Wow.. er begyndt at kunne se mit bulk har hjulpet.. har virkelig fået en del fedt på kroppen..



Og damn dekon er træls
vil hurtigt gerne i gang med mit HST

Det her kan simpelthen gøre alle glade

http://fm.nordjyskeklubber.dk/default.asp?sideid=20352&klubid=616

Endelig fik de styr på de åbningstider

PERFEKT! =D>

Bundgaard90 skrev:Det her kan simpelthen gøre alle glade

http://fm.nordjyskeklubber.dk/default.asp?sideid=20352&klubid=616

Endelig fik de styr på de åbningstider

Når der står "kun for kvinder" - er mænd så bandlyst i den tidszone

Bay skrev:

Bundgaard90 skrev:Det her kan simpelthen gøre alle glade

http://fm.nordjyskeklubber.dk/default.asp?sideid=20352&klubid=616

Endelig fik de styr på de åbningstider

Når der står "kun for kvinder" - er mænd så bandlyst i den tidszone

Helt fuldstændig

Bundgaard90 skrev:

Bay skrev:

Bundgaard90 skrev:Det her kan simpelthen gøre alle glade

http://fm.nordjyskeklubber.dk/default.asp?sideid=20352&klubid=616

Endelig fik de styr på de åbningstider

Når der står "kun for kvinder" - er mænd så bandlyst i den tidszone

Helt fuldstændig

Shit hvor er det latterlig!
Hvordan kan det være?

Bay skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bay skrev:

Bundgaard90 skrev:Det her kan simpelthen gøre alle glade

http://fm.nordjyskeklubber.dk/default.asp?sideid=20352&klubid=616

Endelig fik de styr på de åbningstider

Når der står "kun for kvinder" - er mænd så bandlyst i den tidszone

Helt fuldstændig

Shit hvor er det latterlig!
Hvordan kan det være?

Hvis du kigger ude i højre på hjemmesiden kan du også se hvilket køn der ligesom dominerer i bestyrelsen

Some women are wierd

Bundgaard90 skrev:

Bay skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bay skrev:

Bundgaard90 skrev:Det her kan simpelthen gøre alle glade

http://fm.nordjyskeklubber.dk/default.asp?sideid=20352&klubid=616

Endelig fik de styr på de åbningstider

Når der står "kun for kvinder" - er mænd så bandlyst i den tidszone

Helt fuldstændig

Shit hvor er det latterlig!
Hvordan kan det være?

Hvis du kigger ude i højre på hjemmesiden kan du også se hvilket køn der ligesom dominerer i bestyrelsen

Some women are wierd

Ja, det kan jeg godt se - har aldirg hørt noget så dumt. Hvad bliver det næste? En racepolitik?

Hey niels, sidder lige her og er ved at gøre mit hst klar til imorgen. Skal jeg også bare indtaste dine 5 rms og så skriver det ud og tager det med imorgen i skolen til dig ? Hvis jeg ikk får noget svar så gør jeg det bare

TRÆNINGS UPDATE!

HST, UGE 1

Mistet mit ark med kg, så jeg er ikke 100% på om det var de her kilo jeg kørte med, men jeg har en bette lommeregner så skriver bare 60% af mine 5rms

Squat
2 x 15 @ 49 kg <- OMG!

Rackpulls
2 x 15 @ 64 kg <- Easy

Bænkpres
2 x 15 @ 32 kg <- Easy

Incline DB press
2 x 15 @ 12 kg <- Easy, men syrede alligevel i armene

BOR
2 x 15 @ 37 kg <- Også nem.

Dips
3 x 8 @ BW

Side Lats
2 x 15 @ 6 kg <- Havde troet den ville blive hård

Rear Lats
2 x 12 @ 5 kg <- Bah, lorte øvelse

Tri Ext 2 hand
2 x 15 @ 13 kg

Chinups
3 x 8 @ BW

Seated Calf Raise
2 x 15 @ 42 kg <- Av av

Crunches
1 x 15 @ BW
2 x 10 @ BW

supersettet

Side Crunches
1 x 15 @ BW
2 x 10 @ BW

En protein shake og 2 rittifruttis (eller noget) til at erstatte bananer, som jeg desværre glemte

TRÆNINGSUPDATE!


Squat
2 x 15 @ 54 kg <- .... :ninja4:


Rackpulls
2 x 15 @ 69 kg


Bænkpres
2 x 15 @ 34 kg <- Meget nem, har på fornemmelsen at det kommer til at sparke mit bænk igang det her!


Incline DB Press
2 x 15 @ 13 kg <-


BOR
2 x 15 @ 39 kg <-


Dipz
3 x 8 @ BW


Side Lats
1 x 12 @ 7 kg <- What? Back to 6!
1 x 15 @ 6 kg <- Strict shit!


Rear Lats
1 x 12 @ 5 kg <- Alt for strict, om igen!
1 x 15 @ 5 kg


Chinups
3 x 8 @ BW


Tri Ext
2 x 15 @ 14 kg


Seated Calf Raise
2 x 15 @ 44 kg <- Elsker den!


Crunches
3 x 15 @ BW

supersettet

Side Crunches
3 x 15 @ BW

Træningsupdate


Squat
2 x 15 @ 57 kg <- BB!


Bænkpres
2 x 15 @ 37 kg


Rackpulls
2 x 15 @ 74 kg <- Ved de 13 reps i sidste sæt tænkte jeg bare "stopper snart med at træne", ikke fordi det var hårdt, men jeg HADER rackpulls, men self, stopper aldrig


Incline DB press
2 x 15 @ 14 kg


BOR
2 x 15 @ 42 kg <- EASY SHIT!


Dips
1 x 8 @ BW
1 x 10 @ BW <- PR
1 x 10 @ BW


Side Lats
2 x 15 @ 7 kg


Rear Lats
1 x 15 @ 6 kg
1 x 12 @ 6 kg


Tri Ext
2 x 15 @ 15 kg


Chins
3 x 8 @ BW


Calfs
2 x 15 @ 50 kg


Crunches
3 x 15 @ BW

supersettet

Side Crunches
3 x 15 @ BW[/b]

Vi må lige få skudt nogle pics af dig engang tykke

2Bulk4Pics

Træningsupdate


Squat
2 x 15 @ 57 kg


Bænkpres
2 x 15 @ 39 kg


Rackpulls
2 x 15 @ 74 kg


Incline DB press
2 x 15 @ 15 kg <- Rawr


BOR
2 x 15 @ 42 kg <- Damn den er nem


Dips
1 x 10 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW


Side Lats
2 x 15 @ 7 kg


Rear Lats
1 x 15 @ 6 kg
1 x 12 @ 6 kg


Tri Ext
2 x 15 @ 15 kg


Chins
3 x 8 @ BW


Calfs
2 x 15 @ 50 kg


Crunches
3 x 15 @ BW

supersettet

Side Crunches
3 x 15 @ BW

Damn, tror mit squat er helt ude i skoven. Er begyndt at få lidt ondt når jeg bøjer mine knæ, det har stået på i flere uger og begynder lige så stille at blive værrere. Har også lidt med indersiden af mit venstre lår. Det snurrer lidt når jeg går på det, eller det bliver strækket lidt. Ikke noget der gør ondt.

Har også lige modtaget 3 smagsprøver på Bodylab protein. Karamel er bestemt ikk yndlings, og får se om banan er godt iaften

pz

update

Squat
2 x 15 @ 62 kg


Bænkpres
1 x 15 @ 42 kg
1 x 12 @ 42 kg <- Kørte dem nok lidt for langsomt.


Rackpulls
2 x 15 @ 82 kg


Incline DB press
2 x 15 @ 17 kg


BOR
2 x 15 @ 47 kg <- strict shit


Dips
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW


Side Lats
1 x 15 @ 8 kg
1 x 12 @ 8 kg


Rear Lats
2 x 12 @ 7 kg



Tri Ext
2 x 15 @ 17 kg


Chins
3 x 8 @ BW <- Bliver hårdere og hårdere, nok fordi jeg tager så meget på


Calfs
2 x 15 @ 53 kg


Crunches
3 x 15 @ BW

supersettet

Side Crunches
3 x 10 @ BW

fiiiiin træning, hurtig omgang pizza og så på arbejde.

Niels1 skrev:update

Squat
2 x 15 @ 62 kg


Bænkpres
1 x 15 @ 42 kg
1 x 12 @ 42 kg <- Kørte dem nok lidt for langsomt.


Rackpulls
2 x 15 @ 82 kg


Incline DB press
2 x 15 @ 17 kg


BOR
2 x 15 @ 47 kg <- strict shit


Dips
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW


Side Lats
1 x 15 @ 8 kg
1 x 12 @ 8 kg


Rear Lats
2 x 12 @ 7 kg



Tri Ext
2 x 15 @ 17 kg


Chins
3 x 8 @ BW <- Bliver hårdere og hårdere, nok fordi jeg tager så meget på


Calfs
2 x 15 @ 53 kg


Crunches
3 x 15 @ BW

supersettet

Side Crunches
3 x 10 @ BW

fiiiiin træning, hurtig omgang pizza og så på arbejde.

Du virker/virkede ikk så begejstret for denne træning unge Niels Larsen ?

Jo den var fin , gider bare ikke gør noget ud af update ;D

Har fået en lille forkølelse.. Kan mærke den er slem, og imorgen er der træning. Vægten i squat bliver højere, og vil gerne køre den 15 reps, så derfor skal jeg være så frisk som mulig. Så jeg er fuld igang med at læse på internettet og prøve en masse kure. Drikker lidt kamille te med honning i og så går jeg ellers i seng.

Niels1 skrev:Har fået en lille forkølelse.. Kan mærke den er slem, og imorgen er der træning. Vægten i squat bliver højere, og vil gerne køre den 15 reps, så derfor skal jeg være så frisk som mulig. Så jeg er fuld igang med at læse på internettet og prøve en masse kure. Drikker lidt kamille te med honning i og så går jeg ellers i seng.

Husk vitaminpillen - C-vitamin har en positiv effekt på immunsystemet

Bay skrev:

Niels1 skrev:Har fået en lille forkølelse.. Kan mærke den er slem, og imorgen er der træning. Vægten i squat bliver højere, og vil gerne køre den 15 reps, så derfor skal jeg være så frisk som mulig. Så jeg er fuld igang med at læse på internettet og prøve en masse kure. Drikker lidt kamille te med honning i og så går jeg ellers i seng.

Husk vitaminpillen - C-vitamin har en positiv effekt på immunsystemet

Du har fat i noget, tak!

Update!
Trods min forkølelse, som egentlig ikke var blevet så meget værrere, gik det rimelig godt. Min kost har dog været lortet hele dagen. Har kun ædt et måltid hele dagen, og så en protein shake med rosiner. Men for at gøre det godt igen vil jeg æde alt det jeg kan til aftensmad. Rugbrød + spejlæg og siiiild


Squat
2 x 15 @ 62 kg <- Ikke så svær faktisk.


Bænkpres
1 x 15 @ 42 kg
1 x 12 @ 42 kg


Rackpulls
2 x 15 @ 82 kg


Incline DB press
2 x 15 @ 15 kg


BOR
2 x 15 @ 47 kg <- strict shit


Dips
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW


Side Lats
1 x 15 @ 8 kg
1 x 15 @ 8 kg <- Yay, oppe på 15 igen!


Rear Lats
2 x 15 @ 7 kg <- Sådan



Tri Ext
2 x 15 @ 17 kg


Chins
3 x 8 @ BW


Calfs
2 x 15 @ 53 kg


Crunches
3 x 10 @ BW

supersettet

Side Crunches
3 x 10 @ BW

Squat
2 x 15 @ 67 kg <- Falder i reps næste gang for at holde teknikken iorden.


Bænkpres
1 x 15 @ 42 kg
1 x 13 @ 42 kg


Rackpulls
2 x 15 @ 87 kg <- Shits easy!!


Incline DB press
2 x 15 @ 16 kg


BOR
2 x 15 @ 49 kg <- Nem nem nem!


Dips
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW


Side Lats
1 x 15 @ 8 kg
1 x 15 @ 8 kg


Rear Lats
2 x 15 @ 7 kg



Tri Ext
2 x 15 @ 18 kg


Chins
3 x 8 @ BW


Calfs
1 x 15 @ 56 kg
1 x 12 @ 56 kg <- kunne sagtens tage de sidste, men der en der var så flink at ødelægge det hele.

Calfs
1 x 15 @ 56 kg
1 x 12 @ 56 kg <- kunne sagtens tage de sidste, men der en der var så flink at ødelægge det hele.

Fuck en idiot.

fuck vidste ikk du havde en bruger herinde

Efter lidt læsen på t-nation vil jeg begynde at give den mere gas under træningen. 90 minutter er langt over 60 minutter, hvilket burde være max. Desuden har jeg det også helt fint efter et træningspas, og får aldrig doms, hvilket er lidt træls. Så yeaah, glæder mig til torsdag, så jeg kan give den lidt mere gas

Squat
2 x 15 @ 67 kg


Bænkpres
1 x 15 @ 42 kg
1 x 12 @ 42 kg


Rackpulls
2 x 15 @ 87 kg <- Kvalme!


Incline DB press
1 x 15 @ 17 kg
1 x 10 @ 17 kg <- WTF! Havde for lidt pause, og så gik jeg bare død!


BOR
2 x 15 @ 52 kg <- ;D


Dips
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW


Side Lats
1 x 15 @ 8 kg
1 x 15 @ 8 kg <- Jens stod og provokerede, men jeg er BB, så jeg konverterede irritation om til styrke eller noget


Rear Lats
2 x 15 @ 7 kg



Tri Ext
2 x 15 @ 20 kg


Chins
1 x 7 @ BW
1 x 6 @ BW
1 x 5 @ BW <- FUCKhskdjabhskjagfd

Calfs
1 x 15 @ 56 kg
1 x 15 @ 56 kg <- Burn

Træningstid: 64 min! Yea! Godt med sved på panden, selvom jeg måske kørte lidt for hurtigt mellem de stoer øvelser, da jeg fik rimelig meget kvalme.

ARGH! Ingen doms! Får aldrig doms!
Jeg ved godt, at det ikke har noget at gøre med at ens træningspas har gået godt, men det er alligevel dejligt at vide man har trænet igennem, og det gjorde jeg altså. Det hele var tungt, og havde ikke ret lange pauser, da det kun tog 65 minutter.

Niels1 skrev:ARGH! Ingen doms! Får aldrig doms!
Jeg ved godt, at det ikke har noget at gøre med at ens træningspas har gået godt, men det er alligevel dejligt at vide man har trænet igennem, og det gjorde jeg altså. Det hele var tungt, og havde ikke ret lange pauser, da det kun tog 65 minutter.

Stop whine og træn hårdere, hvis du virkelig vil havde doms ?