>JHBODY< LUKKET

8800 skrev:
jhbody skrev:
8800 skrev:Med en skulderskade osv ville jeg nok droppe military i smith og i stedet køre BB.

Men kan godt forstå hvis du er meget nervøs for skulderen

Hey

Yes, men jeg skifter da jævnligt mellem smith og fri, så ingen problem.
Men klart jeg tager væsenligt mindre i vægt når jeg køre den i fri.... sådan en skade vil altid huskes...

Haha ok der blev jeg afsløret som en uopmærksom log-læser

Ja, det kunne jeg forestille mig

Hehe... fair nok.
Jeg er ihvertfald meget koncentreret når jeg træner delts...skal fadme ikke have en skade mere.

Onsdag den 20. februar 2008

Ryg

5 set One arm row cable
5 set BOR Smith - max 12x110kg
5 set DB Row på incline bench, begge arme samtidigt
5 set Yates
Superset med DB row stående.

Dejligt med ferie til benene...

ME LIKE.!!!

Så er der lidt lir fra centret...

Torsdag den 21. februar 2008

Skulder

Lateral Raise DB

20x10kg
12x12kg
12x14kg
10x14kg
8x16kg
6x20kg
6x20kg
10x12kg

Military

12x50kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg
12x50kg

Shoulder Press DB

12x20kg
10x22kg
10x24kg
8x26kg
10x20kg

Rear Lateral DB

10x12kg
8x14kg
10x12kg
10x12kg

Rear Lateral Cable Cross

4 set

Front Raises DB

10x12kg
8x14kg
8x16kg
6x20kg :twisted:

6x20kg
8x12kg

Mine ben er efterhånden blevet friske igen... kan mærke det bliver bedre og bedre. Så jeg glæder mig til at komme igang med dem igen mandag.

Her i weekenden skal der trænes ryg og bryst og arme... så det skal nok blive sjovt.

Sidder og overvejer om jeg skal tage fri her i dag eller køre på... men 7 dages træning i træk ligner bestemt IKKE mig... :shock:

De laterals er jo insane!! :woot: generelt vildt tungt og rigtig fed form du holder dig =D> stiller du op i år?

Bundgaard89 skrev:De laterals er jo insane!! :woot: generelt vildt tungt og rigtig fed form du holder dig =D> stiller du op i år?

Yes det gør jeg.!

Kunne være tungere... men ja gik lidt amok i skulder den dag.

jhbody skrev:
Bundgaard89 skrev:De laterals er jo insane!! :woot: generelt vildt tungt og rigtig fed form du holder dig =D> stiller du op i år?

Yes det gør jeg.!

Kunne være tungere... men ja gik lidt amok i skulder den dag.

Hvilken klasse regner du med at stille op i?

Bundgaard89 skrev:
jhbody skrev:
Bundgaard89 skrev:De laterals er jo insane!! :woot: generelt vildt tungt og rigtig fed form du holder dig =D> stiller du op i år?

Yes det gør jeg.!

Kunne være tungere... men ja gik lidt amok i skulder den dag.

Hvilken klasse regner du med at stille op i?

Satser på CB

Sindsyg omgang skulder forleden! lige i skabet :twisted:

Jeg overvejer stadig om jeg skal tage til loaded, ville gerne. Men bliver ikke til noget hvis jeg skal alene afsted. Hvad med dig?

Andersbr skrev:Sindsyg omgang skulder forleden! lige i skabet

Jeg overvejer stadig om jeg skal tage til loaded, ville gerne. Men bliver ikke til noget hvis jeg skal alene afsted. Hvad med dig?

Ville være en klar fordel som atlet at se så mange konkurrencer som mulig. Og der skal da nok komme masser du kender, enten irl eller herfra

Andersbr skrev:Sindsyg omgang skulder forleden! lige i skabet

Jeg overvejer stadig om jeg skal tage til loaded, ville gerne. Men bliver ikke til noget hvis jeg skal alene afsted. Hvad med dig?

Ville være en klar fordel som atlet at se så mange konkurrencer som mulig. Og der skal da nok komme masser du kender, enten irl eller herfra

cj8000 skrev:
Andersbr skrev:Sindsyg omgang skulder forleden! lige i skabet

Jeg overvejer stadig om jeg skal tage til loaded, ville gerne. Men bliver ikke til noget hvis jeg skal alene afsted. Hvad med dig?

Ville være en klar fordel som atlet at se så mange konkurrencer som mulig. Og der skal da nok komme masser du kender, enten irl eller herfra

Du har fuldstændig ret CJ

- det var mere omkostningerne mht. transport osv jeg tænkte på.

Andersbr skrev:
cj8000 skrev:
Andersbr skrev:Sindsyg omgang skulder forleden! lige i skabet

Jeg overvejer stadig om jeg skal tage til loaded, ville gerne. Men bliver ikke til noget hvis jeg skal alene afsted. Hvad med dig?

Ville være en klar fordel som atlet at se så mange konkurrencer som mulig. Og der skal da nok komme masser du kender, enten irl eller herfra

Du har fuldstændig ret CJ - det var mere omkostningerne mht. transport osv jeg tænkte på.

det betaler bb sku da.. har du ikke fået det at vide.??

jhbody skrev:
Andersbr skrev:
cj8000 skrev:
Andersbr skrev:Sindsyg omgang skulder forleden! lige i skabet :twisted:

Jeg overvejer stadig om jeg skal tage til loaded, ville gerne. Men bliver ikke til noget hvis jeg skal alene afsted. Hvad med dig?

Ville være en klar fordel som atlet at se så mange konkurrencer som mulig. Og der skal da nok komme masser du kender, enten irl eller herfra :)

Du har fuldstændig ret CJ :) - det var mere omkostningerne mht. transport osv jeg tænkte på.

det betaler bb sku da.. har du ikke fået det at vide.??

huh?

Men lækker video, fighter =D>

Rosendal skrev:
jhbody skrev:
Andersbr skrev:
cj8000 skrev:
Andersbr skrev:Sindsyg omgang skulder forleden! lige i skabet :twisted:

Jeg overvejer stadig om jeg skal tage til loaded, ville gerne. Men bliver ikke til noget hvis jeg skal alene afsted. Hvad med dig?

Ville være en klar fordel som atlet at se så mange konkurrencer som mulig. Og der skal da nok komme masser du kender, enten irl eller herfra :)

Du har fuldstændig ret CJ :) - det var mere omkostningerne mht. transport osv jeg tænkte på.

det betaler bb sku da.. har du ikke fået det at vide.??

huh?

Men lækker video, fighter =D>

Gazz - men måske kunne de give lidt tilskud til dem der kommer langvejs fra... når nu de ikke kunne få billetter eller rabat til loaded..

Lørdag den 23. februar 2008

Bryst - Triceps

Incline Smith

20x50kg
12x70kg
8x90kg
6x100kg
6x110kg :twisted:

12x70kg

Flyes Cable Cross

4x10x15kg

Decline Smith

3x10x90kg

DB Press

12x30kg
10x34kg
2x8x38kg

Triceps Cable Push Down

12x35kg
12x40kg
12x45kg
10x50kg
10x50kg
12x45kg

Triceps Extension DB

4x10x14kg - m. ekstra kort pause

French Press - superset med cg

12x30kg - 12x30kg
12x40kg - 12x40kg
6x50kg - 10x50kg
6x50kg - 12x50kg
6x50kg - 12x50kg

Fik en dårlig nyhed her i går så jeg blev rimelig chokeret.!

Min gamle kammerat og tidligere træningsmakker er kørt galt i sin bil.... Hvordan helt nøjagtigt det er sket ved jeg ikke, men efter hvad jeg er blevet fortalt, er det et mirakel at han har overlevet.
Det er 2 biler der er kørt fronttalt sammen, politi har ikke kunne finde nogen bremsespor fra bilerne overhovedet.... yderst mærkeligt.
Ikke nok med det, den ene bil eksploderede kort efter min ven blev slæbet ud af den.

Problemet lige nu er bare at han stadig har indre blødninger i maven som lægerne prøver at fikse... Udover det har han brækket skinneben og ankel.
Han har været på operationsbordet flere gange i denne uge her.... så jeg håber det bedste for ham.

Skal besøge ham så snart vi får lov, indtil videre er det kun nærmeste familie der har adgang desværre.

Plotter lige et billede af hans bil som engang var en spritny suzuki swift.

Selve ulykken har også været i fjernsynet tidligere på ugen.

http://www.tv2east.dk/article?id=27709

hold da kæft!!! er det en bil der er på det billede??? det er vildt at han har overlevet det! der er nogen der har holdt hånden over ham...

keep it up champ.. husk nu du har et dm du skal til.. ved kun alt for godt hvor svært det kan være at holde fokus når der sker sådan noget, men det er min erfaring at det faktisk er meget lettere at komme igennem hvis man har noget andet at tænke på.

jhbody skrev:Fik en dårlig nyhed her i går så jeg blev rimelig chokeret.!

Min gamle kammerat og tidligere træningsmakker er kørt galt i sin bil.... Hvordan helt nøjagtigt det er sket ved jeg ikke, men efter hvad jeg er blevet fortalt, er det et mirakel at han har overlevet.
Det er 2 biler der er kørt fronttalt sammen, politi har ikke kunne finde nogen bremsespor fra bilerne overhovedet.... yderst mærkeligt.
Ikke nok med det, den ene bil eksploderede kort efter min ven blev slæbet ud af den.

Problemet lige nu er bare at han stadig har indre blødninger i maven som lægerne prøver at fikse... Udover det har han brækket skinneben og ankel.
Han har været på operationsbordet flere gange i denne uge her.... så jeg håber det bedste for ham.

Skal besøge ham så snart vi får lov, indtil videre er det kun nærmeste familie der har adgang desværre.

Plotter lige et billede af hans bil som engang var en spritny suzuki swift.

Selve ulykken har også været i fjernsynet tidligere på ugen.

http://www.tv2east.dk/article?id=27709

Krydser fingre for din kammerat, må håbe det bedste for ham..

Men utroligt at se hvordan bilen er skadet, førehuset ser umiddelbart rimelig intakt ud, hvorimod fronten er væk. Kan vist kun være glad for han sad i en nyere bil..

jhbody skrev:

HEHE

Han er så mega skæv.. No Drug test til ham :clap:

Søndag den 24. februar 2008

Ryg

Chins m. BW

12
10
8

DL

12x70kg
5x100kg
2x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
Skulle lige teste om jeg var faldet i kg

Tror mit max er ca. 180kg

Yates superset med stif arm pull down

12x70kg - 10x15kg
10x90kg - 10x15kg
10x90kg - 10x15kg
10x100kg - 10x15kg
10x100kg - 10x15kg

Row DB

12x40kg
3x10x46kg

Pull Down WG

10x70kg
3x10x80kg

Opdate på min kammerat der har været indblandet i trafikuheld.

Jeg får info gennem hans lillebror der besøger ham hver dag.
Sådan som det ser ud nu...får han varige meen med det ene ben, da ankel/foden er totalt knust, lægerne gør dog alt for at gøre den så god som mulig. Han har yderligere brækket sit skinneben.
Han har midlertidig fået lagt stomi ind, da noget af hans tarm er beskadiget, de sætter det tilbage til normalt igen når det har fået ro.
Han døjer med indre blødninger i buhulen, som lægerne prøver at stoppe. Pga. af dette har han sygelige store smerter og er på morfin konstant, hvilket gør at han lever i en slags drømmeverden og ikke rigtig ved hvad der er sket ham....

Jeg må desværre afvente at besøge ham, da det stadig kun er nærmeste familie der må besøge ham. Han har ikke overskud og kræfter til at se andre, det er også forståeligt nok.
Her i dag var jeg forbi med et brev til ham, jeg fik sygeplejeskerne til at aflevere det til ham... håber det giver ham lidt kræfter til at gå alt det er igennem....

Mandag den 25. februar 2008

BEN

Lunges Smith12x50kg

12x70kg
10x100kg
10x100kg
10x90kg
10x90kg
12x70kg

Leg press

20x100kg
16x150kg
12x180kg
10x200kg
10x180kg
12x150kg

Leg Extension

20x50kg
16x50kg
16x50kg
10xfyldt mag
10xfyldt mag
12x60kg

Squat Smith

3x12x100kg
2x10x140kg

Er rendt ind i en mindre skade, har fået hold i nakke.
Har været til fysi og massør, fået laser behandling og knækket ryggen.
Hele min ene siden af ryggen er skæv, og her i dag har vi prøvet at rette den op, så alt opspændet bliver mindre og går væk igen.

FORRKK - har smerte nu, håber det aftager i løbet af aftenen.

Jeg har pt. droppet alt træning for at få ro i kroppen. :cry:

jhbody skrev:Er rendt ind i en mindre skade, har fået hold i nakke.
Har været til fysi og massør, fået laser behandling og knækket ryggen.
Hele min ene siden af ryggen er skæv, og her i dag har vi prøvet at rette den op, så alt opspændet bliver mindre og går væk igen.

FORRKK - har smerte nu, håber det aftager i løbet af aftenen.

Jeg har pt. droppet alt træning for at få ro i kroppen.

Surt at høre

Hvad med en kiropraktor.. Det har jeg selv brugt en del. og efter et par knæk i kadavret, kører det hele igen :wink:

KingKong skrev:
jhbody skrev:Er rendt ind i en mindre skade, har fået hold i nakke.
Har været til fysi og massør, fået laser behandling og knækket ryggen.
Hele min ene siden af ryggen er skæv, og her i dag har vi prøvet at rette den op, så alt opspændet bliver mindre og går væk igen.

FORRKK - har smerte nu, håber det aftager i løbet af aftenen.

Jeg har pt. droppet alt træning for at få ro i kroppen.

Surt at høre

Hvad med en kiropraktor.. Det har jeg selv brugt en del. og efter et par knæk i kadavret, kører det hele igen

Det er sidste udvej. Nu har jeg fået behandling de sidste par dage. I dag fik jeg rettet min rygsøjle op, da der var flere steder den var gledet lidt. Lige nu er hele min ene side af ryggen vildt hævet. Det er så meget så man kan tyde det visuelt.. Go dybde jeg har i ryg nu. heh
De næste 3-4 dage må jeg ikke få behandling og skal holde mig i ro. Er problemet der stadig må jeg til knogle knækkeren...
Er ved at være godt træt af det pis, har gået siden i onsdags med det..

god bedring til dig, og specielt din ven.. tragisk sådan noget! havde en ven som gjorde det samme bare på scooter, han overlevede ikke.. :cry:

Damn mate, du kan ikke gå hen og blive skadet nu her! skal jo se dig til DM

Håber det bliver bedre!

>JHBODY< LUKKET

Brugere online