Kæmperens log - Lukket

Et - lidt forsinket - men stort tillykke herfra! Det satme godt gået =D>

Også forsinket tillykke fra mig Morten. Det er rigtigt flot =D>

Også forsinket tillykke fra mig Morten. Det er rigtigt flot

x2

Tak for alle lykønskningerne. Det varmer

Jeg har holdt en uges ferie med mine to drenge, så der har ikke været så meget tid til træning.
Det er blevet til to løbeture.
En på ca. 7 km. med 4.13 i snit og en på små 6 km. med 3.57 i snit.
Derudover var jeg en time på forhindringsbanen og lege med drengene i morges. Det var sjovt som altid og jeg fik leget lidt med nogle nye teknikker. Kan være jeg uploader lidt video senere.

I denne uge står den på alternativ træningslejr i Kbh. med svømning i Farum (hvis du læser med Micha, er du velkommen :wink:

).

Lithium skrev:
Kæmperen skrev:Så er jeg hjemme igen. Og nu som Nordisk mester for hold i Militær femkamp
.

for satan mand- how could I miss this... MEGA GODT GÅET !! fantastisk præstation i en så alsidig, teknisk, fysisk og tidskrævende sport !!!

Tak tak Lith. :oops:

Tillykke med det, min ven.

Hvis du træner i kbh, er der da dømt gæstetræning i zeh gymzorz.

Smeden skrev:Tillykke med det, min ven.

Hvis du træner i kbh, er der da dømt gæstetræning i zeh gymzorz.

Vores program er desværre nok en anelse for stramt.
Slutter først ved en 17.30 de fleste dage. Og det går ikke roligt for sig, skulle jeg hilse og sige.
Kunne ellers være awesome.
Måske en anden gang?

I går tog jeg til København for at træne med landsholdet.
Vi startede i Farum svømmehal, hvor jeg tror jeg lige så skyggen af Micha, inden hun tog til Italien og vi skulle træne på svømmeforhindringsbanen. Et rigtig godt træningspas, hvor jeg havde fokus på sidste halvdel og svømmede lige op med Brian på første. Jeg bliver leathal til VM hvis jeg skal med.
På vej til styrketræning greb jeg lige en lækker laks og peberrod sanwich :drool:

Til styrketræning på Center for Idræt stod den på:
Squat
BB BP
Pullups
Ab-wheel
Tid: En lille time
Så stod den på omklædning og løb til Østerbro Stadion. Hvor er det blevet flot efter at det er blevet nybygget med blå tartan.
Til min store ærgelse stod den på 3000 m. test. Den var jeg ikke lige forberedt på. Jeg valgte/fik lov til, at tage turen som en tempotur. Derfor lagde mig bag Katrine og lod hende trække de første 1,5 km. Derefter gik jeg forbi, da hun virkede til at være gået lidt kold. Efter godt 2 km. gik jeg selv lidt kold og det var ren overlevelse derfra og hjem. Kom ind i 11.02 hvilket jeg var ret overrasket og glad for.

Sidste pas i går var en tur på skydebanen på Kalvebod. Skydningen gik bedre end den har gjort de sidste tre uger hvor kuglerne har fløjet til højre og venstre. Håber det fortsætter den vej.

I dag står den på Svømning, kast, forhindringsbane og løb.

Dagens hårde træning i København blev genemført med heftige DOMS
Startede op i Farum med en god omgang svømning på banen. Det blev til 2 hele baner samt 20 halve. Der blev taget tider på alt. Så der blev givet gas hele vejen. :twisted:

Efter svømningen tog vi til CFI for at kaste. Det blev til tre programmer og lidt lægdekast. Specielt mit sidste program var godt, da jeg kun havde en granat i yderringen og resten i midten. Længekastene gik også ok, med det længste på godt 65 m.

Derefter stod den på forhindringsbane. Den normalt sjove legeplads var ikke specielt morsom i dag, da mine ben var vildt ømme. Men når man først kommer igang, glemmer man det lidt. Til gengæld lider man i pauserne. Det blev til 4 halve baner med høj fart. Av av.

Løbetræningen i dag bestod af opvarmning og afløb til forhindringsbanen. 3 km. i alt. Havde simpelthen ikke overskud til mere :crying:

I morgen står den på styrke, løb og skydning.

Jeg har her til aften valgt at tage lidt kreatin i håb om at det vil booste min restitution. Regner med at køre med det i fire uger. Så kan vandet nå at forlade kroppen til VM som er om seks uger.

I går var jeg alt for kvæstet til at lave andet end at tage til skydning.
I dag var jeg så igang igen. Den stod på kast i morges, hvilket gik rigtig godt. Kastede 7 halve ud af 48 granater. Godkendt

Efterfølgende stod den på intervaller på Østerbro stadion. Der var desværre udsolgt efter 2*1000 P120, der blev løbet i 3.37,5 og 3.41,4 Prøvede en tredje, men stoppede efter 400 m.
Da intervallerne var overstået, løb vi tilbage til CFI, hvor den stod på forhindringsbane. 4+2 i konkurrencetempo.
Efter en gang frokost, tog vi på Kalvebod for at skyde. Det blev til en lille time på skydelinien, med blandede resultater.

I dag har den stået på svømning i Farum. Et rigtig godt kvalitetspas, hvor der blev filmet en del

I morgen forventer jeg at løbe og styrketræne.

Dagens træning:

Styrketræning
BB BP
2*10*40
5*5*75

Pullups
8*bw (78,3)
5*5*bw+10

Løb:
En lille halv time i ca. 4.20 tempo vil jeg tro

Så er det tidligt op på en søndag for at komme i svømmehallen.

Senere står den på løb

Morgensvømning i Slagelse med Peter

2*300 A2

4*25 fly P30

100 br.

4*25 fly P30

8*25 A1 teknik

100 br.

4*25 undervandsfly

3*100 A3

50 br => 50 ryg

300 A2

Distance: 2000 m.
Tid: En lille time

I går eftermiddag blev det til middagsløb

Distance: 7200 m.
Tid: 29.37

I dag blev det til intervaller
5180 m. opvarmning på 22.04

3*1000 P120
3.39,2
3.38,4
3.36,8

Afløb
830 m.

3.51

Da jeg kom hjem fra arbejde i går var jeg gået hen og blevet syg

Sov med tøj på i nat for at få svedt det værste ud, så jeg kunne komme på arbejde i dag. Heldigvis kunne jeg være oprejst i morges. Har dog ikke været frisk nok til at træne.
Håber på at kunne komme ud og løbe i morgen og så en tur på forhindringsbanen med kollegaerne.

Kæmperen skrev:Da jeg kom hjem fra arbejde i går var jeg gået hen og blevet syg
Sov med tøj på i nat for at få svedt det værste ud, så jeg kunne komme på arbejde i dag. Heldigvis kunne jeg være oprejst i morges. Har dog ikke været frisk nok til at træne.
Håber på at kunne komme ud og løbe i morgen og så en tur på forhindringsbanen med kollegaerne.

Bah, sygdom er noget rod, men tyder på det er en hurtig omgang, hvilket dog er nice når det ellers skal være.
God bedring :hihi:

Kan vi se de film fra svømning??

S.K skrev:
Kæmperen skrev:Da jeg kom hjem fra arbejde i går var jeg gået hen og blevet syg
Sov med tøj på i nat for at få svedt det værste ud, så jeg kunne komme på arbejde i dag. Heldigvis kunne jeg være oprejst i morges. Har dog ikke været frisk nok til at træne.
Håber på at kunne komme ud og løbe i morgen og så en tur på forhindringsbanen med kollegaerne.

Bah, sygdom er noget rod, men tyder på det er en hurtig omgang, hvilket dog er nice når det ellers skal være.
God bedring

Kan vi se de film fra svømning??

Jo tak Søren. Jeg har desværre ikke været frisk nok til at træne i dag. Men i morgen er jeg klar (håber jeg).

Jeg er ved at uploade lidt på youtube, så nu må vi se hvor mange timer det kan tage [-(

Kæmperen skrev:
S.K skrev:
Kæmperen skrev:Da jeg kom hjem fra arbejde i går var jeg gået hen og blevet syg
Sov med tøj på i nat for at få svedt det værste ud, så jeg kunne komme på arbejde i dag. Heldigvis kunne jeg være oprejst i morges. Har dog ikke været frisk nok til at træne.
Håber på at kunne komme ud og løbe i morgen og så en tur på forhindringsbanen med kollegaerne.

Bah, sygdom er noget rod, men tyder på det er en hurtig omgang, hvilket dog er nice når det ellers skal være.
God bedring

Kan vi se de film fra svømning??

Jo tak Søren. Jeg har desværre ikke været frisk nok til at træne i dag. Men i morgen er jeg klar (håber jeg).

Jeg er ved at uploade lidt på youtube, så nu må vi se hvor mange timer det kan tage