Har ikke opdateret noget tid, men skulle lige have styr på min uddanelse, træner selfølgelig stadig.JEg er blevet rigtigt glad for Chads Total Body Training, man vælger bare 6 øvelser (4 flerleds+2isolations) som man træner 3 gange om ugen, mandag 3x5, tirsdag 3x8 og fredag 2x15 Hver 14. dag skifter man så øvelserne ud.

Simpel as that!

Imidlertidig har jeg fået mit bargear, efter noget snak med Simon fra Kassen, som har hjulpet mig utroligt meget med at komme igang, kahn jeg slet ikke vente med at prøve det af i weekenden!

Træningen igår:

Deadlift
15x50kg
5x90kg
5x100
5x100

Incline DB benchpress
15x14kg
5x22kg
5x22kg
5x22kg

Seated row
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Military press
4x40kg
4x40kg
4x40kg

Rear lateral raise
5x12kg
5x12kg
5x12kg

Mave
6xBW
6xBW
6xBW
Var ret hårdt, supersttetede mellem de forskellige øvelser, næseten uden pause

Har været syg i weekenden så drak mig ikke fuld, det var ret hårdt, jeg kunne bare mærke hvordan mine gener kæmpede imod

I søndags lavede jeg så min første drink, en Daiqiuri, synes selv jeg ramte tissmagen meget godt Det var ALT for stærkt til mig

Dødløft
3x110kg
5x100kg
5x100kg

Incline DB bænk
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Seated row
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Military press
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Rear lateral raise
5x10kg
5x10kg
5x10kg

Mave gøgl
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Dejligtat være igang igen, dog ret mærket af sygdom. Jeg føler mig dog lagt mere frisk nu efter træningen

Vil anbefale folk der læser med at tjekke denne virkelig fede blog: http://paleo.dk/the-paleo-blueprint/

Sygt tempo på træningen idag grandet tidsmangel

Dødløft
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Supersettet med:

Incline DB benchpress
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Seated row
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Supersettet med:

Military press
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Lever crunch
8x85kg
8x85kg

Incline DB curl
4x14kg

Så lukkede centeret, og mine underarme syrede så meget de gjorde ondt

Fuck jeg glæder mig til at feste imorgen, har inviteret mine bedste venner til cocktails hele aftenen with a twist of bytur

Havde en rigtig hyggelig weekenden! (især fordi min ven der var 17 og fuld, grovsnavede en der var 38 og tyk )Prøvede mig også med nogle cocktails, startede med Pïna colada med 1 del rom, 2 dele ananas juice og 2 dele kokos mælk, det smagte meget dårligt, man kunne ikkke smage selve rommen, kun den spritede eftersmag.

Mistede dog ikke modet og lavede en cumcumber fizz med: 4cl gin (bombay sapire) 2cl lime og 1 cl citron, lagde 4 skiver agurk ned i glasset og muddlede det sammen med en skive lime, det smagte godt! Laver dem dog lidt stærkere næste gang da jeg synes man skal kunne smagen ginen ordenligt, ellers nedjustere jeg bare de andre indgrediendser, da jeg er svagdrikker og kunne mærke den første drink helt vildt

Bagefter lavede vi en super tommy med 4-5 cl gin lige dele Schweppes bitter lemon og Schweppes lime, endte med at smage som en forbedret udgave af Smirnoff Ice

Tilsidst sluttede vi af med en Liquid cocanie med vodka, Asti og energi drik, god drik hvis man vil være fuld, men det samtidig skal smage godt.

PS: Det er ikke bare lige at bruge sådan en boston shaker, Chris fra brilliantcocktails.com for det til at se så nemt ud

Fuck det er dyrt med at det lime, når jeg bliver stor gensplejser jeg limefrugter til de bliver på størrelse med vandmeloner.

... og dagens træning ...

Dødløft
3x8 90kg

SS:

Skrå DB bænk
3x8 22kg

Military press
3x10 30kg

SS:

Seated row
3x8 45kg

Rear lateral raise
3x8 10kg

SS:

Lever crunch
3x8 85kg

Dejligt! Min motivation til at træne er dog faldet dratisk grunden for dårligt kost (= mindre energi)
Så jeg har besluttet at skue op for indtaget og ned for sundheden lige pt.

Efter at ha' set Smedens syge squat fik jeg lyst til at squatte selvom det dog var dødløft der var på programmet Det var godt nok e hård omgang, det er 2uger siden jeg har squattet sidst, og det kunne mærkes Selvom det ikke var planen at fulde mig denne weekend har jeg besluttet mig at gøre det alligevel, jeg har helt vildt yst til at mixe drinks med mit nye udstyr

Dagens træning

Backsquat
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

SS:

Flat DB benchpress
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

Seated row (straigt bar, narrow grip)
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

SS:

Dips
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Så lukkede centeret

Havde en MEGET ubehagelig uplevelse på vej til centeret iaftes. Jeg kom cyklene rundt om kirken og opdager så der står en hætte klædt person på den anden side af vejen, og tænker egetligt ikke videre over det. Da jeg så cykler fordi ham, begynder han PLUDSELIGT at løbe lige imod mig!

Ham løber bag lige bag mig 10 meter, tilsidst sætter han så farten ned og jeg cykler videre. Det var meget ubehageligt! Jeg har ingen ide om hvorfor han løb efter mig, da der ikke var nogle biler i nærheden, så det var ikke fordi han skulle skynde sig over vejen?

En rigtigt dårlig træning idag, har nok gået for hårdt til den de sidste 3 gange har haft DOMS i lår og mave siden lørdags

BOR
3x8 60kg Fucking svagt

Military press
3x8 30kg

Seated row
3x12 30kg

Dips
2x8 BW

1xmave

Så gad jeg ikke mere, kunne ikke løfte noget som helst, så jeg tager måske en stille træning fredag, og så prøver jeg noget perdiodsering af

Nåede ikke at træne i fredags, da jeg skulle i Field's, i starten kunne jeg ikke finde noget med gik så i Bilka og fandt . . . http://www.vikingfjord.com/

(+ Lev i Nuets kraft som jeg glæder mig til at komme igang med.)

Den har jeg ledt efter længe, smagen er bare ren vodka, men jeg er meget begejstret for designet

Der var også en del flasker på 35cl, blandt andet Cointreau og Galliano som jeg desværre ikke fik købt Min hjemmebar er så småt ved at tage form, og smider nok et billedet op torsdag

Front squat
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
-Overraskende nemt

Dips
3x20kg
3x20kg
3x18kg
3x18kg
3x16kg
3x16kg
-Ufrivillig pyramide

Chin-ups
3x5kg
3x5kg
3x5kg
3x5kg
3x5kg
3x5kg

Leg extension
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

Læg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

Okay træning, vil dog nok gå igang med mit homemade fullbody næste uge

ThaChamp skrev:Havde en MEGET ubehagelig uplevelse på vej til centeret iaftes. Jeg kom cyklene rundt om kirken og opdager så der står en hætte klædt person på den anden side af vejen, og tænker egetligt ikke videre over det. Da jeg så cykler fordi ham, begynder han PLUDSELIGT at løbe lige imod mig!

Ham løber bag lige bag mig 10 meter, tilsidst sætter han så farten ned og jeg cykler videre. Det var meget ubehageligt! Jeg har ingen ide om hvorfor han løb efter mig, da der ikke var nogle biler i nærheden, så det var ikke fordi han skulle skynde sig over vejen?

Fuck hvor blæst
Man skal passe på sig selv disse dage. Bare inden for de sidste par uger er et par af mine bekendte blevet overfaldet umotivet, henholdvis af indvandrere og polakker. Det er nogle syge tider vi lever i.

Moqensen skrev:

ThaChamp skrev:Havde en MEGET ubehagelig uplevelse på vej til centeret iaftes. Jeg kom cyklene rundt om kirken og opdager så der står en hætte klædt person på den anden side af vejen, og tænker egetligt ikke videre over det. Da jeg så cykler fordi ham, begynder han PLUDSELIGT at løbe lige imod mig!

Ham løber bag lige bag mig 10 meter, tilsidst sætter han så farten ned og jeg cykler videre. Det var meget ubehageligt! Jeg har ingen ide om hvorfor han løb efter mig, da der ikke var nogle biler i nærheden, så det var ikke fordi han skulle skynde sig over vejen?

Fuck hvor blæst
Man skal passe på sig selv disse dage. Bare inden for de sidste par uger er et par af mine bekendte blevet overfaldet umotivet, henholdvis af indvandrere og polakker. Det er nogle syge tider vi lever i.

Ja, havde også vildt paranoia bagefter

Det er altså sygt, synes man hører om slåskampe og overfald hver eneste weekend, har heldigvis ikke selv været ude for det endnu

Igår nåede jeg ikke at låse min cykel da jeg skulle nå toget, og traditionen tro stod den der ikke da jeg kom hjem
Da jeg så kørte op i byen om aftenen, stod den op af et hegn, det var mit eget lille momement of glory

. . . Og træning Er begyndt på Lift fast, get big (http://www.t-nation.com/free_online_art ... st_get_big)

Day 3

Load: 8RM

Rest: 60 seconds between sets

Flat Bench Presses
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
- Ja, det var hårdt og hvad så

Deadlifts
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Seated row
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Pushdown
5x27.5
5x27.5
5x27.5
5x27.5
5x27.5

Incline DB curls
5x12kg
5x12kg
5x12kg
5x12kg
5x12kg

Swiss ball crunches
5x8kg
5x8kg
5x8kg
5x8kg
5x8kg

Skulle ha' været ude og suge helt vildt til aften, men, min kammerat måtte aflyse fordi han havde glemt han skulle til sin mormors fødselsdag

Så tager revanche i morgen

Day 5

Load: 9RM

Rest: 70 seconds between each set
Incline Dumbbell Bench Presses
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg

Back Squat
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
- Prøvede at accelere vægten fra bunden så hurtigt som muligt, det føles rigtig godt, så det skal gøres fremover

Pushdown (bliver skiftet ud med dips næste ude)
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

EZ-curls
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Hanging leg raise
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Kan indtil videre rigtig godt lide programmet da man kommer frisk ud af centeret

Skal drikke mig midtover iaften, så i får lige lov at se min "hjemmebar", ginen har jeg dog ikke mere da den på mystisk vis forsvandt en mørk lørdag nat

Hvad bruger du den dildo der ligger i glasset til?

Siger da selv? røven . . .

Ej, det er en muddler, man bruger den blandt andet til Mojitos og cucumber fizz. Man muddler ingredienserne sammen:

http://www.youtube.com/watch?v=_IXwroO0L_w

http://www.youtube.com/watch?v=EJC-zqxY ... re=related

Jeg kan forresten virkelig anbefale sådan en cucumber fizz (pas dog på hvis du er svag drikker, efter en var jeg ret fuld )

Har fået trænet i ferien, har bare ikke skrevet det ned

Dagens træning . . .

Load: 6RM (rep max)
Rest: 50 seconds between sets

Dips
3x2,5kg
3x2,5kg
3x2,5kg
3x2,5kg
3x2,5kg
3x2,5kg

Front Squats
1x80kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Pull-up
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

Leg curls
3x65kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg

Done!

Er begyndt at varme op med 5min cardio, det syntes jeg er rigtig dejligt, og jeg føler mig meget mere klar bagefter (:

Så har jeg tænkt at starte On zeh juice! Altså wheat grass juice som jeg glæder mig meget til. http://en.wikipedia.org/wiki/Wheatgrass

DB bench press
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Deadlift
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
-Forhelvede det var nederen med 60sek pause

BOR
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Hanging mave...
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Pressdown
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Superset med

DB curl
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
-Fuck det syrede løs, mine arme kogede under jakken på vej hjem

Havde en world class weekend! Eller rettere lørdag, jeg havde været ude med aviser oppe at træne også udenfor og isolere en garage. Det var egentlig ikke så hårdt, men da vi skulle til at ligge pressening på begynte med at regne og blæse Hvilket resulterede i jeg skulle kravle rundt på et tag i regn og blæst med en presseningen der bare ikke ville lægge sig. Det var dog kæmpe succes oplevelse da vi fik den på plads.

Mens jeg havde kæmpet med presseningen havde jeg fundet valget mellem boksekamp og måske druk med nogle veninder og min bedste ven

Jeg ville helt klart helst feste, men da det ikke var sikkert det blev til noget, tog jeg en ti minutters morfar. Jeg blev dog vækket med besked om der var druk og det var nu

Det fik mig helt op at køre! Så jeg pakkede alt mit lort og hastede afsted mod min ven, efter et bad og noget gammelt trance ude hos ham tog vi videre ud til min veninde Allerede her var jeg helt vildt glad og havde en varm følelse i kroppen. Det er helt vildt som musik kan tage en tilbage i tiden!

Det var den hyggeligste førfest jeg nogensinde har været til! Og jeg er sytten

Vi sad bare og snakkede og spillede drukspil, stemningen var bare så dejlig afslappet. Det var rart kun at være fire, og dejligt at snakkede med min veninde igen. Hun var lige flyttet og havde fået et kanon værelse med eget toilet :O

Da vi skulle nå det sidste tog måtte vi tage afsted allerede halv tolv, og der var ingen af os der gad i byen på det tidspunkt, så vi tog et lyserrødt prinsesse tæppe med, så vi kunne gå op i hendes gamle lejlig at drikke (Den ligger like 200m fra diskoteket) Det var satme fee' men forhelvede hvor blev jeg fuld

En ond blandning af en Halv flaske vodka + en flaske Asti + en liter Hustler = Liquid cocaine


Også "gik" jeg mod diskoteket (;
Kyssede med 2-3 piger som jeg ikke aner hvordan så ud heldigvis har min ven bekræftet at jegikke har lavet en "Bjanre" (kysset en grim pige ) og jeg er også ret god til at bedømme i fuld tilstand

Røg dog forførste gang i mit liv, og det gjorde jeg stadig har det sært i dag

Glory Timez jeg er stadig oppe over at kører over det!!

Gider ikke at poste dagnes træning da den var fuckin' fesen

Efter en uge uden træning, og druk er jeg kommet mig over min lille syge periode, og jeg er virkelig opsat på træningen, så nu kan jeg starte på mit WSB-BB

Mandag: Maximum Effort Squat/Dødløft

Back squat 6 sæt til max 6 reps
Bent over row 5 sæt x 10 reps
Chin-up 5 sæt x 6 reps
Bulgarian split squat 4 sæt x 10 reps
Leg curls 4 sæt x 10 reps
Standing calf-raises 3 sæt x 10 reps
Incline dumbell curls 4 sæt x 10 reps

Tirsdag: Maximum Effort Bænkpres
DB incline benchpress 6 sæt til max 6 reps
Military press 4 sæt x 8 reps
Lateral raise 5 sæt x 10 reps
Dips 5 sæt x 6 reps
Dumbell side laterals 4 sæt x 8 reps
Inverted crunches 3 sæt x 10 reps

Torsdag: Volume Accumulation Squat/Dødløft

Squat 6 sæt x 6 reps med 70 % af 1RM (udført med 1 min mellem hver sæt)
Dødløft 6 sæt x 6 reps med 70 % af 1RM (udført med 1 min mellem hver sæt)
Pull-up 5 sæt x 6 reps
Rear cabel lataral 5 sæt x 6 reps
Bulgarian spilt squat 4 sæt x 10 reps
Rumænsk dødløft 4 sæt x 6 reps
Cabel curls 4 sæt x 8 reps

Fredag: Volume Accumulation Bænkpres

Bænkpres 6 sæt x 6 reps med 70 % af 1RM (udført med 1 min mellem hver sæt)
Military press 6 sæt x 6 reps med 70 % af 1RM (udført med 1 min mellem hver sæt)
Dips 5 sæt x 5 reps
Cabel Laterals 5 sæt x 12 reps
Cabel pushdown 4 sæt x 8 reps
Weighted crunches 3 sæt x 10 reps

Som jeg tager op og prøver nu! Imorgen skal jeg battle en af mine klassekammerater i armbøjninger, hvor jeg selfølgelig vinder

Mandag

Back squat 6 sæt til max 6 reps 70kg

Bent over row 5 sæt x 10 reps 50kg

Chin-up 5 sæt x 6 reps BW

Bulgarian split squat 4 sæt x 10 reps 12kg

Leg curls 4 sæt x 10 reps 50kg

Incline dumbell curls 4 sæt x 10 reps 12kg

Rimelig omgang, ligebortset fra min mave opførte sig meget sært under BOR, det spændte helt vildt i maven, så holdt kiloene lave

Nu vil jeg æde en kæmpe kiwi drikke noget koldt vand og gå med min hund!

Powerwalk 1 mile 22 minutter, dejligt vejr, og stjerneklart (:

Volume Accumulation Squat/Dødløft

Squat 70 % af 1RM (udført med 1 min mellem hver sæt)
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
- Rimelig hårdt i benene

Dødløft 70 % af 1RM (udført med 1 min mellem hver sæt)
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
- Der var til mere i lænden, men jeg havde store problemer ved at bruge mine ben i løftet.


Pull-up
1xBW
Så kom der en fyr over og spurgte om energien var ved at være lav, det gav mig af en eller anden grund jedi powers.
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Superset:

Cabel rear lateral raise
6x5kg
6x5kg
6x5kg
6x5kg
6x5kg
- super homoseksuelle kilo . . .

Droppede Bulgarian spilt squat, da jeg var helt smadret i quads!

Leg extension
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
- Kunne slet ingen måde få benene i topposition, da de gik i krampe hver gang

Cabel curls
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Rigtig god omgang! Nåede dog "desværre" ikke rumænsk dødløft, som den sadisktiske Jagd havde sat på programmet. På vej ud til cyklen så jeg de første snefnug ramme jorden, det bliver man sq glad af

Var til foredrag med Chris Mcdonald i mandags så nåede ikke træning, men det gav mig rigtig meget motivation!
Han forklarede om alle de positive effekter det har på hjernen, fks at man lever mere i nuet, og ikke hele tiden tænker på fortid og fremtid. Samme effekt som alkohol, han fortalte at hvis man drikker 8 genstande tager det hjernen 4 dage at komme op og kører optimalt Så nu har jeg besluttet at drikke mindre.
Jeg fik også lidt afvide om kaffe, blandt andet at koffins halverings tid er 8 timer, og har man mere end 2oomg i blodet når man skal sove kan man ikke opnå REM søvn.
Noget der påvirkede mig rigtig meget var at den skole i USA derdyrkede mest motion, havde de højeste karaktere i hele USA, blandt andet fordi motion øger produktionen af nye hjerneceller, og holder en mere klar i hovedet.
Mht søvn talte han om hvor meget søvn de forskellige aldersgrupper skal have. Teenagere som mig selv skal have 9-10 timer i døgnet, og hvis man så misser 3 timers søvn hver nat i 3 dage, svarer det til at man har misset en hel nats søvn og det tager kroppen 2-3 uger at rette op på.

Så jeg vil fra mandag af:
-Dyrke en halv times motion om dagen.
-Spise 100g broccoli om dagen.
-sove 9 timer hver nat.
-Drikke under 8 genstande til fest.
-Drikke min 3 liter vand om dagen.
-Starte dagen med grønsagsjuice.

Hver dag vil jeg så skrive om jeg har opnået mine mål Giv mig venligst et kærligt spark i røven hvis jeg sløser

Tirdagens træning

Back squat
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg

Chin-up
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Bulgarian split squat
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Vildeste ben øvelse, de syrede helt vildt bagefter.

Steated row
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Leg curls
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Inline curls
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Helt okay træning, men kan godt mærke jeg skal tidligere i seng

Dagens træning

DB bench press
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
Dejligt endelig at stige i kilo!

Military press
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Pretty ghey . . .

Lateral raise
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Dips
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
Det holder ikke, det kunne selv Bubber gøre.

Inverted crunch
10xBW
10x2,5kg
8x2,5kg

Skal til at træne tidligere syntes jeg har svært ved at sove hvis jeg træner tæt på sengetid.

Hvordan går det så med de mål?

Bay: Tak for sparket ;) Det går fint, idag har jeg spist 100g broccoli, fået 8,5 timers søvn, planlagt kun at drikke 6 øl i morgen, drukket 3liter vand, startet dagen med grønsagsjuice Har dog ikke dyrket en halv times motion, men som jeg jo har skrevet ovenover starter det først på mandag

Når dagens træning:

back squat
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Dødløft
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
I think, jeg kan ikke helt huske kiloende

Pull-up
6xBW
6x2,5kg
6x2,5kg
6x2,5kg
6x2,5kg

Bulgarian spilt squat
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Cabel rear lateral
6x6,25kg
6x6,25kg
6x6,25kg
Gjorde ondt, så stoppede.

Cabel curl
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Ghey.. Mere mad!

Jeg skal også selv til et seminar med Chris McDonald snart, som et led i undervisning. Så håber du kan anbefale det Spændende med dine ugentlige mål i øvrigt.

SimonJ skrev:Jeg skal også selv til et seminar med Chris McDonald snart, som et led i undervisning. Så håber du kan anbefale det Spændende med dine ugentlige mål i øvrigt.

Det kan jeg på ingen måde, da han har sat mig i det vildeste dillemma. Han siger druk er dum Smeden siger det er klogt

Han var faktisk rigtig god, og han ved virkerlig meget om det, så det motiverede mig rigtig meget. Især når man ser hvor meget energi han har, ligner et damp barn med sukker chok.

Og tak.

Jeg må vel hellere poste dagens mål.Jeg sov 8.5 time. Startede dagen med juice. Jeg fik drukket 2liter vand, men drikker 2 liter mere når jeg kommer hjem fra gymnasiefest. Drikker en kombination af 4 Coronaer, og 2 Tuborg Classic + 1 lime of course.
Dog er jeg kommet i problemer, da jeg er blevet inviteret til fest imorgen også, men jeg har jo også kun lovet at drikke 6 genstande til hver fest Kompensere for det ved at spise endnu mere broccoli....

Var rimelig fuld om fredagen, jeg troede sq ikke 6 øl kunne slå så hårdt! Måske var det fordi jeg drak dem på 20 min Gymnasiefesten var dog nice, ligebortset fra jeg dummede mig ret meget med at score

Lørdagen var jeg fuldstændig blasted da jeg ryster og får blackout hvis jeg ikke sover nok + alkohol. Tog dog alligevel til fest om aftenen da jeg var inviteret, så det ville være uhøfligt ikke at møde op. Blev lidt fuld grundet fusion mellem Matilde kakaomælk og noget blåt absint. Hvilket gjorde jeg dummede mig igen, kyssede med en grim pige, skyndte mig dog at kompensere for det ved at kysse hendes noget pænere veninde

Vågnede (blev vækket halv 2 om søndagen så jeg nåede lige at se Family guy = ret god start på dagen. Hvorefter jeg lavede suppe http://paleo.dk/04/09/2008/r%C3%B8dbede ... /#comments som jeg æder resten af nu. Fuck det er godt!

Træningen var lidt sløv da jeg først faldt i søvn halv 2 i nat

stivbenet Dødløft
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

chin-up
6x2,5kg
6x2,5kg
6x2,5kg
6x2,5kg
6x2,5kg

Etbenet legextension
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

BOR
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Leg curl
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Incline DB curl
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg