Dagens træning i går: Løb og cross-fit

Morgenløb med holdet i Fredericia
Plan: 20 min. 4,15
Stod op kl. 0550 for at køre til Fredericia for at deltage i landsholdenes dag. Vi tog afsted ekstra tidligt, så vi kunne nå en lille løbetur inden foredrag og crossfit
Følte mig træt igen i dag

Distance: 4640 m.
Tid: 20.45
Snit: 4.28

Karakter 4

Formiddags cross-fit
Uha, det var hårdt

DB swings
Situps
Airsquats
Pullups med kip

10 => 1 => 7

Tid: 35.00

Karakter 2

Kæmperen skrev:1*85 PR der findes vist lidt video af den her. Må se om jeg kan få den uploaded

sådan Morten!!! -Du er sgu et naturtalent...
Jeg håber snart dit humør blir godt igen, du virker lidt nede.... Værsgo

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:1*85 PR der findes vist lidt video af den her. Må se om jeg kan få den uploaded

sådan Morten!!! -Du er sgu et naturtalent...
Jeg håber snart dit humør blir godt igen, du virker lidt nede.... Værsgo

Tak Lisbeth. Det luner
Ja, jeg har haft det underligt i nogle uger efterhånden. Men jeg føler jeg er ved at arbejde mig igennem det.
Endnu engang tak

En god PR. Tillykke med det. Kan du også vende det?

Hej hej

Hyggeligt lige at få sat ansigt på dig. Undskyld hvis jeg virkede noget forvirret og fortravlet.

En kommentar til Arsenal-United kampen idag?

Flander skrev:En god PR. Tillykke med det. Kan du også vende det?

Jo tak. Er ret overrasket over at kunne støde 85 efter to ugers træning

Jeg har frivendt 75 som det højeste. Men mit vend med de 85 gik forholdsvis nemt, så mon ikke jeg kan friende 80 som minimum?

Hoosier skrev:Hej hej

Hyggeligt lige at få sat ansigt på dig. Undskyld hvis jeg virkede noget forvirret og fortravlet.

Hej

Hehe, gør ikke noget. Du havde jo travlt kunne jeg se

Jeg smuttede igen 2115 tror jeg. Blev lidt skuffet over at Hjalte og Thomas ikke skulle løfte. Det havde jeg åbenbart misforstået.

Schaffer skrev:En kommentar til Arsenal-United kampen idag?

Ikke en særlig imponerende entre du laver i denne log
Dit indlæg bør slettes

Jeg så heldigvis ikke kampen, så jeg kan ikke udtale mig om hvor vidt det var fortjent

Men ked af det er jeg...

Det skal trænes væk med svømning, løb, VL og cross-fit i morgen.

Kæmperen skrev:

Schaffer skrev:En kommentar til Arsenal-United kampen idag?

Ikke en særlig imponerende entre du laver i denne log
Dit indlæg bør slettes

Jeg så heldigvis ikke kampen, så jeg kan ikke udtale mig om hvor vidt det var fortjent

Men ked af det er jeg...

Det skal trænes væk med svømning, løb, VL og cross-fit i morgen.

Nu når dig og Gaxe er Arsenal fans kunne jeg ik lade være med at lidt

Schaffer skrev:

Kæmperen skrev:

Schaffer skrev:En kommentar til Arsenal-United kampen idag?

Ikke en særlig imponerende entre du laver i denne log
Dit indlæg bør slettes

Jeg så heldigvis ikke kampen, så jeg kan ikke udtale mig om hvor vidt det var fortjent

Men ked af det er jeg...

Det skal trænes væk med svømning, løb, VL og cross-fit i morgen.

Nu når dig og Gaxe er Arsenal fans kunne jeg ik lade være med at lidt

Har du også været i Gaxe's log?
Du er ond...

Kæmperen skrev:

Schaffer skrev:

Kæmperen skrev:

Schaffer skrev:En kommentar til Arsenal-United kampen idag?

Ikke en særlig imponerende entre du laver i denne log
Dit indlæg bør slettes

Jeg så heldigvis ikke kampen, så jeg kan ikke udtale mig om hvor vidt det var fortjent

Men ked af det er jeg...

Det skal trænes væk med svømning, løb, VL og cross-fit i morgen.

Nu når dig og Gaxe er Arsenal fans kunne jeg ik lade være med at lidt

Har du også været i Gaxe's log?
Du er ond...

Nej han er vidst på ski ferie... Men når han vender hjem, skal jeg os lige spørge ham om det

Schaffer skrev:
Nej han er vidst på ski ferie... Men når han vender hjem, skal jeg os lige spørge ham om det

Det er han vist også nu jeg tænker over det.
Så du kampen?

Kæmperen skrev:

Schaffer skrev:
Nej han er vidst på ski ferie... Men når han vender hjem, skal jeg os lige spørge ham om det

Det er han vist også nu jeg tænker over det.
Så du kampen?

Yes det gjorde jeg

Schaffer skrev:

Kæmperen skrev:

Schaffer skrev:
Nej han er vidst på ski ferie... Men når han vender hjem, skal jeg os lige spørge ham om det

Det er han vist også nu jeg tænker over det.
Så du kampen?

Yes det gjorde jeg

Var det fortjent, hvis du kan tage dine djævlebriller af?

Kæmperen skrev:

Schaffer skrev:

Kæmperen skrev:

Schaffer skrev:
Nej han er vidst på ski ferie... Men når han vender hjem, skal jeg os lige spørge ham om det

Det er han vist også nu jeg tænker over det.
Så du kampen?

Yes det gjorde jeg

Var det fortjent, hvis du kan tage dine djævlebriller af?

Det synes jeg.. Arsenal blev aldrig rigtig for alvor farlige... Mens United stod godt deffensivt og var hurtige i omstillings spillet..

Øv

Hej Kæmper
Jeg tænkte på om du ville med ind til Krop og Kraft d.20 marts?
Jeg har nemlig gået og overvejet det.
Her er et link: http://www.kropogkraft.dk/

Tah Bomber skrev:Hej Kæmper
Jeg tænkte på om du ville med ind til Krop og Kraft d.20 marts?
Jeg har nemlig gået og overvejet det.
Her er et link: http://www.kropogkraft.dk/

Vil lige kigge på det senere

Kæmperen skrev:

Tah Bomber skrev:Hej Kæmper
Jeg tænkte på om du ville med ind til Krop og Kraft d.20 marts?
Jeg har nemlig gået og overvejet det.
Her er et link: http://www.kropogkraft.dk/

Vil lige kigge på det senere

Okay

Dagens træning: Svømning, løb og VL/styrke

Morgensvømning i Slagelse med Eitan
Træt og uoplagt

2*100 A2 P20

100 Bryst

4*25 fly P15

4*25 flyben på ryggen P15

100 bryst

300 A2

100 bryst

Distance: 1000 m.
Tid: 26.00

Karakter 4

Formiddagsløb på løbebånd på kasernen
Plan 20 min. 4,15

Distance: 4710
Tid: 20.00
Snit: 4.14

Karakter 3

Eftermiddagstræning i Atlas
VL og styrke med Laura og Sarah
Var meget træt til at starte med. Men kom langsomt op i gear.

Front squat
10*20
8*50
8*60
8*70
5*75
3*80
3*85
3*1*90

Opadstød
X*15
5*25
5*35
5*45
5*55
4*65
4*75
5*75

Front squat
4*25
4*35
4*45
4*55
4*65
4*75
3*80 fail på 4. Troede slet ike på den

Dødløft med hiv
3*65
3*80
3*90
3*100
3*110
3*120

BB BP
10*20
10*50
5*5*85

DB incline BP
2*5*30
3*5*32,5

Lateral raise
3*8*10

Front raise
8*10
8*12,5 grim til sidst
8*10

Rear raise
8*10
2*8*12,5

BB BP
3*10*70

Dips
3*10*bw (79,7)

Tid: 195.00

Karakter 3

Gode Træninger

Hvis jeg løber på et løbebånd i morgen, vil ikke have nogen indflydelse? grundet tidspres er jeg nød til at løbe før træning nu

Du træner så meget. Det er til at blive skør af. Jeg er mega misundelig. Tænk hvis man havde den tid og rygrad.

DHL^ skrev:Gode Træninger

Hvis jeg løber på et løbebånd i morgen, vil ikke have nogen indflydelse? grundet tidspres er jeg nød til at løbe før træning nu

Løbebånd er et ok alternativ i disse tider.

Flander skrev:Du træner så meget. Det er til at blive skør af. Jeg er mega misundelig. Tænk hvis man havde den tid og rygrad.

Vi har vel alle 24 timer i døgnet? Et spørgsmål om prioriteringer champ.
Ang. rygrad, så er der andre der kalder det for en sygdom.
Måske har de ret. Men jeg nyder det. Det giver mig livskvalitet.

God dag til loggens læsere. Jeg vil tage til VL nu

Vægtupdate:
02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Du træner så meget. Det er til at blive skør af. Jeg er mega misundelig. Tænk hvis man havde den tid og rygrad.

Vi har vel alle 24 timer i døgnet? Et spørgsmål om prioriteringer champ.

Ja selvfølgelig. Men der er også noget økonomisk i det. Men selvfølgelig kunne jeg stå op tidligt om morgenen og træne. Det er der rygraden kommer ind i billedet

Ang. rygrad, så er der andre der kalder det for en sygdom.
Måske har de ret. Men jeg nyder det. Det giver mig livskvalitet.

Forskellige mennesker forskellige syn. Hellere lille og vågen end stor og doven. Eller noget i den stil.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Du træner så meget. Det er til at blive skør af. Jeg er mega misundelig. Tænk hvis man havde den tid og rygrad.

Vi har vel alle 24 timer i døgnet? Et spørgsmål om prioriteringer champ.

Ja selvfølgelig. Men der er også noget økonomisk i det. Men selvfølgelig kunne jeg stå op tidligt om morgenen og træne. Det er der rygraden kommer ind i billedet

Ang. rygrad, så er der andre der kalder det for en sygdom.
Måske har de ret. Men jeg nyder det. Det giver mig livskvalitet.

Forskellige mennesker forskellige syn. Hellere lille og vågen end stor og doven. Eller noget i den stil.

I know. Jeg har valgt at få mig et job hvor jeg for det meste arbejder i tidsrummet 12-17 Derfor har jeg tid til at træne både morgen og aften. Oven i det bliver jeg lønnet af Forsvaret en dag om ugen, hvor den udelukkende står på træning

Dagens træning part I: VL

Morgentræning i Atlas med Laura og Sarah
Vægtløftning

Lidt skulderhalløj til opvarmning

Squat
5*35
5*45
5*55
5*65
5*75
5*85
5*90

Træk fra blok
3*20
2*3*30
2*3*40
1*50
1*55
2*1*50 der var lidt fails rundt omkring i denne øvelse og ved heller ikke om jeg har fået skrevet det hele ned

Vend fra blok
3*35
3*45
3*55
3*65
3*70

Tid: Ca. 90.00

Karakter 3

Dagens træning part II: VL/styrke

Aftentræning i Atlas med Sarah og Laura
Så er der for alvor kommet gang i VL træningen Kunne godt mærke at mine træk kørte bedre her til eftermiddag i forhold til i morges. Jo mere jeg træner, jo bedre bliver det
Jeg kom ellers noget senere til træning end the girls her til aften. Måtte blive tre kvarter ekstra på arbejdet fordi vi havde sendt de kollegaer hjem der boede længst væk, så de kunne komme hjem inden snestormen. Men pyt med det. Er jo glad for mit arbejde, selvom det nogen gang går ud ove min træning

Træk position knæ-hofte
3*35
3*40
3*45
3*50

Vend fra blok
5*35
5*45
4*55
3*65
2*70
2*75
1*80
1*85
1*90 PR

Planken
60*15
60*25
60*35
60*40 PR
30*50 PR
30*60 PR
30*70 PR

Chinups
8*bw (79,4)
5*8*bw+10

DB single arm row
8*25
4*8*45 straps

Side bends til hver side
10*10
5*10*20

Dragon flags
3

Leg extensions dropset med 5 kg
5*40-15
5*40-5
5*40-10 + 5 jumpsquat

Tid: 170.00

Karakter 2