Hehe ja det tror jeg også jeg er, håndledende har det fint, jeg er en smule øm, men ikke noget voldsomt, hvad tænker du på?

jensravn skrev:Hehe ja det tror jeg også jeg er, håndledende har det fint, jeg er en smule øm, men ikke noget voldsomt, hvad tænker du på?

Jeg har bare fået meget ømme håndled efter at have startet på VL
Men det var måske også dumt at gå fra 0 til 4-6 gange om ugen

Kæmperen skrev:

jensravn skrev:Hehe ja det tror jeg også jeg er, håndledende har det fint, jeg er en smule øm, men ikke noget voldsomt, hvad tænker du på?

Jeg har bare fået meget ømme håndled efter at have startet på VL
Men det var måske også dumt at gå fra 0 til 4-6 gange om ugen

Ja ok, det er selvfølgelig ikke så godt, indtil videre er der dog ikke umiddelbart noget problem. Men det er noget jeg vil være opmærksom på fremover

jensravn skrev:

Kæmperen skrev:

jensravn skrev:Hehe ja det tror jeg også jeg er, håndledende har det fint, jeg er en smule øm, men ikke noget voldsomt, hvad tænker du på?

Jeg har bare fået meget ømme håndled efter at have startet på VL
Men det var måske også dumt at gå fra 0 til 4-6 gange om ugen

Ja ok, det er selvfølgelig ikke så godt, indtil videre er der dog ikke umiddelbart noget problem. Men det er noget jeg vil være opmærksom på fremover

Jeg har taget konsekvensen og bruger håndledsbind til hver træning nu.

Kæmperen skrev:Jeg har taget konsekvensen og bruger håndledsbind til hver træning nu.

Det gør jeg altid alligevel, jeg tror det eneste jeg ikke bruger wristwraps til, er dødløft og stød/træk hiv, men jeg har så også altid haft sarte håndled

jensravn skrev:

Kæmperen skrev:Jeg har taget konsekvensen og bruger håndledsbind til hver træning nu.

Det gør jeg altid alligevel, jeg tror det eneste jeg ikke bruger wristwraps til, er dødløft og stød/træk hiv, men jeg har så også altid haft sarte håndled

Ok. Bliv ved med det så

Kæmperen skrev:

jensravn skrev:

Kæmperen skrev:Jeg har taget konsekvensen og bruger håndledsbind til hver træning nu.

Det gør jeg altid alligevel, jeg tror det eneste jeg ikke bruger wristwraps til, er dødløft og stød/træk hiv, men jeg har så også altid haft sarte håndled

Ok. Bliv ved med det så

Will do

Fordælen hvor har min bagkæde været godt brændt af efter i mandags, hvilket jo er fantastisk

Dagens omgang i kono:

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Stødvend+opadstød
1x40kg - uden opadstød
1x40kg - uden opadstød
1+1x40kg
1+1x60kg - miss på det 2. vend
2+2x60kg
2+2x60kg
2+2x60kg

Trækhiv:
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
Ganske konservativ vægt for at få de sidste tekniske detaljer på plads

Bænkpres:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Lækkert med mere vægtløftning herinde. Hvad er Kono som du tit træner i? Og hvorfor lægger du squats inden dit vægtløftning

Kono er den eneste VL klub i Odense, der er jeg ude 2 gange om ugen.
GRunden til at jeg squatter som det første er at det har jeg altid gjort og jeg har vænnet mig til sagtens at kunne løfte tungt efter at have squattet tungt, men jeg eftersom jeg altid har gjort sådan, så fungere det ikke rigtigt den anden vej. Jeg forsøgte forleden og det var halvvejs ved at slå mig ihjel
Jeg er dog overbevist om at jeg nok ikke kan blive ved med at gøre sådan og det vil give lidt mere overskud i træk og stød hvis jeg bytter rundt.

Okay, men ja, på sigt ville det nok være en fordel at tage de mest tekniske først. Hvem har iøvrigt lavet det program du havde fundet? Kunne godt ligne noget Folke har lavet

Friche skrev:Okay, men ja, på sigt ville det nok være en fordel at tage de mest tekniske først. Hvem har iøvrigt lavet det program du havde fundet? Kunne godt ligne noget Folke har lavet

Jeps det er det skam også, jeg har dog tilladt mig at ændre en smule idet, jeg har smidt spring med vægte og træk fra blokke ud indtil videre, og lagt en enkelte ugentlig bænkpres ind i stedet.

En fantabulous omgang idag hvor det blev til en lille PR

Dagens omgang:

Front squat:
5x40kg
5x40kg
5x70kg
5x70kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg

Træk balance:
3x20kg
3x20kg
3x30kg
3x30kg
3x35kg - min nemesis fra i mandags, denne gang uden stunt

Træk:
2x20kg
0x40kg - at trække foran et spejl er noget lort og efter 3 forsøg vente jeg mig om
2x40kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg

Stødvend+opadstød
1+1x40kg
0x40kg - her faldt jeg på røven
1+2x40kg
2+2x60kg
2+2x60kg
1+1x70kg - en ganske billig PR
1+1x80kg - PR, egentlig udemærket efter så kort tid. Hesten fik iøvrigt skudt en filmsnas af dette løft

Mave og rotator cuff work

Hvornår skal vi se film?

Når Hippo får uploaded det til youtube og smidt et link herind
Jeg satser på at der ikke går alt for længe

Nice

Umiddelbart ser det ganske hæderligt ud. 100kg er bestemt inden for rækkevidde

Hest>> tak fordi du gad uploade det

Masser af overskud
Flot løftet. Det skal du nok blive rigtig god til.

Jeg takker

Fin omgang idag på trods af at alt virkelig ikke ville som jeg ville. Jeg havde for det første stadig tømmermænd da jeg skulle afsted og jeg havde i farten glemt at min cykel var et eller andet mere eller mindre tilfældigt sted inde i byen, så efter en taxatur og lidt leden efter in cykel kæmpede jeg mig til træning, her begyndte det så at små regne.
Tilgengæld gik træning fantastisk.

Iøvrigt blev jeg idag en made man i kono, jeg fik overragt bande farverne i form af en hvid t-shirt og en blå sweatshirt, begge med et rødt og sort kono logo på brystet Desuden blev jeg også inviteret til buffet engang i maj

Dagens omgang:

Front squat:
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
4x102,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg

Træk balance:
3x20kg
3x20kg
3x30kg
3x35kg
3x40kg

Træk:
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
Min teknik er begyndt at sidde næsten lige i øjet, ingen missere idag.

Stødvend+opadstød
1+1x40kg
1+1x60kg
1+1x70kg
1+1x80kg
1+1x90kg - PR
0x70kg - stangen gled ud af min hånd
1+2x70kg
Jeg skulle egentlig bare have lavet 4sæt med 2+2 med en lidt mere konservativ vægt, men der gik lidt ego i den

Stødhiv:
3x40kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Da det stadig regnede da jeg kørte hjem og jeg syntes det hele var ret synd for mig, valgte jeg at forkæle mig med lidt sushi

Med sushi mener du indbagt bacon, stegt i friture?

poul hansen skrev:Med sushi mener du indbagt bacon, stegt i friture?

Er der nogen kcal i det baconkrydderi du påstår man kan købe i odense bazaar?

Bare rolig Poul, jeg spiser stadig ret beskidt, men idag var der faktisk tale om rigtig sushi

Martin>> Sikkert ikke ret mange, men det kan du jo kompensere for ved at spise meget af det

Jeg tror faktisk jeg gør alvor af deloade/holde pause/spille computer i næste uge, jeg har været fuldstændig flad i denne uge og idag var ikke bedre. Der var ikke så meget energi, men tilgengæld var motivationen fin høj, så jeg valgte at droppe bænkpres i dag, ellers en fin kort omgang

Dagens træning i kono:

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
4x135kg
4x135kg
4x135kg
4x135kg
4x135kg

Stødvend+opadstød
2x40kg - frivend
1+2x40kg - frivend
2+2x60kg
2+2x64kg
2+2x70kg
1+1x74kg - miss på 2. vendet, den kom for langt frem, jeg kunne nok godt redde den, med viljen var ikke lige til at jeg gad at kæmpe med den

Trækhiv:
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
3x60kg

Fin omgang idag, energien var lidt bedre, nu er det jo også en fridag, så jeg skulle da være lidt mere frisk. Jeg holder stadig fast i kroppen har brug en lille pause i næste uge.
Søren W lokkede med træk da kom op i obbc idag, så jeg ændrede lidt i min rækkefølge for at gøre ham glad.

Dagens omgang:

Træk:
3x20kg - råtræk
2x40kg
2x40kg
2x40kg
1x45kg - PR
1x50kg - PR
1x55kg - PR
1x60kg - PR
1x65kg - PR
1x65kg
1x60kg
Min teknik var ikke helt 100% idag, jeg kom til at hoppe for meget ud til siden med benene, så jeg ikke kunne gribe stangen så langt nede som jeg ville. Det gjorde de tungere løft lidt grimme, hvilket irriterede mig gevaldigt.

Træk balance:
3x20kg
3x30kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg

stødvend+frontsquat+opadstød:
2x40kg - frivend
1+2x40kg - frivend+opadstød
1+2+1x60kg
1+2+1x70kg
1+2+1x75kg
1+2+1x80kg
1+2+1x85kg
Mine vend og opadstød tilgengæld rigtig godt idag.
Herefter gik der lidt sjov i den, da det jo er fredag:
Vend:
0x100kg
jeg ville lige forsøge om jeg kunne, men jeg var simpelthen ikke hurtig nok under stangen, den var ellers højt nok oppe.

Mave og rotator cuff work

Hej Jens

Jeg er glad for du lavede om på rækkefølgen for min skyld, og se en masse PR'ererere du fik ud af det

Du er da ved at komme ret godt efter det synes jeg

Søren>> Ja, der er ikke noget som en billige pr
Kæmperen>> Jo tak, jeg syntes også det bestemt går den rigtige vej

Hold kæft hvor er det nederen at holde pause, nu vil jeg dælme gerne i gang igen. En ringe trøst må være at kroppen vidst nok har godt af det ind i mellem