juleloggen hehe

Jaspar skrev:Sådan! Teh wolfz0rz are bac!1

I morgen er den ihverfald, for jeg er stadig lidt ramt af sygdommen i dag. Jeg har mistet al min kulør, og jeg har sørme også tabt mig 2 kg ...

Men det indhenter jeg hurtigt igen.

Av for katten, to kg? Er vel bare væske?

Nej da, gider ikke køre det igen, har tærret ret godt på kroppen, så holder træningsfri indtil fredag-mandag. Det er slet ikke dårligt :Â´)

Tror jeg giver mig ud i noget høj volumen træning, men kun indtil noget projektfræs i idræt starter, så kører jeg sheiko beginners 1. Det GLÆDER jeg mig til

Jaspar skrev:Av for katten, to kg? Er vel bare væske?

Nej da, gider ikke køre det igen, har tærret ret godt på kroppen, så holder træningsfri indtil fredag-mandag. Det er slet ikke dårligt

Tror jeg giver mig ud i noget høj volumen træning, men kun indtil noget projektfræs i idræt starter, så kører jeg sheiko beginners 1. Det GLÆDER jeg mig til

Jeg tror også, størstedelen af det er væske

Nizzle. Synes selv Sheiko er træls, og tager lang tid. Hvis jeg mangler styrke i en bestemt øvelse, kører jeg bare 5x5 eller noget i den stil

Ja det har jeg også hørt, er lidt spændt over at se, hvordan det kommer til at hænge sammen med arbejde :-k

Men nu skal det altså prøves, der skulle også være fine gains at hente mht hypotrofi, og min styrke er generelt for lav.

I dag har jeg svedt rigtig meget. Utrolig meget. Har du også svedt?

Jaspar skrev:Ja det har jeg også hørt, er lidt spændt over at se, hvordan det kommer til at hænge sammen med arbejde Men nu skal det altså prøves, der skulle også være fine gains at hente mht hypotrofi, og min styrke er generelt for lav.

I dag har jeg svedt rigtig meget. Utrolig meget. Har du også svedt?

Og du går vel også i 3. g? Jeg kan slet ikke forestille mig, hvor hårdt dit liv bliver.

Er der selvfølgelig noget om. Hypertrofimæssigt, tror jeg ikke der er meget andet at hente end noget masse på benene, hvis du altså respondere godt på tunge squats. :Â´)

Hvad da? Du har da ikke trænet, din dekonditionerede gris.
Nej, jeg har ikke svedt idag, udover en smule på mine cykelture. Grunden til dette får du/i HER;

Jeg er stadig ret sygdomsramt, i dag havde jeg en dundrende hovedpine, var halvdøv på det højre øre - sikkert på grund af snot, og så var jeg uoplagt, sulten og træt. Jeg har endnu ikke kunne afgøre, om det var dumt af mig, at jeg ikke kørte en lille omgang deload eller noget. Men nu har jeg ihverfald tænkt mig at gå igang med at læse om "Destroying the fat" programmet, og så vil jeg lave en lille kostplan

Senere i dag vil jeg se Requiem of a Dream, og jeg glæder mig :hihi:

kostplan

Kommenter gerne!

synes selv fordelingen er ringe i forhold til det er cut, men vil gerne beholde mine kære havregryn.

Jo den var god nok, tredje g. Så vidt jeg har hørt, så burde det være muligt at smække masse på bryst, ryg og ben. Det er grundet den temmelig voldsomme volumen. Troede selv ikke at ryggen vil blive ramt, men Poul og nogle andre guruer siger den er god nok, den masse dødløft er vist årsagen, men kaster selv nogle rows ind tror jeg.

Fordi det er pisse varmt, har svedt som en gris! Føj! Og cykler desuden også. Så har svedt :twisted:

Kostplanen ser fin ud, men ved ikke lidt med fordelingen, hør evt. Karl Æg eller Essensen, de er begge temmelig garvede med destroying the fat og cutz0rz.

Go aften, du

Jaspar skrev:Jo den var god nok, tredje g. Så vidt jeg har hørt, så burde det være muligt at smække masse på bryst, ryg og ben. Det er grundet den temmelig voldsomme volumen. Troede selv ikke at ryggen vil blive ramt, men Poul og nogle andre guruer siger den er god nok, den masse dødløft er vist årsagen, men kaster selv nogle rows ind tror jeg.

Fordi det er pisse varmt, har svedt som en gris! Føj! Og cykler desuden også. Så har svedt

Kostplanen ser fin ud, men ved ikke lidt med fordelingen, hør evt. Karl Æg eller Essensen, de er begge temmelig garvede med destroying the fat og cutz0rz.

Go aften, du

Jeg kender ikke lige sheiko beginners 1, men i 2'eren er der ihverfald masser af volume i bænken.
Men lyder da som en fin idé så

Har jeg også tænkt mig på et eller andet tidspunkt.

Jeg køre 2-split senere i dag, pecs delts n triceps

Jeg er stadig en del forkølet, hvilket virkelig er ved at pisse mig af. Jeg burde nok også klæde mig lidt bedre

På trods af det;

PECS, DELTS AND TRICEPS

BÆNKPRES
1 x 8 @ 42 kg
1 x 5 @ 57 kg
1 x 5 @ 62 kg
1 x 5 @ 67 kg
1 x 5 @ 72 kg
1 x 5 @ 77 kg
YEA! Fandme i skabet! På trods af 5 dages sygdom tangerer jeg lige min PR som jeg lavede på toppen af mit bulk yea næste øvelse.

INCLINE DB PRESS
1 x 10 @ 22 kg
1 x 10 @ 25 kg
1 x 8 @ 30 kg - PR! LOL
1 x 13 @ 20 kg
1 x 10 @ 12 kg flies
lolLOLOLOLOL

DB SHOULDERPRESS 100% lodret, ned til bryst rom
1 x 11 @ 12 kg
1 x 13 @ 12 kg
1 x 17 @ 12 kg - 6 forced

DIPS
1 x 9 @ BW
3 x 7 @ BW

LATERAL RAISES
1 x 16 @ 12 kg
1 x 12 @ 15 kg
1 x 10 @ 12 kg
1 x 10 @ 12 kg - 12 @ 7 kg

V-GRIP PUSHDOWNS
1 x 20 @ 30 kg

Så smuttede jeg, da jeg skulle have taget PICS - som kommer senere op i dag.

45 g whey, 2 bananer

Dagens træning var i selvskab med Morten og Lasse. Lasse satte hardstyle på anlægget, den torsk, og jamrede over noget med hans pecs, der gjorde han kun kunne træne triceps i dag :roll:

Morten var kommet fra rigo af, hvor han så var oppe og træne i 15~ minutter, for så at tage derned igen. Foruden os, var der 4-6 andre mennesker i centret.

ADD besøgte vores lille center igår. Der var tre som blev tested. Mens de var på visit, beordrede de bestyrelsesformanden at fjerne alle håndvægte over 25+ kg. Det blev så bekræftet i dag. JEG HÅBER FANDME DET ER FUCKING LØGN

THIS WILL NOT STAND!!

Jeg vil gøre alt der står i min magt for at dette ikke bliver aktuelt. Jeg har lige fornyet et medlemsskab på 6 måneder, sådan noget er jo fucking dyrt. Hvis jeg så kun får halv så meget service efter det, klager jeg som en lille kælling..

OVER AND OUT

ADD har ingen beføjelser til at bestemme hvilket udstyr centre har.
Så hvis jeres ledelse gør det er de bare for dumme.

Moqensen skrev:ADD har ingen beføjelser til at bestemme hvilket udstyr centre har.
Så hvis jeres ledelse gør det er de bare for dumme.

Når mit center melder sig ind i ADD, så skal de vel også følge deres krav osv.? Eller er det blot noget de anbefaler at gøre, for at komme steroidemisbrugerne til livs? (lol)

Niels1 skrev:
Moqensen skrev:ADD har ingen beføjelser til at bestemme hvilket udstyr centre har.
Så hvis jeres ledelse gør det er de bare for dumme.

Når mit center melder sig ind i ADD, så skal de vel også følge deres krav osv.? Eller er det blot noget de anbefaler at gøre, for at komme steroidemisbrugerne til livs? (lol)

Det er noget de anbefaler. De har ingen ret til at kræve de tunge vægte fjernet. Vi er også med i ADD og vi har op til 52,5. Det er noget center lederen vælger. Nogle ledere (som dine) følger bare ADD's "gode" råd til at krudteriet til livs.

Hold da kæft nogle tumper!

Btw Niels, så du fik nogle fine PRs, har du noget overblik over din kost? Kan være den har noget at sige, siden du pludselig får PRs over hele linjen til trods for sygdom. Kan også bare være din awsomeness :lol:

Jep, 3 split siger jeg dig. Synes 2 split bliver lidt for kompakt efter min mening, og en ren ben-dag ... det bliver da ikke federe! =D>

En ting er dog, at jeg lige skal vænne mig til de mange øvelser, er vist lidt for vant til FB. Smæk de billeder op i en fart.

Moqensen skrev:Når mit center melder sig ind i ADD, så skal de vel også følge deres krav osv.? Eller er det blot noget de anbefaler at gøre, for at komme steroidemisbrugerne til livs? (lol)

Det er noget de anbefaler. De har ingen ret til at kræve de tunge vægte fjernet. Vi er også med i ADD og vi har op til 52,5. Det er noget center lederen vælger. Nogle ledere (som dine) følger bare ADD's "gode" råd til at krudteriet til livs.[/quote]

Tak for informationen. Jeg ringer til bestyrelsesformanden i morgen, og får en lille snak.

Jaspar skrev:Hold da kæft nogle tumper!

Btw Niels, så du fik nogle fine PRs, har du noget overblik over din kost? Kan være den har noget at sige, siden du pludselig får PRs over hele linjen til trods for sygdom. Kan også bare være din awsomeness

Jep, 3 split siger jeg dig. Synes 2 split bliver lidt for kompakt efter min mening, og en ren ben-dag ... det bliver da ikke federe!

En ting er dog, at jeg lige skal vænne mig til de mange øvelser, er vist lidt for vant til FB. Smæk de billeder op i en fart.

Naah, den har ikke været noget specielt på det sidste, udover havregryn, rapsolie, kvark og tun :dance:

3 split er til grin :shock:

Som man kan se, lacker pecs rigtig meget

Tsk tsk. Hva kalder du det der billed?? Uden at lyde uhyggelig homoerotisk, så kan man sgu ikke bedømme noget uden bare SKIN! En tanktop gør meget for skæringen.

Tsk

Men ellers ser det da fint ud.

FU! Pics af midsection og pecs kommer sikkert om et år :Â´)

Legs, back and biceps

Jeg var alene i centret. Jeg kunne fornemme, at der sidst havde været en flok trampere deroppe, da anlægget var fuldstændig rodet på, bass boost og en masse andet lort. Så jeg smed "HARDSTYLE" cd'en i skraldespanden.

udstrækning

ATG FRONT SQUAT tæt stand
1 x 13 @ 32 kg
1 x 10 @ 42 kg
1 x 10 @ 52 kg
1 x 6 @ 52 kg - Stangen glider igen. Jeg prøvede at lægge svedpapir på mine skuldre, men det hjalp ikke.

ATG BACK SQUAT - OL
1 x 20 @ 52 kg

INCLINE CABLE LEGPRESS Den her maskine er fucking hård, og så er den næsten lodret
1 x 10 @ 40 kg
1 x 38 @ 60 kg - 15 cm afstand mellem fødderne, non lockout
Så kunne jeg nærmest ikke komme ud af maskinen, jeg sad godt fast

LEG CURLS
1 x 8 @ 20 kg
1 x 7 @ 32,5 kg / 8 @ 20 kg / 13 @ 25 kg

DB ROWS
1 x 11 @ 22 kg
1 x 13 @ 37 kg
Det sidste sæt blev stoppet på 13, da det blev udført med et bælte som var stramt alt for godt op, og mine vejrtrækninger blev så korte at jeg var ved at besvime, og jeg fik det rigtig rigtig dårligt. Her tog jeg 4-6 minutters pause

SEATED CABLE ROWS
1 x 10 @ 20 kg - WIDE NEUTRAL GRIP
1 x 10 @ 40 kg - det var fandme gay

1 x 10 @ 40 kg - Bredt overhåndsgreb på en tyk stang, det var tilgengæld awesome
1 x 13 @ 55 kg
1 x 8 @ 50 kg

ONE-ARM PULLDOWNS
1 x 10 @ 20 kg
1 x 9 @ 25 kg / 17 @ 25 kg - begge arme, med hold på 2-3 sek i bunden

Så tog jeg et sæt ligegyldig curls, og resten af træningen blev noget møg. De DB rows ødelagde det hele : (

45 g whey, 75 g blåbær, 50 g kvark, 350 ml skummetmælk

I morgen skal jeg på Livø med gymnasiet i 3 dage. Fucking røv.
Jeg har ikke været i byen i over 2 måneder vil jeg tro, det er rigtig godt. Der er dog 1. g fest på fredag, og jeg regner med at drikke mig temmelig fuld der

Get the fuck out of your comfort zone!
Det er ikke et billede før at du er nøgen :lol:

Desuden står du nok også i en af de poses der giver chest mindst mulig credit.
Fra hvad man kan se ser delts gode ud.
Fyhaa man smider ikke hardstyle i skraldespanden

God idé at drikke dig ned til 1.g fest.

Som revet ud af min mund, Måge, som revet ud af mine mund.

Haha, god tur til Livø, i skal nok få lavet en masse jordbundsundersøgelser :lol:

Hvilke lærere skal i have med?

Niels for fanden, er du i live?? Niels!

Jaspar skrev:Niels for fanden, er du i live?? Niels!

Niels1 skrev:I morgen skal jeg på Livø med gymnasiet i 3 dage.

Mogensen:
Thats right!
Et billede er et billede, om jeg er nøgen synes jeg ikke mænd burde diskutere :/
Tak skal du have

og jo, hardstyle skal ikke spilles i et træningscenter

Jaspar:
Jeg overlevede turen, selvom øen var plaget af en forbandelse. Når mørket faldt på, var der frøer overalt på gaden. Beboerne (de 9 mennesker der var) skyndte sig ind i deres huse, lukkede dørene og vinduerne, mens de indenfor sad og håbede på det bedste.
:dance:

Bundgaard89:
Det gjorde vi skam også. Vi blev sat midt i en skov, hvor vi fik 2 feltspader til at grave et hul der var 1,20 kvadratmeter og 1½ meter dybt. Den ene feltspade var åbenbart al for rusten til at kunne udfoldes. Så smadrede vi den mod et træ, hvilket resulterede i at hovede og skaft blev separeret fra hinanden, og så måtte en af os ned på knæ og grave :Â´)

Finn, Peter Bæk, Olfert, Bjarne, Thøger, Jakob, Lene, og en ukrainsk lærer. Resten kender jeg ikke navnet på

I morgen vil jeg træne bryst, skuldre og triceps. Jeg har efterhånden haft så mange huller i min træning, at jeg tror min styrke er begydnt at falme. Men jeg håber den er der imorgen, og så vil jeg ellers bare klø på kosten idag

Finn er en legende

Havde ham alle 3 år til fysik og kemi :dance:

Skal du have ham til noget?

Bundgaard90 skrev:Finn er en legende Havde ham alle 3 år til fysik og kemi

Skal du have ham til noget?

Jeg synes også han virker ret nice. Hans ultimative kendetegn må vel være hans højtsiddende strømper.

Her i grundforløbet skal jeg kun have ham til fysik.

PECS, DELTS, TRICEPS AND CALVES

Jeg ankom til centret på samme tidspunkt som to scooterguyZ, som fik lavet en masse 90 kg bodyweight pushdowns! orhhh

udstrækning

BÆNKPRES
1 x 10 @ 42 kg
1 x 5 @ 57 kg
1 x 5 @ 62 kg
1 x 5 @ 67 kg
1 x 5 @ 72 kg
1 x 6 @ 72 kg
Følte ikke der var power til 77 i dag, så holdte mig på 72

INCLINE DB PRESS
1 x 10 @ 15 kg
1 x 10 @ 25 kg
1 x 7 @ 27 kg
1 x 12 @ 22 kg

LOW! DECLINE DB FLIES
1 x 12 @ 12 kg
1 x 16 @ 7 kg
2 x 10 @ 12 kg

NEUTRAL DB SHOULDERPRESS
1 x 10 @ 12 kg
1 x 12 @ 15 kg
1 x 7 @ 17 kg
1 x 18 @ 12 kg

CG BÆNKPRES meget smal
1 x 18 @ 32 kg
1 x 10 @ 42 kg
1 x 12 @ 37 kg
1 x 15 @ 32 kg + 6-7 partial reps til failure
Jeg bør nok få mere styr på denne øvelse før jeg smider mange kg på.

LATERAL RAISES
1 x 12 @ 12 kg
1 x 10 @ 12 kg - lean away
1 x 10 @ 15 kg - lean away
1 x 10 @ 15 kg
1 x 20 @ 12 kg - lidt momentum fuck

SKULLCRUSHERS
1 x 12 @ 27 kg
1 x 10 @ 27 kg
1 x 10 @ 27 kg / 20 rep press
1 x 10 @ 17 kg - så smalt greb som muligt, langsom eccentrisk

INWARD & OUTWARD ROTATOR
2 x 20 @ 2 kg + 2 x 20 @ 2 kg

SEATED CALF RAISE alle sæt med stretch
1 x 25 @ 40 kg
1 x 25 @ 40 kg
1 x 20 @ 50 kg / 25 @ 40 kg

45 g whey, 70 g rosiner, en halv rugbolle

Dejlig træning. I dag kom der en person fra Århus af. Han startede med at smide nogle skiver på squat-stangen, og han gik så rundt i centret og kiggede imens. Til min store forskrækkelse, skrålede han midt i det hele. Jeg blev lidt forundret, og spurgte om han ikke brød sig om den musik jeg havde sat på. Nej, den var helt fin, han havde det bare med at larme lidt. Og det må man da sige, for der kom flere Ronnie Coleman agtige råb fra ham under hans sæt, hvor jeg tit troede han fik ordet "hjælp" forkert ud af munden, hvilket resulterede i at jeg lavede korte pauser midt i mine sæt for lige at tjekke om han var helt ok.
Men det var sku fint nok han var deroppe. Man er bare ikke vant til at folk råber på den måde oppe i FJ centret

men jeg hjalp ham da et par gange og jeg fik skam også nogle tilråb nu og da hvilket jeg var ganske glad for.

Haha, han lyder som en alletiders fyr. Hvor gammel er han? Var han swole? Jeg er virkelig begejstret for folk der skriger .. det giver lidt ekstra. Hygger du? Jeg skal have rom og kakao nu .. jeg er pisse syg.

Jaspar skrev:Haha, han lyder som en alletiders fyr. Hvor gammel er han? Var han swole? Jeg er virkelig begejstret for folk der skriger .. det giver lidt ekstra. Hygger du? Jeg skal have rom og kakao nu .. jeg er pisse syg.

Yeps. Han var vel 16-17 år, ikke swole, han var dog også powerlifter.
Ja, de skal bare skrige på den rigtige måde. Ja, jeg hygger med noget torskerogn og kamille te

Det var da træls. Husk at spise masser agurk

Ja, der er bare ikke noget bedre end når de skriger på den rigtige måde :lol:

Godt at se du har gang i træningen :wink:

Niels1 skrev:
Bundgaard90 skrev:Finn er en legende Havde ham alle 3 år til fysik og kemi

Skal du have ham til noget?

Jeg synes også han virker ret nice. Hans ultimative kendetegn må vel være hans højtsiddende strømper.

Her i grundforløbet skal jeg kun have ham til fysik.

Han er nok den mest mærkelige lærer du kommer til at få

Men bare sig noget en gang imellem, behøves ikke være hverken guldkorn, eller tæt på rigtigt

Hilsen mr. årskarakter på 10-10

(spørg ikke hvordan det gik til eksamen [-X

)

juleloggen hehe

Brugere online