Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1204
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1202
Følg bodybuilding.dk på

JC's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
flamingopikken

23. dec 2010, 09:42


Jeg var sikker på der ville komme slåskamp i centeret i går, med de to gutter der råbte lidt af hinanden!
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

minihebs

23. dec 2010, 13:15


flamingopikken skrev:Jeg var sikker på der ville komme slåskamp i centeret i går, med de to gutter der råbte lidt af hinanden!


... men så kom Hebs og fik styr på gemytterne. Tak for hjælpen, Hebs.
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ratz

23. dec 2010, 15:35


minihebs skrev:
flamingopikken skrev:Jeg var sikker på der ville komme slåskamp i centeret i går, med de to gutter der råbte lidt af hinanden!


... men så kom Hebs og fik styr på gemytterne. Tak for hjælpen, Hebs.

Undskyld, men jeg skulle jo lave bænkpres. :(
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JCP

23. dec 2010, 23:48


Ratz skrev:
minihebs skrev:
flamingopikken skrev:Jeg var sikker på der ville komme slåskamp i centeret i går, med de to gutter der råbte lidt af hinanden!


... men så kom Hebs og fik styr på gemytterne. Tak for hjælpen, Hebs.

Undskyld, men jeg skulle jo lave bænkpres. :(


Du er ikke alene der Flamingo, de var helt oppe i det røde felt resten af deres træning :mrgreen:
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

26. dec 2010, 16:43


Træning den 26/12

Det var egentlig ikke planen at jeg skulle træne idag, men pga. sygdom i den nærmeste familie blev dagens julefrokost aflyst og jeg så mig nødsaget til at tage tur i hulen.

Squat
6x50
6x80
3x4x110

Leg extensions
4x8x52,5

Leg curl
4x8x32,5

Chest supp. row
8x50
2x8x80
3x100

Chin up
3x8xBW

ss

Hyper extensions
3x8xBW+15

Biceps scott maskine
5x8x40

Super mands biceps
5x12x25

EZ curl
6x41-36-32-27-23

TG total abdominal
3x15x77,5
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

27. dec 2010, 20:53


Træning den 27/12

Bænk
6x50
5x85
4x102,5
2x3x120
5x3x127,5

Seated rear lateral raises
5x8x8

Bænk
5x85
4x102x5
4x4x120

DB incline flyers
5x8x14
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

28. dec 2010, 18:08


Træning den 28/12

Pull down
6x75
6x85
5x6x95

BOR i smith
6x65
6x6x75

Chin up
6x6xBW+10

TG row
6x6x110

DB curl
6x14
5x6x20

Biceps scott maskine
6x6x40

Leg raises
6x6xBW

TG total abdominal
3x15x80

Supermands biceps
5x8x30
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

29. dec 2010, 14:36


Træning den 29/12

Bænk
6x50
5x85
5x102,5
2x4x120
2x3x127,5
2x2x135
2x3x127,5
4x120
5x102,5
6x85

Leg extensions
5x10x55

Bænk fra pins
3x70
3x120
6x3x150

Dips
6xBW
6x6xBW+10
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Ratz

29. dec 2010, 14:46


J.C. skrev:Bænk fra pins
6x3x150

BOOM?
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JCP

29. dec 2010, 14:58


Ratz skrev:
J.C. skrev:Bænk fra pins
6x3x150

BOOM?


Ja, det sagde lidt bang bang. - Jeg var godt kørende... Det var med overskud på stort set alle reps:)
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

29. dec 2010, 17:46




Sæt nr. 2 på de 135.
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

2. jan 2011, 15:46


Træning den 2/1

Chin up
8xBW
3x8xBW+10

Pull down
8x90
3x8x100

Pull up m/underhåndsgreb
8xBW
3x8xBW+10

TG Row
4x8x100

TG upper back
8x50
8x55
2x8x65

Seated face pull
8x50
3x8x60

Biceps maskine
8x40
2x8x45
8x50

Db curl
4x8x15

EZ stading scott curl
3x8x27
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

3. jan 2011, 18:02


Træning 3/1

Bænk
6x50
5x85
4x102,5
2x3x120
5x3x127,5

Sqaut
6x60
6x75
4x6x90

Bænk
5x85
5x102,5
4x4x120

DB incline flyers
5x8x15

Planke
2x30sekxBW+20
30 sekxBW+25
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

3. jan 2011, 18:09




3x127,5 - 5. sæt
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

5. jan 2011, 17:30


Træning 5/1 2011

Bænk
6x50
5x85
5x102,5
2x4x120
2x3x127,5
2x2x135
2x3x127,5
4x120
5x102,5
6x85

Leg extensions
5x10x57,5

Pin press
3x70
3x120
6x3x150

Dips
5x6xBW+12,5

Dødløft
5x50
5x95
5x115
2x3x132,5
3x142,5
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

5. jan 2011, 17:31




2x135 1. sæt
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Ratz

5. jan 2011, 18:47


Tjuhej der er fart på. :)
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JCP

5. jan 2011, 18:48


Ratz skrev:Tjuhej der er fart på. :)


Takker.. Det gik også godt. Det dersens Sheiko er bare lige mig.
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

7. jan 2011, 20:16


Træning 7/1

Bænk
6x50
5x85
4x102,5
2x3x120
5x2x135

Squat
5x75
4x90
4x3x105

CG Bænk med stop
5x85
2x4x102,5
5x3x110

DB Flyers
5x8x16

Chin up
8xBW
5x8xBW+10

Mave
3x15-15-15
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

7. jan 2011, 20:17




2x135 - 2. sæt
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

8. jan 2011, 22:49


Træning den 8/1 2011

BB incline bænk
6x50
6x80
4x6x90

DB bænk
2x6x45

Dips
4x6x15

Triceps push down
10x65
4x10x75

Leg curl
6x5x35

ss.

Lateral raises
5x10x10

EZ curl
5x10x32

Biceps scott maskine
4x8x45
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

9. jan 2011, 16:10


Træning den 9/1

Bænk
6x50
5x85
4x102,5
2x3x120
5x2x135

Leg press
2x6x303
3x6x263

Bænk
5x92,5
4x110
5x3x127,5

DB flyers
5x8x18

Chest supp rows
10x60
4x10x85

Planke
5x30sekxBW+20

Mave
3x15-15-15
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

9. jan 2011, 20:40




2x135 - 3. sæt
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

flamingopikken

9. jan 2011, 21:13


Boom, raketter :twisted:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

12. jan 2011, 21:36


Træning 12/1

Bænk
6x50
6x85
5x102,5
2x4x120
2x3x127,5
2x2x135
2x145
2x2x135
2x3x127,5
5x110
7x92,5

Squat
5x50
5x75
5x90
5x4x97,5

Board press, somme vandring som pin press
3x95
3x125
5x3x150

Triceps push down i hvidt tårn
5x10x40

Pga. tidspres blev dagens dødløft droppet.



2x145
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

minihebs

12. jan 2011, 21:43


Flot fyr, flot løftet!

(Fedt at man kan høre Klaus squatte i baggrunden (eller hvad f*nden han lige lavede)
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JCP

12. jan 2011, 22:00


minihebs skrev:Flot fyr, flot løftet!

(Fedt at man kan høre Klaus squatte i baggrunden (eller hvad f*nden han lige lavede)


Takker..

Ja, det er yderst tvivlsomt, det de har gang i :D
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JCP

14. jan 2011, 20:04


Træning 14/1

Bænk
6x50
5x85
4x102,5
2x3x120
5x3x135

Leg extensions
5x8x60

WG Bænk
2x8x60
4x6x75

Chin up
5x8xBW+12,5

Dip
5x6x17,5

Planke
4x30 sek xBW

Mave
3x15-15-15

ss.

Lateral raises
3x15x8
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TineSA

14. jan 2011, 20:20


Tak for bolden, min dreng! :D

Jeg vil håbe, at den ikke eksploderer under mig :wink:
~Den største form for dovenskab er, at gøre tingene rigtigt første gang!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 2. jan 2011, 19:52
Geografisk sted: Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JCP

15. jan 2011, 08:51


TineSA skrev:Tak for bolden, min dreng! :D

Jeg vil håbe, at den ikke eksploderer under mig :wink:


Selv tak, Mor..

Det håber jeg heller ikke, men hvis uheldet er ude, ved du jo hvor du kan en få en endnu bedre:)
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster