Hvem er jeg?
Jeg vil starte med at præsentere mig selv, så alle interesserede kan få et indblik i hvem jeg er, hvilket jeg håber på kan være med til at skabe en god dialog blandt læsere af min log og mig.

Jeg hedder Jens og er en ung mand på 18 år! Jeg er forsøgskanin i den nye skolereform på Ringkjøbing Gymnasium (årgang 2005). Derudover har jeg et arbejde i en lokal turistby, Søndervig, hvor jeg hovedsagligt er kiosk-assistent (all-around medarbejder) i et supermarked. Ved siden af dette kommer dette topics vigtigste punkt, nemlig min træning!

Facts – in short:
Navn: Jens
Alder: 18 år
Højde: 170 cm
Vægt: 73,7 kg (29/6-2006)


Min historie!
Jeg begyndte at træne bodybuilding for ét år siden (1/7-2005). På dette tidspunkt gik jeg under betegnelsen ”diskopumper”, da jeg kort sagt, ikke vidste noget som helst om basal træning. Dette ændrede sig stille og roligt, da jeg fik kendskab til et forum (http://www.bodyzone.dk), hvor jeg begyndte at læse en del artikler af den anerkendte Thomas Jagd. Forummet var påvirket af stor inaktivitet, hvilket påvirkede at jeg skiftede forum til førnævnte Fit Forum – her er jeg således blev ”oplært” i basal træning, og det meste af min viden stammer herfra. Nu er tiden kommet til endnu et forumskift, og håber at Bodybuilding.dk er stedet, hvor jeg kan finde fodfæste!


Min træning!
Jeg er i øjeblikket midt i en HST cyklus, hvilket er meget hårdere end jeg egentlig havde forventet! Det er min første rigtige cyklus inden for HST, og jeg håber at se en god fremgang – dog har træningen samt kosten været lidt på standby grundet gymnasiet de sidste to uger, så det har højst sandsynligvis givet et mindre negativt udfald.

Mit HST program bliver udført 3 gange om ugen (man-/ons-/fredag)

Squat, BB (man-/fredag)
Dødløft, BB (onsdag)

Bænkpres, BB
Incline Bænkpres, DB
Skulderpres, DB
Chinups, weighted
BOR, BB
Close Grib Bænkpres, BB
Dragonflags

Min kostplan
Jeg poster så vidt muligt HVER dag en plan over hvad jeg har spist! Jeg benytter af en model, hvor man skal adskille fedt og kulhydrater fra hinanden, så derfor spiser jeg normalt kun måltider bestående enten af "Protein og kulhydrater" eller af "Protein og fedt"!

Læs mere om dette her;
Massive Eating, Part II

Min kostplan bliver postet i form af billeder fra det gode kostprogram "Krop og Kost"
Ris og ros til min kost er ALTID velkommen

Derudover vil jeg til tider poste et stemningsbillede af min mad!

Planlagt søvn
Søvn er en ofte glemt del af bodybuilding - dette gør dog ikke emnet mindre vigtigt af denne grund. Det er vigtigt at få en god søvn, som involverer både fase 3 og 4 (den dybe søvn). Jeg har valgt at lave et søvnskema, som egentlig er meget simpel; jeg skriver blot hvornår jeg står op, går i seng, hvilket aktivitetsniveau jeg havde om morgenen samt eventuelle bemærkninger om søvnen.

Læs mere om søvn her;
Sleep: The Missing Component, Part I
Sleep: The Missing Component, Part I


Hjemmetræning!
Det skal også nævnes at jeg ikke træner i center, som de fleste andre herinde muligvis gør, men træner hjemme med mit eget lille ”hjemmegym”. Det ser ikke ud af meget, men indtil videre har jeg ikke brug for mere, så derfor ser jeg ingen grund til at købe nyere udstyr og/eller begynde i center (vores lokale maskin jungle)


Finnlo bænk, justerbar til en værdi af kr. 1.599 ,-
- flere muligheder for indstilling af ryglæn og sæde
- maximum belastning på 250 kg (ikke testet)



Finnlo squat/bænkpres stativ til en værdi af kr. 1.299 ,-
- mulighed for 14 forskellige indstillinger af højde
- justerbar bredde op til 101 cm (kan øges til 105 - 110 cm ved eget handywork)
- maximum belastning på 200 kg (ikke testet)



Hammer vægtsæt, 150 kg til en værdi af kr. 1.799 ,-
- 2 skiver af 20 kg
- 4 skiver af 10 kg
- 8 skiver af 5 kg
- 4 skiver af 2,5 kg
- 4 skiver af 1,25 kg
- 4 skiver af 0,5 kg

+ 200 cm vægtstang (glat)
+ 2 x håndvægtstænger (spinlock)



- Evil wheel til en værdi af kr. 129 ,-
- Curl stang til værdi af kr. 249 ,-
- COC Trainer og COC #1 til en værdi af kr. 498 ,-
- Gym ball til en værdi af kr. 149 ,-



Chinbar til en ukendt værdi (førnævnte pris var forkert)



Just for show off...



- The battle for Olympia 2004
- Ronnie Coleman - On the road
- Jay Cutler - One step closer
- Arnold Schwarzenegger - Pumping Iron

- Pavel Tsatsouline - Bullet proof ABs
- Frederic Delavier - Muskel- og styrketræning
- Det glykæmiske indeks - en moderne revolution

Jeg har købt mit udstyr hos Fitness Gruppen! Jeg synes generelt at prisen har været udemærket, når man tænker på kvaliteten af varerne. Derudover kan man prutte om prisen (ja, det gør vi i Jylland), og få en utrolig god pris - jeg fik op omkring 10 - 15 % rabat

Personlige rekorder
Jeg har desværre ikke nogle personlige rekorder af nyere tid, men forventer at teste max i både dødløft og bænkpres ved slutningen af denne cyklus. Squat har jeg ikke mulighed for at teste, da det lokale center ikke besidder squat rack, men kun et sølle smith stativ!

Ønskede mål
Som mange andre har jeg også nogle mål jeg gerne vil have opfyldt!
Trods at jeg er bodybuilder og ikke styrkeløfter, har jeg dog nogle mål som inkluderer vægt i forskellige ævelser!

Bænkpres: 100 kg, 1RM (gerne omkring sommeren 2007)
Squat: 120 kg, 5x5 (gerne omkring sommeren 2007)

Af bodybuilder mål ønsker jeg 40 cm arme - dette har dog ikke en tidsbegrænsning
Derudover går jeg efter symmetri, hvilket gerne skulder give ekstra masse på patværket samt vingerne


Mål på kroppen samt billeder
Jeg udfører, ligeledes ved ”Personlige rekorder”, opdateringer af mål på kroppen ved denne cyklus slutning. Dog vil poste mål før jeg påbegyndte denne cyklus, så I har én idé om hvor stor (læs; lille) og grusom (læs; svanset) jeg er…

Lår (højre) 59 cm
Lår (venstre) 58,5 cm
Arm (højre) 35,5 cm
Arm (venstre) 34,5 cm
Bryst 98,5 cm
Læg (højre) 37 cm
Læg (venstre) 37,5 cm
Underarm (højre) 30,5 cm
Underarm (venstre) 30,5 cm

Ryggen: (27/03-2006)


Front, bryst: (27/03-2006)


Front, biceps: (27/03-2006)


Triceps: (27/03-2006)


Ben: (27/03-2006)




Mit formål med loggen
Mit formål med denne log er at holde min egen motivation i topform og ligeledes få ris og ros angående min træning samt kost. Jeg har valgt at placere alt relevant materiale i mit først indlæg, men håber dog ikke indlægget er blevet så langt at ingen gider at kigge det igennem!

Jeg vil prøve at holde min log opdateret med "goodies" i form af link henvisning og yderst opdateret logbog"
Tak for tiden!

Sådan!

Tillykke med loggen..

Glæder mig til at følge dit fremskridt! Og fedt du sidder dig så meget ind i tingene!!

Held og Lykke med målene !!

Torsdag d. 29. juni 2006

Godnat
22.15

Godmorgen
7.30

Aktivitetsniveau
rigtig frisk

Bemærkninger
-

lassah skrev:Sådan!

Tillykke med loggen..

Glæder mig til at følge dit fremskridt! Og fedt du sidder dig så meget ind i tingene!!

Held og Lykke med målene !!

Tak for de pæne ord

Ja, jeg prøver virkelig at sætte mig så meget ind i tingene som muligt - og jeg synes da også selv jeg har rimeligt styr på nogle af dem. Men jeg er sikker på at der er MEGET jeg kan få endnu bedre styr på, og der er meget jeg slet ikke ved noget om. Tingene kommer dog lidt hen af vejen heldigvis...

Tak, endnu en gang!

Dagens morgenvægt
73,7 KG

Dagens kost

J-S-O skrev:

lassah skrev:Sådan!

Tillykke med loggen..

Glæder mig til at følge dit fremskridt! Og fedt du sidder dig så meget ind i tingene!!

Held og Lykke med målene !!

Tak for de pæne ord

Ja, jeg prøver virkelig at sætte mig så meget ind i tingene som muligt - og jeg synes da også selv jeg har rimeligt styr på nogle af dem. Men jeg er sikker på at der er MEGET jeg kan få endnu bedre styr på, og der er meget jeg slet ikke ved noget om. Tingene kommer dog lidt hen af vejen heldigvis...

Tak, endnu en gang!

Så lidt.. Og ja.. Jo mere erfaren man bliver jo mere viden får man selvfølgelig også..

Lige et spørgsmål..

Hvad er ulempen ved et smith stativ?

Og hvad hedder det program du udregne din kost med?

lassah skrev:

J-S-O skrev:

lassah skrev:Sådan!

Tillykke med loggen..

Glæder mig til at følge dit fremskridt! Og fedt du sidder dig så meget ind i tingene!!

Held og Lykke med målene !!

Tak for de pæne ord

Ja, jeg prøver virkelig at sætte mig så meget ind i tingene som muligt - og jeg synes da også selv jeg har rimeligt styr på nogle af dem. Men jeg er sikker på at der er MEGET jeg kan få endnu bedre styr på, og der er meget jeg slet ikke ved noget om. Tingene kommer dog lidt hen af vejen heldigvis...

Tak, endnu en gang!

Så lidt.. Og ja.. Jo mere erfaren man bliver jo mere viden får man selvfølgelig også..

Lige et spørgsmål..

Hvad er ulempen ved et smith stativ?

Og hvad hedder det program du udregne din kost med?

Hej Lassah!

Ulempen ved et squat stativ er at man kører i en fast bane, hvilket ikke er en naturlig del af hvilken som helst øvelse (jeg vil KUN anvende smith stativet til øvelser som chinups og calf raises)

Jeg har valgt at citere fra "Bænkpres - Overkroppens konge":

Når man sænker stangen efter ovenstående forskrifter, så vil stangen ikke bevæge sig i en lige linie, når man presser den tilbage til udgangspunktet. Netop derfor vil man aldrig kunne lave et korrekt bænkpres på smithmaskinen, som mange ynder at anvende. I smithmaskinen tvinges man til at presse i en lige linie, og det er ikke naturligt for kroppen. I værste fald kan det føre til det man kalder pattern overload skader.

Når vi som forskrifterne dikterer, sænker stangen til højt på brystet, så vil stangen bevæge sig tilbage imod hovedet, når vi presser den op. Ser man det fra siden, så kan bevægelsen godt minde om en J-bevægelse. Det med udgangspunkt i at løfteren ligger med hovedet til højre og benene til venstre, i forhold til synsvinklen.

Programmet jeg bruger til udregning af min daglige kost hedder "Krop og Kost, HK". Du kan sagtens finde det ved en søgning på google under navnet jeg gav dig, men synes jeg skal være venlig og finde et downloadslink...

Her kan du læse samt download "Krop og Kost"
Krop og Kost

PS; Programmet er forresten 100% gratis og meget brugervenlig

Jeg har valgt at vise to billeder fra den nuværende form, så I kan få et bedre indtryk af min nuværende kropsbygning. Den ene billede (froten) er taget for 2-3 uger siden, hvor det andet billede (ryggen) er taget i dag til ære for jer!

Ris og ros hertil er selvfølgelig mere end velkommen!

J-S-O skrev:

lassah skrev:

J-S-O skrev:

lassah skrev:Sådan!

Tillykke med loggen..

Glæder mig til at følge dit fremskridt! Og fedt du sidder dig så meget ind i tingene!!

Held og Lykke med målene !!

Tak for de pæne ord

Ja, jeg prøver virkelig at sætte mig så meget ind i tingene som muligt - og jeg synes da også selv jeg har rimeligt styr på nogle af dem. Men jeg er sikker på at der er MEGET jeg kan få endnu bedre styr på, og der er meget jeg slet ikke ved noget om. Tingene kommer dog lidt hen af vejen heldigvis...

Tak, endnu en gang!

Så lidt.. Og ja.. Jo mere erfaren man bliver jo mere viden får man selvfølgelig også..

Lige et spørgsmål..

Hvad er ulempen ved et smith stativ?

Og hvad hedder det program du udregne din kost med?

Hej Lassah!

Ulempen ved et squat stativ er at man kører i en fast bane, hvilket ikke er en naturlig del af hvilken som helst øvelse (jeg vil KUN anvende smith stativet til øvelser som chinups og calf raises)

Jeg har valgt at citere fra "Bænkpres - Overkroppens konge":

Når man sænker stangen efter ovenstående forskrifter, så vil stangen ikke bevæge sig i en lige linie, når man presser den tilbage til udgangspunktet. Netop derfor vil man aldrig kunne lave et korrekt bænkpres på smithmaskinen, som mange ynder at anvende. I smithmaskinen tvinges man til at presse i en lige linie, og det er ikke naturligt for kroppen. I værste fald kan det føre til det man kalder pattern overload skader.

Når vi som forskrifterne dikterer, sænker stangen til højt på brystet, så vil stangen bevæge sig tilbage imod hovedet, når vi presser den op. Ser man det fra siden, så kan bevægelsen godt minde om en J-bevægelse. Det med udgangspunkt i at løfteren ligger med hovedet til højre og benene til venstre, i forhold til synsvinklen.

Programmet jeg bruger til udregning af min daglige kost hedder "Krop og Kost, HK". Du kan sagtens finde det ved en søgning på google under navnet jeg gav dig, men synes jeg skal være venlig og finde et downloadslink...

Her kan du læse samt download "Krop og Kost"
Krop og Kost

PS; Programmet er forresten 100% gratis og meget brugervenlig

Okay.. Hmm.. Det er noget pis.. I mit center er der kun et smith stativ.. Ingen squat rack.. Men jeg må klarer mig de næste 2 måneder.. Så skifter jeg til et mindre.. Hvor der er det hele

Tak for kost programmet.. Det skal jeg da vidst igang med at bruge

Ser godt ud med dit ”hjemmegym” Keep it up..

Velkommen til logland ... Det ser rigtigt lovende ud at du har styr på både søvn, kost og træningsprincipper. Det kan kun blive en succes. Nu gælder det bare kampen om at få bygget noget mere masse på, men med næsten 3000 kcal om dagen ser det også ud til at være godt på vej

Velkommen til , Ps . Fedt homeGym du har dig der , gad det var mig

lassah skrev:

J-S-O skrev:

lassah skrev:

J-S-O skrev:

lassah skrev:Sådan!

Tillykke med loggen..

Glæder mig til at følge dit fremskridt! Og fedt du sidder dig så meget ind i tingene!!

Held og Lykke med målene !!

Tak for de pæne ord

Ja, jeg prøver virkelig at sætte mig så meget ind i tingene som muligt - og jeg synes da også selv jeg har rimeligt styr på nogle af dem. Men jeg er sikker på at der er MEGET jeg kan få endnu bedre styr på, og der er meget jeg slet ikke ved noget om. Tingene kommer dog lidt hen af vejen heldigvis...

Tak, endnu en gang!

Så lidt.. Og ja.. Jo mere erfaren man bliver jo mere viden får man selvfølgelig også..

Lige et spørgsmål..

Hvad er ulempen ved et smith stativ?

Og hvad hedder det program du udregne din kost med?

Hej Lassah!

Ulempen ved et squat stativ er at man kører i en fast bane, hvilket ikke er en naturlig del af hvilken som helst øvelse (jeg vil KUN anvende smith stativet til øvelser som chinups og calf raises)

Jeg har valgt at citere fra "Bænkpres - Overkroppens konge":

Når man sænker stangen efter ovenstående forskrifter, så vil stangen ikke bevæge sig i en lige linie, når man presser den tilbage til udgangspunktet. Netop derfor vil man aldrig kunne lave et korrekt bænkpres på smithmaskinen, som mange ynder at anvende. I smithmaskinen tvinges man til at presse i en lige linie, og det er ikke naturligt for kroppen. I værste fald kan det føre til det man kalder pattern overload skader.

Når vi som forskrifterne dikterer, sænker stangen til højt på brystet, så vil stangen bevæge sig tilbage imod hovedet, når vi presser den op. Ser man det fra siden, så kan bevægelsen godt minde om en J-bevægelse. Det med udgangspunkt i at løfteren ligger med hovedet til højre og benene til venstre, i forhold til synsvinklen.

Programmet jeg bruger til udregning af min daglige kost hedder "Krop og Kost, HK". Du kan sagtens finde det ved en søgning på google under navnet jeg gav dig, men synes jeg skal være venlig og finde et downloadslink...

Her kan du læse samt download "Krop og Kost"
Krop og Kost

PS; Programmet er forresten 100% gratis og meget brugervenlig

Okay.. Hmm.. Det er noget pis.. I mit center er der kun et smith stativ.. Ingen squat rack.. Men jeg må klarer mig de næste 2 måneder.. Så skifter jeg til et mindre.. Hvor der er det hele

Tak for kost programmet.. Det skal jeg da vidst igang med at bruge

Ja, jeg kørte selv squat i smith stativ, da jeg trænede i center, fordi hele centeret nærmest var en jungle fyldt med maskiner. Benpres er dog en god benøvelse, som kommer lige efter squat, i effektivitet. Den kunne du også sagtens køre i stedet for squat i smith stativ.

Ja, det er faktisk ikke specielt meget udstyr man skal have for at kunne køre de bedste og mest effektive øvelser, så et lille center kan sagtens være bedre end de store og moderne der findes i dag

Ja, kosten er meget vigtigt. Har selv haft MEGET glæde af dette kostprogram, og forstår nærmest ikke jeg kunne leve uden førhen

Nr.13 skrev:Ser godt ud med dit ”hjemmegym” Keep it up..

Tak, mit hjemmegym er dog ikke noget særligt,
men da jeg ikke er større og stærkere er andet dog ikke nødvendigt på nuværende tidspunkt!

Kunne godt finde på at købe dette stativ;
http://fitnessbutikken.dk/category.71.article.159

Måske ikke lige DÈT stativ, men noget i den retning. Dog skal jeg først have både pengene, pladsen og derudover også størrelse (mig selv) før jeg vil overveje det

HenrikP skrev:Velkommen til logland ... Det ser rigtigt lovende ud at du har styr på både søvn, kost og træningsprincipper. Det kan kun blive en succes. Nu gælder det bare kampen om at få bygget noget mere masse på, men med næsten 3000 kcal om dagen ser det også ud til at være godt på vej

Tak skal du have! Jeg prøver såvidt muligt at give min træning de bedste og mest optimale grundlag, og her er netop de ting du nævnte vigtige.

Ja, jeg mangler masse, og er også midt i en bulk periode. Nedenfor har jeg quotet min vægt de seneste par uger (der mangler nogle dage, 17 - 22 juni, hvilket skyldes fest, farver og eksamen)

29-jun 73,7
28-jun 72,9
27-jun 73,9
26-jun 73,0
25-jun 73,2
24-jun 72,8
23-jun 73,3
16-jun 72,4
15-jun 72,8
14-jun 72,8
13-jun 72,7
12-jun 72,1
07-jun 71,3
06-jun 71,9
05-jun 71,8
04-jun 71,8
03-jun 71,8
02-jun 72,2
01-jun 71,7
31-maj 71,6
30-maj 71,6
29-maj 71,0

Vægten er stødt stigende, og forventer at fortsætte nogenlunde i samme dur. Forresten, så indtager jeg ikke kun knap 3000 kcal, men knap 4000 kcal...

ste0 skrev:Velkommen til , Ps . Fedt homeGym du har dig der , gad det var mig

Tak for de pæne ord
(læs eventuelt svaret jeg gav til "Nr. 13"

Gad det var dig, skriver du... Men du skal tænke på at der ikke KUN er fordele ved at træne hjemme med sit eget udstyr. Jeg har valgt at lade en lille liste, for at vise fordele/ulemper jeg oplever ved min hjemmetræning

Fordele
- træning på hvilket som helst tidspunkt
- udstyret er ALDRIG optaget
- ingen diskopumpere i syne
- egen musiksmag kan bruges på anlægget
- "gratis" træning

Ulemper
- ingen chicks
- ingen træningspartner
- ingen spotter
- ingen motivation
- betaling for træning
- bruger ofte længere tid end i center på træningen

Som du kan se er der både fordele og ulemper ved hjemmetræning, men den største ulempe er nok problemet med den manglende spotter. Jeg skal have en ven eller to over for at spotte i max tests eller tage i center for dette formål.

Velkommen til logland - ser ud til at du har styr på træningen....- fedt med eget gym - det er vi vist flere der burde gøre

Løberen skrev:Velkommen til logland - ser ud til at du har styr på træningen....- fedt med eget gym - det er vi vist flere der burde gøre

Hej, og tak for velkomsten

Ja, jeg prøver jo at få styr på alt som kan hjælpe mig med min træning, herunder træningsprogrammer, kost og human ernæring samt diverse kosttilskud - der er selvfølgelig mange ting man skal have styr på, men jeg mener jeg har styr på nogle af de mest fundamentale ting, så håber der sker nogle forholdsvis gode fremskridt.

Hjemmegym er nogle gange dejligt, andre gange ikke
(læs eventuelt nogle af de forrige beskeder)

Fredag d. 30. juni 2006

Godnat
22.10

Godmorgen
7.40

Aktivitetsniveau
frisk

Bemærkninger
- vågnede 6.55 da min mobil ringede

Fullbody d. 30/06-06 - Uge 6, Dag 3 (100%)

Squat
8 @ 88 kg
8 @ 88 kg
8 @ 88 kg


BB Bænkpres
8 @ 67 kg
8 @ 67 kg
8 @ 67 kg

- puha, de kommer kun lige op da

DB Skulderpres
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


DB Incline Bænkpres
10 @ 22,5 kg
10 @ 22,5 kg
10 @ 22,5 kg


Chinu-ups
8 @ BW (76,3) + 12,5 KG
8 @ BW (76,3) + 12,5 KG
8 @ BW (76,3) + 12,5 KG

- tror snart reps bliver sat ned (3x8 @ 89 kg er MEGET tæt på failure)

BB BOR
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg


BB CG Bænkpres
12 @ 51 kg
12 @ 51 kg
12 @ 51 kg


Dragonflags - teknik
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW

Jeg glemte at poste gårdagens kostplan;

Gårdagens morgenvægt
74,5 kg

Gårdagens kost

Lørdag d. 1. juli 2006

Godnat
22.00

Godmorgen
6.45

Aktivitetsniveau
frisk

Bemærkninger
- blev vækket 45 minutter for tidligt

Dagens morgenvægt
74,0 kg

Dagens kost

Søndag d. 2. juli 2006

Godnat
22.45

Godmorgen
8.00

Aktivitetsniveau
frisk

Bemærkninger
- sov over mig, underligt

Dagens morgenvægt
74,2 KG

Dagens kost

kunne sku ikke få mig til at gå iseng kl. lidt i 11 hehe

props herfra, som andre også har sagt, så kan det ikke gå galt hvis bare du kan holde motivationen oppe.

ville også anbefale dig kun at veje dig én gang om ugen, f.eks. mandag...da du ikke kan regne med det, hvis du vejer dig hver dag. pga. vand i kroppen. og andre ting der kan spille ind.

Mandag d. 3. juli 2006

Godnat
22.00

Godmorgen
5.15

Aktivitetsniveau
træt

Bemærkninger
- høfeber (øjnene)

Nis skrev:kunne sku ikke få mig til at gå iseng kl. lidt i 11 hehe

props herfra, som andre også har sagt, så kan det ikke gå galt hvis bare du kan holde motivationen oppe.

ville også anbefale dig kun at veje dig én gang om ugen, f.eks. mandag...da du ikke kan regne med det, hvis du vejer dig hver dag. pga. vand i kroppen. og andre ting der kan spille ind.

"Normalt" går jeg i seng klokken 22.00, men tror det blev lidt senere på grund af film den anden dag, derfor blev klokken 22.45

Jeg er udemærket klar over at vægten kan give udsving i form af ubalance i væskemængden, men synes dog det giver et "nogenlunde" bud på hvor jeg ligger. Her tænker jeg på at HVIS jeg nu mangler meget væske den ENE dag jeg skulle veje mig, så ville jeg måske tro at jeg havde tabt mig, og det ville jo ikke lige være planen - håber du kan forstå min tankegang! Som du kan se, er dagens vægt (75,4 kg) steget en del siden i går (men jeg vejede mig og med KUN 22 timers mellemrum)

PS; Tak for de pæne ord!

Gad sku godt have udstyr nok til hjemme træning, det er sku snyd

Forresten, hvordan ændre du på proteiner, kulhydrater osv. I det der kost og krop?
Der står bare at det er beskyttet og jeg ikke kan ændre det. Jeg har tidligere haft det installeret, men aldrig fundet ud af hvordan man ændre det.

IbZor skrev:Gad sku godt have udstyr nok til hjemme træning, det er sku snyd

Forresten, hvordan ændre du på proteiner, kulhydrater osv. I det der kost og krop?
Der står bare at det er beskyttet og jeg ikke kan ændre det. Jeg har tidligere haft det installeret, men aldrig fundet ud af hvordan man ændre det.

Hej IbZor!

Du kan finde madvarerne ved at klikke på den lille nedadpegende pil til venstre for, hvor man indskriver madvarerne. Adgangskoden til ændring af diverse ting er "amanda", hvilket også står under fanebladet "Brugervejledning". Så let er det...