JB's log

Det lyder til at du har det hårdt :mrgreen:

...jeg skal også træne ben - mange mange sæt squat

..tror at jeg vil dedikere min squat til dig i dag :hihi:

Utrolig vild form! Wow! Ser pisse godt ud!

Vi må lige finde ud af noget træning en dag snart! Kunne være nice.

J.L.N. skrev:Utrolig vild form! Wow! Ser pisse godt ud!

Vi må lige finde ud af noget træning en dag snart! Kunne være nice.

Du skal være velkommen, det er rigtig hyggeligt oppe på fjeren.
De har opkøbt en masse udstyr fra cityform, så der kommer en masse nyt grej.

Har desuden snakket med bestyrelsen, og alle nye som kunne tænke sig at starte på fjeren kan få lov til at træne gratis i 14 dage. Men det er tys tys og mellem os to :mrgreen:

Mzg skrev:Det lyder til at du har det hårdt
...jeg skal også træne ben - mange mange sæt squat ..tror at jeg vil dedikere min squat til dig i dag

Så hårdt har jeg det nu heller ikke, men det er ligesom og få en knytnæve i maven.
Specielt når jeg selv har været med til at save den gren af, som jeg sad på.

Mange sæt squat dedikeret til mig.. :wub:

JB skrev:
J.L.N. skrev:Utrolig vild form! Wow! Ser pisse godt ud!

Vi må lige finde ud af noget træning en dag snart! Kunne være nice.

Du skal være velkommen, det er rigtig hyggeligt oppe på fjeren.
De har opkøbt en masse udstyr fra cityform, så der kommer en masse nyt grej.

Har desuden snakket med bestyrelsen, og alle nye som kunne tænke sig at starte på fjeren kan få lov til at træne gratis i 14 dage. Men det er tys tys og mellem os to

Betyder det så, at jeg skal melde mig ind før jeg kan træne 14 dage gratis?

J.L.N. skrev:Betyder det så, at jeg skal melde mig ind før jeg kan træne 14 dage gratis?

Nej overhovedet ikke, ellers ville det vel ikke hedde gratis prøve træning

JB skrev:
J.L.N. skrev:Betyder det så, at jeg skal melde mig ind før jeg kan træne 14 dage gratis?

Nej overhovedet ikke, ellers ville det vel ikke hedde gratis prøve træning

Hahaha, men 14 dage med gratis træning? Worth trying!

Derefter kan du jo melde dig ind eller lade vær

Men til 125kr om måneden bliver det vidst ikke billigere :mrgreen:

Var i fitness world for ~14 dage siden og prøve og må sige at fjeren er en tand mere seriøst.

JB skrev:Derefter kan du jo melde dig ind eller lade vær
Men til 125kr om måneden bliver det vidst ikke billigere

Var i fitness world for ~14 dage siden og prøve og må sige at fjeren er en tand mere seriøst.

Jeg har sagt det før og spørger nu igen, hvad med Fitness_Planet?

Spiderman skrev:
JB skrev:Derefter kan du jo melde dig ind eller lade vær
Men til 125kr om måneden bliver det vidst ikke billigere

Var i fitness world for ~14 dage siden og prøve og må sige at fjeren er en tand mere seriøst.

Jeg har sagt det før og spørger nu igen, hvad med Fitness_Planet?

Lige nu vil jeg ikke begynde derude, simpelhen fordi jeg skal spare pengene :/

Ellers ville jeg gerne træne cardio derude.

27-10-2010

Reverse hack squat
10x8x50kg

Seated leg extension
5x10x50kg

Standing leg curl
5x10x20kg

Smith calf raise
14x30kg
12x50kg

Min ankel er desværre ikke så glad for at træne læg :/

28-10-2010

Bænkpress
10x70kg
2x10x80kg
2x8x90kg

Skrå smith bænkpress
10x20kg
10x50kg
2x10x60kg

Skrå flyers
3x10x17,5kg

DB Skulderpress
8x30kg
8x35kg
8x37,5kg
6x40kg BOOM! se film nedenunder

Lateral raise
10x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x20kg

One arm lateral raise
10x12,5kg
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

+ noget triceps, kan ikke rigtig huske så meget af det :lol:

Den 20. November er der noget styrke / fitness konkurrence på fjeren. Min kammerat og jeg har besluttet os og prøve fitness ad og se hvordan det går.. Det skal nok blive sjovt :whistle:

Ja jeg ser sjov ud og brummer lidt, hahaha :lol:

Heftige delts! Heftige pecs! Heftig trapez!
...sikke en fin video og en fin skulderpres

Bliver man stærkere af at sidde ned, fremfor at stå op? :hihi:

Mzg skrev:Heftige delts! Heftige pecs! Heftig trapez!
...sikke en fin video og en fin skulderpres Bliver man stærkere af at sidde ned, fremfor at stå op?

Tak skal du have

Ved ikke om man bliver stærkere, jeg føler bare det virker bedre for mig

29-10-2010

Pulldowns
10x70kg
10x70kg
Bag nakke:
8x80kg
8x90kg
8x90kg

Pulldowns shovelgrip
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
6x115kg
6x115kg BOOM Hele stakken :king:

Cable row
10x60kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg

BoR
16x60kg
8x90kg
8x90kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Curls
8x17,5kg
8x17,5kg
15x17,5kg

Concetration curls i maskine - en arm af gangen
10x20kg
10x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x25kg
8x20kg
10x15kg
10x10kg
20x5kg

Ingen træning i dag da jeg har ondt i mit dårlige ben når jeg går. Så den står bare på smertestillende og grillaften med nogle kammerater

God fornøjelse

Hvad har du lavet med dit ben?

Fra side 4, så har jeg dette i mit ben (dog er de 3 skruer taget ud) som jeg skal have i resten af mit liv:
Blandt andet derfor jeg har så små ben, og ikke kan træne så tungt

31-10-2010

Reverse hack squat
5x8x50kg
5x8x80kg

Seated leg extension
5x10x50kg
her efter med et ben af gangen
5x10x20kg

01-11-2010

I dag følte jeg lige cyklen skulle ud og luftes, så cyklede til træning (der er ca. 3½ km hver vej) det var faktisk rigtig godt

Bænkpress
10x50kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
5x6x90kg

Standing flyers (kabeltårn)
15x15kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
24x20kg

DB skulderpress
8x27,5kg
8x35kg
8x35kg

Lateral raise
8x12,5kg
8x15kg
8x17,kg
one arm
10x12,5kg
8x15kg

+ lidt triceps i tårn

02-11-2010

I dag blev jeg spurgt om jeg havde planer om at stille op, ved ikke om han var helt rundt på gulvet af den cardio han havde gang i eller hvad.

Dødløft
8x60kg
8x100kg
4x130kg

Pulldown bag nakke
2x10x80kg
10x90kg
2x8x90kg

Pulldown m. shovelgrip
8x100kg
6x110kg
6x120kg PR

Yates row
2x10x60kg
2x10x80kg

Cable row
3x10x70kg

Reverse pec dec
3x10x30kg

Machine curl - en arm af gangen
8x25kg
8x25kg
8x25kg
12x10kg - meget langsom
10x10kg
8x10kg

Preacher hammer curl
4x8x12kg
2x10x10kg

Tillykke med komplimenten!

Det er da blæret at blive spurgt om det

Mzg skrev:Tillykke med komplimenten! Det er da blæret at blive spurgt om det

Han må da ha været skrup skør, jeg er da alt for tyk

03-11-2010

Havde godt nok planlagt en hvile dag, men hen af aftenen kunne jeg ikke lade vær med at tage derop..

Reverse hack squat
5x8x50kg

Leg extension
5x10x20kg (et ben af gangen)

Standing leg curl
5x10x20kg

Så trænede jeg lidt underarm og kørte hjem.

04-11-2010

Bænkpress
8x60kg
8x80kg
5x90kg
5x5x100kg

Standing cable flyers
20x15kg
20x20kg
12x25kg
8x25kg
20x10kg
20x10kg

DB skulderpress
8x30kg
8x35kg
6x40kg
4x42,5kg :king:

DB lateral raise
8x12,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

V-bar lying triceps press (cable) SS triceps one arm pushdown UH
30x40kg
20x50kg
12x60kg SS 8x10kg
10x65kg SS 8x10kg
10x70kg SS 8x15kg
10x70kg SS 8x15kg
10x70kg SS 8x10kg

Fedt at hilse på i fredags, dit kæmpe brød!!! :twisted:

5teensig skrev:Fedt at hilse på i fredags, dit kæmpe brød!!!

Jeg var godt nok 'lidt' fuld og mente nok det var dig

Kæmpe er nu nok så meget sagt, men jeg takker - hyggeligt lidt og hilse på dig

JB skrev:
5teensig skrev:Fedt at hilse på i fredags, dit kæmpe brød!!!

Jeg var godt nok 'lidt' fuld og mente nok det var dig

Kæmpe er nu nok så meget sagt, men jeg takker - hyggeligt lidt og hilse på dig

Haha, det sagde jeg også til min kammerat :lol:

Du er da en del større end den gennemsnitlige knægt i fitnesscentret!
I lige måde!

05-11-2010

Hurtig fredags træning da den stod på druk om aftenen. Jeg er begyndt og drikke alt for meget.
Fandt også ud af at eks kæresten bliver mobset, hvis man kysser med andre piger foran hende (fik lidt mokai ud over mig :lol:

)

Nu er Mette blevet striks, så må ikke pladre i hendes log mere. Her er alt pladder velkommen! :mrgreen:

Pulldown bag nakke
8x70kg
10x80kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg

Shovelgrip pulldown
8x100kg
8x110kg
6x120kg
6x120kg

Cable row smal greb
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x85kg

45 degree chest supported rear lateral raise
5x10x15kg

Også en masse disco curls.

08-11-2010
Chest day!

Bænkpress
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
6x100kg
5x100kg

Liggende DB press
3x8x32,5kg

Skrå smith press
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg

Standing cable flyers
20x15kg
20x15kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

+

20 minutter på løbebånd (5kmt + 5% stigning)

Så hjem til mutter og få noget at spise. Hun havde også en lige en sofa som skulle til storskrald. Den fik jeg lov til at smadre :twisted:

JB's log

Brugere online