Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Mener faktisk at Evil wheel fra knæ hedder AB-Wheel og fra stående Evil wheel, men du må ikke hænge mig op på det

Du har sikkert ret. Det får jeg rettet frem over. Ellers må jeg bare til at lave dem rigtig

Jeg er også stadigvæk på knæ-stadiet Tror der går noget til inden jeg kan rejse mig helt !

Er der en lille battle på vej?

Ha ha ha, måske.. Hvad havde du forestillet dig ?

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Mener faktisk at Evil wheel fra knæ hedder AB-Wheel og fra stående Evil wheel, men du må ikke hænge mig op på det

Du har sikkert ret. Det får jeg rettet frem over. Ellers må jeg bare til at lave dem rigtig

Jeg er også stadigvæk på knæ-stadiet Tror der går noget til inden jeg kan rejse mig helt !

Er der en lille battle på vej?

Ha ha ha, måske.. Hvad havde du forestillet dig ?

At vi ser hvem der først kan klare den fra stående.

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Mener faktisk at Evil wheel fra knæ hedder AB-Wheel og fra stående Evil wheel, men du må ikke hænge mig op på det

Du har sikkert ret. Det får jeg rettet frem over. Ellers må jeg bare til at lave dem rigtig

Jeg er også stadigvæk på knæ-stadiet Tror der går noget til inden jeg kan rejse mig helt !

Er der en lille battle på vej?

Ha ha ha, måske.. Hvad havde du forestillet dig ?

At vi ser hvem der først kan klare den fra stående.

Altså bare 1 rep ?

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Mener faktisk at Evil wheel fra knæ hedder AB-Wheel og fra stående Evil wheel, men du må ikke hænge mig op på det

Du har sikkert ret. Det får jeg rettet frem over. Ellers må jeg bare til at lave dem rigtig

Jeg er også stadigvæk på knæ-stadiet Tror der går noget til inden jeg kan rejse mig helt !

Er der en lille battle på vej?

Ha ha ha, måske.. Hvad havde du forestillet dig ?

At vi ser hvem der først kan klare den fra stående.

Altså bare 1 rep ?

Ja, hvis du altså ikke allerede kan. For så føler jeg mig lidt snydt.

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Mener faktisk at Evil wheel fra knæ hedder AB-Wheel og fra stående Evil wheel, men du må ikke hænge mig op på det

Du har sikkert ret. Det får jeg rettet frem over. Ellers må jeg bare til at lave dem rigtig

Jeg er også stadigvæk på knæ-stadiet Tror der går noget til inden jeg kan rejse mig helt !

Er der en lille battle på vej?

Ha ha ha, måske.. Hvad havde du forestillet dig ?

At vi ser hvem der først kan klare den fra stående.

Altså bare 1 rep ?

Ja, hvis du altså ikke allerede kan. For så føler jeg mig lidt snydt.

Det kan jeg godt nok ikke endnu. Mit bedste resultat på knæ er 3x8 ind til videre, men har ikke kørt øvelsen i en lille måneds tid nu..

Men jeg er klar på udfordingen

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Mener faktisk at Evil wheel fra knæ hedder AB-Wheel og fra stående Evil wheel, men du må ikke hænge mig op på det

Du har sikkert ret. Det får jeg rettet frem over. Ellers må jeg bare til at lave dem rigtig

Jeg er også stadigvæk på knæ-stadiet Tror der går noget til inden jeg kan rejse mig helt !

Er der en lille battle på vej?

Ha ha ha, måske.. Hvad havde du forestillet dig ?

At vi ser hvem der først kan klare den fra stående.

Altså bare 1 rep ?

Ja, hvis du altså ikke allerede kan. For så føler jeg mig lidt snydt.

Det kan jeg godt nok ikke endnu. Mit bedste resultat på knæ er 3x8 ind til videre, men har ikke kørt øvelsen i en lille måneds tid nu..

Men jeg er klar på udfordingen

Let´s get ready to rumble....

Når vi kan, optager vi det og smider det i vores respektive log, ok?

Hold k... for er jeg smadret i mine skuldre oven på træningen i denne uge.
Kan godt mærke jeg har eksperimenteret med nye øvelser.

Nu står den på træningsfri weekend, da jeg har begge mine børn hjemme.

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Mener faktisk at Evil wheel fra knæ hedder AB-Wheel og fra stående Evil wheel, men du må ikke hænge mig op på det

Du har sikkert ret. Det får jeg rettet frem over. Ellers må jeg bare til at lave dem rigtig

Jeg er også stadigvæk på knæ-stadiet Tror der går noget til inden jeg kan rejse mig helt !

Er der en lille battle på vej?

Ha ha ha, måske.. Hvad havde du forestillet dig ?

At vi ser hvem der først kan klare den fra stående.

Altså bare 1 rep ?

Ja, hvis du altså ikke allerede kan. For så føler jeg mig lidt snydt.

Det kan jeg godt nok ikke endnu. Mit bedste resultat på knæ er 3x8 ind til videre, men har ikke kørt øvelsen i en lille måneds tid nu..

Men jeg er klar på udfordingen

Let´s get ready to rumble....

Når vi kan, optager vi det og smider det i vores respektive log, ok?

Done deal

Så må jeg ned og prøve på mandag, for at se hvor langt jeg er fra.

Dropper lige et par søndagsbilleder i min log.

Og så er det vist på tide jeg får fat i et rigtigt kamera. For det her stinker...

Det ser ud til at jeg er ved at få en lille smule bryst. Så træningen de sidste tre-fire uger hjælper åbenbart

Det dælme et flot fedtprocent du har dig. Hvor mange gram protein får du ca pr dag?

Folmand skrev:Det dælme et flot fedtprocent du har dig. Hvor mange gram protein får du ca pr dag?

Tak tak, har ikke en anelse om hvad den er.

Jeg tager en shake på min havregryn om morgenen og en efter træning. På træningsdage tager jeg også en til sove på.
Der er vel omkring 30 g. bodylab whey 95 i en shake.

Og så får jeg hvad der nu er i en normal kost.

19. november 2007

Dagens træning: Svømning, styrke

Morgensvømning
Den sædvanlige mandags morgenbader.

200 m. A2

10x50 m. arme

50 bryst A2

50 ryg A2

5x100 m. A3

200 m. A2

Distance: 1500 m.
Tid: 40.00

Over middag stod den på undervisning af nogle 4. klasse børn i svømmehallen. Det var super sjovt og blev i alt til 45 min. forskellige vandlege og spring fra vipper og tårn til sidst.

Eftermiddagstræning i Atlas med Morten. Jeg fik efterfølgende meldt mig ind i klubben. 150 kr. om måneden er lige til at klare, selvom jeg kan træne gratis på kasernen. Men på denne måde har jeg nogen at træne med + det ligger meget tættere på bopælen = mindre benzin

Ryg

Dødløft
10*50
5*80
5*90
5*100
5*100
5*100
5*100 Går nemt hele vejen, selvom min teknik sikkert kunnne være bedre.

Pullups
10*bw
6*bw+5
6*bw+5
6*bw+5
6*bw+5
6*bw+5

Yates row
10*40
6*70
6*70
6*70
6*70
6*70
6*70 Kan sagtens gå 5 kg. op på denne her.

DB bent-over row
8*20
8*25
8*25
8*25
8*25 Drillede lidt i højre skulder til sidst. Så jeg droppede et sæt.

Weighted hanging straight leg-hip raise
8
7 Syrede til i armene.
8
8
8

Tid: 90.00

Musik:
Radio
The Voice

20. november 2007

Dagens træning: Styrke

Morgentræning i kondirummet.

Patter

BB BP

20*20
10*40
10*65
10*65
10*62,5
10*62,5
10*60
10*60
10*60
10*60
10*57,5
10*57,5 Så er 10x10 også prøvet

DB incline BP

8*20
8*20
8*20
8*20
8*20

Dips

10*bw+5
10*bw+5
9½*bw+5
10*bw
10*bw

Tid: 68.00

Musik:
iPod
Blandet

Kæmperen skrev:20. november 2007

Dagens træning: Styrke

Morgentræning i kondirummet.

Patter

BB BP

20*20
10*40
10*65
10*65
10*62,5
10*62,5
10*60
10*60
10*60
10*60
10*57,5
10*57,5 Så er 10x10 også prøvet

DB incline BP

8*20
8*20
8*20
8*20
8*20

Dips

10*bw+5
10*bw+5
9½*bw+5
10*bw
10*bw

Tid: 68.00

Musik:
iPod
Blandet

Hvaaaa.....Du satser på at få nogle ordentlige banditter

Quarkz skrev:Hvaaaa.....Du satser på at få nogle ordentlige banditter

Bare lidt mere kød på. Havde næsten ingen ting, hvilket så lidt fesent ud syntes jeg.

21. november 2007

Dagens træning: Alternativ og styrke

Jeg startede dagen ud på seminariet, med at lave en masse kredsløbstræning i form af forskellige fangelege og boldspil. Det blev fulgt op af dans og andre gakkede ting.
Lyder fjollet, men det har været en super sjov dag, hvor man virkelig har kunne skabe sig åndsvag, samtidig med at man har fået brugt lidt krudt.

Desværre sidder jeg nu med foden oppe, oven på dagens strabadser. Men måske også den efterfølgende styrketræning har også har sine spor.

Tid: 240.00

Eftermiddagstræning i kondirummet på kasernen. Jeg har endnu ikke fået nøglen til Atlas

Ben og skuldre + lidt ekstra

Opv.
10 Chin ups
15 Dips
15 Back extensions
30 Sit ups

Squat
10*40
8*70
8*70
8*65
8*65
8*65

Benpres 45 grader
8*100 Ny øvelse
8*120
8*120
8*130
8*130

Lateral raise
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5

Military pres
15*20
8*40
8*45
8*45
8*42,5
8*40

Front raise
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*5

BB lunges
10*40 Ny øvelse
10*40
10*40
10*40
10*40 Sejlede rundt på stængerne bagefter

Dragon flags
6 Ny øvelse. Den er vist ikke kun for maven kan jeg mærke
8
8
8

Tid: 120.00

Musik:
iPod
Blandet

Heyy...

Det ser da ud til det køre for dig...en masse nye øvelser osv:)
Får du egentlig din protein efter træning?

Lene.W. skrev:Heyy...

Det ser da ud til det køre for dig...en masse nye øvelser osv:)
Får du egentlig din protein efter træning?

Jo tak, det kører super godt i øjeblikket.
Og ja, jeg eksperimenterer lidt med nye øvelser, nu jeg ikke kører fullbody. På den måde kommer jeg bedre til bunds synes jeg.

Protein?? Hvad er det?

Det er gas, jeg har lige taget min morgen shake til morgenmaden(stod sent op).
Efter træning tager jeg også en og på træningsdage går jeg i seng på en.
Så jeg mener jeg er dækket nogenlunde ind.

22. november 2007

Dagens træning: Styrke

Morgentræning

Ryg

Opv.
10 Chin ups
15 Dips
15 Back extensions
30 Sit ups

Chinups
8*bw+10
8*bw+10
8*bw+7,5
8*bw+5
8*bw+5

Yates row
10*40
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Straight back seated row
8*70
5*65 Tiden løb fra mig

Tid: 53.00

Musik:
iPod
Blandet

Hvor lang tid hvile du mellem sæt og sådan?

jamand skrev:Hvor lang tid hvile du mellem sæt og sådan?

Alt for lang tid ser det ud til når jeg sidder og kigger på det.

Det er meget forskelligt. Prøver at time det, så jeg er klar og kan følge min plan, hvad angår gentagelser.

Men det bliver vel til omkring to-tre minutter.

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Heyy...

Det ser da ud til det køre for dig...en masse nye øvelser osv:)
Får du egentlig din protein efter træning?

Jo tak, det kører super godt i øjeblikket.
Og ja, jeg eksperimenterer lidt med nye øvelser, nu jeg ikke kører fullbody. På den måde kommer jeg bedre til bunds synes jeg.

Protein?? Hvad er det?

Det er gas, jeg har lige taget min morgen shake til morgenmaden(stod sent op).
Efter træning tager jeg også en og på træningsdage går jeg i seng på en.
Så jeg mener jeg er dækket nogenlunde ind.

ORK ja så burde du være dækket ind tror jeg hehe

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Heyy...

Det ser da ud til det køre for dig...en masse nye øvelser osv:)
Får du egentlig din protein efter træning?

Jo tak, det kører super godt i øjeblikket.
Og ja, jeg eksperimenterer lidt med nye øvelser, nu jeg ikke kører fullbody. På den måde kommer jeg bedre til bunds synes jeg.

Protein?? Hvad er det?

Det er gas, jeg har lige taget min morgen shake til morgenmaden(stod sent op).
Efter træning tager jeg også en og på træningsdage går jeg i seng på en.
Så jeg mener jeg er dækket nogenlunde ind.

ORK ja så burde du være dækket ind tror jeg hehe

Ja da. Man må aldrig gå ned på udstyret

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Heyy...

Det ser da ud til det køre for dig...en masse nye øvelser osv:)
Får du egentlig din protein efter træning?

Jo tak, det kører super godt i øjeblikket.
Og ja, jeg eksperimenterer lidt med nye øvelser, nu jeg ikke kører fullbody. På den måde kommer jeg bedre til bunds synes jeg.

Protein?? Hvad er det?

Det er gas, jeg har lige taget min morgen shake til morgenmaden(stod sent op).
Efter træning tager jeg også en og på træningsdage går jeg i seng på en.
Så jeg mener jeg er dækket nogenlunde ind.

ORK ja så burde du være dækket ind tror jeg hehe

Ja da. Man må aldrig gå ned på udstyret

HAHA! er det sådan et slags motto for dig Morten

jamand skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Heyy...

Det ser da ud til det køre for dig...en masse nye øvelser osv:)
Får du egentlig din protein efter træning?

Jo tak, det kører super godt i øjeblikket.
Og ja, jeg eksperimenterer lidt med nye øvelser, nu jeg ikke kører fullbody. På den måde kommer jeg bedre til bunds synes jeg.

Protein?? Hvad er det?

Det er gas, jeg har lige taget min morgen shake til morgenmaden(stod sent op).
Efter træning tager jeg også en og på træningsdage går jeg i seng på en.
Så jeg mener jeg er dækket nogenlunde ind.

ORK ja så burde du være dækket ind tror jeg hehe

Ja da. Man må aldrig gå ned på udstyret

HAHA! er det sådan et slags motto for dig Morten

Helt sikkert.

Kæmperen skrev:

jamand skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Heyy...

Det ser da ud til det køre for dig...en masse nye øvelser osv:)
Får du egentlig din protein efter træning?

Jo tak, det kører super godt i øjeblikket.
Og ja, jeg eksperimenterer lidt med nye øvelser, nu jeg ikke kører fullbody. På den måde kommer jeg bedre til bunds synes jeg.

Protein?? Hvad er det?

Det er gas, jeg har lige taget min morgen shake til morgenmaden(stod sent op).
Efter træning tager jeg også en og på træningsdage går jeg i seng på en.
Så jeg mener jeg er dækket nogenlunde ind.

ORK ja så burde du være dækket ind tror jeg hehe

Ja da. Man må aldrig gå ned på udstyret

HAHA! er det sådan et slags motto for dig Morten

Helt sikkert.

Hehe jeg kender det godt. En af mine venner fik en god griner over mit trænings gear her forleden. Vi snakker: Asics løbesko, svedtransporterende sokker, svedtransporterende trøje, pulsur, straps, håndledsstøtter og mp3. Derudover bliver gearet snart udvidet med bælte og knæstøtter tror jeg

Hehe, sådan skal det da være.
Jeg har vist nævnt det tidligere i min log, men jeg tror jeg har brugt for over 4 kilo bare på svømmegrejer denne sæson. Så har jeg godt nok solgt noget af det videre. Men grejer skal der til.

Har også næsten lige fået købt mig to iPod´s da jeg var i Indien. En shuffle og en 80 GB classic. Så kan jeg klare mig lidt på den front, nu hvor anlægget er gået i stykker på kasernen og de spiller The Voice i Atlas. Det magter jeg slet ikke at lægge øre til.

Ja, så købte jeg også lige tre par ens løbesko inden for to uger i september. Mizuno Wave Rider. Simpelthen en sko der passer min fod helt perfekt.

Et par løbeure er det også blevet til i år. Nummer to fordi jeg smed det føste væk til et europa cup stævne i Spanien.

Projekt Evil Wheel - fortæl?

Bay skrev:Projekt Evil Wheel - fortæl?

Bare en lille battle jeg har kørende med HAV

Jeg havde skrevet evil wheel i min log, men fandt ud at den skulle laves fra stående i stedet for fra knæ. Så nu skal vi se hvem der kan lave dem korrekt først.