Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Ceneeh skrev:Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt filosofi til?

Ud over at blive klogere generelt, ville det være optimalt at kunne kombinere undervisning med konsulentpraksis inden for fx virksomhedsetik, CSR ol. Men jeg har mange forskellige planer, så det kan gå i mange retninger.

mainz skrev:
Ceneeh skrev:Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt filosofi til?

Ud over at blive klogere generelt, ville det være optimalt at kunne kombinere undervisning med konsulentpraksis inden for fx virksomhedsetik, CSR ol. Men jeg har mange forskellige planer, så det kan gå i mange retninger.

Okay, tak. Har selv overvejet at læse filosofi - dog ikke tænkt på "anvendt filosofi" før nu

#Bench Press
120x 10
140 x 10
140 x 10
150 x 10
150 x 10

#Pulldown
70 x 12
70 x 12
70 x 12

#Dips
BW x 8,8,8

#Bench press 1st rep paused
130 x 6
140 x 4
150 x 2
165 x 3,3,3,3

#Squat
60 x 3,3,3,3,3

#DB incline press
23 x 10,8,8,8,8

#Stangrodd
55 x 8,8,8,8

Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt filosofi til?

Ud over at blive klogere generelt, ville det være optimalt at kunne kombinere undervisning med konsulentpraksis inden for fx virksomhedsetik, CSR ol. Men jeg har mange forskellige planer, så det kan gå i mange retninger.

Okay, tak. Har selv overvejet at læse filosofi - dog ikke tænkt på "anvendt filosofi" før nu

Det er i hvert fald værd at overveje, hvis man ikke kun er interesseret i fagfilosofien, men også alle de mulige anvendelser af den i praksis.

mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt filosofi til?

Ud over at blive klogere generelt, ville det være optimalt at kunne kombinere undervisning med konsulentpraksis inden for fx virksomhedsetik, CSR ol. Men jeg har mange forskellige planer, så det kan gå i mange retninger.

Okay, tak. Har selv overvejet at læse filosofi - dog ikke tænkt på "anvendt filosofi" før nu

Det er i hvert fald værd at overveje, hvis man ikke kun er interesseret i fagfilosofien, men også alle de mulige anvendelser af den i praksis.

Ja, du har nok ret

mainz skrev:#Bench press 1st rep paused

Hvorfor dette?

Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt

Hvorfor dette?

Ikke af så mange andre årsager, end at få lavet nogle gode løft med pause, uden at behøve at lave det hele med pause.

#Pallof-press
35 x 12,12,12

#Band pullaparts
1 x 12,12,12

#Incline bench kaoz + 2x15kg KB
80 x 6
85 x 4
92.5 x 5
92.5 x 3
92.5 x 4

#Chin ups
BW x 5,5,5,5

#Pulldown, straight arms
50 x 10,10,10,10

mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt

Hvorfor dette?

Ikke af så mange andre årsager, end at få lavet nogle gode løft med pause, uden at behøve at lave det hele med pause.

Yep, det kunne jeg godt tænke mig til, men hvorfor ikke pause på dem alle?

Jeg oplever både folk, der taler for og i mod kun at køre pause og ligeledes folk, der taler i mod at køre uden pause.

;Derfor kunne jeg godt tænke mig, at høre din, eller måske din træners begrundelse. O:)

Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt

Hvorfor dette?

Ikke af så mange andre årsager, end at få lavet nogle gode løft med pause, uden at behøve at lave det hele med pause.

Yep, det kunne jeg godt tænke mig til, men hvorfor ikke pause på dem alle?

Jeg oplever både folk, der taler for og i mod kun at køre pause og ligeledes folk, der taler i mod at køre uden pause.

;Derfor kunne jeg godt tænke mig, at høre din, eller måske din træners begrundelse.

Den primære grund er, at jeg har svært ved at holde albuernes position i bunden, hvis jeg laver pause på alle reps. Desuden laver jeg mange andre øvelser, som giver mig den fornødne styrke og stabilitet i bunden af løftet, som fx øvelser med forlænget ROM, lange pauser i bunden osv. Al min træning er jo også rettet mod trøjebænken. Det er selvfølgelig også et spørgsmål om tilvænning, men jeg oplever ikke, at jeg får sværere ved at holde pausen i trøje, selvom jeg ikke altid gør det rå

mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:
mainz skrev:
Ceneeh skrev:Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt

Hvorfor dette?

Ikke af så mange andre årsager, end at få lavet nogle gode løft med pause, uden at behøve at lave det hele med pause.

Yep, det kunne jeg godt tænke mig til, men hvorfor ikke pause på dem alle?

Jeg oplever både folk, der taler for og i mod kun at køre pause og ligeledes folk, der taler i mod at køre uden pause.

;Derfor kunne jeg godt tænke mig, at høre din, eller måske din træners begrundelse.

Den primære grund er, at jeg har svært ved at holde albuernes position i bunden, hvis jeg laver pause på alle reps. Desuden laver jeg mange andre øvelser, som giver mig den fornødne styrke og stabilitet i bunden af løftet, som fx øvelser med forlænget ROM, lange pauser i bunden osv. Al min træning er jo også rettet mod trøjebænken. Det er selvfølgelig også et spørgsmål om tilvænning, men jeg oplever ikke, at jeg får sværere ved at holde pausen i trøje, selvom jeg ikke altid gør det rå

Okay - tak for svar!

#Bench Press
130 x 6
140 x 4
155 x 2
170 x 2,2,2
155 x 4
Øvede mig på at få pakket højre skulder helt og samtidig selv løfte stangen ud. Det gik helt fint.

#Stående altenerande hantelpress
18 x 8,8,8,8

#Facepulls
35 x 12, 12,12

Lidt squat og leg curls

#Military press, 10kg kaoz
50 x 6
55 x 5
60 x 4
65 x 3
65 x 2

#Dips
BW x 6,6,6,6,6

#Band pullaparts
1 x 12,12,12

#Pulldown i maskine
80 x 8,8,8,8

#Bench press vs bands medium grip FU
115 x 6
125 x 4
130 x 5
135 x 5
130 x 5
135 x 5

#Shrugs
100 x 10
120 x 8
140 x 6,6,6,6

#BB curls
30 x 10,10,10,10,10

#Pushdown
75 x 10,10,10,10,10

#Bench press 1st rep paused
130 x 6
140 x 5
165 x 2
180 x 2,2,2,2
130 x 6
140 x 5
155 x 5,5,5

#Flyes
85 x 10,10,10,10,10

#Kabel rows
75 x 8,8,8,8

#Incline bench kaoz + 2x15kg KB
80 x 6
85 x 3
92.5 x 6,6,6,6

#Stående altenerande hantelpress
21 x 8,8,8,8

#Pulldown, straight arms
45 x 10,10,10,10,10

#Pushdown
90 x 10,10,10,10

#Bench press 1st rep paused
130 x 6
140 x 4
155 x 2
165 x 3,3,3,3,3
Prøvede at ændre fodstillingen, og det fungerede overraskende gode. Prøver at fortsætte lidt.

#Proteinhest
60 x 15
70 x 12
80 x 10
80 x 8
85 x 6

#DB press
26 x 8,8,8,8,8

#Military press, 10kg kaoz
45 x 6
50 x 5
55 x 4
55 x 3
60 x 2

#Dips
BW x 8,8,8,8

#Facepulls
40 x 12,12,12

#Incline bench kaoz + 2x15kg KB
80 x 6
90 x 3
95 x 5
90 x 7
92.5 x 6
95 x 4
95 x 5

#Dips
BW x 8,8,8,8

#Bench press 1st rep paused
130 x 6
140 x 5
165 x 3
180 x 2,2,2
165 x 4
155 x 5
140 x 6
130 x 8
110 x 10

#Facepulls
35 x 10,10,10

#Bench press vs bands medium grip FU
115 x 5
130 x 4
140 x 3
140 x 5,5,5

#Flyes
100 x 10,10,10,10

#Kabel rows
77 x 10,10,10,10

#Military press
60 x 6
70 x 5
70 x 4
70 x 3
70 x 2

#Pulldown
77 x 10,10,10,10

#Bench Press
135 x 5
155 x 4
170 x 3
180 x 2,2,2,2

#Pushdown
85 x 10,10,10,10

#Proteinhest
60 x 12
80 x 10,8,6,6,6

Synes du virkelig det er pænt med så tunge vægte?

Nick9000 skrev:Synes du virkelig det er pænt med så tunge vægte?

Tunge?

mainz skrev:
Nick9000 skrev:Synes du virkelig det er pænt med så tunge vægte?

Tunge?

Nick9000 skrev:
mainz skrev:
Nick9000 skrev:Synes du virkelig det er pænt med så tunge vægte?

Tunge?

Præcis.

#Bench Press
130 x 5
155 x 4
165 x 3
180 x 2
190 x 1,1,1
170 x 3
155 x 4,4

#Smal bænk til klods 2
120 x 6
130 x 3
140 x 6,6,6,6

#Chin ups
BW x 5,5,5,4,4

#Pulldown
77 x 8,8,8,8,8

#DB hammer curls
18 x 8,8,8

#Bench press vs bands medium grip FU
120 x 6
140 x 4
150 x 2
140 x 6
155 x 2
140 x 6

#Militærpres
50 x 6
60 x 5
70 x 4,3,2

#Dips
BW x 6,6,6,6,6

#Facepulls
40 x 12,12,12

#Bench Press
120 x 3,3,3,3,3,3,3,3

#Pulldown
77 x 8,8,8,8,8,8

#Pushdown
85 x 8,8,8,8,8

#Bench Press
130 x 5
155 x 4
180 x 2
190 x 2,2,2
180 x 3,3,3
170 x 5,5,5,5

#DB incline press
26 x 8,8,8,8,8

#Kabel rows
77 x 8,8,8,8

Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Brugere online