MadzP92 skrev:Tvivler på du har set hvad det er så.



Jeg bruger bare normale plader så det er ikke så rystende som det her.

Havde kun set billeder af stangen, ikke læst noget om dem. Det lyder spændende. Smider du ikke en film op af et af dine sæt?

Buhl88 skrev:Havde kun set billeder af stangen, ikke læst noget om dem. Det lyder spændende. Smider du ikke en film op af et af dine sæt?

Kan jeg godt.

Jeg har lige bestilt voltaren gel. Jeg regner med både at smøre det på mit skinneben og min skulder 3 gange dagligt i 7 dage og se om det virker. Det kan vel ikke skade

Derudover har jeg også købt 2 par tights, manglede et sort par, og så så jeg nogle anderledes tights som så fede ud (bare en lidt træls farve). Nu har jeg 5 tights. shiet.

Så faktisk også snow skins tights mega billigt. dog ikke billigt når man skal betale 150kr+ i fragt, så det droppede jeg.

note til mig selv: du skal fandme igang med at foam rolle og strække ud hver dag nu. tag dig sammen! du bliver stivere og stivere for hver dag.

Sheiko 31 - W2D1
Mange af øvelserne blev supersættet i dag.

Skvat
5x75 kg
4x90 kg
2x3x105 kg
5x2x120 kg - bælte

Earthquake bar
5x10
lavere vægt næste gang, kunne mærkes for meget i skulderen.



Anti Nickelmann Mornings
5x5x60 kg

En masse gøgl
3x8 pullups
3x8 cable row
3x10 ez-bar curls
3x10 one arm pushdown
3x15 rear delt raise
og så en masse rotatorcuff øvelser og udstrækninger af skulderen.

Bagefter snakkede jeg lidt med jørgen om min skulderskade hvor jeg så skulle bruge varmecreme for at få blod rundt.
Jane putter så fucking hestecreme på min skulder, og nu sidder jeg her og tuder for den ekstreme smerte det er. Aldrig mere skal jeg have det her på! Det føles som om hele min skulder har fået en hudafskrabning.



Jeg begyndte i øvrigt i eftermiddags at blive mega snottet. Det kom bare lige pludselig, og har lidt kriller i halsen og nyser tit. Om det er høfeber eller bare noget andet ved jeg ikke. tror det min høfeber selvom den plejer at komme i øjnene og ikke som snot.

Edit. Lige nu gør det ikke ondt hvis jeg holder det helt stille. Men hvis jeg bevæger min skulder lidt brænder det stadig voldsomt.

Hende Jane er nu meget sjaw

Ps. det skal nok blive godt til Aask.
Skal bare lige have ordnet det med chefen, så jeg får fri.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hende Jane er nu meget sjaw

Ps. det skal nok blive godt til Aask.
Skal bare lige have ordnet det med chefen, så jeg får fri.

Heldigvis gør det ikke ondt mere. efter 1,5 time. shiet. stadig lidt rødt.

hjalp det så?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:hjalp det så?

Det kan jeg jo ikke sige. Det gør ikke ondt i hverdagen. det gør kun ondt når jeg presser. "ondt". Det skal jo bare give blod til.

MadzP92 skrev:

Buhl88 skrev:Havde kun set billeder af stangen, ikke læst noget om dem. Det lyder spændende. Smider du ikke en film op af et af dine sæt?

Kan jeg godt.

Jeg har lige bestilt voltaren gel. Jeg regner med både at smøre det på mit skinneben og min skulder 3 gange dagligt i 7 dage og se om det virker. Det kan vel ikke skade

Derudover har jeg også købt 2 par tights, manglede et sort par, og så så jeg nogle anderledes tights som så fede ud (bare en lidt træls farve). Nu har jeg 5 tights. shiet.

Så faktisk også snow skins tights mega billigt. dog ikke billigt når man skal betale 150kr+ i fragt, så det droppede jeg.

note til mig selv: du skal fandme igang med at foam rolle og strække ud hver dag nu. tag dig sammen! du bliver stivere og stivere for hver dag.

Jeg har haft succes med voltaren og skulder problemer for nogle måneder siden. Smurte 4 gange dagligt og tog nogle iprener samme tid. Har også brugt http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-cela ... -256p.html som jeg faktisk synes er bedre en voltaren. Min hud er ikke så glad for voltaren.

Lavet forresten min egen "earth quake bar" idag ud af et koste skaft. Kørte 3 sæt efter min alm. opvarmning til bænk. Om det gjorde til eller fra ved jeg ikke, men det var underligt og gå fra EQ til alm. bænk

Men hvis den giver sunde skulder er det en nem øvelse lige og lave!

Vi snakkede også om voltaren gel fordi jeg har bestilt det. Meningen jeg skulle bruge det på skinneben og min skulder, men fik besked på at det overhovedet ikke ville hjælpe min skulderskade. det vil blot fjerne smerten lidt, men så kan jeg jo ikke mærke hvordan det går med skaden.

Det er dog godt at bruge mod skinnebensbetændelse så det glæder jeg mig til.

Siden mandags har jeg haft lidt ondt i min skulder, tror det er en blanding af lidt for tung earthquake bar og rotator cuff øvelser.
Derudover har jeg også haft overanstrengt mit venstre baglår i anti-nickelman mornings i mandags så den var også lidt stram. Var også til min første springtræning i går så var lidt øm i ballerne, Derfor ekstra tid på opvarmningen i dag med foam roll og lacrosse bold.

Sheiko 31 - W2D2

Deficit dødløft
5x80 kg
2x3x100 kg
4x3x107,5 kg

Dødløft
2x3x107,5 kg
2x3x122,5 kg
4x2x140 kg - bælte

Gøgl
Superset:
5x5x10 kg bulgarian split squats
5x8xX kg single arm tricep pushdown
5x15x5 kg bent over lateral raises

MadzP92 skrev:Siden mandags har jeg haft lidt ondt i min skulder, tror det er en blanding af lidt for tung earthquake bar og rotator cuff øvelser.
Derudover har jeg også haft overanstrengt mit venstre baglår i anti-nickelman mornings i mandags så den var også lidt stram. Var også til min første springtræning i går så var lidt øm i ballerne, Derfor ekstra tid på opvarmningen i dag med foam roll og lacrosse bold.

host* hypokondri host*

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:Siden mandags har jeg haft lidt ondt i min skulder, tror det er en blanding af lidt for tung earthquake bar og rotator cuff øvelser.
Derudover har jeg også haft overanstrengt mit venstre baglår i anti-nickelman mornings i mandags så den var også lidt stram. Var også til min første springtræning i går så var lidt øm i ballerne, Derfor ekstra tid på opvarmningen i dag med foam roll og lacrosse bold.

host* hypokondri host*

Lol...!
Og den hestecreme er ikke til at spøge med, nej...men den virker

Nu blev den alligevel uploaded så kan jeg lige så godt lægge den herind.



EDIT: det mit første top working set på 140 kilogram

Tag shorts på

Din kameramand snakker meget i klippet. Det er ikke godt.

Mini_L skrev:Tag shorts på

Din kameramand snakker meget i klippet. Det er ikke godt.

hva så. går det dig på at jeg snart squatter og dødløfter mere end dig?. hvad er dit raw max?

Du skal da med til AASK RAW!

Du squatter og dødløfter ikke snart mere end mig.

Den grænse er du forlængst forbi.

Har vidst engang squattet 150, og det tungeste dødløft mener jeg er 170

Mini_L skrev:Du squatter og dødløfter ikke snart mere end mig.

Den grænse er du forlængst forbi.

Har vidst engang squattet 150, og det tungeste dødløft mener jeg er 170

Så jeg ikke længst forbi. Jeg ligger lige præcis på de samme tal ca.

Hvis det kan gøre nogen trøst så misunder jeg dit skæg. (og lidt bænk, men jeg hader bænk).

MadzP92 skrev:

Mini_L skrev:Du squatter og dødløfter ikke snart mere end mig.

Den grænse er du forlængst forbi.

Har vidst engang squattet 150, og det tungeste dødløft mener jeg er 170

Så jeg ikke længst forbi. Jeg ligger lige præcis på de samme tal ca.

Hvis det kan gøre nogen trøst så misunder jeg dit skæg. (og lidt bænk, men jeg hader bænk).

Sådan har jeg det med dødløft. Det er hadeøvelse nummer 1

Jeg gad ikke træne i går fordi mit venstre baglår stadig drillede efter de mornings i mandags. Det var godt!

Sheiko 31 - W2D3
Gik ikke særlig godt i dag.

Squat
5x75 kg
4x90 kg
2x3x105 kg
5x3x120 kg - bælte
Teknikke var lort. Det føltes som om jeg skulle skide hele tiden og kom helt ud af fokus og alt var lort. Bagefter gik jeg ud og lortede, så blev alt meget bedre.
4x6x97,5 kg - bælte og korte pauser
De var meget bedre teknisk, så lorten var årsagen

Reverse hypers
4x8

Triceps
5x10

CG Pulldowns
5x10

Facepulls
3x10

Mini_L skrev:1 Tag shorts på
2 Din kameramand snakker meget i klippet. Det er ikke godt.

Punkt 1.. don't care.
Punkt 2: Bør kameramanden tage råd fra en styrkehipzter, der ikke engang prøver at dødløfte eller squatte sig ihjel?



hvis ja... hvorfor? (Det awesome skæg må ikke bruges som veto her!)

Gemmer min vetoret. God at have når man løber tør for argumenter. Selvom det sjældent sker.

Definér squatte og dødløfte sig selv ihjel. Altså er det en vis vægt, antal set, eller hyppigheden af squat/dødløft dage?

Kommenterer ikke på styrkehipzter

Mini_L skrev:Gemmer min vetoret. God at have når man løber tør for argumenter. Selvom det sjældent sker.

Definér squatte og dødløfte sig selv ihjel. Altså er det en vis vægt, antal set, eller hyppigheden af squat/dødløft dage?

Kommenterer ikke på styrkehipzter

Så vidt jeg har kunne skue, med mine øjne, så squatter eller dødløfter du næsten ikke, såfremt du gør, så kun lidt vedligehold/hygge?
Så en defination er vel en ligegyldighed, når indsatsen er så lav?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Mini_L skrev:Gemmer min vetoret. God at have når man løber tør for argumenter. Selvom det sjældent sker.

Definér squatte og dødløfte sig selv ihjel. Altså er det en vis vægt, antal set, eller hyppigheden af squat/dødløft dage?

Kommenterer ikke på styrkehipzter

Så vidt jeg har kunne skue, med mine øjne, så squatter eller dødløfter du næsten ikke, såfremt du gør, så kun lidt vedligehold/hygge?
Så en defination er vel en ligegyldighed, når indsatsen er så lav?

Jeg ved godt det ligner pis, og jeg nærmest ikke løfter noget. Men når jeg nu ikke kan løfte mere end jeg gør. Så må definitionen vel også afhænge af en hvis vægt. Hvor tungt skal jeg løfte?

Mini_L skrev:Jeg ved godt det ligner pis, og jeg nærmest ikke løfter noget. Men når jeg nu ikke kan løfte mere end jeg gør. Så må definitionen vel også afhænge af en hvis vægt. Hvor tungt skal jeg løfte?

Tungere end mig.

Mini_L skrev:Jeg ved godt det ligner pis, og jeg nærmest ikke løfter noget. Men når jeg nu ikke kan løfte mere end jeg gør.

Har ikke sagt noget negativt. Blot konstateret.
Hvis du kan squatte 150kg, som du nævner længere oppe, så tvivler jeg på at 2 cifrede vægte fordrer en fremgang styrkemæssigt.
(Har vidst kun set dig squatte med et 2 cifret antal kg. )
Det kan dog sagtens være at jeg har utilstrækkelig viden på dette område.

Mini_L skrev:Så må definitionen vel også afhænge af en hvis vægt. Hvor tungt skal jeg løfte?

Du har virkelig tænkt dig at køre den derud... ok..
Hvis en reel defination skulle komme på tale, så kan det ikke bare opgøres i kg.
Der skal være en relation mellem vægt på stangen i forhold til løfterens form/konditionering, styrke- og teknikniveau.
Ergo er vi ude i procenter baseret udfra f.eks. Repetition Max - RM.
Derefter skal det^ holdes op mod de løft du udfører til træning.
Der skal selvfølgelig tages forbehold for den reprange du arbejder med.
Så hvis du f.eks. arbejder med et/flere sæt af 5rep vil det være oplagt at bruge dit reelle 5RM som målestok.
Såfremt kun udfører et til to topsæt ugentligt vil træthedsakkumulation nok ikke være relevant.
Derfor kunne en fin procent være et sted mellem 95% og 105% afhængig af dagsformen.
Dette gør sig som sådan også gældende i andre repranges.
Hvis vi så snakker flere sæt kommer der en ny variabel på; "Træthedsakkumulation over tid".
Denne variabel er yderst spændende at lege med, da man bl.a. skal tage højde for reprange, volumen, frekvens og løfterens form. Alt dette skal passe sammen og selvfølgelig koordineres med procent af ?RM så de rette vægte bliver anvendt.

Alt dette er dog ligegyldigt, og en defination behøver ikke at komme på tale, for at kunne konstatere, at du ikke squatter eller dødløfter dig ihjel, eller har gjort på noget tidspunkt.

DU ER JO IKKE DØD FOR HELVEDE!

Men tak fordi du læste med. Fortsat god dag min kære hipzter.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Mini_L skrev:Jeg ved godt det ligner pis, og jeg nærmest ikke løfter noget. Men når jeg nu ikke kan løfte mere end jeg gør.

Har ikke sagt noget negativt. Blot konstateret.
Hvis du kan squatte 150kg, som du nævner længere oppe, så tvivler jeg på at 2 cifrede vægte fordrer en fremgang styrkemæssigt.
(Har vidst kun set dig squatte med et 2 cifret antal kg. )
Det kan dog sagtens være at jeg har utilstrækkelig viden på dette område.

Mini_L skrev:Så må definitionen vel også afhænge af en hvis vægt. Hvor tungt skal jeg løfte?

Du har virkelig tænkt dig at køre den derud... ok..
Hvis en reel defination skulle komme på tale, så kan det ikke bare opgøres i kg.
Der skal være en relation mellem vægt på stangen i forhold til løfterens form/konditionering, styrke- og teknikniveau.
Ergo er vi ude i zzzzzZZZZZZZZZZZZZ........,

Alt dette er dog ligegyldigt, og en defination behøver ikke at komme på tale, for at kunne konstatere, at du ikke squatter eller dødløfter dig ihjel, eller har gjort på noget tidspunkt.

DU ER JO IKKE DØD FOR HELVEDE!

Men tak fordi du læste med. Fortsat god dag min kære hipzter.

Men du skrev jo også PRØVE at squatte sig selv ihjel.
Mads skrev hvad det tungeste jeg havde squattet. Og det var 150. VAR! tror ikke engang jeg kan gå med 150 nu

MadzP92 skrev:

Mini_L skrev:Jeg ved godt det ligner pis, og jeg nærmest ikke løfter noget. Men når jeg nu ikke kan løfte mere end jeg gør. Så må definitionen vel også afhænge af en hvis vægt. Hvor tungt skal jeg løfte?

Tungere end mig.

Det er til at tage og føle på. Det vil jeg forsøge. Og når det lykkedes fortsætter jeg med at komme med råd til dine film.

Mini_L skrev:

MadzP92 skrev:

Mini_L skrev:Jeg ved godt det ligner pis, og jeg nærmest ikke løfter noget. Men når jeg nu ikke kan løfte mere end jeg gør. Så må definitionen vel også afhænge af en hvis vægt. Hvor tungt skal jeg løfte?

Tungere end mig.

Det er til at tage og føle på. Det vil jeg forsøge. Og når det lykkedes fortsætter jeg med at komme med råd til dine film.

Så der kun en vej. Dyst til AASK RAW. Meld dig til hurtigst muligt!

MadzP92 skrev:

Mini_L skrev:

MadzP92 skrev:

Mini_L skrev:Jeg ved godt det ligner pis, og jeg nærmest ikke løfter noget. Men når jeg nu ikke kan løfte mere end jeg gør. Så må definitionen vel også afhænge af en hvis vægt. Hvor tungt skal jeg løfte?

Tungere end mig.

Det er til at tage og føle på. Det vil jeg forsøge. Og når det lykkedes fortsætter jeg med at komme med råd til dine film.

Så der kun en vej. Dyst til AASK RAW. Meld dig til hurtigst muligt!

Neeeeeeeeeeeveer gonna happen

chickun..


Smadret gif..