Jaspar skrev:No time for love in the pursuit of RAW MUSCLE. k.
Jo, og meget voldsomt. Jeg kan ikke huske det ordret, men noget i dur med "extreme stretching." Men det er vist skiftevis eXXXtreme stretching og eXXXtreme flexing for that eXXXtra bloodflow Det er desuden sjovt.

Og så udvider det fascia så ens muskler kan blive større .. NOOOOOT!

Hany er en idiot. Men på en måde er han også et geni. Tænk at kunne bilde så mange mennesker sådan noget ind, når grunden til at de i virkeligheden vokser, bare et et mix af focus træning + volume + densitet.

The Little Kid skrev:Hej Niels

Findes gud?

Hilsen Troels


PS: jeg er ateist.

Right behind you, Troels. Don't look.

Niels.. - gode DB-rows, og jep, drop bæltet. Det eneste du får ud af dét, i den øvelse, er risikoen for at skide i bukserne. Jeg har set det ske... - ikke kønt, men mildt underholdende.

A Menace To Chicken skrev:

The Little Kid skrev:Hej Niels

Findes gud?

Hilsen Troels


PS: jeg er ateist.

Right behind you, Troels. Don't look.

Niels.. - gode DB-rows, og jep, drop bæltet. Det eneste du får ud af dét, i den øvelse, er risikoen for at skide i bukserne. Jeg har set det ske... - ikke kønt, men mildt underholdende.

OK!! Bare så folk ikke bliver fucking forvirret.

Jeg har kraftedme lyst til at SMAIYJEER dit fjæs

Menace:
lolz, du minder mig voldsomt meget om en gut fra mit center. Han prutter tit, bøvser og danser til 90'ernes dance numre. En hyggelig fyr

Jeg har haft den her Hr. Nilson abe i hovedet de sidste par dage. Imorges (forsømte 4 timers skole til fordel for lucid dreaming) drømte jeg at jeg kørte på en gammel halvrusten cykel gennem en mark i New Zealand, hvorpå der var masser af får som hurtigt skyndte sig at løbe til side når jeg fór afsted gennem flokkene. Jeg havde et kæmpe smil på læben (dope, lol) mens den her fucking abe sad og sagde lyde på min skulder.
Med det sagt så tror jeg altså det er på tide at jeg smider et billede op af formen. Men kun ryggen. Det må blive næste tirsdag

Jaspar:
jeg håber du kan holde fat i din tøs på trods af i ikke ser hinanden dagligt på skolen mere om et lille stykke tid.

Moqensen:
But it seems so fascianating!

Det med prutterne og bøvserne kan jeg godt genkende, men jeg danser af lort.. og hvis jeg hører '90'er-dance/eurodemontrampertækno så er resultatet altid at jeg enten begynder at tude eller kaster 25kg.'s skiver efter stereoanlægget som frisbee'er.

.. det skyldes at jeg er miljøskadet, jeg er født i '75.

Niels1 skrev:Jeg har kraftedme lyst til at SMAIYJEER dit fjæs

Som du dog kan skrive det

WHAT A DOUCHE MASTER!!!!!!!!!!!!

Fuck en lorte dag.

chest dips below parallel
10 x bw
13 x bw
13 x bw
13 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw

decline db flies
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

benchpress teknik
15 x 42 kg
15 x 42 kg
15 x 42 kg

TOOLBAG ALERT!!!!!!!!!!!

Fuck alt. Fuck livet.
Med andre ord vil jeg fra i morgen af gå over til et 3-split (lower, chest, back, off) 6 gange om ugen, forfulgt af slight bulk. Wish me luck:)

Jealousy a bitch.

Vil du benytte dig af LP, DUP eller bare en fastlagt rep range?

Niels1 skrev:Fuck alt. Fuck livet.
Med andre ord vil jeg fra i morgen af gå over til et 3-split (lower, chest, back, off) 6 gange om ugen, forfulgt af slight bulk. Wish me luck:)

3-split funker, fyr den auf.

.. men, "lower, chest, back, off" - hva' med arme og skuldre?

Det var ikke lang tid der var NY træning ? GLHF med dit 3 split..

Får man et nærmere layout af splittet eller bliver det opbevaret under: "I could tell you, but.." kategorien ?

Hej Niels

Jeg har lige spist en skål koldskål med citron og fedtfattige kammerjunkere. Da jeg lige skulle vende en kammerjunker om sprøjtede der koldskål ud over mit tastatur. Det var ulækkert.

Held og lykke med dit 3split og ikke mindst dit bulk!

Moqensen:
Jealousy? Wut?
Jeg har tænkt mig at køre noget i stil med volume - volume - intensity for hver session, reprange bliver lidt på 'gefühlen'

A Menace To Chicken:
Hehe ja okay, rear delts bliver trænet på rygdagen, front og medial delt på chest dagen, mens triceps og biceps selvfølgelig kommer på deres retmæssige dag.

Gaxe:
Nej new york var ikke lige mig
ok
Hmm, jeg har ikke noget bestemt setup endnu, jeg vil lave justeringer hist og pist

Kid:
Kammerjunker. det lyder så fucked at jeg ikke tør tænke på det
TAK TROELS!

Jeg sad i sofaen og følte for at flexe min underarm, den så surprisingly huge ud og jeg hev et målebånd ud af lommen (bitches dont know) - 36 cm. Bagefter målte jeg højre gun, som var 38,5. Nu får jeg lidt bagtanker, 6-splittet har jo været enormt effektivt for at sige det ligeud, på trods af styrken ikke har bevæget sig, men jeg har jo også cuttet for det meste. Oh well, nu vil jeg være stærk

Haha nu du siger det lyder det faktisk ekstremt weird

Man tænker jo på sådan en gut her:

Jeg tænkte mere på testikler.

Nå ja okay, junker - klunker

Hvordan er status projekt "Få fat i en computer med ordenlig mikrofon og som er kraftig nok til ISketch og eventuelt LoL"?

Niels1 skrev:Jealousy? Wut?
Jeg har tænkt mig at køre noget i stil med volume - volume - intensity for hver session, reprange bliver lidt på 'gefühlen'

Ja, hvem der bare kunne køre tres splitos.

Så hvis jeg har forstået det korrekt mener du to dage med high repzorz og en med low repzorz?

Kan du smide en kort skitse af dit tidl. 6-split?

.. har ofte undret mig over hvordan man effektivt sammensætter et sådant, noget sir mig du har unlocked the secret, utilizing the key of wisdom.

Moqensen:
Ja det kan man godt sige, men som sagt bliver reprange hvad jeg føler for. Men fatigue indtræder pga. mange sets med middel vægt - sådan vil mine volume dage foregå, og intensity handler om få sets og tung vægt, og ramme fatigue levelz på den måde (for mig). Sidste gang jeg prøvede mig frem med den metode oplevede jeg gode styrke gains
Det kan du da også Moqensen, it's all a matter of gøring det.


Menace:
Tak for det! Honningsennep er ikke lige mig (jeg aner ikke hvad det er), jeg plejer at benytte mig af kaufmanns. Mustard for MEN

Dag 1: delts og quads
Dag 2: back
Dag 3: chest
Dag 4: posterior chain
Dag 5: biceps & calves
Dag 6: triceps & abs
Dag 7: off

Et meget convenient split efter min mening.

IDM - intelligent dance music? Det skulle jeg nok have, kan lige prøve at finde noget af det jeg hørte meget engang, trance/progressive, det kan stadig være ganske godt!
Det sidste nummer jeg har uploadet i min log er lige noget for dig, hvis du ikke allerede kender det?

Jeg husker det hele Niels!

Er det sådan noget her vi er ude i? eller skal det være mere trance? eller noget helt andet? tell me Niels!

Nice split.. - virker fornuftigt.

Tror jeg prøver det, når jeg er kørt flad i mit nuværende 4-split.

baby baby baby ooooooooooooooh- thought youd always be mine, miiiiiiiiine

Jeg havde en ekstremt kaotisk drøm i morges. Det er første gang jeg har haft mareridt siden jeg var 8. Jeg vågnede mega puzzled og skræmt, og jeg overvejede at blive hjemme fra skole for at gruble over hvad fanden min underbevidsthed egentlig har gang i.
Jeg tog afsted ved en halv 10 tiden alligevel, og det endte med jeg var fuldstændig psykisk udkørt, indtil jeg fik lavet en lille træning. Hold kæft hvor det hjalp meget! Det flotte sommervejr var ikke så dull mere, og jeg blev fyldt med calmness og glæde i sindet. Bodybuilding er en sport jeg vil elske forever on.
Måske jeg leger lidt for meget med mine tanker for tiden?

br0foed

rackpulls 4-5 cm under knæ
10 x 52 kg
10 x 82 kg
8 x 112 kg
8 x 112 kg
8 x 112 kg
20 x 82 kg
20 x 82 kg

walking lunges lange skridt
10 x 15 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

seated calf raise
60 x 40 kg
60 x 40 kg
60~ x 40 kg
Silver spurgte mig, om det syrede til

En lille teaser, jeg følte ikke poset var helt i skabet men w/e,

Ok, så nu får Kofoed dedikeret træninger?

Går ud fra du mener updaten fra i går, men det er jo bare gode gamle Apparat som vi kender ham, og ikke intelligent dance music? Eller snakker du om det jeg har uploadet i din log i dag?
Det var egentlig mest fordi jeg ikke gad dyrke noget kondi da jeg ankom til The Gym, så tænkte jeg bare ville sætte pauserne ned. Tror egentlig jeg vil begynde at gøre det sådan engang i mellem i fremtiden, det får pulsen ganske godt op!
Jeg vil og skal være mere cut end Jaspar!!

Edit; Det mig der ikke har læst ordenligt på hvad IDM/EDM er. Men, du var jo ikke så meget til det andet elektroniske jeg sendte dig?.. Anyhows, kan kigge min harddisk igennem i næste uge når jeg er flyttet

Jeg lavede mange overvejelser over om jeg skulle træne PReZZ i dag. Det ville jo egentlig ikke være så smart. Men jeg gjorde det alligevel, triceps blev det.

cg benchpress
15 x 42 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg

skullcrusher
10 x 29 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

rope pushdown
20 x 40 kg
17 x 50 kg
13 x 50 kg
10 x 50 kg

ABZ!11

Jeg er træt. Jeg har ikke fået ordentlig søvn ovenpå de 3 forrige workouts. Næste træning bliver mandag.
Iaften vil jeg lave en voldsom sanzswitch som jeg overvejer at kalde .. "Niels1 Sandwich"

Workout + sandwich approved.

Jeg kan ikke recharge min iPod længere, mangler en fucking lorte ledning. Jeg er ved at være rimelig pissed disse dage, der er altid et eller andet lort der mangler / går galt / bliver overset.

Britney Spears' hit "Toxic" blev spillet i radioen idag under træning. Den er jo fucking awesome. Jeg tror jeg laver en CD fyldt med Britney Spears' bedste hits, og sætter den på i træningscentret. Jeg vil gøre det diskret, så folk tror det er radioen der spiller.
Jeg havde desuden de vildeste doms efter gårsdagens calf raises. På vej hjem fra træning begyndte jeg at stå oprejst på min cykel ned af en bakke og lavede bw calf raises to get that tight sweet feeling of doms. Hvad mon folk tænkte? Mit snørrebånd på højre sko gik også op, hvilket jeg fandt ud af da snoren havde viklet sig dejligt rundt omkring min cykelkæde. Jeg bremsede hårdt op og prøvede at tippe til den modsatte side så jeg kunne få fodfæste på jorden, men det kunne jeg af en eller anden grund ikke. Så kan man ikke gøre andet end at falde ligeså stille ned til siden, ned i en fucking grøft. Hvorfor sker sådan noget altid for mig? Folk kørte forbi og kiggede forunderligt, mens jeg baksede med at få det lorte snørebånd ud af min kæde. "Hihihi, han er vidst kommet galt afsted :- )" tænkte den muntre billist vel.



Pics af "NIELSWICH" (thx kid) kommer op senere / i morgen.