Jeg har altid været den lille, tykke generte dreng, der altid har gemt sig i for store trøjer og bukser. Det valgte jeg at gøre noget ved for 2 år siden, da jeg tabte mig 15 kilo. Nu vejer jeg 66-67 kilo, er 175 høj og 20 år gammel, men jeg er ikke glad.
Problemet er, at jeg stadig føler mig småfed, specielt på maven og hofterne. Jeg er bange for at spise, hvilket medfører, at jeg går rundt småsulten det meste af dagen. Det skal være slut nu !

Jeg læser en masse artikler på nettet omkring styrketræning og kost, men det er en jungle for mig. Jeg vil høre, om nogle af jer med større erfaring kan give mig nogle tips og tricks til, hvad jeg skal gøre mht. kost og træning. Intet af det, jeg selv prøver, virker.
Tak på forhånd.

Læs det her samt de artikler der linkes til og du burde være godt igang.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

FØRST! så tillykke med dit vægttab, det er flot klaret. Derefter så vil jeg råde dig at holde dig selv i ørerne mht. din psyke. 66kg er ikke meget til 175cm sååå det kan sku ikke være meget fedt der er tilbage. Når det så er sagt, så har jeg udvalgt forskellige artikler og begynderhjælp du kan gå i gang med at læse, værsgo

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

faq-fitness-bodybuilding-laes-her-inden-du-sporger-t6263.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlggende-ernring.html

Ved hvad der har givet mig en masse motivation og været en øjenåbner, måske du kan bruge det, eller dele af det.
Opret en logbog herinde til at følge din træning og og dine fremskridt og til at lade andre følge din træning og give dig råd.
Derefter lav en daglig kostplan herinde, find ud af dit kalorie forbrug og begynd at taste alle dine måltider ind, det giver en helt anden forståelse for hvad det kræver af mad osv for at nå op på f.eks de 2gram protein pr kg kropsvægt. Jeg syntes det har givet mig en større forståelse omkring kosten, som strækker sig ud over at det er sundt at spise noget der er grønt. Jeg har nu oprettet en kostplan dagligt over snart en måneds tid og det er ved at være vane og rutine, måske det vil hjælpe dig også? Jeg syntes at siden jeg har skåret det usunde mad væk, så er der blevet plads til en masse måltider og at der skal spises hele tiden, jeg ligger endda i kalorie underskud på 500 dagligt. Men er ALDRIG sulten. Medmindre der er noget vildt usundt foran mig jeg ved jeg ikke skal spise.