[font=Verdana]Fredag den 21. marts 2008

Bryst - Biceps


5 set DB press - max 10x42kg
4 set Flyes Cable -
3 set Bench Press - max 8x90kg
4 set Incline DB - max 8x38kg
3 set Pullover DB - max 10x40kg

3 set Biceps DB
3 set Cable


Søndag den 23. marts 2008

Ryg - Biceps


5 set Yates - max 10x110kg
4 set Row Cable - max 12x65kg
4 set Stif Arm Pulldown
4 set Hyperextension

4 set Scott Bench
4 set Hammercurl
4 set Cabel2Head[/font]

Har ikke fulgt så godt med på det sidste.

Er du kommet dig helt oven på skaden?

Kæmperen skrev:Har ikke fulgt så godt med på det sidste.

Er du kommet dig helt oven på skaden?

Hey


Er ikke kommet helt på plads med skaden, ved ikke hvad jeg gør med det sidste. Tror jeg lige ser tiden an et stykke tid.
Men jeg kan træne sådan nogenlunde nu.

lidt video...

Volume 2...

Fed film =D>

Volume 3...

Fredag den 28. marts 2008

Ryg - Biceps

5 set BOR - max 12x90kg
5 set Pull Down Cable
4 set Row DB
4 set Pull up

4 set Biceps BB
4 set Arnold DB
3 set Forearms

Det går bedre. Men tror jeg holder mig lidt væk fra de tunge vægte, da jeg ikke vil løbe ind i en skade igen.
Overstående blev trænet på 45 min, så der var god run på, uden snak og pjat.

Plan for weekend -
Lørdag - ben og skulder
Søndag - Bryst og triceps

Min skade har bla. vist sig at være en mindre fiber sprængning i nakken. Jeg har en bule i højre side, som trækker hele vejen ned i ryggen.
Men det har aftaget noget, så tror det går den rigtige vej.

Jeg har mistanke til at jeg har fået den med lateral raise, men begge arme samtidigt. Så fremover kører jeg denne øvelse single og lettere vægte selvfølig.

jhbody skrev:Min skade har bla. vist sig at være en mindre fiber sprængning i nakken. Jeg har en bule i højre side, som trækker hele vejen ned i ryggen.
Men det har aftaget noget, så tror det går den rigtige vej.

Jeg har mistanke til at jeg har fået den med lateral raise, men begge arme samtidigt. Så fremover kører jeg denne øvelse single og lettere vægte selvfølig.

Har selv haft det 2 gange, dog med 2 buler i nakken Det aftog begge gange i løbet af 1-2 uger.. Go bedring champ!

Lørdag den 29. marts 2008


Havde hovedpine, men håbede på det gik væk under træningen. Men det havde den ikke tænkt sig, så det blev en sej træning som jeg til sidst mere eller mindre måtte opgive helt.


Bryst - Triceps


5 set Incline Smith
5 set Flyes Cable
4 set DB press
3 set BP

4 set Push Down Cable
4 set Triceps extension DB
4 set Kick Back DB

Det er da noget skidt med den skade.. Må se at komme på toppen igen, lyder bestemt ikke behageligt.. Men dog godt at se der bliver trænet!

Så skete det igen igen igen igen.

Er tilabge hvor jeg startede for 3 uger siden.

Totalt færdig nakke og ryg, efter skulder træningen i går.
Så nu ved jeg med sikkerhed at press over hovedet, ja det giver mig skade. SATANS .!

Har fået bule i nakken igen, tror det er en fiber, men ved det ikke.
Nu har jeg til hos Kiro her i morgen, og skal have taget billede af ryg og nakke.
Min massør vil IKKE rode med mig mere før hun ved hvad der er galt.

Man undre sig jo over det bliver ved med at vende tilbage. I værste fald kan det være en disko, men det kan også være at nakke hvirlen er drejet en smule, så skal der ikke meget pres til at det går galt.

DET STINKER, og jeg er bare pisse demotioverende lige nu. Jeg ser bare den dag i morgen bliver god, og at det ikke er noget slemt.

Min fremtid med træningen er lige på standby lige pt, indtil jeg har fået en afklaring på den nakke.

Høhøhø,i morges kunne jeg dårligt komme ud af sengen. Var fuldstændig stiv i hele ryggen og nakken.. så måtte holde mit hoved med begge hænder for overhovedet at kunne rejse mig op.

Du er sgu da ikk den heldigste person...

Surt for dig

DAMN du er uheldig.. Det er jo ikke en del af planen at være skadet hele tiden, krydser da fingre for du/i kan finde ud af hvorfor det bliver ved at komme og finde en løsning!

Sateme skidt Andreas.

Varmer du ikke nok op eller hvad, du er godt nok plaget tit.

God bedring

Nej lort mand - fandme ked af at læse det der Andreas... GOD BEDRING...

Damn it Andreas. Det kører s.. ikke for dig i øjeblikket.
Håber din kiro kan hjælpe dig...

Btw, sjovt link længere oppe i tråden.

[font=Tahoma]En stor tak til alle der har skrevet til mig her i loggen.

Status er i øjeblikket:

Var til Kiro i dag for at blive undersøgt.
Blev knækket 4 gange i ryggen, STORE knæk.!
Lige efter var hævelsen faldet betydeligt i nakken, kunne han se, og jeg kunne også mærke det.

Derefter fik jeg 4 knæk i nakken til hver side... Sindsygt.

Han mener det er den knude/bule i nakken der driver hele værket. Men han er endnu ikke klar over om det er en muskelsammentrækning, fiber, eller blødning.???
Men hans formodning er at det er den der trækker det hele, så jeg mere eller mindre er trukket helt skæv i nakken og ryggen.

I morgen skal jeg have taget billede, så han kan se hvad der ligger i skaden.

Torsdag skal jeg igen til behandling, evt en dobbelbehandling. Han tager det som akut, da han jo kan se jeg pt. har store smerter konstant.

Men det hjalp lige efter behandlingen MEGET, men her i løbet af dagen er det tiltaget igen. Det kan også skyldes at han har roddet med mig...

Jeg har fået udskrevet nogle smertestillende ( diclofenac ratiopharm) som jeg også fik under min skulderskade, og de dæmper smerterne en smule.

Ville ellers meget hellere have noget ketogan, det virker dæææjlligggt. - men så kommer jeg jo nok til at falde i søvn her i centret..

Jeg ser frem til hvad billederne fortæller, og tager den så derfra. Håber jeg hurtigt er på benene igen og kan træne igen.[/font]

Lyder som noget af en omgang.

Held og lykke med billederne i dag.

Hey champ.

Håber sku snart du kommer ovenpå igen.. Savner din trænings opdateringer.

Men godt at der sker noget, og du ikke bare har været hos en eller anden sindsyg læge, som bare mener at du skal holde dig i ro 2-3 mdr.

Håber han finder ud af noget, når billederne er taget.

Har nu ikke trænet siden søndag sidste uge, da det stadig mere eller mindre er fucket op.

Jeg skal til kiro igen i morgen /tirsdag og torsdag.

Men klart, det er blevet bedre, men slet ikke helt ok endnu.
Jeg prøver nok opstart af træning i morgen eller onsdag... må lige høre hvad min behandler har af forslag. Det der ihvertfald er meget meget vigtigt er at jeg holder mig væk fra tunge vægte, samt jeg undlader for en tid at lave pres over hovedet.

Billederne viste desværre nogle kedelige fact.!

Starter med det gode. Det jeg har skade på, er trapz hvor der er en blødning/mindre fiber, det vides endnu ikke hvad det lige er. Men det kan fikses over nogle behandlinger, da hold i nakken og ryggen, primært skyldes at nakke hvirvlen / ryg, ikke sidder på plads. Det er ligesom trukket ud af normal, og har nok siddet forkert længe uden jeg har mærket til det. Nu skal jeg så have det trukket tilbage, og det afstøder kroppen nok de første mange behandlinger... men det kommer nok med tiden efter x- antal behandling. Jeg kan tydeligt mærke forskel lige når jeg er blevet behandlet.... TOTAL FRI.. og INGEN smerter overhovedet...
Rusen holder desværre kun et par timer, så er det hele skubbet på den forkerte plads igen igen.. det skulle være normalt.??? pisse nederen.
Men det skulle blive bedre siger min behandler, nu må vi jo se.


Det mindre gode, faktisk meget noget lort.
Da han så billederne, spurgte han mig om jeg ikek have været indblandet i noget ulykke/ færdseluheld, hvor jeg havde fået piskesmæld .??
Øh nej, det har jeg så ikke.
Fordi billederne lignede en der havde været ude for en ulykke kunne han fortælle, det så meget mytisk ud.
De øverste hvirvler er fuldstændig slidt ned, derfor er det klart at jeg nogle gange har smerter i nakken, og som ofte får hold, da jeg automatisk vil trække min nakke/ryg væk fra dette ømme område.
Slidet - jaeh, det kan man så ikke helbrede desværre... med tiden vil det højst sandsynligt udvikle sig til slidtgigt, som er meget smertefuldt. Om det bliver mens jeg lever vides ikke, det kan også være 10,15,20 år....
Det er jo afhængig af hvor mobilt jeg vil gøre det til. Hvis jeg mere eller mindre undgår de øvelser som giver tryk på nakken, vil jeg helt sikkert have en bedre fremtid.
Længere henne i snakken, faldt vi så ind på at det måske kunne sklyldes at jeg i over 10 år har kørt truck, hvor man når man bakker drejer hovedet.. fortrinsvis til venstre... og lige i venstre side er slidet størst... så måske ligger forklaringen der.
Min kiro/behandleren, trøster mig med at mange går rundt med den slags skavanker... mange endnu uvisse omkring det, og troede ligesom mig bare at sådan havde man det en gang imellem.. Og siger at han nok skal hjælpe mig frisk og klar igen, jeg skal bare tænke mig lidt om når jeg træner... og for guds skyld - du må IKKE stoppe din træning.!!! Det var en dejlig varm kommentar.. så fik lige lidt bedre humør igen..

Jeg håber det giver lidt omtanke til alle dem der læser med her.
Husk i har kun en krop at leve i - husk at behandle den godt, så den kan holde livet ud.


Jeg kommer snart tilbage med seneste nyt, og snart skriver jeg min træning ind igen.

Uha, blev helt nervøs for at du ville få at vide du ikke måtte træne. Så jeg blev lidt lettet, som også du blev, da jeg læste at du endelig skulle fortsætte.

Lyder til, at det kan gå hen og blive en rigtig dyr omgang med alle de behandlinger

Håber du er ved godt mod

Og tak for denne her:

Jeg håber det giver lidt omtanke til alle dem der læser med her.
Husk i har kun en krop at leve i - husk at behandle den godt, så den kan holde livet ud.

Det glemmer man måske en gamg i mellem. Er jo selv skadet i øjeblikket, så kender det kun alt for godt.

Onsdag den 9. april 2008



Så er træningen kommet på igen, startede op her i dag efter pause fra den 30. marts.


Har bestemt ikke kørt tung træning, mere superset præget, med korte pauser.

Der var ingen problemer, men reaktionen kommer nok først i morgen måske.

Fik kørt tri-bic og ryg.

Dejligt at løfte lidt vægte igen...

Torsdag den 10. april 2008

Bryst - Triceps

DB Press
Flyes Cable
Incline
BP

Push Down Cable
Triceps Extension


Fredag den 11. april 2008

Ben

Squat Smith
Lunges DB
Leg Extension
Leg Press

Lørdag den 12. april 2008

Skulder

Lateral Raise (1arm) !!!
Front Raise
Cable Raise

Skal til Kiro her i morgen.

Jeg er på rette spor, det går bedre og bedre..

Men jeg vil stadig holde mig til de lettere kg, vil ikke provokere til endnu en skade.

Istedet for tunge vægte, kører jeg meget i superset og udmatter muskel.

Godt at høre du er kommet så småt igang igen.

Held og lykke i morgen.

Det går den rigtige vej, alt er blevet bedre.
Dog skal jeg stadig 1-2 gange ugenligt til kiro for at få det sidste væk der sidder og laver rod.

Er ikke på smertestillende mere, så det er en god ting.

Hen ad vejen har jeg opdaget flere øvelser som ødelægger min skade mere og mere, ihvertfald lige nu.
Biceps curl, nope kan jeg ikke lige pt. det trækker max i min nakke at køre denne øvelse. Det fortalte jeg også kiro, som sagde det skulle jeg nok komme til at træne igen, det skulle bare have noget ro.

Jeg finder jeg ud hen ad vejen hvad jeg kan og hvad jeg ikke kan, altså lige pt. Disse øvelser skal jeg undgå da det bare vil udsætte min skade endnu mere.

Godt at høre du er tilbage på banen, noget af en omgang du har været igennem, må håbe det er overstået så du kan komme igang med forberedelserne til DM. Skulle jo gerne stå bedst muligt på dagen.

Krydser fingre for du er færdig med skader for denne sæson!