fyso skrev:Kan du nævne hvor det står henne? altså på hvilken side. Det vil jeg gerne lige læse. Du har nemlig sikkert ret. sådan som jeg har læst det er det bare vigtigt at holde det simpelt og ikke eksempelvis køre 8 øvelser i et træningspas. Han mener vel at man skal kunne klare sin træning på cirka 45 min til 1 time. Har dog heller aldrig sagt at man ikke kunne køre det 1,2 eller 3 gange i ugen. Men mener dog ikke at han anbefaler at man kan dele det op f.eks. således:
pas A. Military og dødløft (eks. mandag)
pas B. Bænk og dødløft (tirsdag)
Pause (onsdag)
Pas A (torsdag)
Pas B (fredag)

Men ret mig hvis jeg tager fejl. Tror det jeg vil frem til er at jeg ikk tror han mener man kan have 3 ugentlige pas hvor man har pas A -Military press, Dødløft (mandag) og pas B Bænk,Squat (onsdag), Pas A (fredag) osv.

fyso skrev:Det var dog utroligt så arrogant du er. Men fair nok. Jeg kan sagtens se ud fra indholdfortegnelsen og det jeg har læst at man kan træne 1, 2, eller 3 dage i ugen. Men mener dog stadig at han ikke ser at man tager 2 af de store og samler på en dag, hvis man har 3 eller 4 træningsdage til rådighed. Som var det jeg kommenterede på. Ikke at man ikke kunne træne 1, 2 eller 3 dage i ugen.

MBang skrev:Nu er det ikke for at fluekneppe antal træningsdage, men syntes bare det er sjovt at der ikke er nogen af jer der har nævnt 4 trænings dage.? det kan man nemlig også.
Hej hej.

fyso skrev:Det var dog utroligt så arrogant du er. Men fair nok. Jeg kan sagtens se ud fra indholdfortegnelsen og det jeg har læst at man kan træne 1, 2, eller 3 dage i ugen. Men mener dog stadig at han ikke ser at man tager 2 af de store og samler på en dag, hvis man har 3 eller 4 træningsdage til rådighed. Som var det jeg kommenterede på. Ikke at man ikke kunne træne 1, 2 eller 3 dage i ugen.

Legend skrev:

MBang skrev:Nu er det ikke for at fluekneppe antal træningsdage, men syntes bare det er sjovt at der ikke er nogen af jer der har nævnt 4 trænings dage.? det kan man nemlig også.
Hej hej.

Det er nok fordi det er den standard programmet er designet til.

MBang skrev:

Legend skrev:

MBang skrev:Nu er det ikke for at fluekneppe antal træningsdage, men syntes bare det er sjovt at der ikke er nogen af jer der har nævnt 4 trænings dage.? det kan man nemlig også.
Hej hej.

Det er nok fordi det er den standard programmet er designet til.

det ændre ikke på at det ikke var nævnt.

rash91 skrev:

MBang skrev:

Legend skrev:

MBang skrev:Nu er det ikke for at fluekneppe antal træningsdage, men syntes bare det er sjovt at der ikke er nogen af jer der har nævnt 4 trænings dage.? det kan man nemlig også.
Hej hej.

Det er nok fordi det er den standard programmet er designet til.

det ændre ikke på at det ikke var nævnt.

Programmet jeg linkede i den første post er da et 4 trænings dages program...
Der er bare sat nogle ekstra øvelser på?

rash91 skrev:

fyso skrev:Det var dog utroligt så arrogant du er. Men fair nok. Jeg kan sagtens se ud fra indholdfortegnelsen og det jeg har læst at man kan træne 1, 2, eller 3 dage i ugen. Men mener dog stadig at han ikke ser at man tager 2 af de store og samler på en dag, hvis man har 3 eller 4 træningsdage til rådighed. Som var det jeg kommenterede på. Ikke at man ikke kunne træne 1, 2 eller 3 dage i ugen.

Besluttede mig for at købe hans eBook på elitefts.com og har læst en masse i den idag.
Der står i indledningen "Training 2 days a week s. 62"..
Hvis du læser hvad der står på denne side, kan du se at han nævner at man sagtens kan dele det op i 2 dage, med 2 af de store øvelser per dag. Eksempel fra bogen:
Monday; Squat, Bench
Thursday; Deadlift, Military

MBang skrev:

rash91 skrev:

fyso skrev:Det var dog utroligt så arrogant du er. Men fair nok. Jeg kan sagtens se ud fra indholdfortegnelsen og det jeg har læst at man kan træne 1, 2, eller 3 dage i ugen. Men mener dog stadig at han ikke ser at man tager 2 af de store og samler på en dag, hvis man har 3 eller 4 træningsdage til rådighed. Som var det jeg kommenterede på. Ikke at man ikke kunne træne 1, 2 eller 3 dage i ugen.

Besluttede mig for at købe hans eBook på elitefts.com og har læst en masse i den idag.
Der står i indledningen "Training 2 days a week s. 62"..
Hvis du læser hvad der står på denne side, kan du se at han nævner at man sagtens kan dele det op i 2 dage, med 2 af de store øvelser per dag. Eksempel fra bogen:
Monday; Squat, Bench
Thursday; Deadlift, Military

og det er så de 2 trænings dage du ville have i den uge. så er det dumt og ligge det mandag og tirsdag.

Anden skrev:Jo da
Et eksempel kunne se sådan her ud:

Squat: Lowerbody
Wendler squat
Rumanian deadlift: 5 x 8-12
Lunges: 5 x 8-12
calves & abs

Benchpress: Upperbody
Wendler Bench
Pullups: 5 x 5-8
DB Shoulderpress: 5 x 8-12
Rows: 5 x 8-12
+ guns eller rear delts

Deadlift: Lowerbody
Wendler deadlift
Front squat: 5 x 8-12
Leg curls: 5 x 8-12
Calves & abs

Military-press: upperbody
Wendler Military
Rows: 5 x 5
Incline DB press: 5 x 8-12
Chins: 5 x 8-12
+ guns el. rear delts

- jeg plejer desuden at køre et par back-off sets i 5/3/1-øvelserne

Barsøe skrev:Hvor længe tog et træningspas for dig med den opsætning? Et cirka slag på tasken er meget velkomment

Anden skrev: Et sted mellem tre og fem kvarter