Tillykke med den våde PR Morten! Og lækker video

Træning i går: VL/styrke og løb

Eftermiddagstræning i Atlas
Aaaaaalt for lang tid siden jeg har været i hulen
Fik brugt tre en halv time dernede. Fik snakket en del. Bl.a. med formanden der ville have mig til at skrive en artikel til Sjællandske.
Fik også sagt god tur og held og lykke til Laura, der i øjeblikket sidder i flyet på vej til Sofia, for at deltage i junior-VM Det bliver spændende for hende

Ville bare køre let, da kroppen stadig var træt oven på ugens konkurrence.

Opvarmning og udstrækningsøvelser

Ben bag + træk ben bøj
20 5+5
20 5+5
30 5+5
40 5+5

Stå træk hofte
5*20
5*30
5*35

4 pkt. træk
30
35
40
45

Træk knæ/hofte
3*50
3*50

Træk
3*1*50
3*1*55
3*1*60

CG pullups
2*6*bw (80,4)

WG pullups
2*6*bw

Pulups
2*6*bw

BB BP
10*50
10*70

Tid: 150.00

Karakter 3

Aftenløb i Slagelse efter Atlas
Plan 4.30

En rolig tur ud over landet i det gode vejr. Vil gerne have ogle flere km. i benene.
Ca. halvvejs kunne jeg godt mærke at jeg ikke havde spist så meget i dag.

Distance: 9008 m.
Tid: 39.04
Snit: 4.20

Karakter 3

JensL skrev:Tillykke med den våde PR Morten! Og lækker video

Thx m8

Ja, den er lækker nok. Har set den mange gange efterhånden. Der er stadig plads til et par forbedringer.

Vægtupdate:
15-06-10 78,00 +0,20
Morgenvægt hjemme
Nu skal jeg til at tage mig sammen igen.

01-06-10 77,80 +0,50
Morgenvægt hjemme
Har ikke været hjemme de sidste par tirsdage, men vægten har været længere oppe i perioden.

11-05-10 77,30 -0,10
Morgenvægt hjemme
Stoppet med kreatin

04-05-10 77,40 -1,20
Morgenvægt hjemme

27-04-10 78,60 +1,80
Morgenvægt hjemme
Meget mad og slik den sidste uge

18-04-10 76,80 +0,70
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)

13-04-10 76,10 -0,70
Morgenvægt hjemme

06-04-10 76,80 +2,30
Morgenvægt hjemme
Startede på kreatin i sidste uge
Har spist ekstra i påsken

29-03-10 74,50 -1,60
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)
Lidt for stort vægttab igen

23-03-10 76,10 +0,30
Morgenvægt hjemme
Super

16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Plan 4.30

Var rigtig godt løbende trods gode DOMS i stængerne. Samme rute som dagen før.

Distance: 8996 m.
Tid: 38.46
Snit: 4.18 lidt for hurtigt igen i dag

Karakter 2

Kæmperen skrev:Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Plan 4.30

Var rigtig godt løbende trods gode DOMS i stængerne. Samme rute som dagen før.

Distance: 8996 m.
Tid: 38.46
Snit: 4.18 lidt for hurtigt igen i dag

Karakter 2

Kigger du på uret undervejs? Tænker på snittet. Hvis du kigger undervejs, så vælger du vel at ignorere tempoet? Synes bare det er tit, at du løber for hurtigt i forhold til det planlagte

STF skrev:

Kæmperen skrev:Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Plan 4.30

Var rigtig godt løbende trods gode DOMS i stængerne. Samme rute som dagen før.

Distance: 8996 m.
Tid: 38.46
Snit: 4.18 lidt for hurtigt igen i dag

Karakter 2

Kigger du på uret undervejs? Tænker på snittet. Hvis du kigger undervejs, så vælger du vel at ignorere tempoet? Synes bare det er tit, at du løber for hurtigt i forhold til det planlagte

Jeg har svært ved at komme ned i tempo, da det føles unaturligt for mig at komme ned i 4.30

Men min plan er at bygge flere og flere km. på turene over de næste uger. Er gået lidt tilbage til mine gamle metoder, hvor jeg løb flere lange ture. Min udholdendhed er helt forsvundet i øjeblikket

Okay, så bliver planen ændret?
Jeg har bare stor interesse i løbetræningen

STF skrev:Okay, så bliver planen ændret?
Jeg har bare stor interesse i løbetræningen

Ja, jeg vil forsøge at holde 4.25 i morgen og så løbe lidt længere.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Okay, så bliver planen ændret?
Jeg har bare stor interesse i løbetræningen

Ja, jeg vil forsøge at holde 4.25 i morgen og så løbe lidt længere.

Lyder som en god plan
Dejligt at komme ud og nyde, at det bare kører.
Så må jeg også snart ud og løbe. Kan ikke have, du kommer for langt foran

Det er ikke sådan at holde lavt tempo når man er i psyko løbeform du! Synes jeg nu ikke jeg har probs med

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Okay, så bliver planen ændret?
Jeg har bare stor interesse i løbetræningen

Ja, jeg vil forsøge at holde 4.25 i morgen og så løbe lidt længere.

Lyder som en god plan
Dejligt at komme ud og nyde, at det bare kører.
Så må jeg også snart ud og løbe. Kan ikke have, du kommer for langt foran

Jeg er virkelig motiveret for at løbe langt efter jeg er kommet hjem fra NM
De sidste to dage har været gode for mig.

Du løber s.. da hurtigere end mig PT

S.K skrev:Det er ikke sådan at holde lavt tempo når man er i psyko løbeform du! Synes jeg nu ikke jeg har probs med

Så er den vist heller ikke bedre
Ville ikke kunne følge dig på de 3000 m. du løb forleden.

Kom nu bare asfsted min kære.
Skal du ud at løbe med Legenden igen, så han kan vise dig en ting eller to? Min løbeform er gået helt i stå.

Legend skrev:Kom nu bare asfsted min kære.
Skal du ud at løbe med Legenden igen, så han kan vise dig en ting eller to? Min løbeform er gået helt i stå.

Are you asking me on a date?
Jeg er i Kbh. i weekenden. Så løb lørdag eller søndag kunne være en mulighed

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Okay, så bliver planen ændret?
Jeg har bare stor interesse i løbetræningen

Ja, jeg vil forsøge at holde 4.25 i morgen og så løbe lidt længere.

Lyder som en god plan
Dejligt at komme ud og nyde, at det bare kører.
Så må jeg også snart ud og løbe. Kan ikke have, du kommer for langt foran

Jeg er virkelig motiveret for at løbe langt efter jeg er kommet hjem fra NM
De sidste to dage har været gode for mig.

Du løber s.. da hurtigere end mig PT

Dejligt med motivation - det er godt at høre
Måske på intervaller, men vi må motivere hinanden lidt.

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Kom nu bare asfsted min kære.
Skal du ud at løbe med Legenden igen, så han kan vise dig en ting eller to? Min løbeform er gået helt i stå.

Are you asking me on a date?
Jeg er i Kbh. i weekenden. Så løb lørdag eller søndag kunne være en mulighed

Puha, jeg kan ikke lege i weekenden desværre. Jeg vil på Hinderbahn snart.

Hvad så Flash. Er VL lagt lidt på hylden?

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Okay, så bliver planen ændret?
Jeg har bare stor interesse i løbetræningen

Ja, jeg vil forsøge at holde 4.25 i morgen og så løbe lidt længere.

Lyder som en god plan
Dejligt at komme ud og nyde, at det bare kører.
Så må jeg også snart ud og løbe. Kan ikke have, du kommer for langt foran

Jeg er virkelig motiveret for at løbe langt efter jeg er kommet hjem fra NM
De sidste to dage har været gode for mig.

Du løber s.. da hurtigere end mig PT

Dejligt med motivation - det er godt at høre
Måske på intervaller, men vi må motivere hinanden lidt.

Det må vi gøre

Legend skrev:

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Kom nu bare asfsted min kære.
Skal du ud at løbe med Legenden igen, så han kan vise dig en ting eller to? Min løbeform er gået helt i stå.

Are you asking me on a date?
Jeg er i Kbh. i weekenden. Så løb lørdag eller søndag kunne være en mulighed

Puha, jeg kan ikke lege i weekenden desværre. Jeg vil på Hinderbahn snart.

Det må vi finde ud af

Flander skrev:Hvad så Flash. Er VL lagt lidt på hylden?

Så småt.
Planen er en gang om ugen.
Til september får den lidt gas igen

I morges kastede jeg og løb godt seks km.

Goddag Hr. Kæmper, mig og Mads kigger forbi Slagelse imorgen ved en 16 tiden, hvordan ser det ud?

jensravn skrev:Goddag Hr. Kæmper, mig og Mads kigger forbi Slagelse imorgen ved en 16 tiden, hvordan ser det ud?

Jeg har fri kl. 17 så kan være der fem-ti minutter senere.

Kæmperen skrev:

jensravn skrev:Goddag Hr. Kæmper, mig og Mads kigger forbi Slagelse imorgen ved en 16 tiden, hvordan ser det ud?

Jeg har fri kl. 17 så kan være der fem-ti minutter senere.

Det lyder fint, der er vi der ihvertfald endnu

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Hvad så Flash. Er VL lagt lidt på hylden?

Så småt.
Planen er en gang om ugen.
Til september får den lidt gas igen

Sådan. Det bliver godt.

Det var hyggeligt at hilse på idag

jensravn skrev:Det var hyggeligt at hilse på idag

Lige over

I dag stod den på 1,5 times VL og gymnastiksjov efterfulgt af 10 km. løb

Kæmperen skrev:I dag stod den på 1,5 times VL og gymnastiksjov efterfulgt af 10 km. løb

Du er godt nok blevet en slacker med logning af træning Nu kan vi jo ikke vide om vi skal sige: "skide godt klaret" eller "ta dig sammen"