Torsdag d. 15. april 2010
FØDSELSDAG I MORGEN!
Morgenvægt: 64.7 kg


GT 10x10
DB Seated skulderpres
1x10x20 kg
2x10x30 kg
2x10x25 kg
4x10x20 kg
2x10x15 kg - Sidste to sæt var for nemme.

EZ Curl
2x10x27.5 kg
2x10x25 kg
2x10x22.5 kg
2x10x20 kg
2x10x17.5 kg

CB Triceps Rope Extension
2x10x40 kg
2x10x35 kg
2x10x30 kg
2x10x25 kg
2x10x22.5 kg - Fire sidste sæt var for nemme.


Træningstid: 1time.
Note: Synes, at de sidste sæt er for nemme.

Søndag d. 18. april 2010


FB - Det gik ikke rigtig med GT 10x10.
BB BP
2x10x52.5 kg
2x10x50 kg
2x10x47.5 kg
2x10x45 kg
2x10x42.5 kg

SS. - Der kom nogle og "lånte" maskinen.

LV Seated Calf Press
4x10x125 kg

BB BOR
2x10x42.5 kg
2x10x40 kg
2x10x37.5 kg
2x10x35 kg
2x10x32.5 kg

SS.

LV Seated Calf Press
2x10x117 kg
2x10x109 kg
2x10x105 kg - Kan ikke huske kilo på de fire sidste sæt, så det er lidt gæt.

CB Standing Crunches
2x10x45 kg
1x10x50 kg - Denne øvelser spiller bare ikke. Havde ellers knækket den, men synes simpelthen, at teknikken er forsvundet igen. Leder efter en erstatning.


Træningstid: 1time +/- 10-20 min. Fik ikke lige kigget på klokken.
Note: Fin træningen. Hård bænk, men god styrke i BOR. Håber på at stige i LV Seated Calf Press næste gang. CB Standing Crunches irriterer mig vildt. Leder efter ny.

Tirsdag d. 20. april 2010
Morgenvægt: 65.4 kg

Det blev til lidt let træning i dag.
BB BP
2x10x52.5 kg - God styrke.
2x10x50 kg
2x10x47.5 kg
2x10x45 kg
2x10x42.5 kg

DB Row - Da vi kun har en rigtig BB i centeret, og der lige var en, som skulle bruge den, fik jeg jo en mulighed for at prøve DB Row.
2x10x25 kg
2x10x22.5 kg
2x10x20 kg
2x10x17.5 kg
2x10x15 kg - Foretrækker med BB. Dette blev for let.


Træningstid: 50minutter.
Note: God styrke i BP, kan mærke fremgang.

Torsdag d. 22. april 2010
Morgenvægt: 65.8 kg


GT 10x10

BB ZSQ
2x10x52.5 kg
2x10x50 kg
2x10x47.5 kg - Første gang jeg prøver den. Men god teknik. Den rammer.

LV Leg-Curl
2x10x55 kg
2x10x50 kg
2x10x45 kg

BB DL
1x6x72.5 kg
1x6x75 kg
1x6x77.5 kg
1x6x80 kg
16x82.5 kg


Træningstid: 1time 10minutter.
Note: God teknik i DL.

Hejhej. Følger pænt med.
Er det sket noget nævneværdigt med massen? Noget som kan ses?..

Anmoho skrev:Hejhej. Følger pænt med.
Er det sket noget nævneværdigt med massen? Noget som kan ses?..

Jamen hejhej Er glad for, at der er nogle, som kigger lidt med
Ja det synes jeg
Kan da lige prøve at få uploadet nogle billeder

Her er de så:
Vægt: 65.3 kg .
De andre billeder på s. 1 er fra febuar.

Lørdag d. 24. april 2010
Morgenvægt: Glemte at veje mig.


GT 10x10

DB Seated Skuldrepress
2x10x35 kg
2x10x30 kg
2x10x25 kg
2x10x20 kg
2x10x15 kg

BB Curl
2x10x27.5 kg
2x10x25 kg
2x10x22.5 kg
2x10x20 kg
2x10x17.5 kg

Superset.

CB Triceps Rope Extension
2x10x40 kg
2x10x35 kg
2x10x30 kg
2x10x30 kg
2x10x30 kg - Starter på 45 eller 50 kg næste, det her var bare for nemt.


Træningstid: 1time.
Note: God træning.

Det ser jo fremragende ud, og god vægtforøgelse du har haft dig, både i masse og i bænk ;)
Tillykke med det - og med dagen for over én uge siden

Anmoho skrev:Det ser jo fremragende ud, og god vægtforøgelse du har haft dig, både i masse og i bænk ;)
Tillykke med det - og med dagen for over én uge siden

Haha tak
kan specielt mærke en god styrkeforøgelse i bænk efter, at jeg er begyndt på GT 10x10
smilien passer også godt, for blev jo 16, så nu kan jeg "lovligt" købe alkohol!

Tirsdag d. 27. april 2010
Morgenvægt: 66.2 kg


GT 10x10

BB BP
2x10x55 kg - Efter første sæt var jeg klar på at starte med 62.5 kg Følte ingen besvær med første sæt Andet sæt var normalt
2x10x52.5 kg
2x10x50 kg
2x10x47.5 kg
2x10x45 kg
- Når jeg tænker over det, så svinger jeg næsten stangen rundt, når jeg bænker... Kan ikke holde en lige bane.

BB BOR
2x10x47.5 kg
2x10x45 kg
2x10x42.5 kg
2x10x40 kg
2x10x37.5 kg
- God teknik.
Superset.

LV Seated Calf Press
2x10x125 kg
2x10x117 kg
4x10x111 kg
- For nemt generelt.

Træningstid: 1time.
Note: God styrke i BP og BOR. Bedre teknik i BOR.

JannikB skrev:Lørdag d. 24. april 2010
Morgenvægt: Glemte at veje mig.


GT 10x10

DB Seated Skuldrepress
2x10x35 kg

Er det 35 kg pr. håndvægt? (seriøst spørgsmål) hvis det er, er det da ikke helt dumt!

Nders skrev:

JannikB skrev:Lørdag d. 24. april 2010
Morgenvægt: Glemte at veje mig.


GT 10x10

DB Seated Skuldrepress
2x10x35 kg

Er det 35 kg pr. håndvægt? (seriøst spørgsmål) hvis det er, er det da ikke helt dumt!

Nej det er 2x17.5 kg...

Torsdag d. 29. april 2010.
Morgenvægt: 65.8 kg.


GT 10x10

BB ZSQ
2x10x52.5 kg
2x10x50 kg
2x10x47.5 kg

LV Leg-Curl
2x10x60 kg - Svært at motivere sig selv, når der er The Voice i radioen.
2x10x55 kg
2x10x50 kg - Andet sidste sæt var med pinlig ROM.

LV Seated Calf Press
2x10x133 kg
2x10x125 kg
2x10x117 kg

BB DL
2x6x85 kg
1x6x82.5 kg
1x6x80 kg
1x6x77.5 kg
1x6x75 kg

Havde lyst til lidt ekstra.

DB IN BP
2x10x35 kg

BW Chin-Ups
2x5xBW (66 kg)


Træningstid: 1time 20minutter.
Note: Fin træning.

Træningen fra i går.
Lørdag d. 1. maj 2010.
Morgenvægt:


GT 10x10

DB Seated Skuldrepress
2x10x35 kg
2x10x30 kg
2x10x25 kg
2x10x20 kg
2x10x15 kg

BB Curl
2x10x27.5 kg
2x10x25 kg
2x10x22.5 kg
2x10x20 kg
2x10x17.5 kg

CB Triceps Rope Extension
2x10x45 kg - PR. + 5 kg. Ikke den store PR, men postes skal den da.
2x10x40 kg
2x10x35 kg
2x10x30 kg
2x10x25 kg


Træningstid: 1time 10minutter.
Note: God træning. God styrke i skuldrepress.

Da jeg har kørt en måned med GT 10x10, vil jeg begynde på noget FB 6x6 for at få lidt variation i træningen både frekvens og reps.

Regner med at køre det her program:

ZSQ
BP
DL superset. Calf press
IN BP
BOR
MP
Pull-Ups

Supersettet er for at sparer tid. Det er "kun" læg.
Kommentarer og eller lignende modtages gerne

Træning tirsdag d. 4. maj 2010
Morgenvægt: 66.6 kg


Da jeg ville lave lidt variation i mit program, ville jeg prøve noget FB 6x6. (Læs overstående post.) Men det program brød jeg mig ikke rigtig om. For mange øvelser IMO.
Lidt blev det dog til:
FB 6x6

BB ZSQ
1x6x52.5 kg - Alt for nemt.
2x6x62.5 kg - PR. + 10 kg.
2x6x60 kg
2x6x57.5 kg

DB IN BP
2x6x45 kg - PR. + 5 kg
2x6x40 kg
2x6x35 kg
2x6x30 kg

BW Chin-Ups
6x6xBW (66 kg)

LV Seated Calf Press
2x6x141 kg
2x6x133 kg
2x6x125 kg


Træningstid: 50minutter.
Fin men kort træning træning. PRsene var ikke noget at råbe hurra for, da jeg ikke har kørt med 6 reps i lang tid.

Vil forsøge mig med et nyt program med minimum antal øvelser.

JannikB skrev:Vil forsøge mig med et nyt program med minimum antal øvelser.

Interessant. Har du noget specifikt i tankerne?

Du kommer nok en del foran mig. Også lidt mere styrke med dit 6x6, end mit 4sætx10reps.
For varitation kunne du jo køre noget db den ene dag og bb den anden, og variere øvelserne lidt?

Det kan være programmet er det værste **** i verden, men det kunne jo se sådan ud:

Squat-dag - Man/Fre
Zecher
Db bænk > db fly
Db BOR > Renegade rows
Db shoulder press
Db curls
Crunches
Hyperextension

Død-dag - Ons(/søn)
Dødløft > calf raises
Bb bænk > Close grip bænk
Pull ups
Military pres
Bb curl
Situps

Eller måske lave et to split, og supersette som en gal (eller lade være)

RBM - tir/fre
Dødløft/Zecher -> calf raises
Db BOR -> Renegade rows
Pull ups
Bb curl -> Db curls
Situps -> Crunches

BST - man/tor(/lør)
Bb bænk -> Close grip bænk
Inc. db bænk -> db fly
Military pres > Db shoulder press

Igen, det er meget muligt det væste program på bb.dk Men det er også mere ideen (og overhovedet ikke fordi jeg ikke kan gøre det bedre )


Og så kører det her eksamenspause overhovedet ikke (træner let 2 gange om ugen).
Jeg har Løfteabstinenser. Hverdagene er bare ikke lige så gode når man ikke har trænet

ØbroMorten skrev:

JannikB skrev:Vil forsøge mig med et nyt program med minimum antal øvelser.

Interessant. Har du noget specifikt i tankerne?

Har fået sat det her sammen:

• ZSQ
• BP
• DL ss. Calf Press
• BOR
• MP
• Pull-Ups ss. CB Side Crunches
• Dips

Kommentarer?

Anmoho skrev:Du kommer nok en del foran mig. Også lidt mere styrke med dit 6x6, end mit 4sætx10reps.
For varitation kunne du jo køre noget db den ene dag og bb den anden, og variere øvelserne lidt?

Det kan være programmet er det værste **** i verden, men det kunne jo se sådan ud:

Squat-dag - Man/Fre
Zecher
Db bænk > db fly
Db BOR > Renegade rows
Db shoulder press
Db curls
Crunches
Hyperextension

Død-dag - Ons(/søn)
Dødløft > calf raises
Bb bænk > Close grip bænk
Pull ups
Military pres
Bb curl
Situps

Eller måske lave et to split, og supersette som en gal (eller lade være)

RBM - tir/fre
Dødløft/Zecher -> calf raises
Db BOR -> Renegade rows
Pull ups
Bb curl -> Db curls
Situps -> Crunches

BST - man/tor(/lør)
Bb bænk -> Close grip bænk
Inc. db bænk -> db fly
Military pres > Db shoulder press

Igen, det er meget muligt det væste program på bb.dk Men det er også mere ideen (og overhovedet ikke fordi jeg ikke kan gøre det bedre )


Og så kører det her eksamenspause overhovedet ikke (træner let 2 gange om ugen).
Jeg har Løfteabstinenser. Hverdagene er bare ikke lige så gode når man ikke har trænet

Det ligner meget det program, jeg har kigget meget på Som du også kan i min anden post
Hvad betyder "RBM" og "BST"?

Jeg får det også helt dårligt med mig selv, når jeg ikke får trænet
Nogle gange får jeg helt dårlig samvittighed, hvis jeg ikke får spist sundt nok Men chokolade smager nu godt

6x6 er for at få noget variation i træningen Skifter til 10 reps. igen om tre til fire uger

JannikB skrev:Det ligner meget det program, jeg har kigget meget på Som du også kan i min anden post
Hvad betyder "RBM" og "BST"?

Jeg får det også helt dårligt med mig selv, når jeg ikke får trænet
Nogle gange får jeg helt dårlig samvittighed, hvis jeg ikke får spist sundt nok Men chokolade smager nu godt

6x6 er for at få noget variation i træningen Skifter til 10 reps. igen om tre til fire uger

Rbm; ryg, ben/bicep, mave. Bst; bryst, skulder, tricep. Noget jeg fandt på i farten

Har faktisk spist lidt over en ½ plade marabou i dag, og ved den står på flødekartofler i aften
Jeg får kun lidt dårlig samvittighed over at spise usundt på de dage jeg ikke får trænet. Æder vitaminpiller, fiskeolie, kreatin og får dækket mit proteinbehov fuldstændigt hver gang jeg har trænet, så har det ikke så dårligt med at de sidste kalorier bliver lidt usunde

Jeg har faktisk lige besluttet at prøve et 2 split 6 gange om ugen.
Det kunne være du har nogle forslag/inputs?.. (Jeg laver ikke dødløft )

Man/Ons/Fre
Bb bænk
Fly
Military pres
Barbell Upright Row
CS bænk

Tir/Tor/Lør
Zecher
Calf raise
Db BOR (alt. Renegade rows)
Pull ups
Hyperextensions
Bb curl (alt. Db curls)
Situps (alt. Crunches)

JannikB skrev:Har fået sat det her sammen:

• ZSQ
• BP
• DL ss. Calf Press
• BOR
• MP
• Pull-Ups ss. CB Side Crunches
• Dips

Kommentarer?

Du kunne fjerne dip, da du kommer omkring bryst, skulder, tricep, lats, ja alt dips aktiverer, i de andre øvelser.

Så ville jeg køre normale situps, da side crunch er til obliques, men situps rammer mere.

Jeg ville nok overveje at pille calf raises ud, da du har to benøvelser (men så måske ikke alligevel.)

Jeg ville nok lave chin-ups i stedet for pull-ups, eller smide en ekstra bicep-øvelse ind, og sætte chin-up før BOR, da jeg personligt har ret svært ved at lave chinup efter en solid gang BOR.

Sådan her ville jeg nok gøre det, hvis det skal være få øvelser:

• ZSQ
• BP
• DL
• Chin-Up ss. situp
• BOR
• MP

Anmoho skrev:

JannikB skrev:Det ligner meget det program, jeg har kigget meget på Som du også kan i min anden post
Hvad betyder "RBM" og "BST"?

Jeg får det også helt dårligt med mig selv, når jeg ikke får trænet
Nogle gange får jeg helt dårlig samvittighed, hvis jeg ikke får spist sundt nok Men chokolade smager nu godt

6x6 er for at få noget variation i træningen Skifter til 10 reps. igen om tre til fire uger

Rbm; ryg, ben/bicep, mave. Bst; bryst, skulder, tricep. Noget jeg fandt på i farten

Har faktisk spist lidt over en ½ plade marabou i dag, og ved den står på flødekartofler i aften
Jeg får kun lidt dårlig samvittighed over at spise usundt på de dage jeg ikke får trænet. Æder vitaminpiller, fiskeolie, kreatin og får dækket mit proteinbehov fuldstændigt hver gang jeg har trænet, så har det ikke så dårligt med at de sidste kalorier bliver lidt usunde

Jeg har faktisk lige besluttet at prøve et 2 split 6 gange om ugen.
Det kunne være du har nogle forslag/inputs?.. (Jeg laver ikke dødløft )

Man/Ons/Fre
Bb bænk
Fly
Military pres
Barbell Upright Row
CS bænk

Tir/Tor/Lør
Zecher
Calf raise
Db BOR (alt. Renegade rows)
Pull ups
Hyperextensions
Bb curl (alt. Db curls)
Situps (alt. Crunches)

JannikB skrev:Har fået sat det her sammen:

• ZSQ
• BP
• DL ss. Calf Press
• BOR
• MP
• Pull-Ups ss. CB Side Crunches
• Dips

Kommentarer?

Du kunne fjerne dip, da du kommer omkring bryst, skulder, tricep, lats, ja alt dips aktiverer, i de andre øvelser.

Så ville jeg køre normale situps, da side crunch er til obliques, men situps rammer mere.

Jeg ville nok overveje at pille calf raises ud, da du har to benøvelser (men så måske ikke alligevel.)

Jeg ville nok lave chin-ups i stedet for pull-ups, eller smide en ekstra bicep-øvelse ind, og sætte chin-up før BOR, da jeg personligt har ret svært ved at lave chinup efter en solid gang BOR.

Sådan her ville jeg nok gøre det, hvis det skal være få øvelser:

• ZSQ
• BP
• DL
• Chin-Up ss. situp
• BOR
• MP

Mit eget program:
Da jeg mener, at sbdominisene får nok at ZSQ og DL, så er det meningen, at jeg kører CB Side Crunches, så obliquesene også får lidt
Dips går i bryst, triceps og lidt i skulderen, så kan ikke se, hvorfor den skulle ud?
Calf press har jeg med, da jeg har MEGET tynde ben, og det skulle jeg helst ikke blive ved med at have, så den er bare et MUST
Jeg er også mere til chins, men da pull-ups er hårdere, IMO, tænkte jeg, at den giver mere også?
Jeg laver pull-ups sidst i programmet, da jeg nemlig er godt træt, det er jo 6x6, så hvis jeg stadig lige kan lave 6x6 der, så er det okay IMO
Når jeg skifter til 10 reps ige, så fjerner jeg også pull-ups, for kan ikke lave flere sæt med 10 reps.

Dit program:

Man/Ons/Fre
Bb bænk
Fly
Military pres
Barbell Upright Row
CS bænk

Tir/Tor/Lør
Zecher
Calf raise
Db BOR (alt. Renegade rows)
Pull ups
Hyperextensions
Bb curl (alt. Db curls)
Situps (alt. Crunches)

CS bænk, går ud fra du mener "close grip"?
Den ville jeg skifte ud med enten dips eller cable triceps rope extension, da jeg synes, at de er bedre Hvis du kører den pga. det ekstra til brystet, så ville jeg sige, at du skulle bytte den ud med dips, da den også går i brystet
Upright row har jeg ikke prøvet, men mine to favorit skuldre øvelser er MP og lateral raise Men har som sagt ikke prøvet upright row
Fly er god, men jeg synes, at det er svært at gå ned i kg, jeg tager 12.5 kg pr. vægt, så ender man hurtig ned på intet bare på et par vægte længere nede. Derfor kan jeg bedre lide IN BP. Men at have to forskellige bevægelser med, presse og den anden (hvad skal man kalde den? ) Det, tror jeg, er meget fornuftigt alligevel
DB Row ville jeg skifte ud med BB, da jeg rammer flere muskler, selvom de begge to rammer en del
Hyperextensions... Tja hvis du synes? Jeg tror nu bare, at du vil få mere ud af det, hvis du vælger en anden øvelse som fx BOR Igen har jeg ikke rigtig prøvet den, men tror nu stadig, at du vil få mere ud af det, hvis du vælger en anden
Curls IMO får du nok biceps i pull-ups Så curl er bare udnødvendig. Evt. kør pull-ups som biceps og skift curl ud med en ryg øvelse?
Sit-Ups har jeg ikke prøvet. Så kunne egentlig godt tænke mig at vide, hvad du synes om den?

Overordet ser det godt ud, IMO. Få øvelser I LOVE IT
Jeg er ikke verdens klogeste person på træning, men det er min mening

Ang. chokolade jeg spiste også en Twix i dag, det har jeg det fint med. Jeg vil spise sundt, men ikke så meget så jeg kommer til at ligne ham fra "I Wanna Look Like That Guy"
Spiser også en vitaminpille hver dag, protein, kreatin er jeg stoppet med, da jeg tror, at min krop ikke rigtig reagere på det Men regner med at prøver en kur til på et tidspunkt for at være helt sikker Jeg har jo trodsalt købt to kilo af det Fiskeolie ville jeg gerne tage, men det må jeg ikke for moar... Når man bor i samme hus som hun gør, så har hun en del magt

RBM og BST det lyder slet ikke så dumt Smaaart

Men hvorfor kører du forresten ikke DL?
Perfect practise makes perfect technique.


Hvis andre har nogle kommentarer, er I altid velkommende

Træning torsdag d. 6. maj 2010.
Morgenvægt: 66.3 kg
Træningstid: 2timer.
Trænede med en ven i dag, derfor trak det ud. Fin træning.
Tror også, at jeg begynder at give min træning karakterer på en skala fra 1-5, hvor 5 er det bedste, og 1 det laveste.
Dagens træningskarakter:

FB6

BB ZSQ
2x6x62.5 kg
2x6x60 kg
2x6x57.5 kg

BB BP
2x6x62.5 kg - Egentlig var det PR. men fik for meget hjælp fra spotter...
2x6x60 kg - Starter på 60 kg næste gang.
2x6x57.5 kg

BB DL
2x6x85 kg
2x6x82.5 kg
2x6x80 kg - Havde bare lyst til at droppe DL helt i dag. Det var bare så hårdt. Btw. er stoppet med at bruge straps.

BB MP
1x6x27.5 kg
2x6x37.5 kg - PR. + 7.5 kg
2x6x35 kg

BB BOR
2x6x42.5 kg
2x6x40 kg

BW Dips
1x6xBW (66.5 kg)
2x6xBW + 2.5 kg - PR. + 2.5 kg
2x6xBW + 2.5 kg

BW Pull-Ups
4x6xBW (66.5 kg)

Det at i hele tiden citerer hinanden, gør det meget svært at gennemskue indlæggene. Jeg forstår ikke rigtigt hvem der skriver hvad ovenfor, så jeg ved heller ikke hvem der træner hvad.
Men jeg bed mærke i at en af jer sagde at i ikke ville lave chin-ups da den ikke var ligeså hård som pull-ups.
Det er ikke nødvendigvis rigtigt. Det handler bare om at tilføje noget vægt.

Men igen, overvej om tingene kan skrives mere overskueligt, da det er meget svært at følge med i

Det er selvfølgelig rigtig nok Skal prøve at gøre det en smule over overskuelig
Det var mig, der tænkte, at efter som pull-ups er hårdere, IMO, så kunne det jo være, at den også gav en anelse mere Jeg ved ikke, om den gør
Regner også med, at jeg skal investere i et dips bælte, men skal jo lige have lidt styrke først Lavede faktisk dips 4x6xBW + 2.5 kg i dag

JannikB skrev:CS bænk, går ud fra du mener "close grip"?

Yes.

Den ville jeg skifte ud med enten dips eller cable triceps rope extension, da jeg synes, at de er bedre Hvis du kører den pga. det ekstra til brystet, så ville jeg sige, at du skulle bytte den ud med dips, da den også går i brystet Upright row har jeg ikke prøvet, men mine to favorit skuldre øvelser er MP og lateral raise Men har som sagt ikke prøvet upright row Fly er god, men jeg synes, at det er svært at gå ned i kg, jeg tager 12.5 kg pr. vægt, så ender man hurtig ned på intet bare på et par vægte længere nede. Derfor kan jeg bedre lide IN BP. Men at have to forskellige bevægelser med, presse og den anden (hvad skal man kalde den? ) Det, tror jeg, er meget fornuftigt alligevel

Jeg kan ikke rigtig lave inc., og alt med ordet "cable" er udelukket. Træner jo hjemme. Dips fungerer heller ikke. Har prøvet det hele

DB Row ville jeg skifte ud med BB, da jeg rammer flere muskler, selvom de begge to rammer en del Hyperextensions... Tja hvis du synes? Jeg tror nu bare, at du vil få mere ud af det, hvis du vælger en anden øvelse som fx BOR Igen har jeg ikke rigtig prøvet den, men tror nu stadig, at du vil få mere ud af det, hvis du vælger en anden

Vanesag at bruge db rows. Du har ret. Vil skifte. Men jeg laver også BOR sammen med hypers? Og hypers er til neeederste del af ryggen, bor til mellem/øverst Eller hva' mener du?

Sit-Ups har jeg ikke prøvet. Så kunne egentlig godt tænke mig at vide, hvad du synes om den?

Go'e gamle mavebøjninger? Inc. smadrer de min mave...

Spiser også en vitaminpille hver dag, protein, kreatin er jeg stoppet med, da jeg tror, at min krop ikke rigtig reagere på det Men regner med at prøver en kur til på et tidspunkt for at være helt sikker Jeg har jo trodsalt købt to kilo af det Fiskeolie ville jeg gerne tage, men det må jeg ikke for moar... Når man bor i samme hus som hun gør, så har hun en del magt

Personligt ville jeg ikke have noget imod at ligne ham fra "I Wanna Look Like That Guy" Jeg har også guffet kreatin i (for store) mængder, men det har ikke rigtig givet noget... måske lidt dårlig mave.

Spøjst du må tage proteinpulver og kreatin, men ikke fiskeolie? Min mutter troede jeg var begyndt på roids da jeg fandt kreatinen frem første gang

Men hvorfor kører du forresten ikke DL?
Perfect practise makes perfect technique.

Jeg kan kun sætte 70 kg på stangen. Og jeg træner hjemme så jeg skal sætte vægtene fra mig stille, hver gang, og på gulvet. Det giver lidt problemmer i squat, og dødl., da det ender i noget rod hvis benene ikke vil mere og jeg ender med at stå og løfte forkert. Der er dødl. ikke sjov at faile på teknikken.


Sikke du får løftet med dit 6x6 ... føler mig helt slap lige pludselig. Jeg undskylder det med at jeg har trænet kortere tid end dig, og trøster mig med at jeg kan bænke det samme

Har trænet med 8 og 10 reps i det sidste lange stykke tid, så jeg tager det lidt som en selvfølge, at der kommer nogle PRs. her og der

IN og CB det glemte jeg Jeg foretrækker dips og CB Triceps Rope Extension, men med evt. franskpress?

Tror, at situps er vel fint Jeg hader også almindelige mavebøjninger

BOR går vist i hele ryggen Jeg kender ikke til hypers, jeg er ikke så meget til BW øvelser udover dips, chins og pul-ups, da der nemt kan komme vægt på

Jeg forstår heller ikke helt, hvorfor jeg ikke må tage fiskeolie. Men i det mindste fik jeg hende overbevist om, at protein og kreatin ikke er farligt Selvom hun havde hørt, at der var AS i protein Hvis jeg havde en bøtte anabolsk "et eller andet" så havde min mor flippet ud Anabolsk er jo noget med AS og intet andet

Ham fra "I Wanna Look Like That Guy" han får en flot krop, men han går helt død i sin kostplan

DL er en kanon øvelse, men IMO kan man godt tage BOR i stedet

Synes ikke, at du skal føle dig slap, som sagt du er lige så stærk i BP som jeg er

Øbrø hvad synes du om chins og pull-ups?