Mine sæt i bænkpres kører jeg nu med 42.5 kg i stedet for 40 kg. Selvom de 2.5 kg ikke lyder af meget, så er det ligevel en stigning på 6.25 %

Jakob skrev:Mine sæt i bænkpres kører jeg nu med 42.5 kg i stedet for 40 kg. Selvom de 2.5 kg ikke lyder af meget, så er det ligevel en stigning på 6.25 %

tillykke med fremgangen jakob =D> bare vent på et tidspunkt flyver kiloerne bare op og li pludselig er du bare gået 20 kg op uden du har opdaget det

og det er ikke engang løgn. I dag uden mad i maven, kørte jeg 2 sæt med 45 kg og gik ned til 42.5 kg igen fordi jeg ingen spotter havde.. Hehe.. Var i centeret max tidligt og der var ikke et øje

Udover til sidst hvor der var nogle der holdt polterabend eller sådan noget og skulle lave noget combat træning i salen.. Hold da kæft hvor var det griner.. hahahahaha ,

Men tak tak

Ja okay så ryger de 45 kg jo snart op hver gang

Lyder grinneren med det der combat træning

life*raider skrev:Ja okay så ryger de 45 kg jo snart op hver gang

Lyder grinneren med det der combat træning

Det er det også. Også ved de normale hold.

Alle de forskellige bevægelser de laver ligner mere en der vasker en vil eller sådan noget.. haha

Men jeg har ikke noget imod at kigge på, for der er nogle dejlige chicks derinde og det er nu nice når de ligger nede på gulvet og laver øvelser..

Hehe jeg gør præcis det samme
I vores center er der bare et stort glas ind til aribic salen og der kommer sku nogle sygt lækre lady´s og og får sig en workout
Det er klart det fedeste Bare ikk li hvis damen er med der oppe og hun ser mand kigger der ind hele tiden Så blir hun lidt sur

life*raider skrev:Hehe jeg gør præcis det samme
I vores center er der bare et stort glas ind til aribic salen og der kommer sku nogle sygt lækre lady´s og og får sig en workout
Det er klart det fedeste Bare ikk li hvis damen er med der oppe og hun ser mand kigger der ind hele tiden Så blir hun lidt sur

Hehe sådan er det. Vi træner sådan ovenpå og så er der et glas så vi kan kigge ned til dem. Det er lidt ærgeligt de også kan se os.

ser squ godt ud jakob sad og kigget på den første side og du har virkelig gjort fremskridt =D>

Tak Josh

Selvom jeg aldrig rigtigt har trænet arme decideret, er de nok det der er eksploderet mest på mig. De første 2 måneder lavede jeg ingen øvelser til biceps, men selvfølgelig går de andre øvelser også i biceps.

Jeg har haft lidt problemer med skulderen, men jeg tror den er ved at være klar igen. Men det har kun betydet en pause på 4-5 dage, så det er ikke det vilde

Jeg holder mig stabilt på bænken og tror endda snart jeg sætter den op til 45 kg 5*5

Mine arme er eksploderet.. både triceps og biceps, så det er både godt og dårligt.

Bænkpres
10*25 (warmup)
5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*45 - fail
5*42,5

45 graders skrå mavetræning
12*BW
12*BW
12*BW

Cable Underhand Pulldown
8*55
8*60
6*60
5 kg mere og jeg vil begynde at tage chinups igen. (min BW er 65kg)

Squat
8*40
8*80
8*90 - Det var djævelsk hårdt.. Men glæder mig til i morgen, når jeg rigtigt kan mærke det

DB Triceps Extension
8*18
8*18
8*18

Deadlift
10*40 (warm-up)
8*50
8*60
8*80 Irriterende, når man ikke har straps

Weighted Vertical Leg-Hip Raise
12*BW
12*BW
12*BW - Taget hvor jeg går langsomt ned.

Siddende benpres
8*150
8*170
8*180

Skrev lige min træning ind i dag, så i kunne se jeg stadig er i gang Jeg har dog ikke trænet skulder i dag, men vil prøve at give den et kick på torsdag Har følelsen af, at jeg har glemt at skrive nogle øvelser ind, men det går sq nok

8*80 Irriterende, når man ikke har straps

Hvorfor bruger du straps ?

Det gør jeg heller ikke.. desværre :S

Hvorfor vil du bruge straps ?

Fordi din glider ud af hænderne på mig. Så hellere træne håndled for sig selv.

kører du mixgreb ?

har du overvejet at træne din grebsstyrke?

stadig en Imponerende styrke du har i dine ben!

Jeg kører mixgreb og jeg har tænkt på det. Jeg har bare ikke fået taget mig sammen til at anskaffe sådan en satan. Er der egentligt andre måder at gøre det på?

Og tak.. Jeg arbejder på dem

Ser fint ud Jakob - Glem straps, grebstyrken kommer med tiden og giver et rigtigt godt basis fundement styrkemæssigt i mange andre øvelser samt nogel gode stærke underarme ! Ved godt det er fristende at smide flere kg på med straps, men det lønner sig ikke i længden.

agent 007 har ret igen.

Du ser (næsten) aldrig styrkeløftere bruge straps!

har du set benedict dødløfte 410kg ? ellers skal jeg lige finde et link, THATS PURE OWNAGE!!

perfect skrev:agent 007 har ret igen.

Du ser (næsten) aldrig styrkeløftere bruge straps!

har du set benedict dødløfte 410kg ? ellers skal jeg lige finde et link, THATS PURE OWNAGE!!

Benedict?... Dødløfter paven 410kg? Nice..

baah 8800 man skal aldrig skue hunden på hårene!

ej, der er selvfølgelig tale om en 21-22 årig galdning fra island, han er vanvittig

Jeg har set det perfect. Det ser så fucking vildt ud.

Fik 10 i dag i engelsk. Wooohuuu !!

Det er nok fordi jeg øvede mig sammen med Kaare i går

Jakob skrev:Fik 10 i dag i engelsk. Wooohuuu !!

Det er nok fordi jeg øvede mig sammen med Kaare i går

To be or not to be.. a bodyman!

tillykke mester! det er sku iorden

Naice, yuu speek englesh mery gud!

tillykke!

tillykke med 10 tallet mester Det var sku godt gået

Haha tak.. Også den eneste examen jeg har læst lidt på haha

Pisse skægt, fordi min bedste ven som virkelig læste vildt han fik kun 8.. HAHAHAHA.. Forsatan hvor skal han drilles..

Jakob skrev:Fik 10 i dag i engelsk. Wooohuuu !!

Det er nok fordi jeg øvede mig sammen med Kaare i går

Hehe.... Fik Kaare kun 8

Haha.. Kaare kunne godt være min bedste ven, men når jeg skriver han læste helt vildt, så er al tvivlen fjernet og det vides så med sikkerhed, at vi ikke snakker om Kaare

Bænkpres
15*30 (warmup)
5*45
5*45
5*45
5*45
5*45

Cable Underhand Pulldown
8*60
8*60
8*60

Squat
8*40
8*60
8*80 fail
8*60
Jeg har fuldstændig mistet min squat teknik. Jeg var ved at falde bagover med 80kg. Det er absolut IKKE i orden. Har holdt en pause på 1 måned med squat pga. cykling.

Triceps kabel øvelse med reb
8*15
8*15
8*15 Den rister simpelthen trisserne.. den er gooo !!

Deadlift
10*40 (warm-up)
8*50
8*80
8*80

Weighted Vertical Leg-Hip Raise
12*BW
12*BW
12*BW - Giver godt til de nederste mavemuller

Siddende benpres
8*150
8*170
8*180

DB Lateral Raises
8*6
8*7 uhh
8*6 Lidt foroverbøjet som Smeden sagde. Kunne ikke mærke forskel med det samme, men bagefter kunne jeg godt

DB Side bend
8*18
8*18
8*18 Fin øvelse. Valgte at tilføje den for at få bedre grebsstyrke. Men absolut fin øvelse for obliques.. helt sikkert

Slap af.. Har fuldstændig mistet min squat teknik. Hvis der ikke havde været andre mennesker i centeret, så havde jeg sq begyndt at græde.. Hvordan kan man miste sin squat teknik.. NEEEEJ MOOOOR.. NEEJ..