.25
Træning afsluttet; 15.35
Samlet træningstid; 1 time 10 minutter...

Ja, dagen bød også på årets første løbetræning! Jeg har valgt at følge nedenstående program de første 16 uger, for derefter vurdere om jeg vil fortsætte programmet eller prøve noget nyt?



Det er lang tid siden jeg har været ude at løbe sidst, så havde glemt hvordan pulsuret fungerede - derfor kan jeg desværre ikke give flere detaljer end tiden og det faktum at det var helvedes hårdt!

Løbetid;
15 minutter

PS: Da jeg var 500 meter fra mit hjem blev jeg færdig med dagens løb, og netop i det sekund jeg stoppede med at løbe begyndte det at regne i så store stråler som Ronnie Colemans ben

Lækkert med endnu en løbe entuiast eller hvordan det staves Har du nogle mål med løbningen eller er det bare interesse ?

Har du en måde at regne ud hvor mange KCAL du forbrænder på sådan en løbetur?

Ved at kigge på pulsuret

Faur skrev:Lækkert med endnu en løbe entuiast eller hvordan det staves Har du nogle mål med løbningen eller er det bare interesse ?

Tjo, jeg har da et mål, men målet bliver nok først indfriet om laaang tid Mit store mål med træningen er at gennemføre et marathon, men jeg har dog også et delmål på at gennemføre et halvmarathon, hvilket forekommer mig langt mere overskueligt

Jeg mener jeg var oppe at løbe 6-7 km tre gange om ugen sidste gang jeg løb uden at føle jeg gav alt hvad jeg havde i mig - dengang løb jeg dog udelukkende på tilbagelagte km, og tiden var ligegyldig, da jeg trænede med en bestemt puls...

Denne gang gør jeg lige det omvendte! Her er det tiden der betyder det hele, og så kan jeg løbe det længere på en god dag - jeg håber det giver motivationen et lille boost, for jeg vil tro at jeg får problemer når jeg begynder at løbe mere end 60 minutter af gangen...

Nu får vi at se, ønsk mig held og lykke

Dagens kost

Du spiser bedre end mig

Hvordan faaaen spiser du så godt HVER dag knægt...:-k
Hver dag lander du over 4000kcal.. Det har du hvert fald gjort hver eneste kortplan jeg har set.. Og du har næsten altid +500kcal ved hvert måltid... :lol:
Det fandme flot J-S-O.. Det er derfor du har fået en så massiv øvre ryg.... =D>

Matt skrev:Du spiser bedre end mig

Puha, gør jeg ? Jeg synes nu at en så basal ting som grøntsager er en STOR mangelvare i min kost - det skal der altså laves om på! Men det har jeg efterhånden sagt flere gange

Sagat skrev:Hvordan faaaen spiser du så godt HVER dag knægt...:-k
Hver dag lander du over 4000kcal.. Det har du hvert fald gjort hver eneste kortplan jeg har set.. Og du har næsten altid +500kcal ved hvert måltid... :lol:
Det fandme flot J-S-O.. Det er derfor du har fået en så massiv øvre ryg.... =D>

Jeg har ikke ført logplan i ferien, så det har været en utrolig dårlig kost! Faktisk deprimerende dårlig: slik, sodavand og andet usundt er røget lige ned i halsen!

Ja, jeg lander på omkring de 4000 kcal hver dag, men det er ved at være slut. Jeg tror jeg øger med 300 - 600 kcal, da jeg nu har en øget forbrænding på de fire dages styrketræning hver uge grundet koffeinpiller, og nu påbegynder jeg endvidere med noget løbetræning (dog blot 15-20 minutter tre gange om ugen de første 3-4 uger). Så jeg tror måske ikke det kan blive unormalt at se med med et indtag på 4300 - 4600 kcal på en normal dag i den kommende tid! Det skal dog siges jeg ikke ved hvordan jeg får et helt måltids kcalmængde ind i planen

Det bliver dejligt når jeg begynder at cutte, men tror desværre at mængden af mad stadig ligger på de 3500 - 4000 kcal når tiden kommer! Kan man kalde det cutmad?

Mange tak, men som nævnt kan min kost sagtens optimeres

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Hvordan faaaen spiser du så godt HVER dag knægt...:-k
Hver dag lander du over 4000kcal.. Det har du hvert fald gjort hver eneste kortplan jeg har set.. Og du har næsten altid +500kcal ved hvert måltid... :lol:
Det fandme flot J-S-O.. Det er derfor du har fået en så massiv øvre ryg.... =D>

Jeg har ikke ført logplan i ferien, så det har været en utrolig dårlig kost! Faktisk deprimerende dårlig: slik, sodavand og andet usundt er røget lige ned i halsen!

Ja, jeg lander på omkring de 4000 kcal hver dag, men det er ved at være slut. Jeg tror jeg øger med 300 - 600 kcal, da jeg nu har en øget forbrænding på de fire dages styrketræning hver uge grundet koffeinpiller, og nu påbegynder jeg endvidere med noget løbetræning (dog blot 15-20 minutter tre gange om ugen de første 3-4 uger). Så jeg tror måske ikke det kan blive unormalt at se med med et indtag på 4300 - 4600 kcal på en normal dag i den kommende tid! Det skal dog siges jeg ikke ved hvordan jeg får et helt måltids kcalmængde ind i planen

Det bliver dejligt når jeg begynder at cutte, men tror desværre at mængden af mad stadig ligger på de 3500 - 4000 kcal når tiden kommer! Kan man kalde det cutmad?

Mange tak, men som nævnt kan min kost sagtens optimeres

Det bliver sku svært at forstå at det er et cut-kostprgram, hvis det ligger på 3500-4000kcal hvert fald... Det er jo pæn stort BULK for nogen....

Og at du skal prøve at klemme 4300-4600kcal ned... Det glæder jeg mig til at se hvordan det skal spænde sig an.. Det lyder SATME tungt at komme igennem....

Jeg vandt jo, engang i december, 1000 kroner til bodyman.dk! Jeg valgte at bruge præmien på nogle ting, jeg normalt ikke vil købe, men som jeg stadig kan bruge!

Gasp træningsbælte, medium
Gasp Canvas Keyholder
Gasp Wind Pant
Bodyman Grip pads (2 par)
Bodyman.dk Shaker (5 stk)
Drikke dunk¨, 750 ml (bodyman)
Ronnie Coleman, The Cost of redemption

Jeg regner med lige at uploade et billede af det nyindkøbte i morgen, når jeg modtager pakken

Sagat skrev:

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Hvordan faaaen spiser du så godt HVER dag knægt...:-k
Hver dag lander du over 4000kcal.. Det har du hvert fald gjort hver eneste kortplan jeg har set.. Og du har næsten altid +500kcal ved hvert måltid... :lol:
Det fandme flot J-S-O.. Det er derfor du har fået en så massiv øvre ryg.... =D>

Jeg har ikke ført logplan i ferien, så det har været en utrolig dårlig kost! Faktisk deprimerende dårlig: slik, sodavand og andet usundt er røget lige ned i halsen!

Ja, jeg lander på omkring de 4000 kcal hver dag, men det er ved at være slut. Jeg tror jeg øger med 300 - 600 kcal, da jeg nu har en øget forbrænding på de fire dages styrketræning hver uge grundet koffeinpiller, og nu påbegynder jeg endvidere med noget løbetræning (dog blot 15-20 minutter tre gange om ugen de første 3-4 uger). Så jeg tror måske ikke det kan blive unormalt at se med med et indtag på 4300 - 4600 kcal på en normal dag i den kommende tid! Det skal dog siges jeg ikke ved hvordan jeg får et helt måltids kcalmængde ind i planen

Det bliver dejligt når jeg begynder at cutte, men tror desværre at mængden af mad stadig ligger på de 3500 - 4000 kcal når tiden kommer! Kan man kalde det cutmad?

Mange tak, men som nævnt kan min kost sagtens optimeres

Det bliver sku svært at forstå at det er et cut-kostprgram, hvis det ligger på 3500-4000kcal hvert fald... Det er jo pæn stort BULK for nogen....

Og at du skal prøve at klemme 4300-4600kcal ned... Det glæder jeg mig til at se hvordan det skal spænde sig an.. Det lyder SATME tungt at komme igennem....

Heheh, det er fandme træls med så højt et kcalindtag - og derudover er det også pisse dyrt Men ja, der skal jo gaines nogle muskler...

Mmmh, jeg tror jeg skruer lidt op for indtaget af hver enkelte måltid, så alle kommer til at ligge omkring 600-700 kcal...

Jeg har haft ondt i maven hele dagen, så valgte ikke at udsætte et eventuelt svagt immunforsvar for kulde, til trods for at jeg havde planlagt at udføre min løbetræning i dag... Jeg valgte derimod at smutte ned i byen, for at tage lidt sol - jeg er sku så bleg!

12 minutters sol,
mild solarium (opstart)

600-700kcal i hver eneste måltid er satme da også noget at sku klemme ned...

Dagens kost

Uge 8; Bryst, skulder, triceps og mave

Jeg har ikke været i skole i dag på grund sygdom siden i går! Jeg følte mig dog frisk nok til at træne, men vægtene led under det (eksempel: bænkpres)


BB Bænkpres
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)
5 x 81 kg
5 x 81 kg
5 x 81 kg

Workload; 1825 kg
- kunne ikke klare to sæt mere...


Military presses
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg

Workload; 1212,5 kg


Fransk pres supersetted CG bænkpres
8 x 29 kg supersetted 5 x 48,5 kg
8 x 29 kg supersetted 5 x 48,5 kg
8 x 29 kg supersetted 5 x 48,5 kg
8 x 29 kg supersetted 5 x 48,5 kg
8 x 29 kg supersetted 5 x 48,5 kg

Workload; 1160 kg supersetted 1212,5 kg (total = 2372,5 kg)
- der skal flere kg på i fransk pres næste gang (ain't nothing but a peanut)


Træningsshake m/400 mL vand
70 gram bodylab carbs
45 gram bodylab protein, 80%

Træningstid
Træning påbegyndt; 14.20
Træning afsluttet; 15.20
Samlet træningstid; 1 time

PS: Dårlig træning, da jeg ikke kunne høre højt musik

Dagens kost


PS: Min mor blev akut kørt på hospitalet før i dag, så min aktivitet herinde daler måske lidt den kommende uge...

J-S-O skrev:PS: Min mor blev akut kørt på hospitalet før i dag, så min aktivitet herinde daler måske lidt den kommende uge...

Det er sku træls at høre J-S-O... Ønsker din mor god bedring herfra... At hun snart må blive udskrevet fra hospitalet...
Og håber du snart kommer tilbage på siden for fuld kraft...

Sagat skrev:

J-S-O skrev:PS: Min mor blev akut kørt på hospitalet før i dag, så min aktivitet herinde daler måske lidt den kommende uge...

Det er sku træls at høre J-S-O... Ønsker din mor god bedring herfra... At hun snart må blive udskrevet fra hospitalet...
Og håber du snart kommer tilbage på siden for fuld kraft...

Tak for ordene

Hun blev akut indlagt på Holstebro sygehus, hvor de formodede at hun måske havde kræft i knoglemarven! Derfor blev hun overført til Århus amtssygehus i morges - mere har jeg ikke hørt! Utrolig deprimerende at jeg ikke kan få mere at vide, og afstanden til Århus (omkring 2 timers kørsel) gør jo heller ikke et besøg til en smuttur! Regner med at få lidt flere informationer hen på eftermiddagen...

Så må vi bare håbe på det bedste...

J-S-O skrev:

Sagat skrev:

J-S-O skrev:PS: Min mor blev akut kørt på hospitalet før i dag, så min aktivitet herinde daler måske lidt den kommende uge...

Det er sku træls at høre J-S-O... Ønsker din mor god bedring herfra... At hun snart må blive udskrevet fra hospitalet...
Og håber du snart kommer tilbage på siden for fuld kraft...

Tak for ordene

Hun blev akut indlagt på Holstebro sygehus, hvor de formodede at hun måske havde kræft i knoglemarven! Derfor blev hun overført til Århus amtssygehus i morges - mere har jeg ikke hørt! Utrolig deprimerende at jeg ikke kan få mere at vide, og afstanden til Århus (omkring 2 timers kørsel) gør jo heller ikke et besøg til en smuttur! Regner med at få lidt flere informationer hen på eftermiddagen...

Så må vi bare håbe på det bedste...

Ja en tur til Århus er jo ikke bare lige sådan... Og når man så samtidig ikke får noget at vide, er det sku ikke særlig spændene bare at sidde derhjemme og vente i uvished....

det er sku synd. håber du har nogle gode venner til at støtte dig.