Hey BB.

Synes min lårmuskulatur/bensmuskulatur er en smule uproportional i forhold til resten af kroppen. Det er ikke fordi jeg squatter alverden, men har altid haft kraftig benmuskulatur, der i den grad responderer på træning.

Jeg tænkte derfor, om jeg kunne udskifte squats med jumping prison squats, da jeg umiddelbart ville tro, at det ikke på samme måde fremmede muskelvækst.
Tænker at køre 4x15 stks i stedet for mine nuværende squats med 4x8.

Vil jeg stadig få nogle af de gavnlige effekter som normal squat giver, eller vil der ikke blive frigivet den samme mængde hormoner ved jumping?

mvh!

Jeg tror du har ret i at det ikke vil give samme muskelvækst.

Men hvorfor fortsætter du ikke bare med squat? Du kan jo bare lade være med at sætte flere kg på stangen indtil overkroppen er med.

christoffer19 skrev:Hey BB.

Synes min lårmuskulatur/bensmuskulatur er en smule uproportional i forhold til resten af kroppen. Det er ikke fordi jeg squatter alverden, men har altid haft kraftig benmuskulatur, der i den grad responderer på træning.

Jeg tænkte derfor, om jeg kunne udskifte squats med jumping prison squats, da jeg umiddelbart ville tro, at det ikke på samme måde fremmede muskelvækst.
Tænker at køre 4x15 stks i stedet for mine nuværende squats med 4x8.

Vil jeg stadig få nogle af de gavnlige effekter som normal squat giver, eller vil der ikke blive frigivet den samme mængde hormoner ved jumping?

mvh!

Hvor store ben har du i forhold til f.eks arme? prøv at måle quads vs biceps og se hvor stor en forskel der er.

Jeg ved ikke hvorfor du vil lave jumping prison squats da almindelig squats er en glimrende øvelse og er du bange for at benene bliver for store kan du jo træne med mindre kg end det du plejer at squatte med, det er i øvrigt også lettere end at træne tungt

Front squats flækker dit fede hoved champ, hold dig til fukn normale squats.

Man kan sgu ikke få for store ben..

Så hvis jeg beholder squats og evt. smider 20 kg fra på vægtstangen, så burde jeg ikke opleve mere mukelvækst så længe jeg ikke ligger i et bulk?

Jeg har ikke lige noget målebånd, men kan prøve at tage et billede senere

ASF skrev:Man kan sgu ikke få for store ben..

Jo.

Sikkert bare fordi du har en del overskydende fedt på dine ben.

den hormon respons du får fra at træne dine ben er formentligt så lille hvis den overhovedet er eksisterende at det kan være ligegyldigt

RuneB skrev:den hormon respons du får fra at træne dine ben er formentligt så lille hvis den overhovedet er eksisterende at det kan være ligegyldigt

Er det mht. jumping squats eller normale squats?

Og ja, jeg har et ripped ryg, hvor musklerne virkelig er tydelige. Nogenlunde det samme omkring brystkassen. Derimod er det ben/balder/hofter jeg gemmer overskydende fedt Dog tømmes resten af kroppens fedtdepoter tilsyneladende før disse

det er generelt set.

Så det optimale for mit vedkommende, når jeg ikke ønsker at øge størrelsen/massen af benmuskulatur, er at tage nogle kilo af og måske køre med 2/3-dele af hvad jeg plejer i de forskellige sæt?

det er din egen ide at du skal undgå at træne mere ben. Men ja. hvis du skal inkludere noget ben og vil undgå for meget vækst på forlårene men en flottere ryg så kunne du holde dig til Rack pulls

Ville også selv fortsætte med ganske normal original squat.
Skærer du ned i antallet af gentagelser, og op for længden af pause mellem sættene(styrkeløftorienteret) - vil du mindske det hypertrofiske udbytte, uden at du behøver blive på samme plateau. Bare kør squat med samme overskuelige kilo, som ligger en smule fra der hvor du er rigtig presset, og så kan du jo arbejde ekstra med teknikken i forbindelse med squat i stedet :-)