Sikke sød du er : ) jeg adder dig nu.

40 min. powerwalk

Rigtig dejlig tur. Det er en helt anden oplevelse at gå ved en 7-9 tiden hvor mørket langsomt falder på, en fugtig forårsaften.

kan ikke se du har addet mig, hvad er dit nick?

Fucking ferie. Jeg hader ferie. Det gør mig dvask. Ny regel til den bog jeg er i gang med at skrive: "aldrig træn før 6 timer past wakeup" ok

SQUAT raised heels
10 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 72 kg
20 x 72 kg
20 x 72 kg

lol ved 22.30 tiden ?

kofoed skrev:lol ved 22.30 tiden ?

Okay Master Jeg

kofoed skrev:lol ved 22.30 tiden ?

Top!

jeg kan lige se mit igennem..

ellers har min bror med sikkerhed noget i stil med det, som jeg kan få af ham.

du kan også høre "various - the world is gone" (album) .. det er ikke det samme moderat, men stadig elektronisk, cd'en er lidt blandet stil.. og det er rigtig fedt hvis man hører albummet fra start til slut uden af skifte eller spole.. (Y)

Som nogen nok har regnet ud, er jeg igen faldet fuldstændig sammen i ferien. Jeg har ikke lavet andet end at spise dårlige sager og gamet LoL til mine øjne var ved at falde ud. Igår / i dag da jeg gamede kl. 6 om morgenen med ralle, røvrendte min computer sig selv. Jeg tager det som et wakeupcall, og som jeg altid gør efter en dvask ferie, vender jeg stærkt tilbage. That's my style. Jeg ved ikke hvad vægten siger pt., og for at være ærlig har jeg heller ikke lyst til at vide det. Nå - imorgen vil jeg squatte og presse mine skuldre ihjel.



Jeg vil desuden også søge job igen imorgen. Jeg har virkelig brug for penge, så jeg kan købe nogle spændende kosttilskud, hehehe

niels, du lød ikke ok på msn, er du ok?

skal vi lolle i aften ved 21 - 22 tiden ? kan være den lille dreng også vil være med.

skulle gerne være klar med nyt musik i morgen, godt du kunne lide det andet jeg kom med (y)

apropos ris til røv, hvordan ender historien om din computer der lavede meltd0wn ?!

ralle:
Ja, jeg er ok. Hvad med dig? Sweet bro and hella jeff.

kofoed:
Min strømforsyning til computeren er kaput, så det bliver ikke til lol gaming foreløbig, desværre!
Det lyder godt - det glæder jeg mig til.

Gaxe:
Ris til røv? oook.
Som skrevet ovenover har jeg vha. mine ekstreme LoL skills (ikke fordi de har nogen betydning i den her sammenhæng) kunne vurdere, at det er min PSU der er død. Hvis du mener hvad der skete bagefter, denne selvsamme nat / morgen, jamen så lugtede der af lort, og jeg skyndte mig at hente min lille bærbar for at logge på bb.dk og fortælle rallen, at jeg ikke leavede et af de mest awesome matches jeg har spillet fordi jeg var noob, men fordi der var sket noget dramatisk. For at gøre situationen endnu mere dramatisk, åbnede jeg en flaske vin og drak mig stiv samme morgen, og vågnede op ved siden af rallens mor.

Igår lavede jeg ikke så meget, jeg havde besluttet mig for at gå i seng ved en 12 tiden, og stå op kl 10 næste morgen for lige at få søvnen på plads igen eller noget. Og dog, mens jeg sad i stuen igår sammen med min hund og chillede kl 11 om aftenen, lå jeg hovedet lidt tilbage og lyttede til meditativ 'musik'. Pludselig var klokken 3 om natten, jeg var fuldstændig forvirret og anede ikke hvad jeg skulle gøre af mig selv. Jeg var åbenbart faldet i søvn, selvom jeg slet ikke kunne huske det.



DB SHOULDERPRESS
15 x 12 kg
12 x 12 kg
10 x 22 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
6 x 25 kg
8 x 22 kg
Jeg er meget utilfreds med den latterlige styrke jeg har tilbage, men jeg må have tålmodighed.

DB HAMMER FRONT RAISE crossover
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

CABLE LATERAL RAISE
6 x 15 kg
15 x 11 kg
12 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg

DB REAR LATERAL RAISE
10 x 15 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg

Efter træningen smuttede jeg ned i hallens omklædningsrum for at klæde om. En 3, 4 eller 5. klasse havde åbenbart idræt. Ud af de 4 rum der er, var mit ikke overtaget af småbørn, udover en stakkels lille fyr. Han havde store briller, et sørgeligt blik og var mildest talt ret rund, var iført stramme jeans og en grå trøje. Han skulle til at gå ud da jeg kom, sikkert fordi han følte sig som en provokation eftersom han var gået ind i omklædningsrummet. Jeg skynde mig at indlede en samtale med ham, da det er kedeligt at spise avocado uden selskab. Han var en flink fyr, men jeg fik aldrig vundet hans tillid til at kunne få ham til at åbne op.
Jeg smuttede videre ned i byen, fik spurgt om job hist og her (jeg er efterhånden blevet skrevet op en 3 gange i superbrugsen) og lånte en spændende bog om ungdomspsykologi.

Stille og rolig dag i dag. På trods af det lave blodsukker der medførte hovedpine, træthed og dårligt humør, så fik jeg en OK backworkout, lige indtil..

CORNER ROWS
12 x 52 kg
12 x 52 kg
15 x 72 kg - tænk jeg lavede 2x20 med denne vægt før ferien. oh, such a mistake
15 x 72 kg
13 x 72 kg
15 x 62 kg
15 x 62 kg

Her efter crackede min lænd altså, fordi min 'foamroller' knækkede igår, efter at jeg havde rullet for langt ude mod enden. Uden mit STW til denne "lænd" (pff, skal den have æren af at blive kaldt det?) opførte den sig utrolig barnligt og irriterende. Fint nok. I'll be blasting my back SOME TIME ELSE! You fucking piece of shit! Erektion spinat. Ok.

Den her musikvideo er sku for trippy.

har ny musik i aften (y)

Blue on blue, heartache on heartache, blue on blue, now that we are through

Mine håndled gjorde ikke så ondt efter træning i dag, i modsætning til sidste gang. Konklusion: de er i heling.
Jeg tog desuden på udkig i XL byg, men fandt ikke noget rør med en passende størrelse, på trods af jeg blev henvist til forskellige hjørner af deres enorme plads. Flinke ekspedienter.
På vej hjem fik jeg også søgt arbejde på en svejsefabrik. Jaja. Det minder mig om at jeg skal til JOBSAMTALE i Netto imorgen, da chefen er kommet hjem fra sin business travel. Jeg forestiller mig at samtalen foregår over et lille glas scotch med isterninger i. Han står og stirrer ud over byen fra sit enorme vindue mens en solstråle falder over ham, hvortil han vender sig og siger med en engelsk accent: "So, Niels .. you've come to join my gang."

DECLINE DB PRESSES
12 x 15 kg
10 x 27 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg

SLIGHT INCLINE DB FLIES
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
15 x 15 kg
13 x 15 kg
13 x 15 kg

Hvordan står det til med computeren?

Hej Niels.

Hvordan har din computer det?

Hilsen Moqensen.

I er nogle narrøve.

Niels1 skrev:I er nogle narrøve.

Hej Niels.

Jeg tænkte på om du kunne yde noget IT-Support? Min computer laver sådan en underlig "summende" lyd. Nå ja - det er sgu da fordi at den er tændt og er fuldt funktionsdygtig.

Ha' en fortsat god dag.

Hilsen Moqensen.

Du er blot en regular hater MoQensen. Jeg troede du var en flink fyr der tilfældigvis kom forbi nu og da og sagde "hej skøn loq" .. og dog.

40 min. powerwalk

Hej Niels.

Det er faktisk lige præcis sådan et menneske jeg er.

Skøn log.

Hilsen Moqensen

PS. Godt at se du er kommet igang med træningen igen oven på ferien.

Hvorfor så fjendsk?

så niels, nu er dagen du har ventet på kommet!
masser af ny musik der skal lyttes igennem, stik mig din msn, så sender jeg til dig løbende!

hvis JASPAR kigger med og også gerne vil have noget musik, så kom med din msn (y)

Niels1, you're my kinda guy.

Hvorfor hater du zådan på bb bp ?!
Og nu hvor jeg har lagt mine sindsyge formafslørende pics op, kunne du også godt lige tage og finde nogle

Btw. hvad er det du laver med den foam roll? (i træningsøjemed! )

Kid:
Undskyld, den sure kommentar var henvendt til MoQensens skizofreniske jeg.

Krang:
oush igen, tak for hjælpen.

An mofo:
Det er den der hetzer på mig, den fede nar. Da jeg startede med at træne kunne jeg kun tage 27 kg i den lorte øvelse, mens mine venner tog 42. was a bad day.
Yeah you wish! Der er en muskelmasse der skal forbedres før jeg tager billeder, mayn.
Jeg bruger foamroller til de muskler som skaber sig allermest, altså nærmest låser sig, hvilket blot er irriterende.

If you want the position of God, then take the responsibility

GOODMORNINGS mest teknik
10 x 32 kg
12 x 52 kg
13 x 52 kg
13 x 52 kg
20 x 52 kg
20 x 52 kg
Erector lockdown

LOW INCLINE DB CURLS
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

SEATED DB CURLS
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg

STANDING DB CURLS
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg

SEATED CALF RAISES
25 x 60 kg
25 x 80 kg
25 x 80 kg
25 x 80 kg
25 x 80 kg
ITS CALVES' SEASON

Jeg havde sat vækkeuret til at ringe kl. 9 i morges, samt stillet den ud for armsvide så jeg ikke ville have mulighed for at trykke på snooze knappen uden at bevæge mig yderligere (ok). Desværre, kan man sige, var jeg ret kreativ i morges, tog min shaker på natbordet og kunne akkurat nå snooze knappen med den. Bam. Så vågnede jeg 4 timer senere. Klokken var 1 og centeret lukkede kl 2. what do.
Det blev til en fin lille hjemmetræning.

if vision is the only validation
then most of my life isn't real

cg pushups 45 sek timed rest
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw

one arm db extensions
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

superset

Niels1 maveøvelse
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Derefter 50 min. powerwalk som btw var super intens, på nogle tidspunkter stoppede jeg op for at lave 30 bw lunges, for that xtra knee stabilization = 150 ialt.
Det var en rigtig, rigtig dejlig tur. Det var bevægende at se mørket langsomt falde på, mens at himlen havde en violet agtig farve et sted, mens den var orange eller mørkeblå et andet. Det duftede også henrivende rundt omkring, og jeg duftede også til mine hænder nu og da, fordi det nye håndsæbe jeg bruger dufter fantastisk.
Jeg gik også igennem en mørk og meget tæt skov på et tidspunkt, hvor jeg pludselig hørte et brag. Ikke i stil med en jægers gevær, men mere som et kanonslag. Kort efter løb der 2-3 bambi dyr/dudes/guys bag mig på stien, men forsvandt hurtigt igen ind gennem træerne. Det gjorde mig lidt bange, for hvad nu hvis de ved en fejltagelse havde rendt ind i mig med deres stankelben. Resten af turen gennem skoven gjorde mig mere og mere paranoid. Jeg begyndte at tænke på rumpenisserne fra Ronja Røverdatter filmen, og at de måske kunne have lagt en fælde på stien som jeg kunne falde igennem med min fod, måske også brække min ankel ved det, og på den måde sidde hjælpeløst fast i skoven ligesom Ronja gjorde. Så ville der blive mørkt og troldende ville komme frem.

Da jeg kom hjem lavede jeg STW af min lænd, for derefter at kontrastbade, hvilket jeg varmt(ok) kan anbefale.

Jeg skriver for meget i min log.