Godt gået Kæmperen! Ond nakke

Kæmperen skrev:

DHL^ skrev:Hey igen, Den mp3 der, de faldte ud af ørene ved den første kollebøtte vending eller hvad det hedder, men hvis man lige tog de ½ sekund det tager at lave lidt roligere og fandt teknikken blev de siddene,

Sjovt nok, så havde min kollega også musik i ørerne da jeg kom til svømning i morges. Det er åbenbart ved at blive ret populært rundt omkring.

Det sq heller ikke til at undvære hehe..

Mr Swole

Tak for roserne allesammen

mic: Er det benene du mener? For de er tynde

Hammelstrup: Her jeg selv klaret

Gaxe: Kan jeg ikke se mine abs, får jeg det psykisk dårligt

Hill: Ved ikke hvad det er med de skuldre. Har tit fået bemærkninger om dem. Ellers ikke en muskelgruppe jeg har fokuseret specielt på

Dagens træning: Vægtløftning

Eftermiddagsvægtløftning med Thomas og René
En god omgang VL i dag, hvor jeg fik bedre og bedre styr på teknikkerne.
Sidder dog med ondt i venstre skulder nu.
Fed stemning i klubben i dag hvor polakkerne var med som trænere.

Træk
2*5*20
8*3*40 med små kiks undervejs
2*3*45

Frivend
2*5*40
2*5*50
2*3*60

Tid: ca. 90.00

Karakter 2

Vægtupdate:
19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Kæmperen skrev:mic: Er det benene du mener? For de er tynde

Det er sgu da også derfor vi vil se dem - noget skal vi jo have på dig De har jo heller ikke noget at slæbe på

Hill skrev:

Kæmperen skrev:mic: Er det benene du mener? For de er tynde

Det er sgu da også derfor vi vil se dem - noget skal vi jo have på dig De har jo heller ikke noget at slæbe på

Mener man kan ane dem på billedet fra 2. januar



Men jeg kan da skyde et nyt billede på et tidspunkt

.. Stankelben

DHL^ skrev:.. Stankelben

Argh, come on

Jeg lever i øvrigt fint uden musik til svømning. Men er da klar på at prøve det.

Kæmperen skrev:

DHL^ skrev:.. Stankelben

Argh, come on

Jeg lever i øvrigt fint uden musik til svømning. Men er da klar på at prøve det.

Hehe, ser ud til skinkerne er fint med, tager bare røven på dig

Hmm du skal da helt sikkert prøve din kollegas hvis du har mulighed for det, så kan du jo bestemme dig den vej Kan dog stadig godt smide et par pics op af min når min (lud)dovne bror får tømt vores fælles kamera

Nåh, det var bedre

Ja, jeg må se om jeg kan låne den næste gang jeg ser ham

Hvor er din træning for i dag:lol:

og ja vil gerne se et billed af dine ben

Hammelstrup skrev:Hvor er din træning for i dag:lol:

og ja vil gerne se et billed af dine ben

Den er ca. otte indlæg oppe.
Du er inde i en meget dynamisk log skal du tænke på.
Selvom jeg nok er en af dem med flest træningspas om ugen herinde , så er der sjældent mere end tre-fire stykker på hver side

Skal nok tage et billede af mine 57 cm. lår

I morgen står den på VL om morgenen og svømning om eftermiddagen. Måske prøver jeg anklen af med en lille løbetur.

Lige lidt video fra dagens træning.
Venligt optaget af Hammelstrup uden min viden

fint billede, men hold da op hvor må din pjort være skæv når du må dække med armet helt ude til siden.

Kæmperen skrev:Skal nok tage et billede af mine 57 cm. lår

Det er det man kalder hurtige stænger.. Men yes yes, pics wanted!

poul hansen skrev:fint billede, men hold da op hvor må din pjort være skæv når du må dække med armet helt ude til siden.

Kender jeg ikke noget til
Og tak

mic skrev:

Kæmperen skrev:Skal nok tage et billede af mine 57 cm. lår

Det er det man kalder hurtige stænger.. Men yes yes, pics wanted!

Skal lige have barberet dem, så de gør sig godt på billeder

Og når du nu er i gang med skraberen og kameraet så husk også lige calves - dem vil vi da også gerne se

Hold kæft hvor er I krævene. Kan være jeg skal til at finde mig en fotograf samt øve mine poseringsskillz

Dagens træning part I: Vægtløftning

Morgentræning med Hammelstrup (den onde) søstrene og Frank som coach (den gode)
Tredje da i træk med vægtløftning
Mine hænder er ved at være flænset helt op. Venstre skulder er begyndt at drille. Højre balle er øm som var jeg blevet sparket i røven af en hest. Men humøret har aldrig været højere
Dagens træning gik fint igen. Det er svært at veksle mellem de forskellige tekniske øvelser, men det hjælper da på det. Og jeg får stadig lidt ros en gang i mellem
Laura og Sarah gav den god gas og jeg forsøgte at hænge på så godt som muligt. Øvelser hvor teknikken er i højsædet får jeg stadig klø, men hvor styrken er vigtigst har jeg et lille overtag
Men det er fedt at kunne træne med de samme kg. gennem næsten to timer

Træk bold 4 punkt
10kg
20kg
30kg
35kg
40kg
45kg fejlede på den til sidst

Push pres + knick stød 2+2
15/opvarmning
25/2+2
35/2+2
45/2+2
50/2+2
55/2+2
65/2+2
70/2+2
55/12 gentagelser (knick)
55/12 gentagelser (knick)

Frivend +vend+ben fra blok
25/opvarmning
35/1+2+3
45/1+2+3
55/1+2+3
65/1+2+3
70/1+2+1 fejlede på nr. to og slog højre balle, hvilket har resulteret i en "træballe"

Dødløft med skulder (et lille hiv når man er ved hoften-fra skulderne)
65/3
85/3
95/3
105/3
125/3 blev lidt svimmel og knæene havde en dårlig bane til sidst

Spring med 20 kg på nakke
4*5
10

Ben foran
40/5
50/5
60/5
70/5

Lidt skulder halløj og et enkelt Evil Wheel

Tid: ca. 120.00
En håndful mandler og så hjem og drikke en shake som jeg glemte at få med da jeg kørte hjemmefra

Karakter 2

God form du har og udmærket træninger

Kæmperen skrev:Dagens træning part I: Vægtløftning

Morgentræning med Hammelstrup (den onde) søstrene og Frank som coach (den gode)
Tredje da i træk med vægtløftning
Mine hænder er ved at være flænset helt op. Venstre skulder er begyndt at drille. Højre balle er øm som var jeg blevet sparket i røven af en hest. Men humøret har aldrig været højere
Dagens træning gik fint igen. Det er svært at veksle mellem de forskellige tekniske øvelser, men det hjælper da på det. Og jeg får stadig lidt ros en gang i mellem
Laura og Sarah gav den god gas og jeg forsøgte at hænge på så godt som muligt. Øvelser hvor teknikken er i højsædet får jeg stadig klø, men hvor styrken er vigtigst har jeg et lille overtag
Men det er fedt at kunne træne med de samme kg. gennem næsten to timer

Træk bold 4 punkt
10kg
20kg
30kg
35kg
40kg
45kg fejlede på den til sidst

Push pres + knick stød 2+2
15/opvarmning
25/2+2
35/2+2
45/2+2
50/2+2
55/2+2
65/2+2
70/2+2
55/12 gentagelser (knick)
55/12 gentagelser (knick)

Frivend +vend+ben fra blok
25/opvarmning
35/1+2+3
45/1+2+3
55/1+2+3
65/1+2+3
70/1+2+1 fejlede på nr. to og slog højre balle, hvilket har resulteret i en "træballe"

Dødløft med skulder (et lille hiv når man er ved hoften-fra skulderne)
65/3
85/3
95/3
105/3
125/3 blev lidt svimmel og knæene havde en dårlig bane til sidst

Spring med 20 kg på nakke
4*5
10

Ben foran
40/5
50/5
60/5
70/5

Lidt skulder halløj og et enkelt Evil Wheel

Tid: ca. 120.00
En håndful mandler og så hjem og drikke en shake som jeg glemte at få med da jeg kørte hjemmefra

Karakter 2

Hahahaha nu må jeg grine:P synes ligesom jeg fik dig i vend også og den er da meget styrke eller er jeg helt forkert på den ;D du får mig kun i pp og opadstød fordi jeg teknisk dårlig til det ja dte sån det må være.. hehehe eller næsten

Sikke du dog smider brutalt rundt med det legetøj!!!
Ha ha´ kan allerede se for mig hvordan man ville blive smidt ud af fitnessdk med den stil Ha ha´ kunne næsten være morsomt at prøve
Vi vil se svømme video!?

Patsche skrev:God form du har og udmærket træninger

Thx

Hammelstrup skrev:
Hahahaha nu må jeg grine:P synes ligesom jeg fik dig i vend også og den er da meget styrke eller er jeg helt forkert på den ;D du får mig kun i pp og opadstød fordi jeg teknisk dårlig til det ja dte sån det må være.. hehehe eller næsten

Du er ikke så lidt fræk synes jeg. Husk at man som træningsmakker/coach skal nurse og bakke op
Du skal ikke komme og undskylde med din teknik over for en der aldrig har prøvet det før. Det prøvede du også i et tidligere indlæg

Men god træning som altid. To be continued tomorrow

Miss Rie skrev:Sikke du dog smider brutalt rundt med det legetøj!!!
Ha ha´ kan allerede se for mig hvordan man ville blive smidt ud af fitnessdk med den stil Ha ha´ kunne næsten være morsomt at prøve
Vi vil se svømme video!?

Kom til Slagelse og smid med tingene sammen med Hammelstrup og ham selv

Hvad for noget svømning vil du se?

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:
Hahahaha nu må jeg grine:P synes ligesom jeg fik dig i vend også og den er da meget styrke eller er jeg helt forkert på den ;D du får mig kun i pp og opadstød fordi jeg teknisk dårlig til det ja dte sån det må være.. hehehe eller næsten

Du er ikke så lidt fræk synes jeg. Husk at man som træningsmakker/coach skal nurse og bakke op
Du skal ikke komme og undskylde med din teknik over for en der aldrig har prøvet det før. Det prøvede du også i et tidligere indlæg

Men god træning som altid. To be continued tomorrow

hahahhahhahahah som du dog kan sige det. lige nu skulle man tro du var min træner

Dagens træning part II: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse med Mike T
Efter arbejde og indkøb hentede jeg en af mine gamle femkæmpere til en omgang svømning.
Desværre lukkede de allerede efter en halv time, da svømmeklubben skulle til. Egentlig frækt at billetmanden ikke gjorde opmærksom på det.
Der gik lidt snak i den i baljen, men på det tidspunkt vidste vi heller ikke at tiden var knap

2*200 A2 P20

100 br

4*25 undervandsfly P 60

4*25 flyben på ryggen P 15

100 A3

Distance: 800 m.
Tid: ca. 26.00

Karakter 3