Kæmperen skrev:før jeg står cuttet til VM, men pyt.

Arhh.. .. ... wait what ?

Ser fornuftigt ud morten Med din løbeform i øjeblikket, burde du ikke kunne banke en 5er af i vindertid i morgen ?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:før jeg står cuttet til VM, men pyt.

Arhh.. .. ... wait what ?

Ser fornuftigt ud morten Med din løbeform i øjeblikket, burde du ikke kunne banke en 5er af i vindertid i morgen ?

Tak

Jeg tror der er nogle hurtige drenge i mellem. Nu må vi se om det bliver en ti'er i 4,00 eller om jeg skal gå efter at løbe stærkt på de 5

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Ja, 366 m. lyder langt. Nu må vi se hvad det kan blive til.

Jeg har roet en 60 sek nu efter træningen. Har en video af det. Så må vi se om jeg kan slå dig

Haha, hvor langt nåede du?

Det var nu meningen jeg ville holde det hemmeligt. Men hvad pokker. Tager på ferie nu. Nåede 369m, med overskud til forbedring vil jeg sige.

Sådan
Så må jeg også hellere snart prøve.
Jeg skal faktisk på kasernen i dag. Kan være jeg den skal have skud

God ferie m8

Tak tak. Lige en hilsen fra båden i den svenske skærgård. Her er fandme varmt.

Hyg dig i DK.

Jeg synes din navlepiercing er lidt girly...


God form ellers

Flander skrev:
Tak tak. Lige en hilsen fra båden i den svenske skærgård. Her er fandme varmt.

Hyg dig i DK.

Du må også hygge dig i det svenske så

JB skrev:Jeg synes din navlepiercing er lidt girly...


God form ellers

Jeg kan bære den

Thx

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas med Laura
Efter at have hentet rulleskøjteprinsessen i Kalundborg spiste vi en bakke jordbær og en pose kirsebær, inden vi hoppede vi et smut i vandet ved Gisseløre. Vandet er bare for lækkert i øjeblikket.
På vej hjem tog vi lige et smut i Atlas. Et eller andet skal man jo lave når man har træningsfri

Pullups
8*bw (77,4)
5*5*bw+20

Dødløft uha, det er lang tid siden. Vi fulgtes ad hele vejen.
8*60
5*80
5*90
5*100
3*105

DB incline BP
10*15
5*30
4*5*32,5

Tid: 56.00

Her til aften har jeg været et smut i Sorø, for at se min kammerats nye træningscenter. Blev s.. lidt overrasket, da jeg i går fandt ud af at han havde købt det.

Vægtupdate:

13-07-10 76,60 -1,20
Morgenvægt hjemme

06-07-10 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-06-10 78,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

22-06-10 77,60 -0,40
Morgenvægt hjemme

15-06-10 78,00 +0,20
Morgenvægt hjemme
Nu skal jeg til at tage mig sammen igen.

01-06-10 77,80 +0,50
Morgenvægt hjemme
Har ikke været hjemme de sidste par tirsdage, men vægten har været længere oppe i perioden.

11-05-10 77,30 -0,10
Morgenvægt hjemme
Stoppet med kreatin

04-05-10 77,40 -1,20
Morgenvægt hjemme

27-04-10 78,60 +1,80
Morgenvægt hjemme
Meget mad og slik den sidste uge

18-04-10 76,80 +0,70
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)

13-04-10 76,10 -0,70
Morgenvægt hjemme

06-04-10 76,80 +2,30
Morgenvægt hjemme
Startede på kreatin i sidste uge
Har spist ekstra i påsken

29-03-10 74,50 -1,60
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)
Lidt for stort vægttab igen

23-03-10 76,10 +0,30
Morgenvægt hjemme
Super

16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

hvordan gik løbet og hvor langt løb du ?

Gaxe skrev:hvordan gik løbet og hvor langt løb du ?

Jeg nuppede de fem.
Glemte mit ur. Big mistake.
Lagde nok for hårdt ud og kom rundt i ca. 18.25
Egentlig tilfreds nok alt taget i betragtning.

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:hvordan gik løbet og hvor langt løb du ?

Jeg nuppede de fem.
Glemte mit ur. Big mistake.
Lagde nok for hårdt ud og kom rundt i ca. 18.25
Egentlig tilfreds nok alt taget i betragtning.

Lyder umiddelbart også som en fin tid. GJ! Var det et stort "stævne" ?

Edit: Det er en kanon tid, men når det er dig må jeg ligge overlæggeren lidt højere når jeg udtaler mig om godt og dårligt

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:hvordan gik løbet og hvor langt løb du ?

Jeg nuppede de fem.
Glemte mit ur. Big mistake.
Lagde nok for hårdt ud og kom rundt i ca. 18.25
Egentlig tilfreds nok alt taget i betragtning.

Lyder umiddelbart også som en fin tid. GJ! Var det et stort "stævne" ?

Edit: Det er en kanon tid, men når det er dig må jeg ligge overlæggeren lidt højere når jeg udtaler mig om godt og dårligt

Jeg løb 17.47 på ruten for tre år siden. Men optakten til i dag har langt fra været optimal. Så jeg tror nok jeg er happy
Taastrup løbet bliver så vidt jeg ved afviklet en gang om måneden. Men er ikke sikker.

Dagens træning i går: Løb

Som jeg allerede har været inde på, var jeg i Tåstrup i går for at teste formen på 5 km.
Jeg har løbet Taastrup løbet nogle gange før. Og altid sammen med min gode buddy Jimmi.
Vi håbede begge at snige os ned omkring de 18 min. Men set i bakspejlet var det måske ikke helt realistisk.
Som den klovn jeg nu engang er, havde jeg glemt mit løbeur. Derfor kunne jeg ikke holde udgangstempoet nede. Det knækkede jeg helt sikkert nakken på. Tror jeg åbnede op i omkring 3.20 da Jimmi i følge hans ur åbnede i 3.13 Det er alt for hurtigt for mig.
Efter ca. 2,5 begyndte jeg at æde mig ind på Jimmi. Ved ca. 3,6 gik jeg forbi ham, for så at blive overhalet igen 500 m. senere. I mål var der ca. 5 sekunder mellem os. Og da Jimmi løb 18.20 må min tid have været omkring 18.25 Jeg bliver klogere sidst på ugen, når resultaterne kommer på Nettet.
Vi blev to'er og tre'er skal jeg måske lige huske at nævne. Vinderen løb i 16.30

Opvarmningen bestod af roligt løb i et par km. og lidt udspændingsøvelser.
Afløb blev også to km.
Så ni km. på kontoen i går.

Nu vil jeg tage til Boeslunde og løbe 10 km. i meget roligt tempo med en gammel kollega

Udgangstempoet taget i betragtning, så er det da en ganske fin tid.
Tænkte det måske også ville være en ide at prøve at løbe uden ur en gang imellem - eller uden at kigge på det?
Så du nemmere kan ramme tempoet uden Synes i hvert fald, det er en rar fornemmelse at kunne ane tempoet.

Dagens træning: Løb, svømning og løb

I dag fik jeg tidligt fri. Derfor tog jeg til Boeslunde for at besøge en m8.
Vi løb via skoven ned til stranden hvor vi smed løbeskoene og svømmede i godt tyve minutter. Hvor er det underligt at se Storebæltsbroen fra den vinkel. Normalt går jeg i vandet fra den anden side. Spooky
Efter svømmeturen tog vi den korte vej hjem.
Ud: 6 km. i 4.41
Hjem: 3,2 km. i 5.02

Så det var en rolig dag på kontoret. Præcis i den bløde uges ånd

Jeg har lyst til at løbe nu...

STF skrev:Udgangstempoet taget i betragtning, så er det da en ganske fin tid.
Tænkte det måske også ville være en ide at prøve at løbe uden ur en gang imellem - eller uden at kigge på det?
Så du nemmere kan ramme tempoet uden Synes i hvert fald, det er en rar fornemmelse at kunne ane tempoet.

Jeg bliver også mere og mere tilfreds med tiden. Talte kort med min træner i aftes om løbet. Det var fint.
Jeg kunne godt mærke tempoet var for højt og burde have gearet ned med det samme. Men det er s.. svært når man ligger i et felt.
Jeg skal være bedre til at løbe defensivt. Præcis som på testen for nogle uger siden.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Udgangstempoet taget i betragtning, så er det da en ganske fin tid.
Tænkte det måske også ville være en ide at prøve at løbe uden ur en gang imellem - eller uden at kigge på det?
Så du nemmere kan ramme tempoet uden Synes i hvert fald, det er en rar fornemmelse at kunne ane tempoet.

Jeg bliver også mere og mere tilfreds med tiden. Talte kort med min træner i aftes om løbet. Det var fint.
Jeg kunne godt mærke tempoet var for højt og burde have gearet ned med det samme. Men det er s.. svært når man ligger i et felt.
Jeg skal være bedre til at løbe defensivt. Præcis som på testen for nogle uger siden.

Enig; det er svært i et felt. Men tiden er jo også ganske fin.
Du fik tydeligevis også noget ud af det til testen. Den var jo rigtig god

Ja, det tegner rigtig godt.

I dag står den på 12 km. roligt tempo med en gammel medstuderende. Ca. 4.45 forventer jeg.

Vi løb via skoven ned til stranden hvor vi smed løbeskoene og svømmede i godt tyve minutter.

Sweet med noget åbent vand Det er jo også rigtig lækkert for tiden..

JensL skrev:

Vi løb via skoven ned til stranden hvor vi smed løbeskoene og svømmede i godt tyve minutter.

Sweet med noget åbent vand Det er jo også rigtig lækkert for tiden..

Det er nemlig pænt lækkert trods de mange vandmænd

Kæmperen skrev:

JensL skrev:

Vi løb via skoven ned til stranden hvor vi smed løbeskoene og svømmede i godt tyve minutter.

Sweet med noget åbent vand Det er jo også rigtig lækkert for tiden..

Det er nemlig pænt lækkert trods de mange vandmænd

Sjovt, synes nærmest ikke der er nogle vandmænd på den anden side af storebæltsbroen

Dagens træning: Løb

Til ære for min søde kusine, vil jeg skrive en lidt længere beretning fra dagens træning.

På arbejdet i dag fik jeg trænet videre på mine frisbee skilzz. Det er sjovt at kaste med discs. Så sjovt at jeg sammen med en kollega skal til vores første rigtige konkurrence på søndag i Sorø. Det bliver epic.

I dag havde jeg en løbeaftale med en gammel seminariekammerat. Han havde løbet 25 km. i tirsdags inspireret af Kæmperen.
Sidst vi løb sammen var i '07 Da måtte jeg holde 11 måneders løbepause efterfølgende.
Men intet er så skidt at det ikke er godt for noget. Løbepausen gjorde mig stor og stærk. Ja ja, måske ikke stor. Men så stærk da. Eller... Whatever.

Back to the running. De 12 k blev hurtigt lavet om til en ti'er. Fornuftig beslutning fra Kenneth.
Vi lagde ud i mit sædvanlige 4.20 tempo. Det var dejligt. Men da jeg havde lovet min buddy, at det var på hans præmisser vi skulle løbe, satte vi tempoet ned. Efter tre km. måtte vi holde den første pause. En lille km. senere stoppede den sociale del af turen. Kenneth var ikke til pæn brug mere, mens jeg mest af alt tænkte hvor god form jeg er ved at være i.
Inden rutens højeste punkt var nået, måtte min buddy strække ud igen og på toppen af bakken skulle vi ned og gå. Det udnyttede jeg til en lille tissepause.
Derefter gik det down hill i ca. to km. hvilket gav anledning til endnu en pause. Nu kunne jeg ikke lade være med at trække lidt på smilebåndet. Da løbedaten kom i stand, snakkede vi 14-16 km. Godt jeg ikke tog ham med på en af de ruter. Så havde det nok endt med at jeg skulle hente bilen, som Laura gjorde for mig i søndags.
Ved ni km. Ville han gå igen. Denne gang fik jeg ham overtalt til at kæmpe de sidste 900 m.
Vi kom i mål efter godt 50 min. Effektiv løbetid var 46 og en sjat. Et snit på 4.44 på de 9,9 km. Egentlig meget godt forudset

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:

JensL skrev:

Vi løb via skoven ned til stranden hvor vi smed løbeskoene og svømmede i godt tyve minutter.

Sweet med noget åbent vand Det er jo også rigtig lækkert for tiden..

Det er nemlig pænt lækkert trods de mange vandmænd

Sjovt, synes nærmest ikke der er nogle vandmænd på den anden side af storebæltsbroen

Tror også jeg skal tilbage på nordsiden på søndag.
Der føler jeg mig meget mere hjemme

På arbejdet i dag fik jeg trænet videre på mine frisbee skilzz. Det er sjovt at kaste med discs. Så sjovt at jeg sammen med en kollega skal til vores første rigtige konkurrence på søndag i Sorø. Det bliver epic

På en serious frisbee-golfbane? Vi er nogle stykker fra mit kollegie som er begyndt på frisbee-golf omme i baghaven, og som gammel golfspiller er det sgu svært pludselig at omstille sig til noget helt andet Hvad kaster I med? Sådan nogle seriøse tunge frisbee's? Tror snart vi tager over til banen i valby..
Det lyder som om løbeformen er ved at være der

Indtil nu har vi kun kastet med legetøjsdiscs i SFO'en.
Men på søndag skal vi prøve det rigtige i Sorø.
Join us

http://www.soroefrisbee.dk/

Åhhhhh Fætter da Jeg holdt af din beretning, selvom den indeholdte en del løb, som jeg jo desværre ikke forstår mig på. Meeeeen... Måske vil jeg købe en Frisbee og tage med hjem til min girlfriend i aften, når vi skal holde voksen-lege-aften. Det tror jeg vil bringe lykke og fryd!! Frisbee er godt!!

I morgen ses vi alle, og det bliver også godt. Hold dig fraktur-fri indtil da

Min log afspejler meget godt mit liv.
Mit mål i livet PT, er at blive bedre til at løbe. Derfor øver jeg mig en del.
Det er ikke særlig BB. Men vi er jo alle forskellige og der skal nok komme flere beretninger fra styrketræning og VL om et par måneder. Det vil jeg nemlig også gerne være dygtig til.

Dagen i dag er gået med fællestræning med landsholdet. Det vil sige, vi er kun tre + vores træner. Ringe Men hvordan andre prioriterer kan jeg ikke blande mig i.

Vi startede med skydning på Kalvebod. Min gamle yndlingsdisciplin er i øjeblikket forbundet med stor frustration. Heldigvis får jeg en ny pibe til geværet i næste uge. Normalt skal der skiftes pibe mellem 3000 og 3500 skud. Jeg har skudt næsten 4100 skud. Og da vi har trænet en del hurtigskydning i foråret/sommer så slides på piben endnu mere.
Vi skød tre programmer i dag. Jeg følte jeg skød godt. Så den følelse vil jeg beholde og så glemme resultaterne.

For en halv time siden kom jeg ind fra min sædvanlige Strandvejstur. Man kan kun komme i godt humør af at løbe i dette vejr, ind og ud mellem cykler der er på vej til stranden.
Ved en farvehandler havde en kvinde tabt en spand hvid maling ud over vejen. Sikke noget svineri. Og stakkels kvindemenneske. Men lidt sjovt så det altså ud.
Jeg løb de ti km. i 4.18 Altså 43 minutter i alt.

Nu har jeg højst otte km. tilbage på budgettet i denne uge. Den tror jeg bliver presset ind mellem disc golf i Sorø og aftentur til stranden med Scary.

Om lidt skal vi kastetræne. Det plejer at være hyggeligt. Tror jeg vil træne nogle længdekast i dag efter præcisionskastene.

Lur mig om jeg ikke logget lidt mere senere.

SVea skrev:Åhhhhh Fætter da Jeg holdt af din beretning, selvom den indeholdte en del løb, som jeg jo desværre ikke forstår mig på. Meeeeen... Måske vil jeg købe en Frisbee og tage med hjem til min girlfriend i aften, når vi skal holde voksen-lege-aften. Det tror jeg vil bringe lykke og fryd!! Frisbee er godt!!

I morgen ses vi alle, og det bliver også godt. Hold dig fraktur-fri indtil da

Jeg tror du bliver meget populær hvis du medbringer frisbee.
Og bliver der skumfidusser tilovers i aften, kan du medbringe dem i morgen og dermed blive populær to dage i træk.

Så fik jeg kastet dagens 104 granater. Det blev dog ikke til længdekast i dag.
Jeg var dygtig i dag. Det er jeg tit når jeg kaster.
I de to programmer kastede jeg 136 og 132
Det er kun fjerde gang jeg kaster fuldt hus. Og kun én halv på to programmer må være rekord.
Så Kæmperen er glad nu.

I morgen skal jeg svømme i Bellahøj kl. 9 og derefter lege med mine E-friends.

Lørdag bliver en god dag.

Kæmperen skrev:Så fik jeg kastet dagens 104 granater. Det blev dog ikke til længdekast i dag.
Jeg var dygtig i dag. Det er jeg tit når jeg kaster.
I de to programmer kastede jeg 136 og 132
Det er kun fjerde gang jeg kaster fuldt hus. Og kun én halv på to programmer må være rekord.
Så Kæmperen er glad nu.

I morgen skal jeg svømme i Bellahøj kl. 9 og derefter lege med mine E-friends.

Lørdag bliver en god dag.

Dejligt med et lille smil på læben... og gode dage som lørdage
Skal vi ikke begge give den gas i morgen - deal?