Jeg er forvirret :S

Jeg er lidt forvirret hvad angår
styrke og masse.

Når man træner for styrke er det så
lidt reps og lidt gentagelser
f.eks 4 x 4 med høj vægt

og når man træner for masse
høje reps og høje gentagelser
f.eks 10 x 6 med lavere vægt?

eller er det omvendt?

Hjææælp mig tak

Reps og gentagelser er det samme. Tror du mener sæt.

Man kan ikke sætte det så sort/hvid op.

Få reps og mange sæt kan sagtens give god masse.

Men en normale BB rep-range er 6-12 reps cirka.

så hvis du løfter med så meget vægt du kan
10 gentagelser med 6 sæt.

så kan du opnå god masse og blive stærk?
også fysisk ikke kun med vægte

?

så hvis du løfter med så meget vægt du kan
10 gentagelser med 6 sæt.

så kan du opnå god masse og blive stærk?
også fysisk ikke kun med vægte

?

jeg tror du skal starte ud med noget 3 sæt, af 10 reps? 6 sæt med 10 reps er imo overkill.

Jeg er forvirret :S

Brugere online