Kæmperen skrev:

Legend skrev:Meh Pede B.
Jeg er ret træt af hans helt kunstigt sammenskruede lyrik, der giver meget lidt mening, men til gengæld rimer flot og på mange stavelser... Synes hellere du skulle løbe til PodRunner.

Smag er jo forskellig. Det eneste jeg for alvor ikke kan li' i dansk rap (og det er ikke kun hos Pede B), er de der syngende omkvæd.

Så afgjort. Vi er helt enige omkring hooks. Dårlig sørøver-agtig skrålen er ikke hot.

Jeg har haft to rigtig gode træningspas i dag. VL og løb. Tror først de bliver logget rigtig i morgen.
God aften

Kæmperen skrev:Jeg har haft to rigtig gode træningspas i dag. VL og løb. Tror først de bliver logget rigtig i morgen.
God aften

Go aften os til dig....

Hey kæmperen - Nogle gode fif ved skinnebensbetændelse?

Dagens træning: VL og løb

Eftermiddagstræning i Atlas

Opvarmning for skuldre og ryg

Stå træk hofte
5*15
2*5*35

Træk benbøj
2*5*35
5*45
5*50

Træk balance
5*30
5*40
5*45
2*50 fail på nr. 3
3*50

Træk
3*50
3*55
2*1*60
3*1*65

Stød
3*40
3*50
3*60
1*70
1*80
3*1*85

Gymnastiske øvelser
Håndstand, rullefald, kraftspring mm.

Tid: 135.00

Karakter 2

Aftenløb i Slagelse
Plan: 5 min. i 04:20min/km, derefter 10min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.
Løb efter VL

Distance: 4884 m.
Tid: 19.55
Snit: 4.04

Karakter 2

Legend skrev:

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Meh Pede B.
Jeg er ret træt af hans helt kunstigt sammenskruede lyrik, der giver meget lidt mening, men til gengæld rimer flot og på mange stavelser... Synes hellere du skulle løbe til PodRunner.

Smag er jo forskellig. Det eneste jeg for alvor ikke kan li' i dansk rap (og det er ikke kun hos Pede B), er de der syngende omkvæd.

Så afgjort. Vi er helt enige omkring hooks. Dårlig sørøver-agtig skrålen er ikke hot.

[youtube]Spækbræt[/youtube]

Lidt Suspekt agtigt og så alligevel ikke.

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Jeg har haft to rigtig gode træningspas i dag. VL og løb. Tror først de bliver logget rigtig i morgen.
God aften

Go aften os til dig....

Nå, så måtte jeg hellere få logget kunne jeg godt se.

Har været hjemme hos tvillingerne og se en røvdårlig film. Mette og J.A. var der også.
Hyggeligt selskab

Kæmperen skrev:Lidt Suspekt agtigt og så alligevel ikke.

Det er Spækbræt!!!
Det er wuuuuuhhhffff med yiirrrrrrrr på!

Jeg ved du ikke kan lide sygende hooks, men lyt alligevel til det her lille vidunder af Knox.



Hov jeg glemte lige det her:



Og det her:

Hill skrev:Ser ud som som din vægt ligger og svinger +/- et par kg - hvad vil du gerne op på/ned på

Den var lidt for lav sidste tirsdag. Må ikke tabe mig for hurtigt. Bliver syg hver gang.
Jeg vil gerne ned omkring 74,5 - 75 når sæsonen er på det højeste.

DHL^ skrev:Hey kæmperen - Nogle gode fif ved skinnebensbetændelse?

Har aldrig selv haft det. Men kulde varme behandlinger og massage skulle eftersigende være vejen frem.
Prøv at spørg S.K. hvad han gør. Han lider af det med jævne mellemrum.

Så er det vist tid til at komme igang med dagens træning.
Den står på kast her hvor solen prøver at bryde frem. Det bliver lækkert

Gymnastiske øvelser
Håndstand, rullefald, kraftspring mm.

Kommer der film af det?

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Jeg har haft to rigtig gode træningspas i dag. VL og løb. Tror først de bliver logget rigtig i morgen.
God aften

Go aften os til dig....

Nå, så måtte jeg hellere få logget kunne jeg godt se.

Har været hjemme hos tvillingerne og se en røvdårlig film. Mette og J.A. var der også.
Hyggeligt selskab

Den var seriøst skod! Altså det kan godt være at jeg var ved at skide i bukserne et par gange, men det er ikke normalt at man falder i søvn til en gyser

Træbenet skrev:

Gymnastiske øvelser
Håndstand, rullefald, kraftspring mm.

Kommer der film af det?

Det burde der næsten

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Jeg har haft to rigtig gode træningspas i dag. VL og løb. Tror først de bliver logget rigtig i morgen.
God aften

Go aften os til dig....

Nå, så måtte jeg hellere få logget kunne jeg godt se.

Har været hjemme hos tvillingerne og se en røvdårlig film. Mette og J.A. var der også.
Hyggeligt selskab

Den var seriøst skod! Altså det kan godt være at jeg var ved at skide i bukserne et par gange, men det er ikke normalt at man falder i søvn til en gyser

Jeg fik absolut intet ud af den film

Dagens træning: Kast og svømning

Morgenkast i Slagelse

Standard opvarmning + vekselprogram

80 kast

Tid: 30.00

Karakter 2

Eftermiddagssvømning i Slagelse
Synes ikke jeg har den store motivation til at svømme i øjeblikket.

3*300 A2 start 360

100 bryst

8*12,5 undervandsfly P 20

100 bryst

200 blandet

100 A3

Distance: 1500 m.
Tid: Ca. 45.00

Karakter 3

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Gymnastiske øvelser
Håndstand, rullefald, kraftspring mm.

Kommer der film af det?

Det burde der næsten

Det burde der absolut. Det lyder godt.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Gymnastiske øvelser
Håndstand, rullefald, kraftspring mm.

Kommer der film af det?

Det burde der næsten

Det burde der absolut. Det lyder godt.

Må se om jeg kan lokke de andre med til lidt spas i næste uge så

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Gymnastiske øvelser
Håndstand, rullefald, kraftspring mm.

Kommer der film af det?

Det burde der næsten

Det burde der absolut. Det lyder godt.

Må se om jeg kan lokke de andre med til lidt spas i næste uge så

Med din charme kan du sælge sand i sahara....

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Gymnastiske øvelser
Håndstand, rullefald, kraftspring mm.

Kommer der film af det?

Det burde der næsten

Det burde der absolut. Det lyder godt.

Må se om jeg kan lokke de andre med til lidt spas i næste uge så

Med din charme kan du sælge sand i sahara....

Nå, det mener du alligevel?

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Gymnastiske øvelser
Håndstand, rullefald, kraftspring mm.

Kommer der film af det?

Det burde der næsten

Det burde der absolut. Det lyder godt.

Må se om jeg kan lokke de andre med til lidt spas i næste uge så

Med din charme kan du sælge sand i sahara....

Nå, det mener du alligevel?

Så er du sku da i den forkerte branche. Med mindre du prøver at sælge sand i sandkassen til ungerne.

Kæmperen skrev:

Legend skrev:

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Jeg tror jeg er blevet enig med mig selv om at købe et par Mizuno sko magen til dem jeg har i forvejen, dem kan jeg få temmelig billigt på Ebay (5-600kr). Jeg har været glad for dem.

Lyder fornuftigt Legend

Jeg har købt hos wiggle.com og Ebay når jeg har brugt Nettet

Mon ikke du mener wiggle.co.uk? Dem bruger jeg selv fra tid til anden.
Jeg har også en formodning om at Nike er et af de dyrere mærker i forhold til kvalitet. Man får lov til at betale for reklamekontrakter til LeBron James, Ronaldinho og alle de andre flotte mænd. Det slipper man for med et lidt mere ukendt mærke.

My bad. co.uk it is.

Mizuno er faktisk ret stort og anerkendt. Bare ikke så udbredt i DK

Men tror du har ret. Jeg er dog selv en sucker for Nike

Jeg er Mizuno fan :-) De er altså ikke helt dumme i Asien

Micha Østergaard skrev:
Jeg er Mizuno fan :-) De er altså ikke helt dumme i Asien

Har som sagt løbet i Mizuno i næsten fem år. Så jeg er også stor tilhænger

Dagens dejlige træning: VL og løb

Eftermiddagstræning i Atlas
Er begyndt at komme dejligt naturligt under den. Føles godt i øjeblikket. Fedt med tre gode singler på PR

Stå træk hofte
5*30
5*35
5*40

Træk balance + træk benbøj
35 3+3
40 3+3
45 3+3

Træk knæ/hofte
3*45
3*50
3*55

Træk
3*55
3*1*60
2*1*65
0*65 foran sjusk
1*65
2*1*70
0*70 som på 65
1*70 ikke så pæn som de første

Tid: 65.00

Karakter 2

Aftenløb i Slagelse en lille time efter VL
Plan: 10min i 04:10min/km, derefter 15min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.
Jeg fik et dumt lille vrid i ryggen halvvejs da jeg skulle vende om. Løb ned fra en kantsten der var højere end jeg regnede med. Det er hvad der sker når man løber ny rute i mørket.
Bortset fra det var jeg godt løbende på årets første rigtige tempotur. Huen og vanterne måtte af godt halvvejs

Distance: 7487 m.
Tid: 30.01
Snit: 4.00

Karakter 2

Endnu en god træningsdag med lidt længere tempo i løbet
Hvordan har kroppen det med løb umiddelbart efter styrketræning?

STF skrev:Endnu en god træningsdag med lidt længere tempo i løbet
Hvordan har kroppen det med løb umiddelbart efter styrketræning?

Det var årets første rigtige tempotur. Og den sad lige i skabet

Når jeg kigger tilbage på min løbetræning for de sidste par måneder, så har alle de bedste ture været kort efter VL.

Hmm, det blev lidt sent i dag.
I morgen venter en god dag med fællestræning i København. Jeg skal bl.a. på forhindringsbanen for første gang i år

Kæmperen skrev:Hmm, det blev lidt sent i dag.
I morgen venter en god dag med fællestræning i København. Jeg skal bl.a. på forhindringsbanen for første gang i år

Skal du på Svanemøllen eller HO?
Hvorfor er det at jeg aldrig bliver inviteret med til det sjove.
Hinderbahn er max griner (og lidt hårdt).

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Hmm, det blev lidt sent i dag.
I morgen venter en god dag med fællestræning i København. Jeg skal bl.a. på forhindringsbanen for første gang i år

Skal du på Svanemøllen eller HO?
Hvorfor er det at jeg aldrig bliver inviteret med til det sjove.
Hinderbahn er max griner (og lidt hårdt).

Du er velkommen hele dagen, specielt inviteret af Kæmperen
Farum svømmehal 0830 - 10.00 fordi svømning er sundt
Svanemøllen 13.15 - 16.00 kast, forhindringsbane og løb.

Kæmperen skrev:

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Hmm, det blev lidt sent i dag.
I morgen venter en god dag med fællestræning i København. Jeg skal bl.a. på forhindringsbanen for første gang i år

Skal du på Svanemøllen eller HO?
Hvorfor er det at jeg aldrig bliver inviteret med til det sjove.
Hinderbahn er max griner (og lidt hårdt).

Du er velkommen hele dagen, specielt inviteret af Kæmperen
Farum svømmehal 0830 - 10.00 fordi svømning er sundt
Svanemøllen 13.15 - 16.00 kast, forhindringsbane og løb.

Tak, men.... (there's always a but )...
Er på arbejde til omkring 4 i nat og fredag er den ene af de to dage jeg giver mig selv lov til at have det rart og løfte ting.
Jeg vil dog meget gerne på et senere tidspunkt, specielt hvis jeg kan få lidt mere end 12 timers varsel?