Hey BB

Jeg har lige meldt mig ind i et træningscenter, og mit mål er lige nu bare at øge min muskelmasse som en start. Jeg spiser så sundt som jeg kan holde ud, men der ryger da lidt usundt ned alligevel en gang i mellem samt en sjat alkohol i weekenderne..


Jeg har ikke noget træningsprogram at holde mit op på, hvilket jeg meget gerne vil have noget hjælp med at sammensætte; da jeg ikke har den store viden omkring bodybuilding. Jeg har været inde og læse nogle af artiklerne, men vil gerne have et ordentligt program fra starten..

Derudover vil jeg høre noget om hvilke tilskud der er gode at tage, og om det er det værd..

Håber meget i vil hjælpe mig.. Og på forhånd tak.!

Jeg vil vædde med at største delen af de artikler du har læst her på sitet, er bygget op omkring brugernes/andre menneskers, erfaringer og til sammen er det blevet til en artikel. Du kan roligt gå ud fra dem, de var ikke her på sitet hvis vi var uenige med dem!

Læs evt. kosten fra a til å under kosttilskud.

Og du kunne fx. starte med at køre dagsform dvs. du øger når du følger for det, når du så stangere kan du begynde på hst eller lignende!

Programmet bygges op omkring store basisøvelser ala.

Dødløft
Squat
Bænkpres
Military press
Rows
Chinups
Dips

Ud fra det kan man så skabe et program, også mht. sæt/reps.

Jeg vil vædde med at største delen af de artikler du har læst her på sitet, er bygget op omkring brugernes/andre menneskers, erfaringer og til sammen er det blevet til en artikel. Du kan roligt gå ud fra dem, de var ikke her på sitet hvis vi var uenige med dem!

Læs evt. kosten fra a til å under kosttilskud.

Og du kunne fx. starte med at køre dagsform dvs. du øger når du følger for det, når du så stangere kan du begynde på hst eller lignende!

Programmet bygges op omkring store basisøvelser ala.

Dødløft
Squat
Bænkpres
Military press
Rows
Chinups
Dips

Ud fra det kan man så skabe et program, også mht. sæt/reps.

Ja, alle de programmer der er foreslået i arkivet er skam udmærkede. Hvis du er helt nybegynder kan du jo evt tage Bill Stars fundamenttræning.