Hej alle.

jeg har nu trænet seriøst i ca. 2 mdr. Den første måneden gik det enorm stærkt med udviklingen af min krop, jeg blev større på meget kort tid. Men nu den seneste måned, er jeg slet ikke blevet større. Jeg prøver stort set altid så vidt som muligt, at gå 5-10 kg. op i vægt om ugen.
Jeg træner ca. 3 gange om ugen, og træner hele kroppen. Går til fodbold 4 gange om ugen.

Kosten er som den altid har været, intet har ændret sig. Er det nogen, som ved hvad det kan skyldes?

Mvh Lasse:)

.

LasseDK skrev:Jeg prøver stort set altid så vidt som muligt, at gå 5-10 kg. op i vægt om ugen.

Tager du 5-10 kg. på om ugen?

Du spiser højst sandsynligt for lidt.


Argumentet med, at kosten er som den altid har været, og du derfor stadig burde gaine, da du tidligere har gjort det holder ikke. Når man begynder at træne, er det muligt at øge muskelmassen samtidig med at være i kalorieunderskud.

Så prøv at skriv ned (gerne i sidens kostplanfunktion) hvad og hvor meget du spiser i løbet af en dag. Samt din højde, alder og vægt.

Saunzor skrev:

LasseDK skrev:Jeg prøver stort set altid så vidt som muligt, at gå 5-10 kg. op i vægt om ugen.

Tager du 5-10 kg. på om ugen?

Jeg tror han mener kg. på stangen.

Saunzor skrev:

LasseDK skrev:Jeg prøver stort set altid så vidt som muligt, at gå 5-10 kg. op i vægt om ugen.

Tager du 5-10 kg. på om ugen?

Den kunne vist misforstås hehe. Jeg mener jeg sætter 5-10 ekstra kilo på maskinerne om ugen;)

Okay, hvad siger din vægt? stiger den?

LasseDK skrev:Hej alle.

jeg har nu trænet seriøst i ca. 2 mdr. Den første måneden gik det enorm stærkt med udviklingen af min krop, jeg blev større på meget kort tid. Men nu den seneste måned, er jeg slet ikke blevet større. Jeg prøver stort set altid så vidt som muligt, at gå 5-10 kg. op i vægt om ugen.
Jeg træner ca. 3 gange om ugen, og træner hele kroppen. Går til fodbold 4 gange om ugen.

Kosten er som den altid har været, intet har ændret sig. Er det nogen, som ved hvad det kan skyldes?

Mvh Lasse:)

SPIS!!! hvis du ikke stiger i vægt spiser du ikke nok... læs nogle artikler her på sitet

a34 skrev:Du spiser højst sandsynligt for lidt.


Argumentet med, at kosten er som den altid har været, og du derfor stadig burde gaine, da du tidligere har gjort det holder ikke. Når man begynder at træne, er det muligt at øge muskelmassen samtidig med at være i kalorieunderskud.

Så prøv at skriv ned (gerne i sidens kostplanfunktion) hvad og hvor meget du spiser i løbet af en dag. Samt din højde, alder og vægt.

Du får den bare her istedet.

Alder: 14, Højde: 182 cm, Vægt: 68 Kg.

En typisk skole dag ser således ud.

Morgen: 07-09(afhænger af hvornår jeg møder i skole)
Én portion havregryn

Middag: Kl. 11
Lidt forskelligt, sandwich, pasta, kylling, boller i karry, falafel. Letmælk(I får mig ikke til at drikke skummemælk, hader det)

Hjem fra skole Kl. 14-15
Rugbrød med tomat, agurk, noget frugt eller nogle boller.

Aften: 18-19
Forskelligt igen, pasta, kylling, bøf, katofler, frikadeller.

Måltid Kl. 22-23
Havregryn, koldskål, rugbrød, bolle, frugt, grønt eller lign.

Efter træning spiser jeg typisk nogle bananer og køber en protein shake.

Kom med nogle fifs!

Saunzor skrev:Okay, hvad siger din vægt? stiger den?

Siden jeg startede har den ca. steget 4-5 Kg. tror jeg. Men jeg spiller også meget fodbold, så jeg vil heller ikke blive alt for tung i røven

Jeg kan godt forstå din frustation, især nu hvor du har trænet så seriøst i hele 2 mdr.

Du er fjorten år, du har trænet i to måneder.. - chill, bro. Det kommer. Spis hver dag som om du skulle på sultestrejke i morgen, pres dig selv når du træner, drik din mælk og sørg for at få din søvn.

Karim skrev:Jeg kan godt forstå din frustation, især nu hvor du har trænet så seriøst i hele 2 mdr.

Hehe, sjovt Men kan desværre ikke bruge svaret til noget.
Lasse.

A Menace To Chicken skrev:Du er fjorten år, du har trænet i to måneder.. - chill, bro. Det kommer. Spis hver dag som om du skulle på sultestrejke i morgen, pres dig selv når du træner, drik din mælk og sørg for at få din søvn.

Yea, I know. Men det kan bare godt være irreterende hvis man træner også ikke føler der rigtig sker noget, selvom jeg godt ved, at det tager tid.
Jeg vil begynde at grov æde endnu mere

du vil værre større, men ikk være tung? Desværre er det en umulighed, med mindre du bare bliver oppustet hehe ellers er det jo simpelt, hvis man spiser mere vokser man mere ;) om det så er fedt eller muskler er en helt anden sag, som jeg ikke skal gøre mig klog på

Hvis du holder dit løb ved lige behøver du ikke blive en skid langsom.
Selvom jeg aldrig decideret har løbetrænet har jeg altid kunne følge med, og nogle gang løbe fra, mange af mine venner på kortere distancer. Det kan jeg stadig i dag selvom jeg er næsten 30 kg tungere end dengang