Bruger login







Tilbudsguide, uge 39, 2019
Æg og mandler!

Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!


Statistik

Vi har 55979 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Gajolos

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029825 indlæg i 86925 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 312
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 310

Følg bodybuilding.dk på

Jay's log: bedre kondi på 8 uger

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hey og velkommen til :D

I idræt er vi startet på et 8 ugers forløb, som skal forbedre vores kondi, så på bagrund af det har jeg lavet et program og startet en log på opfordring herinde fra :D

Vi testede vores kondi tal ved hjælp af en 15/15 test i idræt, hvor jeg fik et på 58,9, som helst skulle være bedre om 8 uger :8

programmet ser således ud:
Dag 1.
4 min løb + 2 min pause Ca. 1100 meter, 4 intervaller.

Dag 2.

1 min løb + 1 min pause Ca. 325 meter, 6 intervaller.

Dag 3.

30 sek. løb + 45 sek. pause, Maximum løb,6 intervaller.

Dag 4.

5 km løb

så er det jo bare at komme igang :D
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 132
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Held og lykke med det.

Jeg vil følge med i de sidste seks uger.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkomme til - Ser spændende ud :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til =D>

Ser spændende ud med det program. Det skal helt sikkert nok give gode resultater!
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så blev til første træningsdag...
Er lige kommet hjem fra turen som blev:
4 min + 2min pause, på en strækning af 1000 m.
Målte min puls til ca. 165

er virkelig smadret, sidder med en halv hovedpine lige pt :D det sidste interval trak virkelig tænder ud, der skulle kæmpes lidt for at overhodle tiden, men det blev dog fuldført... :8
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 132
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hov havde jeg slet ikke set :D tak for alle de fien indlæg allerede ;) er da glad for interessen :wink:
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 132
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb igår til idræt 30/45 løbet. Kig fint til at starte med, var godt med fart på.
Men på de sidste intervaller var det blevet for hårdt, da banen jeg løb på var lille, så man skulle vende 3 gange, hvert interval, som sugede utrolig mange kræfter... hvor jeg ellers ville kunne løbe hurtigere på de sidste hvis der ikke er så mange vend.
men pulsen kom da op, lå på ca. 180
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 132
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster