Spo skrev:Haha ja ab-wheel er en dræber Det er det eneste der giver mig doms i maven, skal også hen og slå mig selv omkuld med denne tortur maskine i dag
Den er hård, men er den egentlig god til at bygge nogle gode mave bøffer? Eller skal der tunge vægte til?

Ja, specielt når man bruger det så sjældent som i mit tilfælde

Spo skrev:Du har garanteret en bil, jeg skal køre 12km i styrtende regn på en fucking scooter Så op med humøret! Spo har det altid værre

Selvfølgelig har jeg det

Spo skrev:Vise knægtene allerede interesse for army livet?

Ikke så meget selve army livet. Vi er bare nogen gange ude og lege på forhindringsbanen og i kondirummet. Og så er der en lukket plads, hvor drengene får lov til at styre bilen

Spo skrev:Og hvordan i alverden er dine trapz blevet så vilde (mener der midt på ryggen)

Det ved jeg ikke. Mon det kan være mine rows?

Shit det gad jeg godt have mulighed for som barn, at kunne fise rundt på en kaserne

Rows, jamen så må jeg jo bare tage mig sammen og lave nogle flere

Ja, det er lækkert at kunne hive dem med derud. Der er også to meget store gymnastiksale, vi kan boltre os i. Så der mangler ikke noget dér

Ret opfindsom med lørdagstræningen på legepladsen :wink: =D>

HAV skrev:Ret opfindsom med lørdagstræningen på legepladsen :wink: =D>

Nød lærer nøgen kvinde at spinde

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Ret opfindsom med lørdagstræningen på legepladsen :wink: =D>

Nød lærer nøgen kvinde at spinde

Haha, som du dog kan tryllebinde med ordsprog

Hvordan har ankelen det egentligt? Må indrømme at jeg ikke har fået fulgt så meget med i folks logbøger her igennem sommerferien..

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Ret opfindsom med lørdagstræningen på legepladsen :wink: =D>

Nød lærer nøgen kvinde at spinde

Haha, som du dog kan tryllebinde med ordsprog

Hvordan har ankelen det egentligt? Må indrømme at jeg ikke har fået fulgt så meget med i folks logbøger her igennem sommerferien..

Den bliver langsomt og jeg mener langsomt bedre.
Jeg har svømmet en del hele juli og kombineret det lidt med nogle gode cykelture. Det skulle iflg. min læge være vejen frem

5. august 2008

Dagens træning: Styrke

Aftentræning på legepladsen

Efter aftensmaden (havregrød med rosiner ), tog jeg med drengene ned på legepladsen.
Mine ab-DOMS er stadig eksisterende , så det rev noget, da jeg lavede kropshævninger.
Måtte som i weekenden, drømme et par stationer op

Kropshævninger m. neutralt greb
3*10*bw

Dips
3*20*bw

Tid: 15-20 minutter samtidig med leg med drengene

Egentlig fedt at køre med neutralt greb:


Den her måtte gerne have været fem-ti centimeter højere:

6. august 2008

Dagens træning: Spinning

Middagsspinning på altanen

Da den yngste sov til middag og den store legede med lego, fik jeg forvildet mig ud på altanen, hvor den gamle kondicykel stod parkeret. Trængte til lige at få lidt sved på panden. Det er jo snart lang tid siden

Tid: 25.00

Musik:
Lamb of God (men ikke for højt, da jeg ikke ville vække den lille )

7. august 2008

Dagens træning: Cykling og styrke

Middagscykling på mors gamle låge

Jeg var med drengene hos min mor i dag. Efter frokosten, skulle den yngste hvile sig og den store fik lov til at se lidt tegnefilm. Dejligt med en barnepige, så jeg kunne komme ud og få lidt luft. I gamle dage tog jeg altid ud og løbe, men i dag blev det til en fed tur, på min mors alt for lille cykel



Ny rute

Tid: 60.27
Distance: 26950 m. (s.. da ok på sådan en låge )

Aftentræning i Atlas
Drengene fik mig overtalt, til de kunne overnatte hos farmor. Jeg var nok ikke så svær, da det gav mulighed for styrketræning til aften og svømning i morgen
Jeg var lidt oppe og køre, så jeg ville bare prøve at fyre den af med død og bænk. Jeg har aldrig prøvet at maxe i død før, så jeg var lidt spændt. Det er jo ikke fordi jeg ligefrem har trænet frem til det. På bænken skulle jeg lige se hvor topstyrken lå. But here it goes

Dødløft
10*40
5*70
3*100
1*120
1*140
1*145
1*147 (video)
0*150 (den video får I ikke )
5*100



BB BP
10*40
10*70
2*90
1*100 forced (ikke meget, men han rørte stangen )
5*5*80

Musik:
Down
Skod radio
Lamb of God

Tid: 82.00

grats med DL PR ;)

good job.

rask skrev:grats med DL PR ;)

good job.

Jo tak
Ville gerne have haft de 150 kg. Men det kommer snart. Nu skal der bare trænes For nu ved jeg hvad jeg kan

Nøj du grinder den i toppen. Bunden ser fin ud, selvom du godt kan have benene bedre med.

Fedt med din Dl pr. Godt gået =D> .

Karl Æg skrev:Nøj du grinder den i toppen. Bunden ser fin ud, selvom du godt kan have benene bedre med.

Den var s.. også lidt tung. Men op kom den da

Goose skrev:Fedt med din Dl pr. Godt gået =D> .

Jo tak. Alt over 120 havde været PR Det er hvad jeg har kørt sæt med tidligere. Har som sagt aldrig maxet

Lithium skrev:Super pr Kæmper - =D> fedt med video

Jo tak, men der s.. langt til 190

Og video skal der til, omend mobilvideoer stinker i kvalitet

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Super pr Kæmper - =D> fedt med video

Jo tak, men der s.. langt til 190

Og video skal der til, omend mobilvideoer stinker i kvalitet

Med lidt større spring i submax-løftene er der også til 150+ men nu ved du jo hvor du ca. ligger

Tror roligt du kan sætte dit max til 150-155 for en evt. cyklus

Var godt klar over, at de mange løft lige under mit max, ville tage på kræfterne. Men jeg har jo aldrig løftet så tungt før. Løfter du med mixed-grip eller proneret med straps? Har en snak med ægget om det kørende i hans log.

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Super pr Kæmper - =D> fedt med video

Jo tak, men der s.. langt til 190

Og video skal der til, omend mobilvideoer stinker i kvalitet

Med lidt større spring i submax-løftene er der også til 150+ men nu ved du jo hvor du ca. ligger

Tror roligt du kan sætte dit max til 150-155 for en evt. cyklus

Var godt klar over, at de mange løft lige under mit max, ville tage på kræfterne. Men jeg har jo aldrig løftet så tungt før. Løfter du med mixed-grip eller proneret med straps? Har en snak med ægget om det kørende i hans log.

Bruger aldrig straps - det er kun for folk med scleroseramte børnefingre

Hvis ikke grebet er et problem for dig - hvad jeg ikke lige kan se det er ? - er der absolut ingen grund til at bruge straps.

Jeg løfter mixed grip uden straps- har testet op til 220 kg rackpull og der er ingen problemer

Jeg synes heller ikke der er problemer med at holde stangen. Men ægget løfter en del tungere med straps end uden.

Tilykke med din PR i dødløft =D> Og fedt med en video selvom den ser ud til, at være forsvundet i øjeblikket

Hvad så med din squat skal du ikke også have maxet her?

Hill skrev:Tilykke med din PR i dødløft =D> Og fedt med en video selvom den ser ud til, at være forsvundet i øjeblikket

Hvad så med din squat skal du ikke også have maxet her?

Jeg kan da sagtens se den

Hehe, jo det skal da prøves. Men det kræver nok at jeg får en makker til at hjælpe. Har hørt det er dumt at køre maxsquat alene.

Kæmperen skrev:

Hill skrev:Tilykke med din PR i dødløft =D> Og fedt med en video selvom den ser ud til, at være forsvundet i øjeblikket

Hvad så med din squat skal du ikke også have maxet her?

Kæmperen skrev:Jeg kan da sagtens se den

OK jeg har lige skiftet PC og nu kan jeg ikke se den mere - nårh det må jeg lige finde ud af

Kæmperen skrev:Hehe, jo det skal da prøves. Men det kræver nok at jeg får en makker til at hjælpe. Har hørt det er dumt at køre maxsquat alene.

Jeg klarer da fint at maxe i squat alene når jeg træner hjemme - et par bukke fra haraldnyborg - så kører det

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:Tilykke med din PR i dødløft =D> Og fedt med en video selvom den ser ud til, at være forsvundet i øjeblikket

Hvad så med din squat skal du ikke også have maxet her?

Kæmperen skrev:Jeg kan da sagtens se den

OK jeg har lige skiftet PC og nu kan jeg ikke se den mere - nårh det må jeg lige finde ud af

Kæmperen skrev:Hehe, jo det skal da prøves. Men det kræver nok at jeg får en makker til at hjælpe. Har hørt det er dumt at køre maxsquat alene.

Jeg klarer da fint at maxe i squat alene når jeg træner hjemme - et par bukke fra haraldnyborg - så kører det

Altså som safety, hvis du ikke kommer op?

Kæmperen skrev:Altså som safety, hvis du ikke kommer op?

Ja - så smider jeg stangen ned på bukkene Intet problem

Hill skrev:[

Got it

Morgenvægten siger i øvrigt 76,6, så vægten går den rigtige vej