Jazzy's Log

Træning 15/3
Antal træninger i 2014: 37

Power Cleans til Front Squat
5 x 5 x 60kg

Military Press
3 x 5 x 40kg
2 x 3 x 40kg

Deadlift
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 100kg
3 x 5 x 120kg

Efter to missede træninger, onsdag og fredag, så var vægten og styrken også gået noget ned. Det skal nok komme igen, men det går godt nok hurtigt tilbage.

Træning 17/3
Antal træninger i 2014: 38

Opvarmning - Foam Rolling - (2 x 25 = 25 reps pr. ben)
2 x 25 x Tensor Fascia Latae
2 x 25 x Midten af låret
2 x 25 x Inderlår

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 100kg
5 x 5 x 105kg
1 x 5 x 77,5kg - Langsom excentrisk fase, 2sek. pause i bunden.

Benchpress
1 x 10 x 20kg
1 x 5 x 40kg
1 x 3 x 50kg
5 x 5 x 55kg

Barbell Rows
3 x 5 x 75kg
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 60kg

Dips
1 x 12
1 x 8
1 x 5

Det blev til en deload over hele linien da det virkede rigeligt tungt. Føler mig dårligt hydreret her efter weekenden.

Træning 24/3
Antal træninger i 2014: 39

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 90kg

Benchpress
1 x 10 x 20kg
1 x 5 x 40kg
5 x 5 x 50kg

Barbell Rows
5 x 5 x 60kg

En misset træning i sidste uge og jeg ligger mig syg. Hvad kan man så lære af det; sikkert intet, men det er da lidt af et sammentræf.
Jeg besluttede mig for, at deload yderligere. Samlet set er det 22,5kg under min 5x5 pr i squat, men der var alligevel gået stå i progressionen. I øvrigt så tror jeg, at tiden må være inde til 3x5 når jeg rammer toppen igen og dermed næste deload.

Og så fandt jeg et par helt nye straps fra ironmind i min postkasse på vej op til træning. Det løftede lige humøret. Dem glæder jeg mig til, at prøve på onsdag

Jazzy skrev:Og så fandt jeg et par helt nye straps fra ironmind i min postkasse på vej op til træning. Det løftede lige humøret. Dem glæder jeg mig til, at prøve på onsdag

Hvad skete der med de andre?

MadzP92 skrev:
Jazzy skrev:Og så fandt jeg et par helt nye straps fra ironmind i min postkasse på vej op til træning. Det løftede lige humøret. Dem glæder jeg mig til, at prøve på onsdag

Hvad skete der med de andre?

De andre fik jeg aldrig sendt afsted.. Istedet bestemte jeg mig for, at jeg ville have nogle ordentlige med det samme. Dem fra ironmind skulle meget gerne holde mange år, så derfor kan jeg lige så godt lære, at løfte med dem fra starten.

Iøvrigt blev det til sådan et par her https://www.strengthshop.co.uk/ironmind ... traps.html
Om det er et bedre valg må tiden vise

NOOO har du købt de Teardrops der?

. haha, de suuuper nedern synes jeg i hvertfald.

Haha, fedt nok

Jeg var egentlig lidt på de helt minimalistiske uden sygning, men valget fladt på dem her ja. De kræver vidst også lidt tilvænning kan jeg godt allerede fornemme, men det er der også tid til inden det bliver tungt igen.
Nogen speciel grund til, at du synes de er nedern?

De er bøvlede at bruge og føles ikke lige så behagelige. Jeg aner ikke hvorfor de er designet. De er primært lavet til weightlifters tror jeg.

Jeg er faktisk overrasket over hvor bløde og bøjelige de er. Men de bliver nok kun bedre af, at blive lidt slidte.
De er vidst en videreudvikling på de helt simple, for folk der synes de var besværlige, at samle stropperne på. Og ja, de er korte fordi man nemmere skal kunne smide vægten hvis man bruger dem i OL løft.

Hvis det er helt skidt efter nogle uger, så kan det godt være jeg klipper dem op og bruger dem som: https://www.strengthshop.co.uk/ironmind ... traps.html
Har du nogle erfaringer med dem?

Egentlig så synes jeg vinklen på syningen virker lidt forkert. Formegentlig fordi mine håndled er ret tynde og de derfor er lidt for store i løkken. Men det må komme an på en prøve

Der er ikke nogen løkke. Jeg har selv EKSTREMT små håndled. Du skal bare have dem igennem enden og så kan de strammes lige så meget man vil, altså hvis vi snakker om de normale straps. Det dem jeg har og alle andre jeg kender som har dem. Både styrkeløftere og strongmen bruger dem uden problemer.

Jeg forstår ikke helt hvad du mener med syningen.

Mht. teardrop strapsne så synes jeg de er langt mere besværlige at få rundt end normale.

Tror ikke helt du kan klippe dem op, da der ikke er et hul at stikke dem igennem ligesom de normal + at de sikkert vil gå i stykker i enden af dem.

ps. det var mig som anbefalede dig de ironmind straps hvis du ikke lagde mærke til det

Ja det lagde jeg godt mærke til. Men det var ikke dem jeg lige linkede til ;)
De teardrops er jo bare dem jeg lige linkede, syet sammen i enderne. De kan sagtens klippes op, så det bare er en lang rem.
Så bliver de som her:

Om det er bedre ved jeg ikke, men muligheden er der.

Der er ikke andet for, at de får en chance. Hvis jeg om en måned eller to er trætte af dem, så er det trods alt ikke en formue for et par nye af den mere standard version

Welcome back

Godt du er blevet frisk igen!

Træning 26/3
Antal træninger i 2014: 40

Opvarmning - Foam Rolling - (2 x 25 = 25 reps pr. ben)
2 x 25 x Tensor Fascia Latae
2 x 25 x Midten af låret
2 x 25 x Inderlår

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 92,5kg - De var nemmere end de 90kg, så nu begynder jeg at genfinde den gamle styrke.

Military Press
5 x 5 x 40kg

Deadlift
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 100kg
2 x 5 x 100kg - Med straps

Chinups
1 x 6
1 x 4
1 x 2

Første dom over mine nye straps er positiv. De var ikke så besværlige, som MadzP92 havde varslet. Måske han bare er lidt fumlefingret?

Jeg ser frem til, at prøve dem med flere kilo på stangen, når jeg nærmer mig min gamle pr igen.

Buhl88 skrev:Welcome back

Godt du er blevet frisk igen!

Jeg takker

- Det er sgu spild af tid, at være syg.

Hvad er din gamle PR i død løft?

Og hvordan går det forresten med dine håndled?

Buhl88 skrev:Hvad er din gamle PR i død løft?

Og hvordan går det forresten med dine håndled?

Min PR i dødløft for en rep er 140kg, med straps. I 1x5 er det 130kg, så det er et rimeligt stort deload denne gang.

Håndledene har jeg faktisk ikke mærket noget til meget længe. Jeg endte med, at bruge wrist wraps 3-4 gange. Derefter har der intet været. Heller ikke uden. Så måske de har hjulpet mig til, at mærke hvordan håndledene skulle være placeret.

Til gengæld, så går jeg og døjer noget med en øm nakke/traps. Spænder enormt meget i den under squatten, så er helt stiv i den dage efter.

Jazzy skrev:Til gengæld, så går jeg og døjer noget med en øm nakke/traps. Spænder enormt meget i den under squatten, så er helt stiv i den dage efter.

MadzP92 skrev:
Jazzy skrev:Til gengæld, så går jeg og døjer noget med en øm nakke/traps. Spænder enormt meget i den under squatten, så er helt stiv i den dage efter.

Det har jeg absolut ingen ide om hvad skal forestille? :lol:

Jazzy skrev:
MadzP92 skrev:
Jazzy skrev:Til gengæld, så går jeg og døjer noget med en øm nakke/traps. Spænder enormt meget i den under squatten, så er helt stiv i den dage efter.

Det har jeg absolut ingen ide om hvad skal forestille?

Det er en lacrosse bold. Beregnet til SMR. Du vil have rigtig godt af det.

MadzP92 skrev:
Jazzy skrev:
MadzP92 skrev:
Jazzy skrev:Til gengæld, så går jeg og døjer noget med en øm nakke/traps. Spænder enormt meget i den under squatten, så er helt stiv i den dage efter.

Det har jeg absolut ingen ide om hvad skal forestille?

Det er en lacrosse bold. Beregnet til SMR. Du vil have rigtig godt af det.

Fedtfedtfedt. Sådan en må jeg have mig

Jeg har i hvert fald været glad for min foam roller til benene. Den har jeg i øvrigt også prøvet, at bruge til nakken, men det er noget være bøvl.

Ligger du på den og ruller nakken over den, eller hvordan bruges den?

Jazzy skrev:
MadzP92 skrev:
Jazzy skrev:
MadzP92 skrev:
Jazzy skrev:Til gengæld, så går jeg og døjer noget med en øm nakke/traps. Spænder enormt meget i den under squatten, så er helt stiv i den dage efter.

Det har jeg absolut ingen ide om hvad skal forestille?

Det er en lacrosse bold. Beregnet til SMR. Du vil have rigtig godt af det.

Fedtfedtfedt. Sådan en må jeg have mig
Jeg har i hvert fald været glad for min foam roller til benene. Den har jeg i øvrigt også prøvet, at bruge til nakken, men det er noget være bøvl.

Ligger du på den og ruller nakken over den, eller hvordan bruges den?

Du bruger den præcis ligesom du bruger din foam roller

. Jeg plejer at bruge den til min ryg hvis jeg er øm et bestemt sted, den er virkelig god til at komme derind. Min skulder (især når jeg har skulderskade), og engang imellem mine glutes. Folk er helt vilde med at foam rolle glutes med bolde og siger det er smertefuldt. Sjovt for jeg synes det er langt fra dette.

Anyways. Jeg gør det op af en mur i stedet for på gulvet. det synes jeg er 10 gange nemmere. (undtagen glutes)

EDIT: en tennisbold kan også sagtens bruges men er lidt blødere. Baseball kan også bruges.

MadzP92 skrev:Du bruger den præcis ligesom du bruger din foam roller . Jeg plejer at bruge den til min ryg hvis jeg er øm et bestemt sted, den er virkelig god til at komme derind. Min skulder (især når jeg har skulderskade), og engang imellem mine glutes. Folk er helt vilde med at foam rolle glutes med bolde og siger det er smertefuldt. Sjovt for jeg synes det er langt fra dette.

Anyways. Jeg gør det op af en mur i stedet for på gulvet. det synes jeg er 10 gange nemmere. (undtagen glutes)

http://www.youtube.com/watch?v=YHJWA7r5Wxw

EDIT: en tennisbold kan også sagtens bruges men er lidt blødere. Baseball kan også bruges.

Jeg kunne faktisk godt forestille mig, at jeg kunne få god gavn af den til glutes også. Indimellem har jeg masseret lidt ned knoerne, hvilket er ret anstrengende, men virkeligt godt. Så der er helt sikkert nogle muskelspændinger, som kunne have godt af det

Der er nu bestilt sådan en lacrosse bold. Den glæder jeg mig til, at få. Og så vil jeg finde en tennisbold i morgen, imens jeg venter.
Det bliver virkeligt godt hvis det tager min ømhed/smerte i nakken. Nu har jeg efterhånden gået med det i et stykke tid, sådan on/off.

Det var dog utroligt så mange ting jeg får dig til at købe for tiden. Vil du ikke købe nogle nye sko til mig? Du vil virkelig blive glad indeni hvis du gør det, og så kan du også leve lykkeligt til dine dages ende.

MadzP92 skrev:Det var dog utroligt så mange ting jeg får dig til at købe for tiden. Vil du ikke købe nogle nye sko til mig? Du vil virkelig blive glad indeni hvis du gør det, og så kan du også leve lykkeligt til dine dages ende.

Haha. Tænkte faktisk det samme da jeg bestilte den bold

Det er trods alt ting, som tjener et formål ifht. min træning og helbred, så dine råd/forslag er værdsat. Men du må have en lille sælger gemt i dig.

Jeg har desværre ikke råd til mere, efter alle de sidste mange indkøb :^o

VL sko burde jeg nok selv anskaffe på et tidspunkt.

Træning 28/3
Antal træninger i 2014: 41

Opvarmning - Foam Rolling - (2 x 25 = 25 reps pr. ben)
2 x 25 x Tensor Fascia Latae
2 x 25 x Midten af låret
2 x 25 x Inderlår

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 92,5kg - Det her var egentlig en fejl, da jeg troede det var mit arbejdssæt i dag.
5 x 5 x 95kg

Benchpress
1 x 10 x 20kg
1 x 5 x 40kg
5 x 5 x 52,5kg

Barbell Rows
5 x 5 x 62,5kg

Dips
1 x 13
1 x 8
1 x 5

God træning i dag. Godt med overskud.

Jazzy skrev:
Buhl88 skrev:Hvad er din gamle PR i død løft?

Og hvordan går det forresten med dine håndled?

Min PR i dødløft for en rep er 140kg, med straps. I 1x5 er det 130kg, så det er et rimeligt stort deload denne gang.

Håndledene har jeg faktisk ikke mærket noget til meget længe. Jeg endte med, at bruge wrist wraps 3-4 gange. Derefter har der intet været. Heller ikke uden. Så måske de har hjulpet mig til, at mærke hvordan håndledene skulle være placeret.

Til gengæld, så går jeg og døjer noget med en øm nakke/traps. Spænder enormt meget i den under squatten, så er helt stiv i den dage efter.

Okay

Det var da godt og høre at det er forsvundet sådan af sig selv.

Det lyder træls, godt Mads havde noget han kunne prakke på dig

Træning 29/3
Antal træninger i 2014: 42

Deadlift
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 100kg
5 x 5 x 105kg

Military Press
5 x 5 x 32,5kg

Facepulls
3 x 10 x 25kg

Chinups
1 x 7
1 x 4
1 x 4
1 x 4

Buhl88 skrev:
Jazzy skrev:
Buhl88 skrev:Hvad er din gamle PR i død løft?

Og hvordan går det forresten med dine håndled?

Min PR i dødløft for en rep er 140kg, med straps. I 1x5 er det 130kg, så det er et rimeligt stort deload denne gang.

Håndledene har jeg faktisk ikke mærket noget til meget længe. Jeg endte med, at bruge wrist wraps 3-4 gange. Derefter har der intet været. Heller ikke uden. Så måske de har hjulpet mig til, at mærke hvordan håndledene skulle være placeret.

Til gengæld, så går jeg og døjer noget med en øm nakke/traps. Spænder enormt meget i den under squatten, så er helt stiv i den dage efter.

Okay

Det var da godt og høre at det er forsvundet sådan af sig selv.

Det lyder træls, godt Mads havde noget han kunne prakke på dig

Jeg har ikke rigtigt skænket det en tanke. Men ja, det er rigtigt godt, at det er forsvundet. Det er dog noget jeg vil være lidt opmærksom på når jeg når op i kilo igen.

Man skulle næsten tro han får procenter

Jazzy skrev:Jeg har ikke rigtigt skænket det en tanke. Men ja, det er rigtigt godt, at det er forsvundet. Det er dog noget jeg vil være lidt opmærksom på når jeg når op i kilo igen.

Man skulle næsten tro han får procenter

Ja, jeg plejer også og skrive lidt noter frem ad i min træning, hvis der er noget jeg skal være opmærksom på. Eks. står der ved død løft de næste par gange at jeg skal huske og få min hofte ned i hver rep. ;)

Ha ja det var også sådan noget jeg tænkte

Træning 31/3
Antal træninger i 2014: 43

Opvarmning - Foam Rolling - (2 x 25 = 25 reps pr. ben)
2 x 25 x Tensor Fascia Latae
2 x 25 x Midten af låret
2 x 25 x Inderlår

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 100kg - Det blev til et spring på +5kg denne gang af logistiske grunde. Men stadig rimeligt nemt.

Benchpress
1 x 10 x 20kg
1 x 5 x 40kg
5 x 5 x 55kg

Barbell Rows
5 x 5 x 65kg

Dips
1 x 11
1 x 8

45min alt i alt. 20-25 af dem til squat.

Jazzy's Log

Brugere online