Matt skrev:Kom nu ind i kampen for fanden JAU

Præcis, håber da han træner mere end han får opdateret

Få nu opdateret!!!!!!!!!

please..?

Knægten har slet ikke tid til at opdatere, han sidder pt. fængslet nede i østtyskland pga. nogle forhold med dværge ;)

Ikke for at være naiv, men.. for real ?

capricorn skrev:Ikke for at være naiv, men.. for real ?

capricorn skrev:Ikke for at være naiv, men.. for real ?

Utroligt.. Den eneste der ikke er aktiv i denne log er ejermanden selv

Matt: Bare rolig, er inde i træningskampen - Logkampen er jeg ikke så god til

chrizzle: Sorry jeg skuffer dig.. er ikke for god til det opdatering

bRODER-: Nemlig.., ;)

capricorn:

archie: Hehe, ja det er lidt utroligt..



men lille update, med hvordan det går med ham den inaktive logfører.

Det går stille og roligt frem af, om 3 ugers tid begynder cutningen. Så hvis det er skal i lige holde mig meget i ørerne hvis i vil se noget seriøst jau-cut..

Hvordan skal vi holde dig i ørerne når du ikke er på sitet?

Godt at se du endelig er på banen igen i din egen log, som nærmest var ved at køre af sporet

Hehe er da tit online, har bare ikke skrevet noget i lang tid.. - men husk mig bare på at jeg har lovet at opdatere min log når jeg skal cutte..

JaU.DK skrev:Hehe er da tit online, har bare ikke skrevet noget i lang tid.. - men husk mig bare på at jeg har lovet at opdatere min log når jeg skal cutte..

Vi tager dig på ordet

hhee Satans.

- når jeg har fået kost, cardio og træningsprogram på plads, skal jeg nok vise jeg hvordan man cutter

JaU.DK skrev:hhee Satans.

- når jeg har fået kost, cardio og træningsprogram på plads, skal jeg nok vise jeg hvordan man cutter

Demonstrerede du jo allerede sidste år med den imponerende sommerform

Men bliver da spændende at se hvor meget bedre det bliver i år, forventer specielt meget af dine ben

Så er cutningen begyndt,

Indtil videre har jeg spist 1500kcal, - men har sku spist for lidt i dag, for havde ingen energi til træning, blev lidt bryst, mave og triceps.


Bænkpres

100kg x 10reps
100kg x 10reps
100kg x 10reps
100kg x 10reps

Press maskine

100kg x 12 reps
100kg x 12 reps
100kg x 12 reps
100kg x 12 reps

Rope pushdown 12reps x 4 sæt

overhead 1arm db extension

16kg x 10 reps
18kg x 10 reps
16kg x 10 reps

Technogym crunch

60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps

weighted crunch

10kg x 12 reps
10kg x 12 reps
10kg x 12 reps
10kg x 12 reps

Er dit cut startet idag?

Startede lørdag.

JaU.DK skrev:Startede lørdag.

Okay

Du bliver lige nødt til at opdatere med træninger og løbende vægt update

Vægten i dag sagde 81,5kg

JaU.DK skrev:Vægten i dag sagde 81,5kg

Hvad var startvægten?

82kg

Hvad regner du med at æde (i kcal) pr. dag?

I denne uge vil der blive kørt lav kcal, da jeg ikke har i sinde at dyrke cardio i starten, så vil skyde på 2-2500kcal. inkl en stor del protein, kreatin og vitaminer/mineraler, ledstyrke kapsler, gla osv.

Lyder fint

Men hårdt ikke at få sin daglige potion 9mcnuggets, 2sur/sød, stor fanta og en daim is

Hvad skal du ned på af Kg 75-72 ?


- Vi skal da se dit cut når du færdig

Min BF er faktisk ikke så høj igen, den bliver målt imorgen, så vil skyde på jeg lander på de 75-78kg, men nu må vi se.. fuck vægten, bare det ser godt ud

JaU.DK skrev:Min BF er faktisk ikke så høj igen, den bliver målt imorgen, så vil skyde på jeg lander på de 75-78kg, men nu må vi se.. fuck vægten, bare det ser godt ud

Lige mine ord

kcal indtag i dag: 2300

Trænede lidt ryg og biceps.

Row, 12rep x 5 sæt
rear lat raise 12 reps x 4 sæt med 16kg db
og straight arm pushdown. 12 reps x 4 sæt

biceps curl 12 reps x 3 sæt 18kg db
rope curl 12 reps x 3 sæt

og så 30min cardio.


Træningen blir ikke så vild i den her uge, men fra fredag af har jeg læseferie og der skulle jeg gerne få mere tid - får også nogle nice 50gs barer og nogle færdige proteinn drikke imorn med posten fra bodyman. glæder jeg mig til - tror de barer kan tage en del sult..

Kcal Indtag: 2500

Træning i dag


Benpres

190kg x 10 reps x 4 sæt

Leg extension (et ben af gangne)
60kgx12 reps
60kgx12 reps
60kgx12 reps
60kgx12 reps

Leg curl

90kg x 12 reps
90kg x 12 reps
90kg x 12 reps


Benpres Calf

140kg x 12 reps
140kg x 12 reps
140kg x 12 reps


Og så 45min cardio.

JaU.DK skrev:Kcal Indtag: 2500

Træning i dag


Benpres

190kg x 10 reps x 4 sæt

Leg extension (et ben af gangne)
60kgx12 reps
60kgx12 reps
60kgx12 reps
60kgx12 reps

Leg curl

90kg x 12 reps
90kg x 12 reps
90kg x 12 reps


Benpres Calf

140kg x 12 reps
140kg x 12 reps
140kg x 12 reps


Og så 45min cardio.

Godt at se du fortsætter med updates