Flander skrev:

Kæmperen skrev:I dag vandt jeg en vigtig tenniskamp på jobbet. De prøver hele tiden at finde på nye konkurrencer for at få Kæmperen ned med nakken. I sidste uge øvede de sig så i tennis, mens jeg var på træningslejr.
Må indrømme jeg tabte første sæt 10-7 Men vandt så 2. og 3. med 10-6 og 10-3

Resten af dagen står på middagslur. VL kl. 17 med tvillingerne og aftenløb i en lille time.
Kan også være jeg skal have noget mad, hvis der er nogen der inviterer
Men det er jo vejedag i morgen. Så måske jeg bare tager en skive rugbrød

Det er godt at være allround sportsmand.

Nu ikke sulte dig selv. Det er skidt for restitutionen.

True. Må hellere komme ud og handle lidt.

Legend skrev:Det er da nogen særprægede tennisregler i bruger...

Meget. Og man måtte kun serve underhånd. Serven skiftede kun når man fik point.
De prøver at gøre alt alternativt. Men jeg tilpasser mig

Du ved hvad man siger om planen...

Legend skrev:Du ved hvad man siger om planen...

Præcis. Og der er sikkert nye regler i morgen.
Måske jeg skulle ændre navn til Kamæleonen?

VL aflyst
Løber lidt længere i stedet for

Nu har jeg fået nogle penge, så kan det være jeg snart får købt mig nogle løbesko!

Der går bare ages inden jeg ville kunne følge med dig, det går nok Jeg skal bare kunne løbe 2,4km på 12 minutter med god form inden for 1 år, mon ikke det er muligt?

The Dane skrev:Nu har jeg fået nogle penge, så kan det være jeg snart får købt mig nogle løbesko!

Der går bare ages inden jeg ville kunne følge med dig, det går nok Jeg skal bare kunne løbe 2,4km på 12 minutter med god form inden for 1 år, mon ikke det er muligt?

Kommer jo an på udgangspunktet. Men du er et skarn hvis du ikke kan

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:Nu har jeg fået nogle penge, så kan det være jeg snart får købt mig nogle løbesko!

Der går bare ages inden jeg ville kunne følge med dig, det går nok Jeg skal bare kunne løbe 2,4km på 12 minutter med god form inden for 1 år, mon ikke det er muligt?

Kommer jo an på udgangspunktet. Men du er et skarn hvis du ikke kan

Jo jo, skal jeg nu nok godt kunne nå Det var bare for at skrive lidt
Men de første par uger bliver hård med løbetræningen

Senere i aften vil jeg logge dagens løb.
Det var en af de gode ture. Så jeg skriver nok et par linier om den.
Nu vil jeg spise tre stykker rugbrød med rød makrel. Det smager nemlig godt.
Bagefter vil jeg gå på kaffejagt hos en buddy.

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:Nu har jeg fået nogle penge, så kan det være jeg snart får købt mig nogle løbesko!

Der går bare ages inden jeg ville kunne følge med dig, det går nok Jeg skal bare kunne løbe 2,4km på 12 minutter med god form inden for 1 år, mon ikke det er muligt?

Kommer jo an på udgangspunktet. Men du er et skarn hvis du ikke kan

Jo jo, skal jeg nu nok godt kunne nå Det var bare for at skrive lidt
Men de første par uger bliver hård med løbetræningen

Kunsten er at de ikke bliver hårde. Du har jo ikke travlt. Så tag den med ro.

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:Nu har jeg fået nogle penge, så kan det være jeg snart får købt mig nogle løbesko!

Der går bare ages inden jeg ville kunne følge med dig, det går nok Jeg skal bare kunne løbe 2,4km på 12 minutter med god form inden for 1 år, mon ikke det er muligt?

Kommer jo an på udgangspunktet. Men du er et skarn hvis du ikke kan

Jo jo, skal jeg nu nok godt kunne nå Det var bare for at skrive lidt
Men de første par uger bliver hård med løbetræningen

Kunsten er at de ikke bliver hårde. Du har jo ikke travlt. Så tag den med ro.

True, det vil jeg da gøre så

Hvad ville du sige ville være bedst? At løbe de 2,4km og så bare forbedre sig på dem? Eller både løbe dem, samt noget intervaltræning?

Det skal du ikke tænke så meget over. Bare kom ud og løb lidt.
Kommer du i Atlas på onsdag? Så kan vi tage den dér. Jeg forventer at være der kl. 1720

Onsdag tror jeg ikke jeg kommer, da jeg slår et smut forbi mutti på onsdag, så jeg bliver nu nok og spiser - Men ellers send gerne en sms næste gang du er i Atlas, så ser vi på det

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Du ved hvad man siger om planen...

Præcis. Og der er sikkert nye regler i morgen.
Måske jeg skulle ændre navn til Kamæleonen?

Improvise, adapt and overcome. En ægte marininfanterist (i forklædning som brandmand).

The Dane skrev:Onsdag tror jeg ikke jeg kommer, da jeg slår et smut forbi mutti på onsdag, så jeg bliver nu nok og spiser - Men ellers send gerne en sms næste gang du er i Atlas, så ser vi på det

Deal

Legend skrev:

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Du ved hvad man siger om planen...

Præcis. Og der er sikkert nye regler i morgen.
Måske jeg skulle ændre navn til Kamæleonen?

Improvise, adapt and overcome. En ægte marininfanterist (i forklædning som brandmand).

Jeg er født marineinfanterist.

Dagens træning: Løb

Som lovet skriver jeg lidt fra dagens aftenløb.

Optakt:
Efter arbejde tog jeg hjem og sov et par timer. Ville have haft tre, men blev vækket af telefonen der ringede. Jeg slappede lidt mere af, men kunne ikke falde i søvn igen.
Ved 16-tiden tog jeg mig nogle skiver rugbrød, så der var lidt på motoren, når jeg senere skulle ud og løbe. Jeg fik også drukket lidt vand over de næste par timer. Ved 19-tiden tog jeg et par koffeinpiller og en knivspids peanutbutter. Skyllede det ned med lidt mere vand. Shorts, singlet og solbriller blev fundet frem og så afsted.

Turen:
Jeg valgte at løbe en rute jeg har prøvet to gange før. En rute der har givet mig to dårlige oplevelser. Dette skulle der laves om på i dag.
Efter to km. var det som om det trak lidt i venstre baglår. Jeg var opmærksom på det og var klar til at vende om hvis det blev værre. Et par km. senere var det væk. Omkring de fem km. kunne jeg mærke at jeg egentlig bare løb og havde det godt. Åndedrættet var som det skulle være. Og benene arbejdede uden problemer.
Jeg brugte tiden på at nyde solen og markerne. Hvor er det fedt når det bare kører.
Ved syv km. fik jeg lidt med maven, men det forsvandt heldigvis hurtigt igen.
Jeg fik lyst til at løbe længere end planlagt. Tempoet var højere end planlagt. Vejret var bedre end håbet. Humøret var bedre end håbet.
Jeg løb og tænkte på om jeg overhovedet fik noget ud af det, når det nu var så let.
Fornuften måtte sejre. En mini sløjfe blev tilføjet til fordel for tempoet, der blev sat en smule ned.
Da jeg nærmede mig de sidste par km. brokkede maven sig igen. Og da jeg kunne se på uret at jeg ville ramme de 14 km. på en time, hvis jeg satte lidt fart på til sidst, blev det så den naturlige konsekvens. Der var masser af overskud, så temposkiftet rørte mig ikke synderligt.
Jeg kom glad hjem fra en tur næsten lige efter planen. I just love Runners High

Distance: 14576 m.
Tid: 62.25
Snit: 4.17

I kan lige få mine splittider for at illustrere mit jævne løb.

4.26,74
4.16,23
4.14,00
4.14,55
4.18,49
4.15,22
4.14,20
4.18,98
4.18,43
4.18,56
4.19,05
4.16,47
4.21,67
4.07,38
2.25,33 (576 m.)

God stil Shorty.

Hvilke briller løber du med?

Legend skrev:God stil Shorty.

Hvilke briller løber du med?

Oakley Flak Jacket
Jeg har dem på, på mit profilbillede på fjæsen. Der kan du se dem

Kæmperen skrev:

Legend skrev:God stil Shorty.

Hvilke briller løber du med?

Oakley Flak Jacket
Jeg har dem på, på mit profilbillede på fjæsen. Der kan du se dem

De er godt nok forfærdeligt grimme. Jeg håber du fik dem billigt.

Kan du godt løbe med dem uden de hopper og danser?

Legend skrev:

Kæmperen skrev:

Legend skrev:God stil Shorty.

Hvilke briller løber du med?

Oakley Flak Jacket
Jeg har dem på, på mit profilbillede på fjæsen. Der kan du se dem

De er godt nok forfærdeligt grimme. Jeg håber du fik dem billigt.

Kan du godt løbe med dem uden de hopper og danser?

Ja, de sidder helt perfekt.
Havde et par magen til sidste år. Men glemte dem i Italien efter et stævne

Jeg tænker at du får det rimelig vildt over denne sang.

Argh, den kan ikke afspilles på mobilen. Jeg må tænde computeren op når jeg kommer hjem fra tennis
Men jeg kan se det er med Tina Du er en good guy, når du poster den slags i min log

Fedt med en god løbetur i går. Også rigtig stabilt tempo
Sådanne dage giver så meget overskud.

STF skrev:Fedt med en god løbetur i går. Også rigtig stabilt tempo
Sådanne dage giver så meget overskud.

Jeg lever for sådanne ture. Det var simpelthen så skønt

Vægtupdate:
27-07-10 74,80 -0,30
Morgenvægt hjemme

19-07-10 75,10 -1,50
Morgenvægt hjemme
Mandag da jeg ikke er hjemme tirsdag

13-07-10 76,60 -1,20
Morgenvægt hjemme

06-07-10 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-06-10 78,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

22-06-10 77,60 -0,40
Morgenvægt hjemme

15-06-10 78,00 +0,20
Morgenvægt hjemme
Nu skal jeg til at tage mig sammen igen.

01-06-10 77,80 +0,50
Morgenvægt hjemme
Har ikke været hjemme de sidste par tirsdage, men vægten har været længere oppe i perioden.

11-05-10 77,30 -0,10
Morgenvægt hjemme
Stoppet med kreatin

04-05-10 77,40 -1,20
Morgenvægt hjemme

27-04-10 78,60 +1,80
Morgenvægt hjemme
Meget mad og slik den sidste uge

18-04-10 76,80 +0,70
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)

13-04-10 76,10 -0,70
Morgenvægt hjemme

06-04-10 76,80 +2,30
Morgenvægt hjemme
Startede på kreatin i sidste uge
Har spist ekstra i påsken

29-03-10 74,50 -1,60
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)
Lidt for stort vægttab igen

23-03-10 76,10 +0,30
Morgenvægt hjemme
Super

16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Morten...

Synes virkelig din log er genial.
Du dyrker utrolig meget sport, og er vild til det !

Håber du har det godt.
Keep up, I will be following this log until teh end of time

LittleNinja skrev:Morten...

Synes virkelig din log er genial.
Du dyrker utrolig meget sport, og er vild til det !

Håber du har det godt.
Keep up, I will be following this log until teh end of time

Bwahaha .. LittleNinja, du er for sej.

'Håber du har det godt'
Det er den fedeste måde at slutte en post på, på et forum.

Sjovt som præcis den sætning kan give så meget forskellig mening alt efter hvilken smiley man sætter bagefter.

Håber du har det godt.

eller

Håber du har det godt.

eller

Håber du har det godt

Priceless :p

LittleNinja skrev:Morten...

Synes virkelig din log er genial.
Du dyrker utrolig meget sport, og er vild til det !

Håber du har det godt.
Keep up, I will be following this log until teh end of time

Tak tak Freddy

Du skal være så velkommen

Gode mennesker har det altid godt
Ellers skal de gøre noget ved det. Man kan ikke læne sig tilbage og forvente at andre sørger for det.

Her er lige et par billeder fra i dag. Det første er fra tennisbanen på arbejdet hvor jeg igen i dag fejede alt modstand af vejen.

Og så et et billede af en giftig lille drink jeg lige har drukket. Så nu er jeg klar til at løbe en god tur inden den står på grill hos venner
Ja, jeg er forkælet