Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:I dag stod den på 1,5 times VL og gymnastiksjov efterfulgt af 10 km. løb

Du er godt nok blevet en slacker med logning af træning Nu kan vi jo ikke vide om vi skal sige: "skide godt klaret" eller "ta dig sammen"

Ja, jeg er s.. faldet af på den. Må oppe mig. En af mine undskyldninger er at min computer er gået kold og jeg ikke magter at logge rigtig fra min iPhone

Dagens træning: Svømning, skydning, kast og løb x 2
Svømmede ok
Skød acceptabelt
Kastede fornuftigt. Bl.a. fuldt hus for første gang i år
Løb godt.

Muhahahaha

Har rundet de første 42 km. i denne uge.
Med tankerne på at jeg ikke har løbet mere end 35 i den længste uge i år, så er det rigtig nice. Løber en tur i morgen så jeg runder de 50.
Trapper op så længe jeg kan klare det, men dropper alt hvad der hedder intervaller og forhindringsbane indtil VM nærmer sig.
Tror det er vejen frem.
Derfor bliver der heller ikke så mange rapporter fra Atlas. 1-2 gange om ugen er planen. Spændende om jeg kan holde mig væk

Kæmperen skrev:Har rundet de første 42 km. i denne uge.
Med tankerne på at jeg ikke har løbet mere end 35 i den længste uge i år, så er det rigtig nice. Løber en tur i morgen så jeg runder de 50.
Trapper op så længe jeg kan klare det, men dropper alt hvad der hedder intervaller og forhindringsbane indtil VM nærmer sig.
Tror det er vejen frem.
Derfor bliver der heller ikke så mange rapporter fra Atlas. 1-2 gange om ugen er planen. Spændende om jeg kan holde mig væk

Jeg synes, din plan med at trappe løbet op frem mod VM lyder fornuftig. Selvfølgelig med forbehold

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Har rundet de første 42 km. i denne uge.
Med tankerne på at jeg ikke har løbet mere end 35 i den længste uge i år, så er det rigtig nice. Løber en tur i morgen så jeg runder de 50.
Trapper op så længe jeg kan klare det, men dropper alt hvad der hedder intervaller og forhindringsbane indtil VM nærmer sig.
Tror det er vejen frem.
Derfor bliver der heller ikke så mange rapporter fra Atlas. 1-2 gange om ugen er planen. Spændende om jeg kan holde mig væk

Jeg synes, din plan med at trappe løbet op frem mod VM lyder fornuftig. Selvfølgelig med forbehold

Ja, ikke flere skader tak

Lørdag skydning
Søndag løb

Loggen ser nedkæmpet ud...

Du får løbet nogle km. En god weekend med en løbetur

STF skrev:Du får løbet nogle km. En god weekend med en løbetur

Ja, det går den rigtige vej nu.
Nåede 50+ i denne uge

Motivationsmusik

Prøver lidt igen

Dagens træning part I: Svømning og løb

Morgensvømning i Slagelse

Blandet undervandsteknik og sprint med startspring.
Havde en kammerat med der skulle fejlrettes lidt en gang i mellem.

Distance: 600 m.
Tid: 45.00

Formiddagsløb i Slagelse
Løb ud/hjem mod Stillinge

Distance: 10205 m.
Tid: 44.12
Snit: 4.19

Karakter 2

Efter arbejde har jeg en 5 RM test jeg skylder landstræneren. Forventer ikke rigtig noget af den.

Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Skulle lave 5 RM test.
Ingen power i benene overhovedet. Måske pga. løb otte ud af de sidste ni dage. I morges inklussiv.

Squat
10*20
5*50
3*70 allerede tungt
2*90
1*100
5*90

Pullups
5*bw (79,3)
5*bw+10
5*bw+30 TG PR
5*bw+31 PR

BB BP
10*20
8*40
5*70
5*90 TG PR

Tid: 75.00

Karakter 2

Hey Morten!!!



Har du egentlig nogensinde løbet et marathon?.... kom lige til at tænke på det da jeg læste det med de 50+...

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Skulle lave 5 RM test.
Ingen power i benene overhovedet. Måske pga. løb otte ud af de sidste ni dage. I morges inklussiv.

Easy now tiger

Træbenet skrev:Hey Morten!!!

imagesCAJY21UX.jpg

Har du egentlig nogensinde løbet et marathon?.... kom lige til at tænke på det da jeg læste det med de 50+...

Nope.
Planer på et i 2012 når jeg stopper med femkamp

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Skulle lave 5 RM test.
Ingen power i benene overhovedet. Måske pga. løb otte ud af de sidste ni dage. I morges inklussiv.

Easy now tiger

Højst en løbefridag om ugen

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Skulle lave 5 RM test.
Ingen power i benene overhovedet. Måske pga. løb otte ud af de sidste ni dage. I morges inklussiv.

Easy now tiger

Højst en løbefridag om ugen

Du er syg!

Btw: Var det Marathonsport den butik du snakkede om hed?

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Skulle lave 5 RM test.
Ingen power i benene overhovedet. Måske pga. løb otte ud af de sidste ni dage. I morges inklussiv.

Easy now tiger

Højst en løbefridag om ugen

Du er syg!

Btw: Var det Marathonsport den butik du snakkede om hed?

Ja X 2

Tillykke med PRs champ.

Hvad siger anklen til alt det løberi?

Flander skrev:Tillykke med PRs champ.

Hvad siger anklen til alt det løberi?

Tak
Var lidt overrasket over dem, da jeg næsten ikke har styrketrænet siden sidste test. Kloge hoveder snakker om at pausen har gjort mig godt. Måske er lille wake up call.

Anklen klarer den fint så længe jeg ikke løber hurtigt.

Vægtupdate:
22-06-10 77,60 -0,40
Morgenvægt hjemme

15-06-10 78,00 +0,20
Morgenvægt hjemme
Nu skal jeg til at tage mig sammen igen.

01-06-10 77,80 +0,50
Morgenvægt hjemme
Har ikke været hjemme de sidste par tirsdage, men vægten har været længere oppe i perioden.

11-05-10 77,30 -0,10
Morgenvægt hjemme
Stoppet med kreatin

04-05-10 77,40 -1,20
Morgenvægt hjemme

27-04-10 78,60 +1,80
Morgenvægt hjemme
Meget mad og slik den sidste uge

18-04-10 76,80 +0,70
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)

13-04-10 76,10 -0,70
Morgenvægt hjemme

06-04-10 76,80 +2,30
Morgenvægt hjemme
Startede på kreatin i sidste uge
Har spist ekstra i påsken

29-03-10 74,50 -1,60
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)
Lidt for stort vægttab igen

23-03-10 76,10 +0,30
Morgenvægt hjemme
Super

16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i Slagelse
Plan: 4.25
Var lidt flad inden jeg skulle afsted efter en lang arbejdsdag. Så tog lige et par koffeinpiller og en Hustler

Distance: 8841 m.
Tid: 37.51
Snit: 4.16

Karakter 3

Dagens træning: Løb

Jeg kørte på kasernen efter min morgenvagt for at kaste. Men min kastebane var s.. blevet nedbrudt Så det blev til et par kopper kaffe og snak med gamle kollegaer.

Eftermiddagsløb i Slagelse
Plan: 4.20
Var træt oven på en lang arbejdsdag og præsterede da også lige at falde i søvn på sofaen under omklædning til løb.
Højre ben har virket lidt træt i dag. Så jeg holder nok løbefri i morgen

Distance: 4635 m.
Tid: 19.44
Snit: 4.15

Karakter 3


Her til aften har haft jeg inviteret min søster på sushi. Vi havde en del vi lige skulle have vendt.
Nu sidder jeg og kan ikke finde ud af om jeg skal køre på stranden og se bål, eller jeg bare skal stene lidt computer og så gå i seng.
I morgen står den på 0800-1700 arbejde, efterfulgt af VL tror jeg

Der er godt nok kommet gang i løbetræningen.
Det skal helt sikkert nok betyde noget for formen

Håber, træningen i Farum i dag gik godt
Tak for forståelsen. Skal lige have lidt tid, så er jeg klar

STF skrev:Der er godt nok kommet gang i løbetræningen.
Det skal helt sikkert nok betyde noget for formen

Ja, det er super dejligt

Micha Østergaard skrev:Håber, træningen i Farum i dag gik godt
Tak for forståelsen. Skal lige have lidt tid, så er jeg klar

Selvfølgelig Micha. Forstår det helt fint.
Træningen gik ok. Var træt, men fik da tæsket nogle baner

I går havde jeg løbefri. Det var vist fornuftigt, da benet var lidt ømt. Fik dog løbet en del rundt på arbejdet, hvor vi legede vandkamp med ungerne. Det var good fun

Efter ni timer på job tog jeg en god time i Atlas for at træne VL
Det var jeg ikke speciel dygtig til.

I dag har jeg været til fællestræning med holdet.
Svømning på bane i Farum, hvilket var ret hårdt i dag.
Skydning på Kalvebod som gik skidt.
Løb på Østerbro stadion, der gik over alt forventning. Løb årsbedste med 10.30 på de 3000 m.
Til sidst var der kastetræning på CFI, hvor jeg legede lidt med nye teknikker.

En god lang dag i femkampens tegn. I love it!

I morgen er det planen at tage et smut til Ringsted sammen med Hammelstrup for at se de stærke drenge. Den slags kan vi godt li'

Du er sgu en travl mand kæmper Havde jeg bare halvdelen af dit overskud kunne jeg drive det vidt

Dejligt at se en mand være igang med så meget

Hill skrev:Du er sgu en travl mand kæmper Havde jeg bare halvdelen af dit overskud kunne jeg drive det vidt

Hehe, jeg nyder bare livet
Træner faktisk ikke så meget i øjeblikket.

Patsche skrev:Dejligt at se en mand være igang med så meget

Thx