Hej derude

Jeg er på det sidste blevet meget fascineret af Jason Stathams måde at træne på og søger nu en måde hvorpå jeg kan komme igang med noget lignende. Jeg vil, som han, gerne opnå funktionel styrke der kan bruges i praksis - altså træning der gør dig hurtigere, mere smidig, stærkere og mere eksplosiv i kamp da jeg er begyndt at dyrke taekwondo.

Jeg er desværre på fuldstændig bar bund med henblik på hvor jeg skal starte, da jeg udemærket er klar over, at det program som Jason følger er skruet sammen af en personlig træner der holder tæt øje med ham.

Har i nogle tips eller nogle råd til hvor jeg kan gøre mig klogere på emnet?

Tak for hjælpen,

Kristoffer

Statham workout:
http://www.rodcollins.com/wordpress/the ... am-workout

1 måneds tid, så skulle du ligne ham - inklusiv vigende hårgrænse..

alternativt kunne du bare køre på med noget fornuftigt..

Tak for svaret... tror jeg.

Men jeg tror du misforstod mig. Jeg har læst om hans program og jeg vil ikke have Stathams træningsprogram. Jeg vil gøre mig klog på hvad man skal gøre for at opnå resultater indenfor funktionel styrke der kan gøre mig hurtigere, mere smidig, stærkere og mere eksplosiv. Derudover er det træningsprogram lige hidsigt nok til mig på nuværende tidspunkt

Moff skrev: Jeg vil gøre mig klog på hvad man skal gøre for at opnå resultater indenfor funktionel styrke der kan gøre mig hurtigere, mere smidig, stærkere og mere eksplosiv.

De ting du nævner der er ofte udledt af specifikke aktiviteter.. hvad vil du bruge alle 'super-kræfterne' til? Er der en specifik idrætsform du dyrker..?

Nej overhovedet ikke, jeg synes bare at det er et interessant emne, en interessant form for træning og det kunne være en sjov udfordring at se hvad man kunne få ud af det. Jeg er lidt træt af bodybuilding og vil gerne udvide horisonten lidt.

Moff skrev:Nej overhovedet ikke, jeg synes bare at det er et interessant emne, en interessant form for træning og det kunne være en sjov udfordring at se hvad man kunne få ud af det. Jeg er lidt træt af bodybuilding og vil gerne udvide horisonten lidt.

Søg lidt på youtube efter DeFranco.. han træner atleter, primært footballers, og de bruger mange spændende principper og træningsformer - det kunne måske give dig en idé om lidt alternative træningsmetoder.

Super, tak for det. Det er lige sådan noget jeg leder efter

http://www.defrancostraining.com/articles.html

Tjek Westside for skinny bastards

Tak for indlægget, Bay

Jeg har fundet frem til, at det jeg søger bliver kaldt plyometrisk træning - da stort set alle øvelser som Statham tager udgangspunkt i, er af den form.

Moff skrev:Tak for indlægget, Bay

Jeg har fundet frem til, at det jeg søger bliver kaldt plyometrisk træning - da stort set alle øvelser som Statham tager udgangspunkt i, er af den form.

Så burde du også have fundet frem til, at plyometrisk træning ikke er vejen frem for dig.

lol @ before billedet, sjældent har jeg set noget photoshoppet så ringe.

Hvorfor er plyometrisk træning ikke vejen frem for mig?

Moff skrev:Hvorfor er plyometrisk træning ikke vejen frem for mig?

Det vil du finde ud af, hvis du læser lidt om det.

Jeg tror, at du tror, jeg vil bruge det i bodybuilding-sammenhæng - det vil jeg ikke. Indledningsvis beskriver jeg, at jeg gerne vil bruge det til kampsport. Giver det mere mening for dig nu?

Plyometric exercises involve an increased risk of injury due to the large forces generated during training and performance, and should only be performed by well-conditioned individuals who are under supervision. Good levels of physical strength, flexibility and proprioception should be achieved before commencement of plyometric training.

Efter min mening er du for slap og vil få bedre resultater ud af "alm." træning, endvidere læser jeg det som om du vil træne det uden instruktion, bad idea.

For slap... ?

Moff skrev:For slap... ?

Ja, du er ikke specielt stærk.

Hvad i alverden har styrke indenfor vægtløftning med plyometrisk træning at gøre? Plyometrisk træning bruges af alt fra fodboldspillere til kampsportsudøvere, og det er da garanteret, at mange indenfor de vidtrækkende sportsgrene ikke er deciderede styrkeløftere ved siden af, hvilket i praksis bør gøre dem svagere end undertegnede styrkemæssigt...

Men hvis det den tone du har lyst til at lægge for dagen, så venter jeg da bare fra input fra andre end lige netop dig.

De fleste trænere aner ikke, hvad de laver, se blot Tue Kvorning, der med sin phd sætter sine OB spillere til den mest tåbelige træning, jeg længe har set. Men vent du blot til der kommer en, der siger det du gerne vil høre. Jeg beklager, at jeg gjorde dig opmærksom på, at du er slap.

Jeg kan ikke se sammenhængen mellem min styrke og plyometrisk træning. Du er velkommen til at uddybe det, da du lader til, at vide hvad du snakker om - du må jo basere din viden på noget. Derudover, taget mine små 3 måneders træning i betragtning, synes jeg ikke jeg er slap - jeg kan faktisk ikke se hvorfor du har behov for at påpege det... i hvert fald ikke før du kommer med nogle argumenter og henvisninger til hvorfor det er vigtigt at løfte 150 kg i bænkpres før man kan lave plyometrisk træning. Det er noget andet når man har trænet i mange år, som du må have. Du fyrer den af, så lytter jeg imens.

En person med din korte træningserfaring vil IKKE drage fordel af plyometrisk træning, længere er den ikke. I stedet for at kræve argumentation af mig, hvorfor så ikke komme med noget selv, prove me wrong?

Desuden synes jeg det er morsomt, at du skriver du er fascineret af stathams træning, men når det så kommer til stykket vil du træne noget, der på ingen måder ligner hans program?

Ja, jeg er fascineret af den (som jeg efterfølgende har fundet ud) plyometriske del af træningen. Alle andre øvelser er jo banale styrkeøvelser udført på en lidt alternativ måde.

Så vidt jeg kan læse mig frem til, hvis man søger på om materiale og artikler omkring plyometrics, så nævnes der ingen steder, at nybegyndere ikke får udbytte af det. Hvorfor skulle man heller ikke det? I mine øjne kan alle da få gavn af hvilken som helst form for træning, nybegynder som øvet, så længe det er tilpasset ens eget niveau. Og husk nu, at jeg ikke skal bruge det til bodybuilding!

Moff skrev:Ja, jeg er fascineret af den (som jeg efterfølgende har fundet ud) plyometriske del af træningen. Alle andre øvelser er jo banale styrkeøvelser udført på en lidt alternativ måde.

Så vidt jeg kan læse mig frem til, hvis man søger på om materiale og artikler omkring plyometrics, så nævnes der ingen steder, at nybegyndere ikke får udbytte af det. Hvorfor skulle man heller ikke det? I mine øjne kan alle da få gavn af hvilken som helst form for træning, nybegynder som øvet, så længe det er tilpasset ens eget niveau. Og husk nu, at jeg ikke skal bruge det til bodybuilding!

Alle steder jeg har læst om plyometrisk træning, beskrives det som specialtræning til atleter, der i forvejen er på et højt niveau mht. styrke, koordination, smidighed og balance. Alle steder står der, at det er noget man skal være varsom med pga. den store skadesrisiko og at man altid børe være under kyndig vejledning.

Du har ret i, at der står man skal være under kyndig overvågning når man laver plyometrisk træning. Men har du overhovedet kigget på øvelserne? Så kan du nok også selv se logikken i, at der ikke behøves en kyndig træner før man går igang med det. Helt ærligt - det er jo ikke svære øvelser. Det kan være, at de er hårde, men udførelsen er jo ikke atomforskning.

Derudover er det jo fuldstændig samme princip når man starter med at træne i et fitnesscenter, fordi, at forkert teknik i fx Dødløft kan være årsag til store skader. Men man lære det jo under alle omstændigheder selv alligevel, fordi man starter småt og avancerer derfra, så man slipper for, at rende ind i skader.

Ja, der står de fleste steder, at man skal være i god form og at plyometrisk træning er forbeholdt atleter. Atleter er dog lidt et tvetydigt begreb at bruge i den sammenhæng, da det dækker over enhver form for idrætsudøver der udøver en sport på et kontinuerligt basis.

Men altså, vi har vist to forskellige meninger om emnet, så der er vel ingen grund til at blive ved.

Moff skrev:Du har ret i, at der står man skal være under kyndig overvågning når man laver plyometrisk træning. Men har du overhovedet kigget på øvelserne? Så kan du nok også selv se logikken i, at der ikke behøves en kyndig træner før man går igang med det. Helt ærligt - det er jo ikke svære øvelser. Det kan være, at de er hårde, men udførelsen er jo ikke atomforskning.

Derudover er det jo fuldstændig samme princip når man starter med at træne i et fitnesscenter, fordi, at forkert teknik i fx Dødløft kan være årsag til store skader. Men man lære det jo under alle omstændigheder selv alligevel, fordi man starter småt og avancerer derfra, så man slipper for, at rende ind i skader.

Ja, der står de fleste steder, at man skal være i god form og at plyometrisk træning er forbeholdt atleter. Atleter er dog lidt et tvetydigt begreb at bruge i den sammenhæng, da det dækker over enhver form for idrætsudøver der udøver en sport på et kontinuerligt basis.

Men altså, vi har vist to forskellige meninger om emnet, så der er vel ingen grund til at blive ved.

Det er flot, at du efter 3 mdrs. træning er klogere end eksperterne og ikke mener du har brug for vejledning, selvom folk med mange års erfaring mener du har. Gør hvad du vil, jeg er ligeglad med om du kommer til skade, wtf do I care

Utroligt du stadig ikke har fattet jeg ikke skal bruge det til bodybuilding...

Moff skrev:Utroligt du stadig ikke har fattet jeg ikke skal bruge det til bodybuilding...

Som jeg læser det, så snakker Søren ikke om BB - det er kun dig som gør det.
Plyometrisk træning er hårdt for kroppen og kræver en vist erfaring.

Der findes mange andre fine måder at arbejde med RFD.

Moff skrev:Utroligt du stadig ikke har fattet jeg ikke skal bruge det til bodybuilding...

Utroligt så dum du er.

Søren W skrev:

Moff skrev:Utroligt du stadig ikke har fattet jeg ikke skal bruge det til bodybuilding...

Utroligt så dum du er.

Du er er godtnok en fed idiot.

mate skrev:

Søren W skrev:

Moff skrev:Utroligt du stadig ikke har fattet jeg ikke skal bruge det til bodybuilding...

Utroligt så dum du er.

Du er er godtnok en fed idiot.

Nej jeg er rimelig slank, ca. 10% BF.

bitch fight