Den måde som Phil laver Dumbbell incline curls på giver virkelig det vildeste pump.
Jeg får altid et vanvittigt pump af at træne biceps, men når jeg har lavet den øvelse fuldstændigt til failure, har pumpet været så ekstremt, at jeg næsten besvimede

JannikB skrev:

alwin skrev:Er der nogle BB-film som du kan anbefale?
Har set at du anbefalte et par i en tråd, men hvilke har du været helt vild med?

I Wanna Look Like That Guy
Doping Forever
Kai Greene Overkill
Jay Cutler - Undisputed (2010)
Kai Greene - A new breed
TESTOSTERONEBOYS

Der er nogle stykker, men de bør klart ses

Har set tre af dem. Men ser test-drengene iaften og Jay senere. Har aldrig været fan af ham. Jeg kan ikke forstå hvordan han kan vinde mr.o. Jeg kan anbefale Afghan muscles, hvis du ikke har set den.

Tillykke med de 10 reps

Fijujima skrev:Den måde som Phil laver Dumbbell incline curls på giver virkelig det vildeste pump.
Jeg får altid et vanvittigt pump af at træne biceps, men når jeg har lavet den øvelse fuldstændigt til failure, har pumpet været så ekstremt, at jeg næsten besvimede

Jeg synes godt nok også, at det var rimelig heftigt

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Er der nogle BB-film som du kan anbefale?
Har set at du anbefalte et par i en tråd, men hvilke har du været helt vild med?

I Wanna Look Like That Guy
Doping Forever
Kai Greene Overkill
Jay Cutler - Undisputed (2010)
Kai Greene - A new breed
TESTOSTERONEBOYS

Der er nogle stykker, men de bør klart ses

Har set tre af dem. Men ser test-drengene iaften og Jay senere. Har aldrig været fan af ham. Jeg kan ikke forstå hvordan han kan vinde mr.o. Jeg kan anbefale Afghan muscles, hvis du ikke har set den.

Tillykke med de 10 reps

Hvorfor kan du ikke se Jay som Mr. O?
Jeg har set lidt at afghan muscles, men den fangede mig ikke rigtig..
Og tak!

Træning onsdag d. 8. december 2010
Bryst, skuldre
Morgenvægt: 68,6 kg





Fin træning. Lige indtil at min triceps satte ud..


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 5 minutter.


Barbell Bench Press
10x37,5 kg
10x42,5 kg
10x47,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
9x57,5 kg - Jeg var ikke sikker på den sidste, så jeg gik ikke efter den.
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg


Dumbbell Seated Shoulder Press
10x10 kg
10x12,5 kg
10x15 kg
10x15 kg


Barbell Military Press
10x22,5 kg
10x27,5 kg
10x37,5 kg - Cheat på den sidste.
2x35 kg - Triceps fail.. Jeg kunne mærke med det samme, at det var forkert, så jeg holdte.


Dumbbell Standing Parallel Grip Shoulder Press
8x7,5 kg
- Den ville bare ikke.


Min triceps har besluttet sig for ikke at løfte. Jeg ved ikke, hvad der ikke galt, men jeg kunne ikke fuldføre træningen.. Hvis jeg ikke laver noget specielt eller spænder i triceps, kan jeg ikke mærke det. Jeg har aldrig prøvet noget lignende.

Jeg indstiller træningen fuldstændig indtil mandag. Mandag morgen vil jeg så forsøge med nogle armbøjninger for at se, hvad triceps siger til det. Jeg håber, at der har ordnet sig selv til den tid, men hvis det ikke har, bliver jeg nødt til at ringe til lægen for at få en tid..

JannikB skrev:Hvorfor kan du ikke se Jay som Mr. O?
Jeg har set lidt at afghan muscles, men den fangede mig ikke rigtig..
Og tak!

Jeg synes ikke at hans form er fed. Jeg kan heller ikke lide Dorian Yates. Jeg er til Kai, Ronnie, Arnold, Dexter og Phil. De er awesome.
Den fangede mig, den viser hvor hårdt nogle BB'ere har det.
Jeg må prøve det, på et tidspunkt!

alwin skrev:

JannikB skrev:Hvorfor kan du ikke se Jay som Mr. O?
Jeg har set lidt at afghan muscles, men den fangede mig ikke rigtig..
Og tak!

Jeg synes ikke at hans form er fed. Jeg kan heller ikke lide Dorian Yates. Jeg er til Kai, Ronnie, Arnold, Dexter og Phil. De er awesome.
Den fangede mig, den viser hvor hårdt nogle BB'ere har det.
Jeg må prøve det, på et tidspunkt!

Se Jay Cutler - Undisputed (2010)!
Men selvfølgelig vi har alle vores meningen

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:Hvorfor kan du ikke se Jay som Mr. O?
Jeg har set lidt at afghan muscles, men den fangede mig ikke rigtig..
Og tak!

Jeg synes ikke at hans form er fed. Jeg kan heller ikke lide Dorian Yates. Jeg er til Kai, Ronnie, Arnold, Dexter og Phil. De er awesome.
Den fangede mig, den viser hvor hårdt nogle BB'ere har det.
Jeg må prøve det, på et tidspunkt!

Se Jay Cutler - Undisputed (2010)!
Men selvfølgelig vi har alle vores meningen

Du kan vist godt lide den
Jep. Heldigvis

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:Hvorfor kan du ikke se Jay som Mr. O?
Jeg har set lidt at afghan muscles, men den fangede mig ikke rigtig..
Og tak!

Jeg synes ikke at hans form er fed. Jeg kan heller ikke lide Dorian Yates. Jeg er til Kai, Ronnie, Arnold, Dexter og Phil. De er awesome.
Den fangede mig, den viser hvor hårdt nogle BB'ere har det.
Jeg må prøve det, på et tidspunkt!

Se Jay Cutler - Undisputed (2010)!
Men selvfølgelig vi har alle vores meningen

Du kan vist godt lide den
Jep. Heldigvis

Den er god nok

Hvad sker der Jannik?! Du fører ikke logbog læmgere?!

alwin skrev:Hvad sker der Jannik?! Du fører ikke logbog læmgere?!

Et par indlæg oppe har Jannik skrevet dette:

Jeg indstiller træningen fuldstændig indtil mandag. Mandag morgen vil jeg så forsøge med nogle armbøjninger for at se, hvad triceps siger til det. Jeg håber, at der har ordnet sig selv til den tid, men hvis det ikke har, bliver jeg nødt til at ringe til lægen for at få en tid..

Så jeg tror det er derfor han ikke har logget

Marcus skrev:

alwin skrev:Hvad sker der Jannik?! Du fører ikke logbog læmgere?!

Et par indlæg oppe har Jannik skrevet dette:

Jeg indstiller træningen fuldstændig indtil mandag. Mandag morgen vil jeg så forsøge med nogle armbøjninger for at se, hvad triceps siger til det. Jeg håber, at der har ordnet sig selv til den tid, men hvis det ikke har, bliver jeg nødt til at ringe til lægen for at få en tid..

Så jeg tror det er derfor han ikke har logget

Hvor er jeg bare dum

alwin skrev:

Marcus skrev:

alwin skrev:Hvad sker der Jannik?! Du fører ikke logbog læmgere?!

Et par indlæg oppe har Jannik skrevet dette:

Jeg indstiller træningen fuldstændig indtil mandag. Mandag morgen vil jeg så forsøge med nogle armbøjninger for at se, hvad triceps siger til det. Jeg håber, at der har ordnet sig selv til den tid, men hvis det ikke har, bliver jeg nødt til at ringe til lægen for at få en tid..

Så jeg tror det er derfor han ikke har logget

Hvor er jeg bare dum

Jeg har simpelthen ikke trænet.
Jeg prøvede armen lidt af her til morgen, og det lod til ikke at være noget. Det betyder træning i aften. Så kommer den rigtige prøve.

Træning fra i går.
Træning mandag d. 13. december 2010
Morgenvægt:





Fin træning. Armen eller skulderen havde det fint. Det er jeg rigtig glad for. God kontakt og små pauser.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 2 timer.


Barbell Bench Press
10x37,5 kg
10x42,5 kg
10x47,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg


Barbell Millitary Press
10x17,5 kg
10x22,5 kg
10x27,5 kg
10x32,5 kg
10x37,5 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg


Dumbbell Close Parallel Grip Bench Press
10x10 kg
10x12,5 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg


Cable V-Bar Triceps Extension
10x35 kg
15x50 kg ---> 15x40 kg
15x50 kg ---> 10x40 kg
15x45 kg ---> 15x35 kg

Supersettet med:


Dumbbell Side Lateral Raise
12x7,5 kg
12x7,5 kg
12x7,5 kg


Rotator-manchet træning.


Lever Fly
20x40 kg

Supersettet med:

Lever Bench Press
25x35 kg


PWO-Shake: 35g Bodylab Whey 80, 45g Bodylab Carbs, 1 tsk Bodylab BCAA.

JannikB skrev:

Jeg er så glad for at jeg følger din log!

Godt at høre, at du ikke har en skade

alwin skrev:

JannikB skrev:

Jeg er så glad for at jeg følger din log!

Godt at høre, at du ikke har en skade

Jeg blev meget lettet og glad
Jeg tænkte nok, at der var nogle, som ville blive glade, hvis jeg begyndte at poste lidt mere af den slags

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

Jeg er så glad for at jeg følger din log!

Godt at høre, at du ikke har en skade

Jeg blev meget lettet og glad
Jeg tænkte nok, at der var nogle, som ville blive glade, hvis jeg begyndte at poste lidt mere af den slags

Kender godt følelsen. Men min skulder gider bare ikke komme over den LORTE skade
Surfer du bare på Youtube, for at finde de flotteflotte videoer?

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

Jeg er så glad for at jeg følger din log!

Godt at høre, at du ikke har en skade

Jeg blev meget lettet og glad
Jeg tænkte nok, at der var nogle, som ville blive glade, hvis jeg begyndte at poste lidt mere af den slags

Kender godt følelsen. Men min skulder gider bare ikke komme over den LORTE skade
Surfer du bare på Youtube, for at finde de flotteflotte videoer?

Nej, jeg har mine kilder

JannikB skrev:'Nej, jeg har mine kilder

Tough guy

Dumbbell close parallel grip bench press - Den ser man ikke mange folk lave. Hvad synes du om den?

Træning fra i går.
Træning tirsdag d. 14. december 2010
Morgenvægt: 68,2 kg....





I tredje opvarmningssæt til sæt fik jeg ret ondt i mit højre knæ. Det føltes lidt som om, noget gik ned over knæen. Ellers forløb træning faktisk rigtig godt.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 2 timer.


Barbell Squat
10x42,5 kg
10x52,5 kg
10x62,5 kg - Jeg fik pludselig ret ondt i knæet.
2xBW


Lever Leg Press
10x61 kg
10x85 kg
10x101 kg


Barbell Squat
4x67,5 kg - Det gjorde stadig ondt at squatte. Derfor besluttede jeg, at det nok var bedst, hvis jeg sprang squatten over.


Barbell Bent Over Row
10x37,5 kg
10x42,5 kg
10x47,5 kg
10x67,5 kg
10x67,5 kg
10x67,6 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x57,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg


EZ-Bar Curl
12x17,5 kg
12x27,5 kg
12x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg - Cheat på de sidste to.
12x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x17,5 kg ---> 10x12,5 kg
10x17,5 kg ---> 10x12,5 kg


Dumbbell Side Bend
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg


Planks
30 sekunder x BW (69 kg)
30 sekunder x BW
60 sekunder x BW + 10 kg
60 sekunder x BW + 20 kg
60 sekunder x BW + 30 kg
45 sekunder x BW + 30 kg
- De blev alligevel ret tunge til sidst.


Dumbbell One-Arm Preacher Curl
15x7,5 kg
15x7,5 kg
20x7,5 kg
20x7,5 kg
20x7,5 kg
15x7,5 kg


Dumbbell Incline Philp Heat Curl
15x7,5 kg
20x5 kg
20x5 kg
20x5 kg


Pre workout shake: 25g Bodylab Whey 80, 45g Bodylab Carbs.
Post workout shake: 35g Bodylab Whey 80, 45g Bodylab Carbs, 1 tsk Bodylab BCAA.

Fijujima skrev:Dumbbell close parallel grip bench press - Den ser man ikke mange folk lave. Hvad synes du om den?

Jeg synes, at den er vildt fed.
Jeg blev ret træt af dips, og jeg bryder mig ikke om bb cg bp, så jeg tænkte, at man kunne gøre det med db. Og det føles rigtig fedt, synes jeg!
Det er en øvelse, hvor man kan træne forholdsvis tungt, men stadig er man i stand til at få noget blod i triceps! PLUS at det også går lidt i bryst og skuldre
- I like.

Bryst, skuldre og triceps træning i aften. Jeg vil prøve at eksperimentere med meget små pauser.

Træning fra i går.
Træning torsdag d. 16. december 2010
Morgenvægt: 69,1 kg







Fin træning. Selve idéen om meget små pauser gik ikke så godt. Træningen blev udført efter den filosofi, men det var ikke en succes. Jeg føler, at jeg opnår mindst lige så god kontakt på den måde, som jeg plejer at træne på. Selvom det ikke var en succes, forløb træningen nu meget godt.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 2 timer.


Barbell Bench Press
10x37,5 kg
10x42,5 kg
10x47,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
2x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
2x72,5 kg - Jeg blev udfordret til at slutte at med 72,5, og jeg kunne ikke sige nej


Barbell Millitary Press
10x22,5 kg
10x27,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg


Dumbbell Close Parallel Grip Bench Press
10x10 kg
10x12,5 kg
10x15 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x15 kg
10x12,5 kg
- Den var godt nok hård i dag.


Rotator-manchet træning.


Cable One-Arm Triceps Extension
5x15 kg - Jeg blev bedt om at prøve den, men den faldt ikke i min smag.


Cable V-Bar Triceps Extension
15x45 kg ---> 15x30 kg
Cirka 25x30 kg
Cirka 25x30 kg


Pre workout shake: 35g Bodylab Whey 80, 45g Bodylab Carbs.
Post workout shake: 35g Bodylab Whey 80, 45g Bodylab Carbs, resten af posen BCAA
Jeg overvejer lidt at købe BCAA. 5g efter hver træning? Hmmm.

"Kendingsmelodien" fra Saw.


Vægt oversigt:
30/8-10 : 62,9 kg
15/9-10 : 63,7 kg + 0,8 kg
22/9-10 : 64,7 kg + 1,8 kg ~ (+ 1,0 kg)
1/10-10 : 65,5 kg + 2,6 kg ~ (+ 0,8 kg)
7/10-10 : 64,4 kg + 1,5 kg ~ (- 1,1 kg)
12/10-10 : 65,0 kg + 2,1 kg ~ (+ 0,6 kg)
2/11-10 : 66,2 kg + 3,3 kg ~ (+ 1,2 kg)
10/11-10 : 66,9 kg + 4,0 kg ~ (+ 0,7 kg)
17/11-10: 67,4 kg + 4,5 kg ~ (+ 0,5 kg)
24/11-10: 67,5 kg + 4,6 kg ~ (+ 0,1 kg)
1/12-10: 68,1 kg + 5,2 kg ~ (+ 0,6 kg)
8/12-10: 68,8 kg + 5,9 kg ~ (0,7 kg)
16/12-10: 69,1 kg + 6,2 kg ~ (0,3 kg)

300g er ikke meget, men jeg har ikke spist så meget pga. det med min triceps. Meeen jeg besluttede til sidst bare at spise videre.
70 kg til nytår er stadig muligt!

du har ikke spist... pga.... din ... triceps?????????????

F.Bahne skrev:du har ikke spist... pga.... din ... triceps?????????????

Ja, den sagde, at den ikke var sulten..
Nej, som det står skrevet længere oppe på siden, fik jeg en skade eller irritation, som gjorde at jeg ikke kunne løfte.
Derfor kunne jeg ikke bestemme mig for, om jeg skulle stoppe med at tage på eller bare vedligeholde. Hvis jeg ikke kunne træne, kunne jeg vel ikke tage muskler på?
Anyways, det ordnede sig, så jeg fortsatte

Træning fra i går.
Træning fredag d. 17. december 2010
Morgenvægt: 68,8 kg





Okay træning, men bare ret tilfældig. Jeg trænede sammen med en buddy, og han fik også lidt lov til at bestemme, hvordan træningen skulle se ud. Det var ret sjovt.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 2 timer.


Stangen var optaget, og jeg gad ikke at vente, så jeg gik bare i gang med et eller andet.


Cable Close Grip Pulldown
10x35 kg
10x45 kg
10x55 kg


Cable Close Grip Row
?x25 kg
10x35 kg
10x45 kg
15x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
15x45 kg
20x40 kg ---> 10x40 kg



Cable Pulldown
?x50 kg


Cable Close Grip Pulldown
10x55 kg
10x60 kg
10x55 kg
10x50 kg


Lever Parallel Grip Row
15x50 kg
15x55 kg
15x60 kg
15x55 kg


Lever Leg-Press
10x61 kg
15x85 kg
15x85 kg
15x85 kg
15x85 kg
15x85 kg
15x85 kg
15x85 kg
25x85 kg


Dumbbell One-Arm Preacher Curl
10x5 kg
15x10 kg - PR. ?
15x10 kg
15x10 kg
15x7,5 kg
15x7,5 kg


Dumbbell Incline Phil Heat Curls
20x5 kg


EZ-Bar Curl
10x17,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg

Supersettet med:

Negative Dragon Flags
6xBW (69 kg)
6xBW
6xBW
6xBW


EZ-Bar Reverse Grip Curl
15x17,5 kg
15x17,5 kg
15x17,5 kg
15x17,5 kg
15x17,5 kg

Supersettet med:

Negative Dragon Flags
6xBW
6xBW


Dumbbell Incline Phil Heat Curls
10x7,5 kg
20x5 kg
15x5 kg
15x5 kg


Lever Calf Press
10x61 kg
10x61 kg
10x93 kg
15x117 kg
15x117 kg
15x117 kg
15x117 kg

Fede videoer du ligger ind