Umiddelbart god omgang bryst+triceps, men synes du helt er stoppet med at skrive vægt og reps på?

Hellere stå op en gang mere for at lade vandet, end at vågne op i en "svømmepøl"

Andersbr skrev:Umiddelbart god omgang bryst+triceps, men synes du helt er stoppet med at skrive vægt og reps på?

Hellere stå op en gang mere for at lade vandet, end at vågne op i en "svømmepøl"

Ja - primært. Jeg ser sådan på det, hvis jeg skal føre log så tit som muligt bliver jeg nødt til at skrive det sådan... Skriver vægt på hvis der har været fremgang eller pr.. ellers ikke - kun hvis jeg har tid.

Nu skal det jo heller ikke komme an på vægt det hele vel..

jhbody skrev:

Andersbr skrev:Umiddelbart god omgang bryst+triceps, men synes du helt er stoppet med at skrive vægt og reps på?

Hellere stå op en gang mere for at lade vandet, end at vågne op i en "svømmepøl"

Ja - primært. Jeg ser sådan på det, hvis jeg skal føre log så tit som muligt bliver jeg nødt til at skrive det sådan... Skriver vægt på hvis der har været fremgang eller pr.. ellers ikke - kun hvis jeg har tid.

Nu skal det jo heller ikke komme an på vægt det hele vel..

Okay, er det lidt småt med fritiden ?

Nej det skal det bestemt ikke, derfor skrev jeg vægt og reps - men det kommer an på intensiteten

Andersbr skrev:

jhbody skrev:

Andersbr skrev:Umiddelbart god omgang bryst+triceps, men synes du helt er stoppet med at skrive vægt og reps på?

Hellere stå op en gang mere for at lade vandet, end at vågne op i en "svømmepøl"

Ja - primært. Jeg ser sådan på det, hvis jeg skal føre log så tit som muligt bliver jeg nødt til at skrive det sådan... Skriver vægt på hvis der har været fremgang eller pr.. ellers ikke - kun hvis jeg har tid.

Nu skal det jo heller ikke komme an på vægt det hele vel..

Okay, er det lidt småt med fritiden ?

Nej det skal det bestemt ikke, derfor skrev jeg vægt og reps - men det kommer an på intensiteten

Ja, det ene tager det andet... så dagen føles noget kort.

Lørdag den 20. oktober 2007


Ryg - Biceps


5 set BOR - max vægt 8x140 kg
3 set CHIN
4 set pull down
4 set DB row

3 set Hammercurl DB
3 set cable to head


Done - og afsted til NM.

jh skrev:5 set BOR - max vægt 8x140 kg

:shock:
Der er da godt nok ved at komme noget vægt på din BOR =D>
Er det fri eller i smith stativ?

Chrisss skrev:

jh skrev:5 set BOR - max vægt 8x140 kg

:shock:
Der er da godt nok ved at komme noget vægt på din BOR =D>
Er det fri eller i smith stativ?

Hej du.-.

Kører den en smith - syns den rammer bedre der hvor den skal.

Næste gang så springer jeg sku på dig med det samme jeg ser dig Så dig én gang på lang afstand i andet selskab, og regnede med at jeg nok skulle få dig at se evt. ved standen osv, men nææææh nej heller ikke denne gang var jeg heldig

Bare vent

S.K skrev:Næste gang så springer jeg sku på dig med det samme jeg ser dig Så dig én gang på lang afstand i andet selskab, og regnede med at jeg nok skulle få dig at se evt. ved standen osv, men nææææh nej heller ikke denne gang var jeg heldig

Bare vent

hehehe - du kunne da bare have ringet til mig. mit nr. er 112

Har fået leveret min bulk mad i dag... MUMMMSSS det ser satme top dollar ud.!!!

Har allerede prøvesmagt det... og poster nogle billeder her i morgen af det, da jeg har glemt cam derhjemme.

Det er en slags kød gryde.. men alt godt blandet i.. fedt fattigt med masser af prut i.!!!

Tror spanden vejer små 5 kg.. hvis ikke mere.. så det er jo væk på et par dage.

5 kg kød gryde Sådan skal det være!

Kan du ikke lige sende lidt af det til mig, køleskabet er ved at være tomt efter weekenden

BodyBlom skrev:

jhbody skrev:Har fået leveret min bulk mad i dag... MUMMMSSS det ser satme top dollar ud.!!!

Har allerede prøvesmagt det... og poster nogle billeder her i morgen af det, da jeg har glemt cam derhjemme.

Det er en slags kød gryde.. men alt godt blandet i.. fedt fattigt med masser af prut i.!!!

Tror spanden vejer små 5 kg.. hvis ikke mere.. så det er jo væk på et par dage.

Er det noget færdigt lavet mad som du købe hjem i en spand?

Nej - det er noget min kammy, (som er kok) har lavet til mig. Han er forresten selv prof windsurfer, og ved hvad mad der er godt.. så han har virkeligt lavet det efter det jeg har brug for at æde..

Fax Våger skrev:5 kg kød gryde Sådan skal det være!

Kan du ikke lige sende lidt af det til mig, køleskabet er ved at være tomt efter weekenden

hehe... HELL NOT.!

Deler ikke min mad med andre.!!

Citat POK

BodyBlom skrev:

jhbody skrev:

BodyBlom skrev:

jhbody skrev:Har fået leveret min bulk mad i dag... MUMMMSSS det ser satme top dollar ud.!!!

Har allerede prøvesmagt det... og poster nogle billeder her i morgen af det, da jeg har glemt cam derhjemme.

Det er en slags kød gryde.. men alt godt blandet i.. fedt fattigt med masser af prut i.!!!

Tror spanden vejer små 5 kg.. hvis ikke mere.. så det er jo væk på et par dage.

Er det noget færdigt lavet mad som du købe hjem i en spand?

Nej - det er noget min kammy, (som er kok) har lavet til mig. Han er forresten selv prof windsurfer, og ved hvad mad der er godt.. så han har virkeligt lavet det efter det jeg har brug for at æde..

Smart

Jeg må sku lave alt min mad selv Ikke en gang min mor vil hjælpe mig

Så er du ikke opdraget rigtigt.!

jhbody doesn't share food!!

Hehe, men egentlig meget god idé lige at lave en ordentlig omgang god proteinrig mad så man altid lige har noget at guffe hvis man ikke lige har overskud til at kreere noget

Fax Våger skrev:5 kg kød gryde Sådan skal det være!

Kan du ikke lige sende lidt af det til mig, køleskabet er ved at være tomt efter weekenden

Fuck - har lige vejet den, der er kun 4 kg... det er jo næsten kun til 1 dag så.

Narhh - deler det nok over 4 dage..

jhbody skrev:

Fax Våger skrev:5 kg kød gryde Sådan skal det være!

Kan du ikke lige sende lidt af det til mig, køleskabet er ved at være tomt efter weekenden

Fuck - har lige vejet den, der er kun 4 kg... det er jo næsten kun til 1 dag så.

Narhh - deler det nok over 4 dage..

Er du sikker på det ikke er fordi du allerede har kværnet det første kilo?

Hehe, men okay, 4 kg køj gryde er stadig ikke at kimse af

Hej JH

Sad lige og lurede lidt i din log og billedbog

Er det rigtigt forstået at du fik foretaget en MR scanning i august 2006 af din skulder og herefter begyndte genoptræning og er 95% skadesfri i dag?
Hvor du tilmed smider rundt med 10x30kg i DB shoulder Press?!

jhbody skrev:Billede af scanning og skade.

jhbody skrev:Glemte... Jeg arbejdede meget med at få bygget muskelmasse på bagskulder for at få den stabiliseret.

Efterhånden som der kom mere og mere masse på, gik det hele meget bedre.

Hvilke øvelser har du benyttet til at bygge masse på bagskulder?

Chrisss skrev:Hej JH

Sad lige og lurede lidt i din log og billedbog

Er det rigtigt forstået at du fik foretaget en MR scanning i august 2006 af din skulder og herefter begyndte genoptræning og er 95% skadesfri i dag?
Hvor du tilmed smider rundt med 10x30kg i DB shoulder Press?!

jhbody skrev:Glemte... Jeg arbejdede meget med at få bygget muskelmasse på bagskulder for at få den stabiliseret.

Efterhånden som der kom mere og mere masse på, gik det hele meget bedre.

Hvilke øvelser har du benyttet til at bygge masse på bagskulder?

Ja den er go nok.
Jeg trænede mange bagside øvelser med ultra lette vægte og mange reps.. det virkede for mig. Cabel træk indgik også i øvelserne.
Hvis det ikke havde været for kiurg´en der bestemt ligefrem frarådet mig behandlingen... havde jeg nok ikke smidt med nogle vægte den dag i dag. Det kunne jo ikke fixes med kikkert.. de blev nødt til at åbne skulderen helt op.
Har stadig lidt meen den dag i dag, men kun når jeg har kørt tungt i skulderøvelser.. så kører hellere lidt lette vægte og flere reps.

jhbody skrev:Tog vægten her til morgen..

Morgen vægt: 93,1 kg
BF: 9,2%
FM: 8,6kg

Så nu kan det snart mærkes på tøjet..

Morgen vægt i dag 94,2 kg - så det går stadig den rigtige vej. Men nu har jeg også frådet den her i weekenden.
Hvis det fortsætter i dette tempo når jeg klart mit mål inden jul.!!

Tirsdag den 22. oktober 2007



Warp training med POK, fik kørt lidt øvelser i bryst og skulder.
Havde ikke mere end ca 30 min til rådighed.
Men godt pump alligevel

Samtidigt har POK hjulpet mig med en handlingsplan på træningen.... det er meningen vi skal træne samme det meste af ugen, ALTSÅ min NYE trænings BuDdY.

Så det skal nok blive Knald godt.!!!

Jeg poster info om hvordan min/vores træningsuge er skruet sammen senere..
Nu er det spise tid. NAM NAMMMER

jhbody skrev:Tirsdag den 22. oktober 2007



Warp training med POK, fik kørt lidt øvelser i bryst og skulder.
Havde ikke mere end ca 30 min til rådighed.
Men godt pump alligevel

Samtidigt har POK hjulpet mig med en handlingsplan på træningen.... det er meningen vi skal træne samme det meste af ugen, ALTSÅ min NYE trænings BuDdY.

Så det skal nok blive Knald godt.!!!

Jeg poster info om hvordan min/vores træningsuge er skruet sammen senere..
Nu er det spise tid. NAM NAMMMER

Hvad med POK og Kimi? Men lyder lækkert! Hvor store DB's har i hos jer?

Warp træning? Er det bare en quicky?

Godt at høre med vægten, du er jo ved at blive en af de tunge herre, hvad er målet?

Rosendal skrev:Godt at høre med vægten, du er jo ved at blive en af de tunge herre, hvad er målet?

Har sat mit mål efter hvad der er realistisk... 100kg inden jul - og skal helst op og runde 110kg inden cut til sommer... Ved ikke om det holder.. men kan jeg nå 100 kg - skal jeg satme også nå 110 kg på dobbelt så lang tid..
Jaehh.. eller 115, 120 - whatever... jo mere desto bedre..
Men stadig på et plan så det ikke er fedt alt sammen..

8800 skrev:

jhbody skrev:Tirsdag den 22. oktober 2007



Warp training med POK, fik kørt lidt øvelser i bryst og skulder.
Havde ikke mere end ca 30 min til rådighed.
Men godt pump alligevel

Samtidigt har POK hjulpet mig med en handlingsplan på træningen.... det er meningen vi skal træne samme det meste af ugen, ALTSÅ min NYE trænings BuDdY.

Så det skal nok blive Knald godt.!!!

Jeg poster info om hvordan min/vores træningsuge er skruet sammen senere..
Nu er det spise tid. NAM NAMMMER

Hvad med POK og Kimi? Men lyder lækkert! Hvor store DB's har i hos jer?

Warp træning? Er det bare en quicky?

Hvad med POK.???? KIMI.??

Ikke store vægte til KK træner her.

Yes - det er en Fast and furious.. hehe

Det virker nu til at du ikke behøver at tænke så meget over fedt, du skal jo bare lave et par englehop og vupti, så er den langt nede igen

Tror bestemt det er muligt! Der er jo stadig 2mdr til jul, det er 9uger, det er 644gr. om ugen? burde vel være muligt?

Altså om POK ikke skal træne med Kim Kold længere!

Ok kunne jo være i skulle skaffe større DB's

Rosendal skrev:Det virker nu til at du ikke behøver at tænke så meget over fedt, du skal jo bare lave et par englehop og vupti, så er den langt nede igen

Tror bestemt det er muligt! Der er jo stadig 2mdr til jul, det er 9uger, det er 644gr. om ugen? burde vel være muligt?

Ja - det er jo det.

Og op til jul er maden jo bedre... hehe

8800 skrev:Altså om POK ikke skal træne med Kim Kold længere!

Ok kunne jo være i skulle skaffe større DB's

Det tror jeg nu nok han skal.! Det kan du jo selv spørge ham om...

Nej, ikke nødvendigt med større db.

jhbody skrev:

Rosendal skrev:Det virker nu til at du ikke behøver at tænke så meget over fedt, du skal jo bare lave et par englehop og vupti, så er den langt nede igen

Tror bestemt det er muligt! Der er jo stadig 2mdr til jul, det er 9uger, det er 644gr. om ugen? burde vel være muligt?

Ja - det er jo det.

Og op til jul er maden jo bedre... hehe

Uha ja der kommer du nok en god del over 600gr. hehe Det bliver godt, har tilfældigvis også planlagt det så jeg bulker i juletiden