Torsdag d. 26.09.2013

Vægt før træning
90 kg

LS squat
5x65 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg

LS 1 ben benpres
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

Bænkpres 3 klods
10x65 kg
2x75 kg
2x80 kg
2x85 kg
2x90 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x100 kg
2x100 kg

Leg curl
10x15 kg
10x20 kg
10x25 kg
10x25 kg

Hiv til hage håndvægt
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Reverse curl
12
12
12

Omvendt flies
12x10 kg
12x8 kg
12x8 kg
12x8 kg

Fredag d. 27.09.2013

Vægt før træning
90 kg

Bænkpres m rødt band - dynamisk
5x40 kg
5x50 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg

Der er inge GHR - derudover var baglåret allerede på grænsen til at gøre ondt ved leg curls i går.

Siddende stem foran
6x40 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg

Hiv til hage håndvægt
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Db curl
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Lørdag d. 28.09.2013

Vægt før træning
89,6 kg

LS squat
5x67,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg

LS 1 ben benpres
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Leg curl
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Smal bænkpres m rødt band - dynamisk
2x50 kg
2x55 kg
2x55 kg
2x55 kg
2x55 kg
2x55 kg
2x55 kg
2x55 kg
2x55 kg

Seated row
8x35 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg

A1 french press
8
8
8
8

Band pull m blank band
12
12
12
12

Coach: jeg får kun tid til 4. pas i næste uge, da jeg har gæster på besøg.

Mandag d. 30.09.2013

Vægt før træning
89,6 kg

LS squat
5x70 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

LS 1 ben benpres
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Bænkpres
10x50 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg

Træk til nak VGB
12
12
12
12
12

Push down m blank band
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Band pull m blank band
15
15
15

Onsdag d. 02.10.2013

Vægt før træning
88,4 kg

KV dødløft
6x60 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg

Floor press
6x60 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Incline press håndvægt (hov, skulle have været barbell)
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg


Hyper extensions
8
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Push press
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Side lateral
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Lørdag d. 05.10.2013

Vægt efter træning
88 kg

LS squat
5x72,5 kg
5x102,5 kg
5x102,5 kg
5x102,5 kg
5x102,5 kg
5x102,5 kg

LS 1 ben benpres
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bænkpres
10x60 kg
10x70 kg
7x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
7x75 kg

A1 leg curl
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg

A2 hiv til hage håndvægt
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

B1 omvendt flies
12x9 kg
12x9 kg
12x9 kg
12x9 kg

B2 db curl
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Søndag d. 06.10.2013

Vægt før træning
88,7 kg

Good mornings
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Bænkpres m rødt band - dynamisk
5x50 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg

Baglårs curl på bold
8
8
8
8

Siddende stem håndvægt
6x10 kg
6x15 kg
6x17,5 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg

Hiv til hage håndvægt
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Triceps pres håndvægt
8x10 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg

Tirsdag d. 08.10.2013

Vægt før træning
90,6 kg

LS squat
5x70 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg

LS 1 ben benpres
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bænkpres VGB - dynamisk
10x50 kg - smal
3x72,5 kg
3x72,5 kg
3x72,5 kg
3x72,5 kg - medium
3x72,5 kg
3x72,5 kg
3x72,5 kg - bred
3x72,5 kg
3x72,5 kg

Seated row bredt greb
12x40 kg
12x55 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

Push down
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x70 kg

Face pull
12
12
12

Onsdag d. 09.10.2013

Vægt før træning
90,6 kg

Konv. dødløft (P: 15 sek)
6x60 kg
4x100 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg
5 min pause
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg
5 min pause
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg

Floor press
6x60 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg

Decline press håndvægt (ingen decline bænk til barbells i centeret)
5x10 kg
5x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Hyper extensions
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Push press
5x40 kg
5x55 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Side lateral
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x12,5 kg

Fredag d. 11.10.2013

Vægt før træning
90,6 kg

LS squat
5x60 kg
5x90 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg

LS benpres
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

Bænkpres (P: 15 sek)
5x60 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5 min pause
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5 min pause
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

A1 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

A2 hiv til hage håndvægt
8x15 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

B1 omvendt flies
12x7 kg
12x7 kg
12x7 kg
12x7 kg

B2 db curl
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Søndag d. 13.10.2013

Vægt før træning
89,2 kg

Good mornings
8x50 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg

Bænkpres m rødt band - dynamisk
5x40 kg
2x62,5 kg
2x62,5 kg
2x62,5 kg
2x62,5 kg
2x62,5 kg
2x62,5 kg
2x62,5 kg
2x62,5 kg

Leg curl
8x27,5 kg
8x27,5 kg
8x27,5 kg
8x27,5 kg

Siddende stem håndvægt
6x15 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x22,5 kg

Triceps press
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg

Face pull
12
12
12

Tirsdag d. 15.10.2013

Vægt før træning
91,8 kg

LS squat
5x70 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg

LS benpres
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Bænkpres VGB - dynamisk
10x50 kg - bred
3x72,5 kg - smal
3x72,5 kg
3x72,5 kg
3x72,5 kg - medium
3x72,5 kg
3x72,5 kg
3x72,5 kg - bred
3x72,5 kg
3x72,5 kg

Seated row bred fat
12x40 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

Push down
8x55 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Hov, glemte face pulls.

Godt at se vægten er på vej op igen, friend Er der bedring med knæene?

Nick9000 skrev:Godt at se vægten er på vej op igen, friend Er der bedring med knæene?

Jep, jeg er så småt ved at finde frem til en kostrutine der er fornuftig og ser ud til at bringe mig i et lille kalorieoverskud.
Knæene har det bedre hvilket er positivt, men de sidste par uger synes jeg ikke der har været noget yderligere bedring

Onsdag d. 16.10.2013

Vægt før træning
91,2 kg

Konv. dødløft (P: 15 sek)
6x60 kg
6x100 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg
5 min pause
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg
5 min pause
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg
5 min pause
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg

Jeg glemmer på næsten samtlige reps at trække skuldrene tilbage i toppen da min fokus var på at få pusten mellem sættene. Jeg var bekymret for ryggen da jeg stadig var godt stiv/øm i den ene side fra sidste uges dødløft + jeg havde et par dage med ekstremt ømme hoftebøjere. Der er dog ikke noget at mærke i hoftebøjerne i dag.

Floor press
6x60 kg
6x87,5 kg
6x87,5 kg
6x87,5 kg
6x87,5 kg
6x87,5 kg

Decline dumbbell press
5x15 kg
5x25 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Hyper extensions
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

Push press
5x40 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg

Side lateral
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

A1 low pully external rotations
12
12
12

A2 dip shrugs
15
15
15

A3 high-to-low cable woodchops
10x15 kg
10x17,5 kg
10x20 kg

Fredag d. 18.10.2013

Vægt før træning
91,6 kg

LS squat
5x70 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg

LS benpres
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

Bænkpres (P: 15 sek)
5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5 min pause
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5 min pause
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5 min pause
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

A2 hiv til hage håndvægt
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Curl + stem
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Omvendt flies
12x7 kg
12x7 kg
12x7 kg
12x7 kg

Søndag d. 20.10.2013

Vægt før træning
90,6 kg

Good mornings (har ikke bands med til det)
8x50 kg
8x60 kg
8x65 kg
8x70 kg

Forsøgte med mere svaj, det hjalp gevaldigt på at få et bedre stræk i baglårene.

Bænkpres 3 klods - dynamisk
5x50 kg
5x65 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg

Leg curl
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg

Siddende stem håndvægt
6x15 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg

Triceps press
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg

Face pull
12
12
12

A1 db external rotations, elbow supported at 90 degrees
10x2,5 kg
10x2,5 kg
10x2,5 kg
10x2,5 kg

A2 one-arm prone lower trap raises
10x2,5 kg
10x2,5 kg
10x2,5 kg
10x2,5 kg

Tirsdag d. 22.10.2013

Vægt før træning
91,4 kg

LS squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg

LS benpres
5x100 kg
5x100 kg

Jeg stopper med LS benpres. Mine knæ har det egentlig fint i squat efter opvarmningssættene, når de er blevet varme. Selv når der er godt med kg på brokker de sig ikke. Men ved benpres gør de temmelig ondt, hvilket varer ved i ca. et døgns tid.

Bænkpres halv rom
10x50 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg

Det skulle vist have været 70 % af halv rom max. Det der var i hvert fald meget let.

Seated row bredt fat
6x40 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

Push down reverse greb
8x27,5 kg
8x35 kg
8x30 kg
8x30 kg

Overhead pull (antager at det er overhead triceps extensions med kabel, det var i hvert fald det jeg lavede)
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg

Onsdag d. 23.10.2013

Vægt før træning
91,4 kg

Dødløft mellem fat (P: 15 sek)
6x60 kg
6x100 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg
5 min pause
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg
5 min pause
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
5x120 kg

Den høje udmattelsesgrad gør ikke noget godt for min teknik i dødløft, i hvert fald når jeg ikke har nogen til at holde mig i nakken når jeg gør noget forkert. Det blev dog heller ikke bedre af at jeg har glemt min magnesium de sidste to dødløft pas, så de svedige hænder gled en del på de glatte vægtstænger.

Floor press (der er ingen fatbar/fat gripz i gymmet)
6x60 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg

Decline db press
5x15 kg
5x25 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Hyper extensions
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

Push press (jeg har ikke 2 ens bands med, så intet pres mod bands)
5x40 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg

Side lateral cable cross
12x7,5 kg
12x7,5 kg
12x10 kg
12x10 kg

A1 low pully external rotations
12
12
12

A2 dip shrugs
15
15
15

A3 high-to-low cable woodchops
12
10
10

Fredag d 25.10.2013

Vægt før træning
91,6 kg

LS squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg

Bænkpres (P: 15 sek)
5x60 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5 min pause
5x72,5 kg
5x72,5 kg
5x72,5 kg
5x72,5 kg
5x72,5 kg
5 min pause
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Jf. 75 % skulle jeg have kørt med ca. 80 kg - så havde jeg umuligt gennemført uden at have en del sæt til failure.

A1 leg curl
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg

A2 hiv til hage håndvægt
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Bb curl + stem
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

Omvendt flies
12x7 kg
12x7 kg
12x7 kg
12x7 kg

Søndag d. 27.10.2013

Vægt før træning
91,0 kg

Good mornings
8x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Bænkpres klods - dynamisk
5x50 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg

Leg curl
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

Siddende stem håndvægt
6x15 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x25 kg - PR

22 måneder gammel PR jeg fik slået - forhåbentlig går der ikke nær så lang tid førend denne bliver slået

Triceps roll
8x10 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg

Overhead pull
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg

A1 db external rotations, elbow supported at 90 degrees
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg

A2 one-arm prone lower trap raises
10x2,5 kg
10x2,5 kg
10x2,5 kg

Tirsdag d. 29.10.2013

Vægt før træning
92,0 kg

LS squat
5x60 kg
5x90 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg

Bænkpres VGB klods
5x60 kg - smal
5x70 kg
5x80 kg
4x95 kg - medium
4x95 kg
4x95 kg - bred
4x95 kg
4x95 kg

Træk til nak varierende greb
6x20 kg
12x30 kg
12x40 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

Push down reverse greb
10x35 kg
10x50 kg
10x55 kg
10x60 kg

Band pull m blank band
15
15
15

Onsdag d. 30.10.2013

Vægt før træning
92,0 kg

Sumo dødløft
6x60 kg
6x100 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
3x100 kg

Måtte stoppe her, det gjorde for ondt i knæene. Jeg havde ikke fået lange tights+knækogere med, så det var nok kulden der gjorde det værre.

Floor press
6x60 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg

Decline db press
10x15 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Hyper extensions
8
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg

En arms stem
10x10 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

Side lateral
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

A1 low pullyu external rotations
12
12
12

A2 dip shurgs
15
15
15

A3 high-to-low cable woodchops
10
10
10

Fredag d. 01.11.2013

Vægt før træning
90,6 kg

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x115 kg
5x115 kg
5x115 kg
5x115 kg

Nu da det har været ca. 3 mdr med langsom squat, så prøvede jeg at sætte tempoet lidt op. Det var en dum idé. Det gjorde mere ondt i knæene end normalt, og nu, dagen efter, gør venstre knæ stadig ondt. Det tyder desværre på at langsom squat ikke rigtig har gjort nogen forskel på det springerknæ, så nu vil jeg bestille en tid ved fyssen til når jeg kommer hjem igen...

Af gode nyheder, så var der heldigvis fin fart i squatten, så styrken er ikke væk, og benene har også en anstændig størrelse ift. min kropsvægt.

Bænkpres 3 klods
10x60 kg
2x70 kg
2x80 kg
2x85 kg
2x90 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg

A1 leg curl
10x37,5 kg
10x37,5 kg
10x37,5 kg
10x37,5 kg

A2 hiv til hage håndvægt
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

B1 omvendt flies
12x7,5 kg
12x7,5 kg
12x7,5 kg
12x7,5 kg

B2 reverse curl
12
12
12

Søndag d. 03.11.2013

Vægt før træning
91,0 kg

Bænkpres m rødt band - dynamisk
5x45 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg

Hyper extensions
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

Siddende stem foran
6x40 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Hiv til hage håndvægt
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Incline db curl
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

A1 db external rotations, elbow supported at 90 degrees
10x2,5 kg
10x2,5 kg
10x2,5 kg

A2 one-arm prone lower trap raises
10x2,5 kg
10x2,5 kg
10x2,5 kg

Tirsdag d. 05.11.2013

Vægt før træning
93,4 kg

LS squat
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg

Bænkpres m rødt band
4x50 kg
4x65 kg
4x70 kg
4x72,5 kg
4x75 kg
4x77,5 kg

Seated row
12x40 kg
12x65 kg
12x65 kg
12x65 kg
12x65 kg

Rope push down
10x20 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Band pull m blank band
15
15
15

Håber det snart går bedre med dine knæ, det ser ellers ud til træningen går fint! Hvor mange timer studerer/arbejder du for tiden? Kunne forestille mig der var en del at se til.

Mekster skrev:Håber det snart går bedre med dine knæ, det ser ellers ud til træningen går fint! Hvor mange timer studerer/arbejder du for tiden? Kunne forestille mig der var en del at se til.

Overkropstræningen går fint, men squat/dl er noget plaget at knæet.

Jeg har 40 timer om ugen i praktik, så med 9 timer dagligt på arbejdet så er der desværre ikke meget fritid at gøre med. MEN, i morgen har jeg sidste arbejdsdag - så skal jeg i gang med at skrive praktikprojekt, så der regner jeg med at få mere tid, da jeg jo selv skal styre min arbejdsmængde

Skal du aflevere projektet i december? Det virker sent, men på den anden side er jeg heller ikke kommet godt i gang med projekt pga. data indsamling.

Angående underkroppen er det jo altid noget at du kan udføre langsomme squats, det er heller ikke dårligt Mon ikke du kommer over det snart skaden, jeg håber det.

Mekster skrev:Skal du aflevere projektet i december? Det virker sent, men på den anden side er jeg heller ikke kommet godt i gang med projekt pga. data indsamling.

Angående underkroppen er det jo altid noget at du kan udføre langsomme squats, det er heller ikke dårligt Mon ikke du kommer over det snart skaden, jeg håber det.

Jeg skal aflevere i starten af januar, 40-70 sider

Tjae, det går nogenlunde med det. Fyssen sagde det gerne må gøre undt under squat, så længe det ikke blusser op efterfølgende. Så det er mere eller mindre bare en balancegang med at ignorere knæene mens jeg squatter og så forsøge at undgå smerte efterfølgende. Men du har ret, det skal nok blive bedre.