Forside --> seneste brugerbillede profil

JensL skrev:Forside --> seneste brugerbillede profil

Modtaget.

Håber der kommer en log, så man kan lure lidt tricks

Præcis

23. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
På vej hjem fra arbejdet fik jeg en underlig lyst til at løfte tungt. Så der blev smidt lidt kg. på stængerne og om livet.

Bryst og tri

BB BP
10*50
5*80
5*3*90
5*1*95

Dips
10*bw
5*bw+25
4*3*bw+35
2*bw+35 failure

DB pullover
10*25
5*42,5
2*3*47,5 for let
3*3*50

Fransk pres EZ
10*28,5
5*39
1*49 for tung
5*3*44

Tid: 88.00

Musik:
The Streets og Nightwish

24. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Middagstræning med i Atlas med Lykke
Fik afprøvet mine nye straps. Det går noget nemmere når der kommer tunge kiks på stængerne.

Ryg og en enket til patterne

Chinups
10*bw
3*8*bw+10

DB incline BP
10*12,5
3*8*25

Yates row from the floor
10*50
2*1*100 prøvede med straps, men det virkede ikke rigtig. så gik over til proneret greb i stedet.

BB row from the floor
3*8*100 tror ikke teknikken var helt god.

DB single arm row
3*8*37,5

BB shrugs from the floor
10*100
3*8*120 video kommer senere

Tid: 76.00

Musik:
Bigstok røgsystem og noget amerikansk hip hop

Det er da nogle rigtig fornuftige træningspas du får fyret af for tiden.

Hvordan ser vægten ud, du skrev noget om der var kommet lidt overflødige kilo på.

Quarkz skrev:Det er da nogle rigtig fornuftige træningspas du får fyret af for tiden.

Hvordan ser vægten ud, du skrev noget om der var kommet lidt overflødige kilo på.

Jo tak, synes selv det kører fornuftigt i øjeblikket.

Der er stadig lidt for meget. Den ligger på 80-81 stykker i øjeblikket. Håber det hjælper med nogle ture på cyklen.

Jeg skal i øvrigt til kontrol af anklen på mandag. Så må vi se hvad lægen har at sige.

Nu er der vist gået et par måneder siden jeg sidst uploadede en video i loggen. Så her kommer lige en fra træningen i dag.



Dødløfter de 120 kg. op og kører 8*shrugs

Håber ikke jeg belaster min ankel for meget. Det skal jeg i øvrigt lige have spurgt min læge om på mandag.

Hvis det ikke er noget problem, vil jeg begynde at køre squat og dødløft igen. Trænger s.. til det

Ja, det forsvinder desværre ikkeså nemt som det kommer

Ok, det bliver spændende at høre hvad de har at sige. Så jeg holder lige et ekstra øje på din log mandag.

Quarkz skrev:Ja, det forsvinder desværre ikkeså nemt som det kommer

Ok, det bliver spændende at høre hvad de har at sige. Så jeg holder lige et ekstra øje på din log mandag.

Nej desværre

Og ja, gør det. Skal nok få skrevet lidt ind om hvad han sagde.

Tror jeg vil være lidt aktiv i dag. Sidder lige nu på cyklen og skal ned og svømme før frokost. I aften står den på skulder og mave nede i Atlas afsluttende med 20 minutter på cyklen
Det er vel søndag

25. maj 2008

Dagens træning part I: Spinning og svømning

Morgenspinning på altanen

Stod op kl. 0645 da jeg skulle til København kl. 0730
Fik en underlig trang til at få rørt mig lidt, da jeg havde dårlig samvittighed over at jeg ikke fik cyklet i går.

Tid: 20.00

Formiddagssvømning i Slagelse
Har fået lidt gang i svømningen igen. Det er s.. lidt hård for lats og triceps

5*200 A2
P 30

100 bryst A2

5*200 A2
P 30

100 bryst A2

Tid: 45.00
Distance: 2200 m.

25. maj 2008

Dagens træning part II: Styrke

Aftentræning i Atlas
Trænede hurtigt i aften med en masse superset. Det gav lidt sved på panden og en god puls.

Skuldre, ben og mave

Military press
10*25
3*8*50

Seated leg extensions
10*25
3*8*50

SS

Front raise
3*8*12,5

Lying leg curls
10*15
3*8*30

SS

Lateral raise
3*8*10

Rear lateral raise
3*8*12,5

SS

Ab-wheel
3*10

Weighted hanging straight leg-hip raise
3*10

Tid: 42.00

Musik:
P.O.D. og Carcass

25. maj 2008

Dagens træning part III: Spinning

Aftenspinning på altanen.
Så fik jeg overstået dagens sidste pas på en aktiv søndag

Tid: 20.00

Musik:
Suspekt
Prima Nochte

I morgen står den på morgensvømning og styrketræning senere på dagen. Mon ikke også jeg snupper en tur på cyklen igen i morgen aften.

Ellers er jeg bare spændt på at høre, hvad lægen har at sige til min ankel. Skal til kontrol på Gildhøj i morgen kl. 14.00 [-o<

Hva dælen, hører du metal, kæmper? Det havde jeg alligevel troet du var for gammel til

Karl Æg skrev:Hva dælen, hører du metal, kæmper? Det havde jeg alligevel troet du var for gammel til

Uha ja da. Vi har vel alle haft vores perioder.
Går ud fra det er Carcass du refererer til?

26. maj 2008 Tillykke til Kronprinsen med de 40

Dagens træning part I: Svømning og styrke

Morgensvømning i Slagelse.

Havde faktisk ikke rigtig tid. Men lidt vand skulle der da rykkes, når nu det var gratis.

Hoppede i vandet og svømmede til klokken blev 0800

Tid: 12.00
Distance: 700 m.

Efter skole tog jeg ind på Gildhøj, for at få kigget på min ankel. Det ser fornuftigt ud mener lægen. Nu skal jeg køre en masse balance og stabilitetstræning den næste måned. Noget med at køre foden rundt på en bold og vippebrætstræning. Så skal jeg bare lige have fat i sådan et. Heldigvis gav han mig lov til at køre både dødløft og squat. Dog kun med vægt op til kropsvægt den første måned. Så det må blive tekniktræning med en masse reps.
Efter besøget hentede jeg knægten i børnehaven og så var det afsted til Atlas.

Eftermiddagstræning i Atlas med Emanuel

Bryst og squat når det nu er tilladt

Squat
10*20
8*40
3*8*60

DB BP
10*17,5
5*5*35

BB incline BP
5*60
4*5*65

Dips
10*bw
28*bw all out
2*10*bw+10

Tid: 57.00

Musik:
Radio
Voice

Det er sku da gode nyheder. Så varer det ikke længe før løbeskoene skal snørres igen

Det var sguda lækkert med den fod. Så er det jo om ikke at kaste sig ud i tingene alt for hurtigt, men det ved du jo bedre end mig. Lækkert med morgensvømning iøvrigt, det kunne jeg sandelig godt finde på at begynde på. Man blir så skidefrisk af alt det vand

Og da. hører du Carcass? Det havde jeg nu aldrig troet. Personligt er jeg ikke bleg for en gang Carcass, det er faktisk skidegodt. Men temmeligt heavy

Quarkz skrev:Det er sku da gode nyheder. Så varer det ikke længe før løbeskoene skal snørres igen

Det kan du bande på. Håber på at 1. juli bliver dagen hvor jeg skal afprøve anklen for alvor. Men lad os nu se...

Smeden skrev:Det var sguda lækkert med den fod. Så er det jo om ikke at kaste sig ud i tingene alt for hurtigt, men det ved du jo bedre end mig. Lækkert med morgensvømning iøvrigt, det kunne jeg sandelig godt finde på at begynde på. Man blir så skidefrisk af alt det vand

Og da. hører du Carcass? Det havde jeg nu aldrig troet. Personligt er jeg ikke bleg for en gang Carcass, det er faktisk skidegodt. Men temmeligt heavy

Som skrevet i indlægget lige over har jeg en plan snedig. Men det kommer helt an på hvordan foden har det. Det ville være kikset at starte for tidligt.

Jeg fandt lige en CD frem fra skuffen (Symphonies of Sickness), fordi vi har fået en afspiller i Atlas. Så der skulle lige lidt god støj på. Sidst fik jeg ballade fordi jeg spillede L.O.C.
Ja, det er s.. lidt tungt. Skal i kælderen og hente Heartwork op. Det var det første album jeg købte med dem. Og stadig det bedste efter min mening. Har også resten af dem

26. maj 2008

Dagens træning part II: Spinning

Aftenspinning på altanen
Så fik jeg lige knaldet kalkungryden af mig. Eller næsten i hvertfald

Tid: 25.00

Musik:
Suspekt
Prima Nochte + Ingen Slukker the Stars

Som det fremgår i loggen, så er der skruet kraftigt op for kredsløbstræningen på det sidste. Det er der et par gode grunde til:

- jeg skal have smidt lidt af det fedt, der har sat sig over vinteren og foråret

- jeg skal forhåbentlig igang med at løbe igen om en måneds tid og så ville det være surt hvis konditionen stank alt for meget

Kæmperen skrev:Uha ja da. Vi har vel alle haft vores perioder.
Går ud fra det er Carcass du refererer til?

Det er det. Slog dem lige op på Wikipedia, hvor jeg erfarede at leadguitaristen er Michal Amott, som er manden bag Arch Enemy. Det er altså prima svensk død vi snakker her. Tak for at have introduceret mig

Karl Æg skrev:

Kæmperen skrev:Uha ja da. Vi har vel alle haft vores perioder.
Går ud fra det er Carcass du refererer til?

Det er det. Slog dem lige op på Wikipedia, hvor jeg erfarede at leadguitaristen er Michal Amott, som er manden bag Arch Enemy. Det er altså prima svensk død vi snakker her. Tak for at have introduceret mig

You´re welcome

27. maj 2008

Dagens træning part I: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas med Lykke

Ryg og lidt bryst

Dødløft fordi jeg kan
10*40
3*8*80

BB BP
10*40
5*70
3*90
3*1*100 den sidste single kneb gevaldigt
2*5*80

Pullups
10*bw
3*8*bw+10

Yates row
10*50
3*8*100

DB single arm row
3*8*37,5

BB shrugs
10*60
3*8*120

DB incline hammercurl
3*10*15

Tid: 93.00

Musik:
Radio
SLR

27. maj 2008

Dagens træning part II: Spinning

Aftenspinning på altanen

Tid: 30.00

Musik:
Suspekt
Ingen Slukker the Stars

Hehe, det har jeg hørt før.

Men hvilken farve skal jeg så bruge til spinning?

De andre fede farver har jeg allerede i brug, som du kan se på min første side i loggen.