Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:PÅ sådan en dag med landsholdet, hvordan placerer du dig så i forhold til de andre?

Hmm, det er lidt svært at sige helt præcis.
Men sådan ca.:
Skydning: 2
Svømning: 2
Kast: 2
Løb: 7

Ok. Jeg troede faktisk du var bedre med i løb. Det var da en rimelig god tid du løb. Hvordan i en samlet 5-kamp?

Ja, mem ikke i forhold til de bananer jeg løber med/mod. Der er den ikke meget værd :I

Jeg blev treer til DM sidste år.

Sejt. Så ved du da hvor der er noget at hente.

Det har jeg vidst i mange år

Dagens træning: Løb

Formiddagsløb ved Enghavevej
Plan: 20 min. 4.15
Havde vildt meget overskud i dag. Fed følelse hele vejen. Ved ikke om det var fordi jeg var opstemt over at skulle se DM i VL hele dagen.

Distance: 4910 m.
Tid: 20.02
Snit: 4.04 ups

Karakter 1

I morgen står den på massage og muligvis en tur i svømmehallen.
Det kommer lidt an på hvor frisk jeg er, for nu skal jeg i byen og fejre Atlasatleterne

Øv hvor var jeg fuld i går. Har det stadig dårligt

Hej kæmper

Er CUP 3. afdeling i Holstebro den 8. maj og/eller Forsvarsmesterskabet Holstebro 19.-21. maj noget man kan komme og kigge på?

Held og lykke med the hangovers

Kæmperen skrev:Øv hvor var jeg fuld i går. Har det stadig dårligt

Jeg joiner dig !
Det skal snart have en ende. Finder aldrig grænsen! Specielt når jeg nu igen må ud engang iaften og løbe det ud af kroppen.

Sørensen0 skrev:Hej kæmper

Er CUP 3. afdeling i Holstebro den 8. maj og/eller Forsvarsmesterskabet Holstebro 19.-21. maj noget man kan komme og kigge på?

Held og lykke med the hangovers

Cuppen kan du selv få lov at deltage i
Men ja, man kan altid komme og kigge.

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Øv hvor var jeg fuld i går. Har det stadig dårligt

Jeg joiner dig !
Det skal snart have en ende. Finder aldrig grænsen! Specielt når jeg nu igen må ud engang iaften og løbe det ud af kroppen.

Jeg er kun lige ved at komme mig. Det har været en hård en at komme igennem.
Det hjalp med massage og god mad hos moar

Kæmperen skrev:Øv hvor var jeg fuld i går. Har det stadig dårligt

He he - ja det er jo straffen for en hyggelig aften

De der kaktuspiller skulle ellers være gode - har dog ikke prøvet dem

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:Hej kæmper

Er CUP 3. afdeling i Holstebro den 8. maj og/eller Forsvarsmesterskabet Holstebro 19.-21. maj noget man kan komme og kigge på?

Held og lykke med the hangovers

Cuppen kan du selv få lov at deltage i
Men ja, man kan altid komme og kigge.

Om jeg selv skal deltage tvivler jeg på, men jeg kommer helt sikkert og kigger

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Øv hvor var jeg fuld i går. Har det stadig dårligt

He he - ja det er jo straffen for en hyggelig aften

De der kaktuspiller skulle ellers være gode - har dog ikke prøvet dem

Ja, det var et par hyggelige timer fra 21 til 24

Kunne være man skulle prøve dem næste gang

Sørensen0 skrev:

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:Hej kæmper

Er CUP 3. afdeling i Holstebro den 8. maj og/eller Forsvarsmesterskabet Holstebro 19.-21. maj noget man kan komme og kigge på?

Held og lykke med the hangovers

Cuppen kan du selv få lov at deltage i
Men ja, man kan altid komme og kigge.

Om jeg selv skal deltage tvivler jeg på, men jeg kommer helt sikkert og kigger

Du skal være så velkommen

Kæmperen skrev:

Flander skrev:PÅ sådan en dag med landsholdet, hvordan placerer du dig så i forhold til de andre?

Hmm, det er lidt svært at sige helt præcis.
Men sådan ca.:
Skydning: 2
Svømning: 2
Kast: 2
Løb: 7

Det er da ganske udmærket.
Hvordan klarer Ole sig?

Centopani skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:PÅ sådan en dag med landsholdet, hvordan placerer du dig så i forhold til de andre?

Hmm, det er lidt svært at sige helt præcis.
Men sådan ca.:
Skydning: 2
Svømning: 2
Kast: 2
Løb: 7

Det er da ganske udmærket.
Hvordan klarer Ole sig?

Jo tak
Det er svært at sige. Han er jo ret ny i gamet.
Hans største hurdle er vandet. Det er han bestemt ikke bedste venner med. Men der var fin fremgang at spore i træningslejren i sidste uge.
Jeg boede faktisk på værelse med ham.
Hvor kender du ham fra?

Kæmperen skrev:

Centopani skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:PÅ sådan en dag med landsholdet, hvordan placerer du dig så i forhold til de andre?

Hmm, det er lidt svært at sige helt præcis.
Men sådan ca.:
Skydning: 2
Svømning: 2
Kast: 2
Løb: 7

Det er da ganske udmærket.
Hvordan klarer Ole sig?

Jo tak
Det er svært at sige. Han er jo ret ny i gamet.
Hans største hurdle er vandet. Det er han bestemt ikke bedste venner med. Men der var fin fremgang at spore i træningslejren i sidste uge.
Jeg boede faktisk på værelse med ham.
Hvor kender du ham fra?

Så må han jo lige tage sig lidt sammen i vandet:) Men det er vel også begrænset hvor mange gange han har prøvet forhindringsbanen i vandet:)
Han er min fætter.

Centopani skrev:

Kæmperen skrev:

Centopani skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:PÅ sådan en dag med landsholdet, hvordan placerer du dig så i forhold til de andre?

Hmm, det er lidt svært at sige helt præcis.
Men sådan ca.:
Skydning: 2
Svømning: 2
Kast: 2
Løb: 7

Det er da ganske udmærket.
Hvordan klarer Ole sig?

Jo tak
Det er svært at sige. Han er jo ret ny i gamet.
Hans største hurdle er vandet. Det er han bestemt ikke bedste venner med. Men der var fin fremgang at spore i træningslejren i sidste uge.
Jeg boede faktisk på værelse med ham.
Hvor kender du ham fra?

Så må han jo lige tage sig lidt sammen i vandet:) Men det er vel også begrænset hvor mange gange han har prøvet forhindringsbanen i vandet:)
Han er min fætter.

Teknikkerne har jeg indtryk af at han fanger rimelig hurtigt. Og han jo pænt stærk. Det er selve svømningen der volder problemer.

Boooooom! Godt tre timers VL/styrke og nu er det ud og løbe i sneen

Kæmperen skrev:Boooooom! Godt tre timers VL/styrke og nu er det ud og løbe i sneen

Det er jo rendyrket galskab Hvor fanden får du al den energi fra

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Boooooom! Godt tre timers VL/styrke og nu er det ud og løbe i sneen

Det er jo rendyrket galskab Hvor fanden får du al den energi fra

En halv liter ren vodka i lørdags

Jeg var løbende til et 1-tal

Logger om lidt.

Dagens træning: VL/styrke og løb

Eftermiddags/aftentræning i Atlas med Stenkjær og The Hammelstrup twins

Opvarmning:
Udspænding af lænd
Lidt skulder rotation med 2 kg.

Træk hiv + træk position knæ/hofte + træk
25
30
4*40
8*45
3*50

Stød
3*3*40
2*3*50
3*3*60
65
70 frivend herfra
75
80
85 TG PR
80 med bælte. Blev svimmel, så det blev kun til et frivend
80 med bælte

Opadstød fra nakke
3*40
3*50
3*60
3*70
80

-----------------------------
Øvelser valgt af min behandler på landsholdet, da jeg åbenbart har englevinger.

CG pullups
3*8*bw (78,5)

DB incline BP
10*15
2*8*25
8*27,5

DB single arm row
8*20
3*8*35

Pullovers
8*20
3*8*35

Udspænding af lænd

Tid: 190.00

Karakter 2

Aftenløb i Slagelse en time efter VL
Plan: 20 min. 4.15
Var fuldstændig flyvende. Ville se om jeg kunne holde mig lige over 4.15, men det lod sig slet ikke gøre.

Distance: 4786 m.
Tid: 19.48
Snit: 4.08

Karakter 1

Vægtupdate:
09-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Kæmperen skrev:
Karakter 2

Aftenløb i Slagelse en time efter VL
Plan: 20 min. 4.15
Var fuldstændig flyvende. Ville se om jeg kunne holde mig lige over 4.15, men det lod sig slet ikke gøre.

Distance: 4786 m.
Tid: 19.48
Snit: 4.08

Karakter 1

Det er satme godt gået

Zenia skrev:

Kæmperen skrev:
Karakter 2

Aftenløb i Slagelse en time efter VL
Plan: 20 min. 4.15
Var fuldstændig flyvende. Ville se om jeg kunne holde mig lige over 4.15, men det lod sig slet ikke gøre.

Distance: 4786 m.
Tid: 19.48
Snit: 4.08

Karakter 1

Det er satme godt gået

Tak
Jeg gad slet ikke løbe i aftes. Havde trænet i over tre timer og så var det begyndt at sne. Men alligevel var jeg flyvende. Fedeste følelse længe. Sidder og smiler ved tanken lige nu

Dagens træning: VL

Eftermiddagstræning i Atlas med Hammestrup
I dag har jeg været på arbejde fra 0745 til 1710 Det spolerer jo fuldstændig min træning. At det så har været en sjov dag, det er en anden sag. Jeg fik f.eks. to gode vaskere af et par af møgungerne Derudover havde vi den månedlige fødselsdag, hvor den stod på pandekager med is. Men ikke til den seriøse Kæmper. Han tog et stykke rugrød fra bageren med en skive ost
Dagens træning var meget teknik baseret. Så ikke de helt store kg.

Træk fra knæ
X*15
5*20
5*25
3*30
6*3*35

Vend
4*20
3*35
2*3*40
2*3*50

Stød sats fra stander
4*35
4*40
2*4*45
6*4*50

Benbøj foran
3*35
5*45
5*55
3*3*70
2*2*75

Tid: 110.00

Karakter 3

Stadig lige forelsket i VL?
fået licens?
Mette har vist fået licens nu...
els noget af en lang arbejdsdag du har haft dig der....

Træbenet skrev:Stadig lige forelsket i VL?

Ja

Træbenet skrev:fået licens?

Ikke noget jeg selv har søgt. Men Frank måske noget oppe i ærmet

Træbenet skrev:Mette har vist fået licens nu...

Cool. Bliver fedt når hun skal til første stævne

Træbenet skrev:els noget af en lang arbejdsdag du har haft dig der....

Ja
Men sjov
Er s.. rigtig glad for det arbejde

Frank!! Den lurendrejer!!

Ja han har travlt med at få medlemmer i hans VL sekt ..... -men det sq en sej og imponerende sport...

Pfttt 0745 til 1710 - Det er en kort arbejdsdag for mig Men ja det kan være svært, at få tid til træningen.

Dejligt med sådan et par vaskere - det holder en frisk

Ellers en god omgang træning du fik kørt som sædvanligt

Træbenet skrev:Frank!! Den lurendrejer!!

Ja han har travlt med at få medlemmer i hans VL sekt ..... -men det sq en sej og imponerende sport...

Ja, han er en røver
Han har også lokket mig med til Svendborg fredag til søndag

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Frank!! Den lurendrejer!!

Ja han har travlt med at få medlemmer i hans VL sekt ..... -men det sq en sej og imponerende sport...

Ja, han er en røver
Han har også lokket mig med til Svendborg fredag til søndag

Nåeh ja!! Den der børneVL weekend .... Har du husket mor og far skal skrive under....