Hill skrev:Pfttt 0745 til 1710 - Det er en kort arbejdsdag for mig Men ja det kan være svært, at få tid til træningen.

Dejligt med sådan et par vaskere - det holder en frisk

Ellers en god omgang træning du fik kørt som sædvanligt

Tænk på at jeg er gået ned til mellem fire og fem timer om dagen, da jeg tog mig pædagogjobbet. Bl.a. for at optimere mine træningsmuligheder. Så irriterer en dag fyldt med møder mig altså Heldigvis er det kun en dag om måneden vi har sådan en lang dag

Ja, og de var fortjente

Tak

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Frank!! Den lurendrejer!!

Ja han har travlt med at få medlemmer i hans VL sekt ..... -men det sq en sej og imponerende sport...

Ja, han er en røver
Han har også lokket mig med til Svendborg fredag til søndag

Nåeh ja!! Den der børneVL weekend .... Har du husket mor og far skal skrive under....

Hahaha, det bliver så godt. Jeg kunne være far til halvdelen sikkert

Nej, men håbede på du kunne skrive under for Mette og mig?

Kæmperen skrev:Hahaha, det bliver så godt. Jeg kunne være far til halvdelen sikkert

Nej, men håbede på du kunne skrive under for Mette og mig?

Det skal jeg nok... Jeg plejer jo alligevel at forfalske jeres kontaktbøger!!!!
Husk sovepose.... og vamt undertøj, lommelygte og sovebamse!!!

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Hahaha, det bliver så godt. Jeg kunne være far til halvdelen sikkert

Nej, men håbede på du kunne skrive under for Mette og mig?

Det skal jeg nok... Jeg plejer jo alligevel at forfalske jeres kontaktbøger!!!!
Husk sovepose.... og vamt undertøj, lommelygte og sovebamse!!!

Tak

Godt du skrev lommelygte. Den havde jeg glemt. Og så er det jo svært at læse Anders And i posen

I morgen skulle den gerne stå på løb, styrke og svømning. Nu må vi se

Dagens træning part I: Løb og styrke

Morgenløb i Slagelse
Plan: 20 min. 4.15
Efter morgenvagt
Er ikke god til at løbe om morgenen. Men så er det klaret

Distance: 4754 m.
Tid: 19.57
Snit: 4.11

Karakter 3

Morgentræning i Atlas med Hammelstrup
Direkte efter morgenløb.

DB incline BP
10*15
3*8*27,5

CG pullups
3*8*bw (79,0)

Sidebends
10*10
2*10*20
3*10*25

Pullover
8*20
3*8*37,5

Planken á 30 sek.
20
40
60
80

DB single arm row
8*20
4*8*35

Tid: 110.00

Karakter 3

Dagens træning part II: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse
En rolig omgang i dag.

4*300 A2 start 360

Ca. 25 minutters blandet pensionistsvøm med Brian

Distance: 1800 m. ??
Tid: ca. 45.00

Karakter 3

Kunne sku også godt lige bruge en tur i svømmeren snart. Bare i boblebad og dampbad. Tror jeg er ved at være nede med halsbetændelse-ish!

S.K skrev:Kunne sku også godt lige bruge en tur i svømmeren snart. Bare i boblebad og dampbad. Tror jeg er ved at være nede med halsbetændelse-ish!

Argh, sygdom sucks

Hmm, tid til morgenløb.

Kryds fingre for at jeg ikke brækker noget

Dagens træning part I: Løb

Morgenløb i Slagelse efter morgenvagt
Plan: 20 min. 4.15
Løb med en del øm- og træthed i kroppen

Distance: 4740 m.
Tid: 19.56
Snit: 4.12

Karakter 3

I eftermidag står den på VL med Stenkjær og Hammelstrup

I går havde jeg to aftenpas med VL

I dag har jeg svømmet, skudt, kastet, løbet og dyrket VL

Logger ordentligt i morgen.

Træning torsdagaften: VL

Eftermiddagstræning i Atlas med Hammelstrup, Sabrina og Stenkjær

Råtræk fra under knæ + træk balance
20*3+3
25*3+3
30*3+3
4*35*3+3

Vend ½ ned fra under knæ med knickstød
25*3+3
35*2+2
40*2+2
45*2+2
50*2+2
55*2+2

Tid: 60.00

Karakter 3


Eftermiddagstræning i Næstved med Stenkjær og Hammelstrup
En time efter træningen i Atlas

Træk hiv
3*40
3*50
5*3*60

Stem ud i saks
6*20
5*6*25

Træk
3*15
3*25
3*35
2*2*45
2*50
1*55
1*60 4 miss
1*62 PR 2 miss
0*65 2 miss

Ben bag
5*40
3*60
3*3*80
2*90
2*95
1*100 fail på nr. 2

Tid: 150.00

Karakter 2

Træning i går: Svømning, skydning, kast, løb og VL

Morgensvømning i Farum
Indsvøm 300 m.

5 min teknik

5*1. 1/2 P 120
5*2. 1/2
3*1. 1/3 P 60
3*2. 2/3
3*3. 3/3

Karakter 3

Middagsskydning på Kalvebod 300 m.
Tre fokuspukter: Knæet op, højre skulders placering og afslapning i venstre arm.
Bedste træning længe.

30 liggende
298 PR Booooooom!

Tid: 75.00

Karakter 1

Middagskast på CFI
Medicinbolde og andet gøgl med holdet
Ramte ikke en skid under spillet

Tid: 45.00

Karakter 4

Eftermiddagsløb ved CFI
Plan: 20 min. 4,15

Distance: 4737 m.
Tid: 20.03
Snit: 4.13

Karakter 3

Aftentræning i Svendborg
På VL-skole
Tekniktræning

Træk
2*40*3
2*42*2
45*2
2*48*2
2*51*2

Stød
45*2
2*50*2
2*60*2
2*70*2

Tid: 100.00

Karakter 3

I dag står den på VL, svømning, VL og VL :D

Tillykke med PR. Lækkert.

Nice PR!! Grats!

Hey Morten!!

Lige en misundelig tanke til jer på VL weekend!!

Jeg glæder mig til flere updates derfra!!!
Go' vend, træk og stød fra mig....

Flander skrev:Tillykke med PR. Lækkert.

Thx m8

S.K skrev:Nice PR!! Grats!

Takker champ

Træbenet skrev:Hey Morten!!

Lige en misundelig tanke til jer på VL weekend!!

Jeg glæder mig til flere updates derfra!!!
Go' vend, træk og stød fra mig....

Hey Lisbeth

Jeg kan forstå din misundelse. Det er rigtig hyggeligt og sjovt hernede og samtidig lærerigt.
Jeg har ikke rigtig fået taget billeder eller film, men tror Laura og Mette har taget lidt. Så det kan være der kommer lidt op i deres logs på et tidspunkt

I går lavede jeg ikke meget andet end at træne og æde. Måske lidt for meget af begge dele Men kroppen har det nu fint her til morgen, hvor den står på træning om en god halv time. I eftermiddag står den på løb når jeg kommer hjem til Slagelse

Tak for en sjov og hyggelig weekend
Har ekstremt meget respekt for din frygtløshed over for Laura og hendes påfund

Mzg skrev:Tak for en sjov og hyggelig weekend
Har ekstremt meget respekt for din frygtløshed over for Laura og hendes påfund

Lige over Mette. Håber du kom godt hjem

Haha, det tog måske lidt overhånd. Men jeg ved ikke rigtig hvor mine grænser er

Træning i går: VL, svømning, VL og VL/styrke

Morgentræning i Svendborg
På VL-skole

Teori

Fællesopvarmning

Stå træk hofte
3*20
3*20
5*30

4 pkt. træk
30
4*40

Træk knæ-hofte
2*2*40
2*2*45
2*2*50

Træk hiv + træk dyb hæng
1*50
2*2*50

Træk
2*50
1*55
1*60 rå
1*60
1*63 rå PR + træk benbøj

Karakter 2

Middagssvømning i Svendborg
Der lå en svømmehal samme sted som vi trænede, så vi fik lov til at gå derover et smut

3*300 A2 P20

100 bryst

50 A3

100 A2

10 min. startspring teknik

Distance: 1150 m.
Tid: Ca. 35.00

Karakter 3

Eftermiddagstræning i Svendborg
På VL-skole

Teori

Fællesopvarmning

Stå stød hofte
5*20
4*40
4*40 opadstød på sidste
4*50 opadstød på sidste

Polsk frivend/vend
2*50
2*3*50 opadstød på sidste
2*2*50 opadstød på sidste

Stød knæ+hofte opadstød på sidste
2*2*50
2*53,5
4*2*60

Stød hiv + stød dyb hæng
3*60 2+2
65 1+2
70 1+1

Stød
1*70
2*1*74
2*1*80
0*86

Tid:120.00

Karakter 3

Aftentræning i Svendborg
På VL-skole
En halv time efter sidste pas.

Frivend + opadstød
1*20
2*40
2*45
2*50
2*60
2*2*70

Udfaldsøvelse
5*5*40

BB row
3*8*40

Rotator cuff
40*2,5

Rear raise
2*20*2,5

Mave halløj
2*5*10

Tid: 90.00

Karakter 3

Dagens træning: VL og løb

Morgentræning i Svendborg
På VL-skole

Fællesopvarmning

Stå træk hofte
2*5*20
5*30

Træk
2*3*40
3*45
2*2*50
1*55
1*60
1*65 PR i fjerde forsøg

Stød
3*50
3*60
2*70
1*80
1*85 TG PR
0*87

Tid: 80.00

Karakter 2

Eftermiddagsløb i Slagelse
Plan: 20 min. 4,15

Distance: 4756 m.
Tid: 19.58
Snit: 4.11

Karakter 3

En dejlig træningsweekend er overstået.
Vi var 19 løftere på DVF's VL-skole 2 i Svendborg. En god blanding af helt unge til den gamle her. Tror yngste mand var 9 år.
Vi sov i SMV's motionscenter og trænede i bordtennishallen der lå i lokalerne lige ved siden af.
At jeg har sovet a h...... til begge nætter, gør ikke ikke så meget, når jeg kigger tilbage på hvad jeg har fået på det sociale og det træningsmæssige.
To eneste øvting er at jeg har spist alt for meget og er derfor blevet tyk Samt at mine hænder er helt færdige oven på alt den træning med stængerne. Nu får de lige ca. 29 timer pause, så er de klar til endnu en omgang i Atlas

Vildt så tungt jeg kan få 50 kg. til at se ud

BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM!

Mzg skrev:BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM!

Impressive træninger

Er alt det vægtløfting noget du kan mærke påvirker dit løb og 5-kamp? Positivt/negativt?

Sørensen0 skrev:Impressive træninger

Er alt det vægtløfting noget du kan mærke påvirker dit løb og 5-kamp? Positivt/negativt?

Takker. Kan jo ikke lade være

Udelukkende positivt indtil videre

Jeg forventer at trappe ned, når jeg kan komme regelmæssigt på forhindringsbanen og når jeg skal til at løbe intervaller.
Det bliver en sorgens dag