jeres mest effektive kostplan (cut)

hey, jegh ar indtil videre bare kørt jeg tror jeg vil kalde den den klassiske med 500 kcal under ligevægtsindtaget
210 pro
fedt 58
kulhydrat 184

men har hørt at der er mere effektive måder at gøre det på. læste b.l.a thez indlag hvor han den ene dag kørte 1400 kcal under ligevægts indtaget, kan dog ikke huske elelr finde det igang det lå inde under fællesbilled update.

vil blive super glad hvis i gider dele jeres erfaring, så jeg kan få så hurtige resultater som muligt under dette cut

Jeg er her

Yep, det var via carb cycling.

Det var temmelig effektivt.

Det var dog ikke 1400 under mit ligevægtsindtag

Der var nogle dage på netop 1400 kcal (omkring 700kcal under mit ligevægtsindtag).

Thez skrev:Jeg er her
Yep, det var via carb cycling.

Det var temmelig effektivt.

Det var dog ikke 1400 under mit ligevægtsindtag Der var nogle dage på netop 1400 kcal (omkring 700kcal under mit ligevægtsindtag).

arhh okay

tror lige jeg vil finde ldit læsning om carb cycling

Du må gerne hook mig op med nogle gode carb cycling tips haha.
Lækker form (no homo)

Men det jo ikke nogen man kan køre hele året rundt?
Man må da svulme op bare man ser på en gang havregryn:-) ?

Taekwondo body skrev:Men det jo ikke nogen man kan køre hele året rundt?
Man må da svulme op bare man ser på en gang havregryn:-) ?

det er jo kun 1 ud af 3 dage du er så low på carbs

Som biggerisbetter er inde på.

Det så, i grove træk, således ud;

Dag 1: Høje kcal, høje carbs
Dag 2: Medium kcal, medium carbs
Dag 3: Lave kcal, 15g carbs om morgenen, 0 resten af dagen (fuck me right)

Og så skulle det køres i nogle rækkefølger, der over flere gange blev rykket rundt på.

Det var en personlig kostplan jeg fik lavet af Lazar Angelov

Thez skrev:Som biggerisbetter er inde på.

Det så, i grove træk, således ud;

Dag 1: Høje kcal, høje carbs
Dag 2: Medium kcal, medium carbs
Dag 3: Lave kcal, 15g carbs om morgenen, 0 resten af dagen (fuck me right)

Og så skulle det køres i nogle rækkefølger, der over flere gange blev rykket rundt på.

Det var en personlig kostplan jeg fik lavet af Lazar Angelov

men til 15 carbs dag, er det ikke mega svært at få fedt uden carbs jeg mener nøder er der sku da carbs i, eller ?

biggerisbetter skrev:
Thez skrev:Som biggerisbetter er inde på.

Det så, i grove træk, således ud;

Dag 1: Høje kcal, høje carbs
Dag 2: Medium kcal, medium carbs
Dag 3: Lave kcal, 15g carbs om morgenen, 0 resten af dagen (fuck me right)

Og så skulle det køres i nogle rækkefølger, der over flere gange blev rykket rundt på.

Det var en personlig kostplan jeg fik lavet af Lazar Angelov

men til 15 carbs dag, er det ikke mega svært at få fedt uden carbs jeg mener nøder er der sku da carbs i, eller ?

Ja, fedt på den dag var i form af nødder. Og ja, det er nok nærmere 30g carbs jeg fik den dag, nu du siger det

De 15g carbs om morgenen var friskpresset grapejuice.

okay

jeres mest effektive kostplan (cut)

Brugere online