Bruger login







Ugen der gik, uge 21, 2019
Hvad bænker i???

Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!


Statistik

Vi har 55555 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028599 indlæg i 86649 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 524
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 508

Følg bodybuilding.dk på

Jay's log: bedre kondi på 8 uger

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hey og velkommen til :D

I idræt er vi startet på et 8 ugers forløb, som skal forbedre vores kondi, så på bagrund af det har jeg lavet et program og startet en log på opfordring herinde fra :D

Vi testede vores kondi tal ved hjælp af en 15/15 test i idræt, hvor jeg fik et på 58,9, som helst skulle være bedre om 8 uger :8

programmet ser således ud:
Dag 1.
4 min løb + 2 min pause Ca. 1100 meter, 4 intervaller.

Dag 2.

1 min løb + 1 min pause Ca. 325 meter, 6 intervaller.

Dag 3.

30 sek. løb + 45 sek. pause, Maximum løb,6 intervaller.

Dag 4.

5 km løb

så er det jo bare at komme igang :D
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 111
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Held og lykke med det.

Jeg vil følge med i de sidste seks uger.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkomme til - Ser spændende ud :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til =D>

Ser spændende ud med det program. Det skal helt sikkert nok give gode resultater!
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så blev til første træningsdag...
Er lige kommet hjem fra turen som blev:
4 min + 2min pause, på en strækning af 1000 m.
Målte min puls til ca. 165

er virkelig smadret, sidder med en halv hovedpine lige pt :D det sidste interval trak virkelig tænder ud, der skulle kæmpes lidt for at overhodle tiden, men det blev dog fuldført... :8
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 111
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hov havde jeg slet ikke set :D tak for alle de fien indlæg allerede ;) er da glad for interessen :wink:
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 111
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb igår til idræt 30/45 løbet. Kig fint til at starte med, var godt med fart på.
Men på de sidste intervaller var det blevet for hårdt, da banen jeg løb på var lille, så man skulle vende 3 gange, hvert interval, som sugede utrolig mange kræfter... hvor jeg ellers ville kunne løbe hurtigere på de sidste hvis der ikke er så mange vend.
men pulsen kom da op, lå på ca. 180
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 111
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster