1. april 2008

Dagens træning: Styrke

Udendørs eftermiddagstræning i Holbæk

Ghetto workout

Pullups
10*bw
4*5*bw+10,5

SS

Pushups
20*bw
3*20*bw+10,5
14*bw+10,5 Failure

Tid: 18.00

Musik:
Fuglesang

Så er det i dag jeg skal ind og have kigget på anklen igen. Er virkelig spændt på hvad den næste tid vil bringe.
Senere i aften står den på koncert i Falconer centret med Jean-Michel Jarre. Det bliver da bare en total yndlingsdag
Oven i det, er det nu tilladt igen at spise slik oven på fire ugers faste. Jeg er lidt stolt

Godt at se du stadigvæk giver den gazzz - Held og lykke med anklen - Håber du snart er 100% fit for fight.

Hav en super koncert

Bondi skrev:Godt at se du stadigvæk giver den gazzz - Held og lykke med anklen - Håber du snart er 100% fit for fight.

Hav en super koncert

Hey Jesper.

Dejligt at se dig aktiv på boardet i går

Jeg bliver desværre ikke 100 % de næste par måneder Laver et indlæg senere omkring lægebesøget i går.

Tilgengæld var det en lækker koncert. Omend den lige manglede det sidste.

Jeg var på Gildhøj i morgen og fik ikke just opmundrende nyheder. Jeg skal fortsætte med to krykker i de næste fire uger.
Dette kan betyde at min praktik plads er lidt i fare, hvilket kan betyde, at min uddannelsen bliver udskudt i et halvt år
Det jeg så må lave nu, er cykle i lavt gear og svømme. Og selvfølgelig må jeg rive jern. Så det er planen den næste måneds tid. Desværre ikke øvelser hvor jeg skal stå op. Squat, død, mili, rows osv.
Men sådan ligger landet lige nu.
Femkampsæsonen 2008 er også fuldstændig spoleret. Måske kan jeg stille op til DM i august, men NM i Juni er helt udelukket Det stævne havde jeg ellers glædet mig rigtig meget til. Det bliver et kombineret NM og europa cup stævne med 14 nationer. Så det havde været rigtig fedt på hjemmebane.

Her er lige et par billeder af foden. Efter to uger med forbinding, var det helt rart at få den af i går. Så kunne foden også få en god omgang med vand og sæbe. Den skal nok have nogle gange før alt joden er vasket af

Det var noget af en trist nyhed Især at uddannelsen kan blive rykket så længe, og 4 uger er lang tid.
Men du kan heldigvis stadig bænke, og så må du jo lave db rows i stedet for stående bb Foden ser forresten bedre ud i naturlig farve

Spo skrev:Det var noget af en trist nyhed Især at uddannelsen kan blive rykket så længe, og 4 uger er lang tid.
Men du kan heldigvis stadig bænke, og så må du jo lave db rows i stedet for stående bb Foden ser forresten bedre ud i naturlig farve

Ja, den må bare stå på masser af bænk og pullups
Og selvfølgelig er der masser af øvelser der kan laves siddenede, så det skal nok gå hvad det angår.

Kæmperen skrev:

Spo skrev:Det var noget af en trist nyhed Især at uddannelsen kan blive rykket så længe, og 4 uger er lang tid.
Men du kan heldigvis stadig bænke, og så må du jo lave db rows i stedet for stående bb Foden ser forresten bedre ud i naturlig farve

Ja, den må bare stå på masser af bænk og pullups
Og selvfølgelig er der masser af øvelser der kan laves siddenede, så det skal nok gå hvad det angår.

Ja man må bare sørge for aldrig at gå helt i stå Så risikerer man at ende med en upassende pause, og med at ligge og have ondt af sig selv derhjemme. Man er nødt til at holde gløden i gang

Spo skrev:

Kæmperen skrev:

Spo skrev:Det var noget af en trist nyhed Især at uddannelsen kan blive rykket så længe, og 4 uger er lang tid.
Men du kan heldigvis stadig bænke, og så må du jo lave db rows i stedet for stående bb Foden ser forresten bedre ud i naturlig farve

Ja, den må bare stå på masser af bænk og pullups
Og selvfølgelig er der masser af øvelser der kan laves siddenede, så det skal nok gå hvad det angår.

Ja man må bare sørge for aldrig at gå helt i stå Så risikerer man at ende med en upassende pause, og med at ligge og have ondt af sig selv derhjemme. Man er nødt til at holde gløden i gang

Jo tak, men det ligger heller ikke rigtig til mig

Kæmperen skrev:

Spo skrev:

Kæmperen skrev:

Spo skrev:

Jo tak, men det ligger heller ikke rigtig til mig

Det kunne jeg heller ikke forestille mig

Det er jeg sku ked af at høre, men det lyder som om du holder dampen oppe.

Håber det bedste, og god bedring med foden.

Quarkz skrev:Det er jeg sku ked af at høre, men det lyder som om du holder dampen oppe.

Håber det bedste, og god bedring med foden.

Jo tak, der er nok ikke meget andet at gøre.

2. april 2008

Dagens træning: Styrke

Eftemiddagstræning i Holbæk

Abs

Ab-wheel
10*10 Pause 60

Tid: 15.16

Musik:
Nephew

Jeg var på Gildhøj i morgen og fik ikke just opmundrende nyheder. Jeg skal fortsætte med to krykker i de næste fire uger.
Dette kan betyde at min praktik plads er lidt i fare, hvilket kan betyde, at min uddannelsen bliver udskudt i et halvt år
Det jeg så må lave nu, er cykle i lavt gear og svømme. Og selvfølgelig må jeg rive jern. Så det er planen den næste måneds tid. Desværre ikke øvelser hvor jeg skal stå op. Squat, død, mili, rows osv.
Men sådan ligger landet lige nu.
Femkampsæsonen 2008 er også fuldstændig spoleret. Måske kan jeg stille op til DM i august, men NM i Juni er helt udelukket Det stævne havde jeg ellers glædet mig rigtig meget til. Det bliver et kombineret NM og europa cup stævne med 14 nationer. Så det havde været rigtig fedt på hjemmebane.

For satan da - Røv træls. Føler med dig Morten. Fik spoleret en golfsæson for nogle år siden pga. et håndled, og der er ikke meget, der er værre end at være forhindret i at gøre noget man virkelig holder af.

Har du så overarme på størrelse med møllehjul om 4 uger?

JensL skrev:

Jeg var på Gildhøj i morgen og fik ikke just opmundrende nyheder. Jeg skal fortsætte med to krykker i de næste fire uger.
Dette kan betyde at min praktik plads er lidt i fare, hvilket kan betyde, at min uddannelsen bliver udskudt i et halvt år
Det jeg så må lave nu, er cykle i lavt gear og svømme. Og selvfølgelig må jeg rive jern. Så det er planen den næste måneds tid. Desværre ikke øvelser hvor jeg skal stå op. Squat, død, mili, rows osv.
Men sådan ligger landet lige nu.
Femkampsæsonen 2008 er også fuldstændig spoleret. Måske kan jeg stille op til DM i august, men NM i Juni er helt udelukket Det stævne havde jeg ellers glædet mig rigtig meget til. Det bliver et kombineret NM og europa cup stævne med 14 nationer. Så det havde været rigtig fedt på hjemmebane.

For satan da - Røv træls. Føler med dig Morten. Fik spoleret en golfsæson for nogle år siden pga. et håndled, og der er ikke meget, der er værre end at være forhindret i at gøre noget man virkelig holder af.

Har du så overarme på størrelse med møllehjul om 4 uger?

Tak for tankerne. Har aldrig haft en længere varende skade på denne her måde. Så det er lidt hårdt mentalt.

Det er da planen at der skal rives lidt jern. Desværre kan jeg ikke rigtig komme i Atlas, da jeg ikke må køre bil endnu. Så det bliver træning hjemme på det beskidte gulv.

Godt at se gipsen er pillet af, men virkelig surt at uddannelsen måske skal flyttes.

Ligeledes surt med femkampen, men så længe du bliver "fit-fore-fight" igen... Men som du selv siger: så skal der bare rykkes noget bænkprss, kropshævninger, maveøvelser !! Så har du også en dårlig undskyldning for at kunne træne diskoøvelser

Den ser lidt gusten din fod pga. alt det jod og bleghed den udstråler Tror på det har lugtet grimt at få gipsen fjernet

Hvorfor bruger man egentlig jod / iod ?

HAV skrev:Godt at se gipsen er pillet af, men virkelig surt at uddannelsen måske skal flyttes.

Ligeledes surt med femkampen, men så længe du bliver "fit-fore-fight" igen... Men som du selv siger: så skal der bare rykkes noget bænkprss, kropshævninger, maveøvelser !! Så har du også en dårlig undskyldning for at kunne træne diskoøvelser

Den ser lidt gusten din fod pga. alt det jod og bleghed den udstråler Tror på det har lugtet grimt at få gipsen fjernet

Hvorfor bruger man egentlig jod / iod ?

Nu var det ikke gips, men bare en forbinding. Men det var helt sikkert rart, at få lidt luft til foden, efter to uger med forbinding.

Tror man bruger jod, for at der ikke skal komme urenheder i såret. Det skulle vist dræbe bakterier osv. Altså en form for desinfektion.

3. april 2008

Dagens træning: Styrke

Formiddagstræning med Lykke
Brugte en del tid på at sætte Lykke ind i teknikkerne, så træningen tog lidt ekstra tid i dag.
Da jeg ikke skal være klar til femkampsæsonen i næste måned, er jeg stoppet med den eksplosive træning. Den næste periode vil være med mange gentagelser og få kg.

High rep workout

BB BP
20*20
3*15*60

Pullups
3*10*bw

DB press
2*15*15
1*15*12,5

Kneeling BB row Kan ikke støtte på foden, så jeg prøvede mig frem med denne her.
20*20
3*15*40


Hyperextensions
3*15

Weighted hanging straight leg-hip raise
3*10

Tid: 86.00

Musik:
Radio SLR

Kunne du holde balancen ordentligt i dine Kneeling BB Rows?

Quarkz skrev:Kunne du holde balancen ordentligt i dine Kneeling BB Rows?

Ja, det gik da. Omend jeg ser lidt presset ud på billedet

Det er godt nok røvtur for dig med den fod. Jeg håber da for dig du kommer hurtigt ovenpå, så du ikke behøver skulle udsætte din uddannelse. Men godt at se, at du trods alt stadig får flækket jern

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Kunne du holde balancen ordentligt i dine Kneeling BB Rows?

Ja, det gik da. Omend jeg ser lidt presset ud på billedet

Jep

Men det er jo cool med nogle gode alternative, når nu situationen er som den er.

Karl Æg skrev:Det er godt nok røvtur for dig med den fod. Jeg håber da for dig du kommer hurtigt ovenpå, så du ikke behøver skulle udsætte din uddannelse. Men godt at se, at du trods alt stadig får flækket jern

Takker æggemand.

Uddannelsen har prioritet nu. Jeg har mere eller mindre affundet mig med, at sæsonen er slut, før den overhovedet er kommet igang

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Kunne du holde balancen ordentligt i dine Kneeling BB Rows?

Ja, det gik da. Omend jeg ser lidt presset ud på billedet

Jep

Men det er jo cool med nogle gode alternative, når nu situationen er som den er.

Helt sikkert. Og jeg skal nok finde på endnu flere

5. april 2008

Dagens træning: Styrke

Eftemiddagstræning i stuen

Abs

Ab-wheel
10*10 Pause 60

Tid: 15.00

Musik:
Intet

6. april 2008

Dagens træning: Styrke og spinning

Aftentræning med Lykke i Atlas

Upper body high rep session

BB BP
15*40
3*15*60

Pullups
3*10*bw

Seated DB press
3*15*15 Av hvor den svier

Kneeling BB row
3*15*40

BB inc BP
2*15*50
1*14*45 Failure

Seated DB shrugs
3*15*20

Tid: 64.00

Musik:
Radio SLR

Aftenspinning i Atlas

En lille tur på cyklen efter styrketræningen.

Tid: 10.00

Musik:
Radio SLR

7. april 2008

Dagens træning: Svømning

Morgensvømning i Slagelse.

5*200 A2 med pullboy

5*100 A3
Første gang med ben siden januar tror jeg.

Underlig følelese, men det gik ok.

Distance: 1500 m.
Tid: 37.00

Lækkert med lidt svømning.. Det kan foden godt klare fremover eller?

JensL skrev:Lækkert med lidt svømning.. Det kan foden godt klare fremover eller?

Det virker sådan i hvertfald.
Jeg var godt nok lidt forsigtig i vandet i dag, da jeg var bange for at det skulle gøre ondt. Men jeg tror den er god nok [-o<

Kæmperen skrev:6. april 2008

Dagens træning: Styrke og spinning

Aftentræning med Lykke i Atlas

Upper body high rep session

BB BP
15*40
3*15*60

Pullups
3*10*bw

Seated DB press
3*15*15 Av hvor den svier

Kneeling BB row
3*15*40

BB inc BP
2*15*50
1*14*45 Failure

Seated DB shrugs
3*15*20

Tid: 64.00

Musik:
Radio SLR

Aftenspinning i Atlas

En lille tur på cyklen efter styrketræningen.

Tid: 10.00

Musik:
Radio SLR

Udemærket omgang træning.

Hvad er grunden til at du køre high rep?

Quarkz skrev:Udemærket omgang træning.

Hvad er grunden til at du køre high rep?

Jeg har ganske kort beskrevet det d. 3. april. Så du kan scrolle lidt op og kigge