Du har holdt en gennemsnitsfart på 27,9 km/t i den næsten time du cyklede.
Det er fandme ret imponerende. Hvad kører du på?

Goose skrev:Du har holdt en gennemsnitsfart på 27,9 km/t i den næsten time du cyklede.
Det er fandme ret imponerende. Hvad kører du på?

En gammel mountainbike.

Kan tage et billede af den og smide det op.

Jeg har ikke det store sammenligningsgrundlag. Det er kun tredje gang jeg har brugt en cykel som træningsredskab. Så det er måske ok for en nybegynder?

10. juli 2008

Dagens træning part II: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse med Peter
Den får sjovt nok lidt mere gas, når der ligger en og svømmer ved siden af. Specielt sprinterne er der der jo ikke nogen der vil tabe :D

200 A2

4*25 fly P 30

100 A2 (50 bryst => 50 ryg)

4*50 flyben P 20

4*100 A2 med 15 m. A4 på 50 m. P 30

50 bryst A2

4*25 A4 P 30

50 ryg A2

400 A2

4*20 undervandsfly P 60 (håber snart at arbejde mig op mod de 25. De skal nok bare ligge lidt tidligere i passet)

100 A2

Tid: 50.15
Distance: 1800 m.

11. juli 2008

Dagens træning part I: Styrke

Formiddagstræning på kasernen

BB BP
10*40
10*60
2*4*85
2*3*85
4*1*90

Chinups
10*bw
3*8*bw+10 (venstre albue drillede lidt igen )

Tid: 32.00

Musik:
Carcass

Hva hvordan foregår det som militær femkæmper.
Er du alm soldat ved siden af og træner i "fritiden", eller er der indlagt træningstid i dit ugentlige skema?.

Goose skrev:Hva hvordan foregår det som militær femkæmper.
Er du alm soldat ved siden af og træner i "fritiden", eller er der indlagt træningstid i dit ugentlige skema?.

Jer har været ansat i Forsvaret siden ´94 og været på landsholdet siden ´98

I øjeblikket læser jeg til pædagog og er derfor nødt til at finde træningstiden uden for arbejdstiden, hvilket kan være svært som enefar. Dette bevirker at knægten nogen gange bliver hentet kl. 16 i stedet for 15, så jeg lige kan nå at klemme et træningspas ind.

Her i sommerperioden, hvor der er ferie fra seminariet, arbejder jeg på kasernen, hvor jeg tilpasser mit arbejde, så jeg kan nå at træne i arbejdstiden. Sådan har det heldigvis været i en del år. Det har selvfølgelig krævet nogle forstående kollegaer og chefer, men når man er en flink fyr som mig, er der ingen problemer

11. juli 2008

Dagens træning part II: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse

Var tidspresset, så det blev ikke til så meget. Jeg tror tilgengæld aldrig jeg har svømmet så hurtigt på mine 100 m. pas før.

400 A2

4*100 A3 Start 120

100 A2 (50 bryst => 50 ryg)

Tid: 18.08
Distance: 900 m.

Så er det tid til en lille træningsfridag.
Vægten er nu nede på 78,0 så det går da den rigtige vej
Tror det har hjulpet med svømningen og cykelturene

Her er det lovede billede af cyklen, jeg fornøjer mig med på de Vestsjællandske veje:


Og her er nogle af de 78 kg. jeg render rundt med i øjeblikket:

Endnu en træningsfridag, der blev alligevel blev tilbragt i svømmehallen. En times tid med mine to drenge, hvor vandrutsjebanen var dagens højdepunkt
Ellers har den stået på fødselsdag med boller og lagkage til eftermiddagskaffen. Friske jordbær til resten af eftermiddagen, samt stegt flæsk og persillesovs til aftensmaden. Desserten var is og flere jordbær
Jeg tisser hele tiden nu

Flot sommerform =D>
Lyder super skønt med en omgang badeland, glæder mig til at tage mine børn med i vandrutsjebanen.

For satan da, det lyder godt det måltid der

Spo skrev:Flot sommerform =D>
Lyder super skønt med en omgang badeland, glæder mig til at tage mine børn med i vandrutsjebanen.

For satan da, det lyder godt det måltid der

Jo tak. Men jeg håber da på at smide et par kg. mere inden for den næste 1½ måned.
Men så skal jeg ihvertfald ikke have det samme energiindtag som idag

Det er da en nice MTB du har...
Men den lås og det støtteben skal da af Alt alt for meget dødvægt...

Den slags detaljer går lige i øjene på en gammel cykelrytter.

Lichtenstein skrev:Det er da en nice MTB du har...
Men den lås og det støtteben skal da af Alt alt for meget dødvægt...

Den slags detaljer går lige i øjene på en gammel cykelrytter.

Hehe, har ikke en dyt forstand på cykler. Det er bare en jeg låner ude på kasernen.
Jeg sidder til gengæld og savler lidt for at prøve en rigtig racer, nu hvor der er Tour de France.

Flot form du viser Morten. Rigtigt ond fedtprocent du render rundt. Måske kunne man ønske sig lidt mere masse på brysterne.

Og fed cykel iøvrigt

Friche skrev:Flot form du viser Morten. Rigtigt ond fedtprocent du render rundt. Måske kunne man ønske sig lidt mere masse på brysterne.

Og fed cykel iøvrigt

Hehe, the tits har altid været min svage side.

Og cyklen, den er som sagt en låner

Så er weekenden forbi og træningen kan starte op igen for fuld damp.
Planen i dag hedder mountainbike, bænk og svømning

Senere på ugen, håber jeg på at tage til København for at deltage i landsholdets træningslejr. Skal bare lige have det til at passe med arbejdstiderne

14. juli 2008

Dagens træning part I: Cykling

Formiddagscykling (mountainbike)

Ruten
Kasernen-Rosted-Bøstrup-Lorup-Kirkerup-Sørbymagle-Vollerup-Flakkebjerg stationsby-Skørpinge-Harrested-Kasernen

Jeg følte mig ikke så godt kørende i dag. Samtidig var der mere vind end der har været de andre gange jeg har været ude. Alligevel var jeg 70 sekunder foran min PR på 7. mellemtid, men så gik jeg også helt ned.

Tid: 61.08,1
Distance: 27570 m.

Det er da også en solid gennemsnitsfart du køre med. Det ser godt ud.

14. juli 2008

Dagens træning part II: Styrke og svømning

Eftermiddagstræning på kasernen

BB BP fordi det er mandag
15*30
10*50
3*8*75

Tid: 9.00

Musik:
Carcass

Eftermiddagssvømning i Slagelse

4*700 A2 P 60

Tid: 49.04
Distance: 2800 m.

Quarkz skrev:Det er da også en solid gennemsnitsfart du køre med. Det ser godt ud.

Jo tak, jeg gør hvad jeg kan for at holde hjulene igang

15. juli 2008

Dagens træning part I: Cykling

Formiddagscykling i Slagelse

Ny rute

Kasernen-Harrested-Skørpinge-Gerlev-Skælskør Landevej-Idagårdsvej-Slotsalléen-Kongevejen-Kasernen

Det blæste godt i dag, så det var lidt hårdt undervejs.

Tid: 41.18,5
Distance: 18941 m.

Kæmperen skrev:15. juli 2008

Dagens træning part I: Cykling

Formiddagscykling i Slagelse

Ny rute

Kasernen-Harrested-Skørpinge-Gerlev-Skælskør Landevej-Idagårdsvej-Slotsalléen-Kongevejen-Kasernen

Det blæste godt i dag, så det var lidt hårdt undervejs.

Tid: 41.18,5
Distance: 18941 m.

Hva´, hvis du får gang i løbet er der måske en kommende triathlet på vej.....eller hvad?

Quarkz skrev:Hva´, hvis du får gang i løbet er der måske en kommende triathlet på vej.....eller hvad?

Det har jeg nu alle dage afvist. Men man skal jo aldrig sige aldrig

God cykeltur idag Kæmperen og fed cykel du har inviereret i.

Jeg købte her i foråret en Cube mountainbike, også til de fede cykelture, hvilket jeg er super glad for. Cykling er en anderledes og alternativ måde at få dyrket lidt cardio på.

Jfr. dit postede billede, ser formen også ganske fornuftig ud, men så gerne at du gainede lidt masse Hr.

15. juli 2008

Dagens træning part II: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse
For første gang nogensinde følte jeg at jeg kunne svømme fly. Lå generelt fint i vandet i dag :)

200 A2

3*100 A3 Start 120

100 bryst A2

4*25 fly P 30

2*300 A2 P 45

4*50 ben P 20

100 A2 (50 bryst => 50 ryg)

3*100 A3 Start 120

200 A2

4*22 undervandsfly P 60 (nu er den ved at være der )

100 A 2

Tid: 57.57
Distance: 2300 m.

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Hva´, hvis du får gang i løbet er der måske en kommende triathlet på vej.....eller hvad?

Det har jeg nu alle dage afvist. Men man skal jo aldrig sige aldrig

Nej, det kan væer farligt

Det er da værd at overveje.

HAV skrev:God cykeltur idag Kæmperen og fed cykel du har inviereret i.

Jeg købte her i foråret en Cube mountainbike, også til de fede cykelture, hvilket jeg er super glad for. Cykling er en anderledes og alternativ måde at få dyrket lidt cardio på.

Jfr. dit postede billede, ser formen også ganske fornuftig ud, men så gerne at du gainede lidt masse Hr.

Cyklen er som tidligere skrevet en låner Har ikke rigtig gryn til selv at investere, selvom jeg ganske hurtigt er blevet bidt af cykelmyggen.

Ang. massen, så skal jeg nok ikke være større, hvis mit mål er at kunne løbe en god 8 km.

Dog ville det pynte en del, med noget mere fylde på patkassen

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Hva´, hvis du får gang i løbet er der måske en kommende triathlet på vej.....eller hvad?

Det har jeg nu alle dage afvist. Men man skal jo aldrig sige aldrig

Nej, det kan væer farligt

Det er da værd at overveje.

Nu må vi se. Håber stadig på at dyrke femkamp tre sæsoner endnu. Målet er en top tyve placering ved VM i Brasilien 2011

I morgenformiddag får cyklen en pause til fordel for dødløft og squat
Svømningen bliver selvfølgelig passet i morgen eftermiddag