Hej Mennesker!

Jeg er en gut på 18 år med næsten 4 års træning bag mig. Jeg spiser altid sundt, og træner 5-6 gange om ugen.
Mit problem ligger i at lige meget hvor skærpet en kost jeg har eller hvor meget cardio jeg dyrker, har en lille hudflap på maven, der groft sagt gør, at jeg ikke har en 8 pack.
Det samme gør sig gældene rundt omkring på kroppen, hvilket gør at jeg ikke opnår den ønskede definition.

Min Daglige kostplan ser således sådan ud:

Morgen: 30-40g havregryn, 0,5liter letmælk, 2spsk levertran, 5 mandler

snack1: 300g gulerødder

Frokost 200-300g kylling, 200g spinat m. hakkede tomat og wokblanding, 100-200g gulerødder.

snack2: 150g tun, halv agurk, 1spsk pesto, 5 mandler

træning: indtages kun vand

Aftensmad: 6skiver groft rugbrød, 30g skinke, 2 dåser makrel, 1,5 spsk pesto, 5 mandler

Lyset slukkes umiddelbart 1 time efter aftensmad

I løbet af hver dag indtages der ca 2-3 liter vand

Jeg håber i kan hjælpe med med hvad jeg kan gøre anderledes, jeg har levet sådan her i 3 år, men den hudflap forsvinder ikke!

Men selvfølgelig, den dag man ser sig i spejlet og er tilfreds, er den dag man taber motivationen

på forhånd tak, og mange hilser Benjamin

Prøv at smid det ind i kostplanfunktionen her på siden (så du kan se hvor mange kalorier du får i løbet af dagen, samtidig med at det bliver mere overskueligt), og så få udregnet dit ligevægtsindtag (kan også gøres under kostplanfunktionen), det kan være det er der problemet ligger for dig (at du måske ligger på dit ligevægtsindtag og derfor ikke taber dig)

Har du et bryst parti der ville passe til den ønskede 8 pack? hvad med ryggen? benene? Der skal jo være symmetri i kroppen. Hvis resten ikke er der, er det jo ikke fedt bare, at rende rundt med en 8 pack, men ingen all round muskelmasse..

Ja jeg ved godt jeg er lidt kringlet nu ;o)
Men jeg ønsker ikke et decideret vægttab, bare mere defination.. hvilket nu nok er det samme. Men det bør kunne opnås uden vægttab!!

8 pack eller 6 pack, det er ikke et spørgsmål vægt eller træning, men om genetik.. Vær tilfreds med en 6 pack, og få resten af kroppen pakket sammen.

Det har jeg erfaret efterhånden ;o)
Men mit problem var nu bare den hudlap på maven..
Ville bare lige vise at jeg ikke var ude efter et decideret vægttab, da jeg ikke er tyk.. men en måde at få maven HELT stram på.

Riisbenjamin skrev:Det har jeg erfaret efterhånden ;o)
Men mit problem var nu bare den hudlap på maven..
Ville bare lige vise at jeg ikke var ude efter et decideret vægttab, da jeg ikke er tyk.. men en måde at få maven HELT stram på.

hvis du vil "stramme op" på maven, så skal du tabe dig eller tage muskelmasse på. Det er dog begrænset hvor meget du kan smide på abs'ne.