Dryland

50 alm. mave
50 alm ryg
2x25 skrå mave
2x25 diagonal ryg
2x25 diagonal mave
20 store ryg
2x10 roøvelse
20 crunches
2x(2x10) sænkning af ben
2x20 benløft på ryggen
3x30 sek planken
3.00 ben v. væg

- Lidt udstrækning

JensL skrev:Dagens træning..

Svømning

1200 blandet
Øvelser: Startspring
200 løs
-----------
Lille crawlserie: 4x50 max
50 cr: 39.??
50 cr: 39.??
50 cr: 39.80
50 cr: 38,50
100 løs
-----------
500 forvandling cr --> ufri
4x25 håkon
3x50 flyben
200 afs

I alt: 2650m

Så havde jeg lige glædet mig til spinat til hakkebøffen i aften, men hverken Rema eller Netto havde noget

Overraskende langt fra din PR på 36.05

Overraskende langt fra din PR på 36.05

Skulle nok have skrevet at det var fra kanten og med 15 sek. pause.. Men ja, har ingen fornemmelse af, hvor hurtig jeg er. Tiderne er høje, taget i betragtning at jeg har trænet på K2 i snart 3 måneder.

Jeg ved ikke, om det kan have noget at gøre med, at vi næsten aldrig svømmer fx 4x50 som idag? - Altså de korte sprintdistancer i interval. Det er mest pas indeholdende mellemdistancerne.

JensL skrev:

Overraskende langt fra din PR på 36.05

Skulle nok have skrevet at det var fra kanten og med 15 sek. pause.. Men ja, har ingen fornemmelse af, hvor hurtig jeg er. Tiderne er høje, taget i betragtning at jeg har trænet på K2 i snart 3 måneder.

Jeg ved ikke, om det kan have noget at gøre med, at vi næsten aldrig svømmer fx 4x50 som idag? - Altså de korte sprintdistancer i interval. Det er mest pas indeholdende mellemdistancerne.

Ok, så giver det straks mere mening

Svømmefri weekend?

Hmm.

Jeg kan se du ikke er druknet, for du har skrevet i Michas log.

Men hvorfor ingen opdateringer her?

Hmm.

Jeg kan se du ikke er druknet, for du har skrevet i Michas log.

Men hvorfor ingen opdateringer her?

Den bedste undskyldning jeg kan komme med er eksamenslæsning. På mandag skal jeg forsvare en opgave og længere forude ligger der en prøve med et enormt pensum.
På mandag satser jeg på at komme igang igen

Skolen skal jo passes
Held og lykke med det hele

Skolen skal jo passes
Held og lykke med det hele

Jo tak Kæmper

Var oppe og forsvare en opgave om antioxidanter og kræft idag. De gav en 10'er, så det er dejligt.
Bagefter var det ud og få gennemblæst hjernen - en tur til stranden og retur

Rulle rulle

Distance: 12572m
Tid: 38.35 min
Hastighed: 19.50 km/t
Gnst. Kmtid: 3.05 pr. km.

I aften skal står den på svømning igen

Tillykke med 10´eren

Spændt på at høre om det har været hårdt med svømningen her til aften

Tillykke med 10´eren

Spændt på at høre om det har været hårdt med svømningen her til aften

Jo tak

Jeg må skuffe dig Kæmper, det var virkelig en lunken omgang.
Resten af sæsonen er træningen blevet flyttet til en anden hal pga. noget ombygning i den gamle. Det betyder at træningstiderne er blevet kortet lidt af, så vi havde kun 45 min. idag. Til gengæld fik vi nogle nye drills at arbejde med.

Svømning

200 vf
100 IM
100 vf
------
teknik - balance: crawl på siden, catchup-crawl, super slow mm.

I alt: Ca. sølle 800m

Det var et kort program igen idag, men jeg kan indhente nogle kilometer imorgen på egen hånd.

Svømning

200 vf
4x50 drill/ss
150 ABS
100 løs
---------
Div. dykøvelser
8x25 flyben - teknik
8x50 IM-rækkefølge
---------
100 afs

Ialt: Ca. 1200m


Dryland

50 alm. mave
50 alm ryg
2x25 skrå mave
2x25 diagonal ryg
2x25 diagonal mave
20 store ryg
2x10 roøvelse
20 crunches
2x(2x10) sænkning af ben
2x20 benløft på ryggen
1.00 sek planken
3.30 ben v. væg

- udstrækning

Ømheden kom snigende i løbet af natten, så det blev et stille og roligt pas på en times tid idag.

Svømning

200 blandet
150 ABS
100 IM pil af
2x100 IM
100 ben
100 cr-arm
-----------
4x25 cr sprint
100 løs
4x25 cr sprint
100 løs
4x25 fly
100 løs
200 ben
-----------
200 afs

I alt: 2000m

Gårsdagens træning..

Svømning

Det blev 3300m og programmet bød på meget IM.

Hvad er det nu lige IM står for?

Hvad er det nu lige IM står for?

Individual medley

Var forresten til træning i mandags
Vi havde kun 45 min, så der blev svømmet i et godt tempo. Det vel til en 1700/1800 meter.

Sidste eksamen er på tirsdag, hvor den står på skriftlig antomi/fysiologi + mikrobiologi og ernæring. Rygterne siger, at den trækker tænder ud, så jeg har læst intensivt det sidste stykke tid, hvorfor jeg har fået bakterier, parasitter og andet kravl på hjernen.

Svømmesæsonen lakker desuden mod enden, og hvis det ender med øller i weekenden, bliver det vidst ikke til mere "rigtig" svømmetræning i denne sæson.

I stedet må jeg se at få snøret løbeskoene og spændt rulleskøjterne

En lille aftenstur...
Det udviklede sig dog til en ubehagelig affære grundet sidestik og en makrelmad der rumsterede i maven.

Løb

Distance: 5300m
Tid: 30.03 min
Hastighed: 10.58 km/t
Gnst. Kmtid: 5.40 pr. km

Lidt dryland her til middag. I aften skal der svømmes igen.

Dryland

50 alm. mave
50 alm ryg
2x25 skrå mave
2x25 diagonal ryg
2x25 diagonal mave
20 store ryg
2x10 roøvelse
20 crunches
2x(2x10) sænkning af ben
2x20 benløft på ryggen

- Lidt udstrækning

Et okay svømmepas her sidst på eftermidagen. Nu står den på Füssball, øl, Irish coffee og en sejltur med kaptajnen(kun han ved hvor det ender).

Svømning

Godt blandet program med fokus på teknik, startspring, vendinger og undervandsarbejde.

I alt: 2700m

Hold da kæft, du ser ud til at være en ferm svømmer
=D>

Hold da kæft, du ser ud til at være en ferm svømmer

Bob bob ikk Men er da svømmeduelig hehe.


Tog en tur på jernhesten for at komme tømmermændene til livs. En stille og rolig tur, hvor pulsen kom lidt op.

For satan da en fodboldkamp igår. De hollændere forstår da at gi' den gas.
Ps. Hvad sker der iøvrigt for brillemoden? Det ser simpelthen for crazy ud når nogle render rundt med de der Benny Jensen Nåsåer-briller

Det blev til en lille løbetur idag. Formen er fuldstændig forsvundet i løbet af de sidste dages druk og eksamenslæsning.

Løb

Distance: 4600m
Tid: 25.16 min
Hastighed: 10.98 km/t
Gnst. Kmtid: 5.28 pr. km

Samme sted, samme rute og næsten samme tid.

Løb

Distance: 4600m
Tid: 25.19 min
Hastighed: 10.91 km/t
Gnst. Kmtid: 5.30 pr. km

Dagens motion..

Dryland

50 alm. mave
50 alm ryg
2x25 skrå mave
2x25 diagonal ryg
2x25 diagonal mave
20 store ryg
2x10 roøvelse
2x(2x10) sænkning af ben
2x20 benløft på ryggen
+ gøgleri med håndvægte og sandsæk
Udstrækning til desert.

Der er totalt gået sommerdruk i den på det sidste - og nu melder de ligefrem om godt vejr de næste dage. Hvad skal det ikke ende med?

De sidste dages sprut og friture skulle dog lige revancheres. Det tog en evighed.

Løb

Distance: 4730m
Tid: 28.06 min
Hastighed: 10.10 km/t
Gnst. Kmtid: 5.56 pr. km

Derefter lidt blandet til maven og skuldrene.

En lille tur i det grønne. Idag fungerede det hele meget bedre - Ca. halvandet minut hurtigere end igår.

Løb

Distance: 4730m
Tid: 25.41 min
Hastighed: 11.05 km/t
Gnst. Kmtid: 5.26 pr. km

Dryland

50 alm. mave
50 alm ryg
2x25 skrå mave
2x25 diagonal ryg
2x25 diagonal mave
20 store ryg
2x10 roøvelse
2x(2x10) sænkning af ben
2x20 benløft på ryggen
Div. med sandsække

Fører du log på MOL os?

Dagens motion..

Løb

Distance: 4730m
Tid: 26.36 min
Hastighed: 10.93 km/t
Gnst. Kmtid: 5.29 pr. km

Fik iøvrigt svar fra den anden og sidste eksamen i dette semester. En skriftlig prøve i anatomi/fysiologi, mikrobiologi og ernæring - Hev en 12'er i land

Fører du log på MOL os?

Nej, det gør jeg ikke, men følger med på sidelinjen derinde.